輪到要推薦這本書的時候,我心裡想說糟糕,試閱都是幾個月前的事,早就忘記寫什麼了,是不是要重新翻一下書稿的時候,在Evernote裡找到當時落落長的金句筆記。
原來不是忘記,是這本書驚豔的重點太多,直接找地方幫大腦卸載了XD
***
我非常喜歡這本《愛情,不只順其自然2:練習被愛》其中一段話:
為什麼說執著藏在需要裡呢?有兩個原因:
一、任何一個我們放不下的人,都曾經滿足過我們某種需要,但我們並不知道那是什麼。
二、人們錯把對方當成自己的需要。
有一個找作者諮詢的女生說,自己不知為何就是放不下一個男生,對方不帥也不有錢,甚至還有家室,身邊也還有其他更好的追求者,但她就是無法割捨。
作者在聽完她說了一連串的事件後,向她提出了一個問題:「會不會,是因為妳覺得對方很重視妳?這個人做了很多事,讓妳覺得他很重視妳這個人。另一個人雖然對妳更好,但妳可能覺得他個性就是這樣,並不是因為他很重視妳。」
她想了一下,說,好像真的是這樣。而隔天她也跟作者說,當她開始意識到自己需要重視時,就會一直流淚。
作者回過頭跟她說:「因為妳以前都假裝自己不需要。現在妳知道自己需要了,那就可以開始選擇要不要滿足自己。」
***
我看到這一段覺得非常有意思,因為確實我也遇過很多極為執著的案主,他們都誤以為自己「放不下」等於「愛情」,明明在對方身邊已經沒有任何實質或內在的美好成分,但他們甚至還會安慰自己「沒關係,愛情就是沒有道理」,但事實上,比較偏理性,或是偏向內在探索的兩性專家,都會指出更深層面的問題:「他滿足了你什麼需要?」
有時候會驚人的發現,放不下,可能是因為對方給的東西,是我們從小沒得到,甚至到現在還深深匱乏的;又或者是我們害怕放了手,就會成為自己最嫌棄的人,而緊緊抓住對方。
比如說,我曾經聽過的「傳奇渣男」幾乎都不是帥又有錢,他們可以沒工作沒收入、長得又不好看、有的還在外面有好幾個家庭和私生子,甚至不知道是第幾任的太太,還要幫忙顧外面女友的小孩。而且,她們也都離不開。
原本覺得這種業債根本匪夷所思,直到有一次,其中一位上岸的朋友跟我說,當時她會捨不得放手,是因為對方非常會各種花言巧語和浪漫手腕,只要她每次心死想離開,對方一定馬上彎下腰來哄搓,包容她所有的脾氣,等她鬧完又用各種甜言蜜語和滿口承諾蓋滿她的傷心,如此反覆經年,直到一次被懷孕的小三還是小四小五找上門,她才終於死心放手。
多年後她學會探索內心時,才幡然醒悟:她其實不是真的愛他,而是怕離開之後,沒有人會這樣哄她寵她,那是從小在重男輕女的環境下長大的她,這輩子最渴望的東西。
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我很喜歡作者在最後寫道,我們要學習給自己這個最在乎的東西,也就是我們的「需要」。因為這是解除執著的鑰匙,也是讓我們感情不要一再重蹈覆轍的關鍵。
希望你也能跟作者一起「練習被愛」。
***贈書時間***
出版社會給推薦者一本贈書,所以這本《愛情,不只順其自然2:練習被愛》,我可以送給大家抽獎:)
為了尋找最適合的有緣人,我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言,贈送這本書給他
但是大家不要壓力太大,這不是徵文比賽,即使短短一個理由但是跟書的頻率很合,這本書還是非你莫屬~不妨跟隨心裡湧出來的直覺,寫下你覺得這本書適合你的理由吧!:)
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想要參與贈書活動的讀者,請在本篇按任一個心情+留言自己想看的理由,例如:
「我想看《愛情,不只順其自然2:練習被愛》,因為我也想要像文中的女主角一樣,找出自己為什麼這麼執著。」
請發揮屬於你的版本(就算要抄我的也改編一下XD),我將在9/14(二)抽出一位幸運讀者,請出版社寄送這本《愛情,不只順其自然2:練習被愛》給他哦!
