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#派普推薦漲價前必買 體雕計畫💰現省13710💰
今天下單再送瘦瘦茶+吸油丸
這兩天好忙呀
因為大家知道要漲價了，都在幫大家下單補貨
詢問度最高的就是💪🏻體雕計畫💪🏻啦！
因為過了今晚12:00 馬上漲價
體雕計畫是什麼呢？
就是讓一個產後一年都瘦不下來，
身體代謝也因為長期疲累加上飲食不均衡的因素
越來越慢，
慢到用什麼瘦身方法都沒有用的小米奇
執行體雕計劃兩個月🎉🎉
‼️一共減掉19.8磅（9公斤）
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少了5%的體脂肪
換算下來～共減掉6瓶ㄧ升的沙拉油耶！
內臟脂肪也脫掉第2層（9➡️7）
身體年齡又年輕（59➡️52）
好替她💕開心💕開心💕開心呀
她本人感受最深的是每天都吃好飽
她的身體卻越來越薄
不但健康氣色好，
現在拍照起來～怎麼拍就是一個🔥瘦🔥
你也是減肥好多年都一直在復胖的人嗎？
還是很想追求拍照留死角的美好身材？
來跟派普一起試試看體雕計畫吧！
趁夏天真正來臨之前
跟邪惡的脂肪說掰掰～～～
#低醣飲食該怎麼吃?
幾乎什麼都可以吃，最大的原則是食物的成份與碳水化合物的攝取量控制，在不超過每日碳水化合物攝取量範圍內聰明選擇適合的食物。並且限制碳水化合物的攝取量，就不需要計算卡路里，吃到飽為止，就這麼簡單。
#原則一：幾乎什麼都可以吃，重點是碳水化合物的攝取量控制
以減重為目標→→每日淨碳水不超過50g
以健康或維持體重為目標→→每日淨碳水不超過100g
※攝取量指的是淨碳水化合物，因為膳食纖維不會被人體吸收，也不會造成血糖的升高，可以不用計算。所以「淨碳水化合物＝總碳水化合物－膳食纖維」。
初期的適應階段建議先嚴格的控制碳水化合物，徹底斷糖與澱粉，若覺得餓可以暫時提高優質的脂肪或蛋白質的攝取量以增加飽足感，約等2~4周後身體習慣了低醣飲食後，就可以開始酌量的選擇一些在適應期不能吃的食物了。
#原則二：攝取足夠的蛋白質
行政院衛生署提出正常成年人的每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1g蛋白質」，以體重60kg的人為例，每日需要吃60g的蛋白質，也就是相當於可以吃300g左右的肉。
※如果有運動的朋友們蛋白質攝取量可為「每公斤體重× 1.2~1.5g蛋白質」。
初期的適應階段因為碳水化合物攝取減少了，會有嘴饞、覺得餓的現象產生，可以暫時增加蛋白質的攝取量，等2~4周後發覺食量變小了，再把蛋白質的攝取量恢復到制定的份量。
#原則三：多吃優質的油脂
人的營養來源自三大類：碳水化合物、蛋白質、脂肪。當我們控制了碳水化合物的攝取就要用優質健康的脂肪來補足我們每日所需的基礎熱量。
好的油脂，比如：初榨橄欖油、苦茶油、椰子油、豬油、牛油、鮭魚、堅果、酪梨....等等。
#注意事項：「生酮飲食」的飲食原則比低醣飲食更加嚴格，需要依個人體重來計算出適當的營養素攝取量，才能符合並有效的達到生酮效果。欲詳細了解生酮飲食的朋友們建議可先咨詢醫生與營養師，或參考生酮飲食的相關書籍。
『#低醣生酮廚房：#小小米桶親身實踐－不挨餓、超美味、好省時的健康享瘦配方！』
★第一本專為中式脾胃