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以下為本段內容文稿:
最近明星外遇的事情吵得沸沸揚揚,談話性節目一連三天都在討論這個議題,可見這個主題是許多人關注的焦點,才可以吸引這麼多眼球,持續發酵。
而討論的面向除了傳統的誰對誰錯,要不要離婚之外,我開始發現有些人不再只是謾罵,批評,他們開始有預防的概念,不是等事情發生了才來怨嘆,而是在發生前,盡可能降低風險。所以今天我們就來談談怎麼預防外遇。
這裡談到的預防,可不是什麼馭夫術、馭婆術,死盯著另一半的行蹤,非得要對方交代自己的密碼和手機訊息不可,這樣的做法不僅防堵不了外遇事件,還有可能加速關係的惡化,讓人更想遠離你。
真正釜底抽薪的辦法,其實是強化我們的自制力,當誘惑發生,或是兩個人的互動一下子變得太親密時,能維持好那條界限,即使滿滿的友情也不變質。
而且這不只是在關係中或是婚姻裡的人要學,單身的人也得練習,為什麼呢?因為一個巴掌拍不響,為了不讓自己「愛到卡慘死」,不管是明知故犯,還是被蒙在鼓裡,不小心讓自己當了小王或小三,提升意志力都有助於在面對情感問題時,可以更理智一些些,做出比較符合自己利益的決定。
怎麼做呢?是不是一有心動的反應,就趕快跳開,避免後面會糾纏不清。
當然不是,如果把所有可能發生情愫的人都排除在外,那我們的生命會變得多慘白,結婚後,就只能跟這個世界一半性別人的做朋友。
這種避嫌法,其實只治標不治本,因為談過戀愛的人都知道,你越想壓抑的就會產生更大的吸引力,反而會變成另一種致命的吸引力,讓人想要變壞。
在我分享做法之前,我們先來看一個心理學的研究。西北大學心理學家曾經進行一個研究,他們想知道一個為期兩週的意志力訓練可不可以降低家暴的發生。
所以他們將四十名有伴侶的受試者,隨機分配到三個小組中。其中一組要求受試者要用非慣用手吃飯、刷牙和開門。
第二組受試者被要求不可以罵髒話,而且不能說「是啊」,要說「是的」。第三組沒有特別要求。
兩週過去後,結果發現那兩組有被要求做一些改變的受試者,比較不會因為一些典型事件,像是爭風吃醋、或另一半質疑自己,就對伴侶暴力相向。
相反的,第三組受試者,也就是什麼也特別練習的人,暴力的情況就維持不變。
研究者發現暴力之所以下降,並不是那些小事,像是換手吃飯、不罵人,真的發揮功效,而是透過有意識地鍛鍊特定注意力,使我們的大腦慢慢培養起,對自己的覺察力,變得更加留意自己正在做的事情,能夠選擇比較困難的那件事情來說,而不是簡單的事情。
而且這些方法之所以有效,正是因為他們與最終目標無關,也就是他們並不是直接告訴受試者不要打人,要好好對待自己的伴侶,這樣的目標都太大了,很容易讓人放棄,並且引發人被剝奪的感覺。
所以他們操弄了人的認知,改用其他瑣碎的小事來提升受試者的自制力,使得他們在暴怒的情況下,還是對自己的行為能有控制感。
回過頭,在面對外遇問題時,也是一樣的邏輯,不是直接去制止,而是透過增強這個人對自己行為的控制力,來預防傷害。
我很喜歡鄧惠文醫生曾經做過的一個比喻,她說她在教小孩的時候,都會跟小孩說水只能倒一半,為什麼呢?因為小孩肌肉還沒長好,控制力比較不好,倒太滿水一下就灑出來。可是等他長大一點,小孩自己就會知道,其實水是可以倒八分滿的,如果他平衡很好,要全倒滿也可以,只要他能hold住就好。
所以面對情感的碰撞,並不是你一直告訴自己或伴侶,不可以有婚外情就會消失的。你反而是要提升自己覺察力和自制力,設計一套方法,讓自己願意做比較困難的事情,像是戒吃甜點、抬頭挺胸、閱讀書本取代滑手機等等,而不是隨意地放縱自己做比較簡單、容易的事情。
意志力的強化有很多做法,在這邊我只簡單講兩個大原則:第一個目標要小,不要大,太大反而容易挫折自己,讓意志力更快崩潰。第二,每次完成目標,都要感謝自己。
如果你就能把力量收回來,不被外界的世界給迷惑。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
假如你想再多了解一點,婚外情,或是在婚姻裡每一個角色的掙扎,我最新出版的小說【僞婚世代】,就做了很多剖析,而且你可以在一個安全的距離看別人的故事,不用自己以身試法,啊!說錯了,是見賢思齊、見不賢內自省,這樣講好像也怪怪的,算了不越描越黑了。總之,小說超好看,一定要購買,當作是對我的支持與鼓勵喔!
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謝謝你的收聽,我們再會。
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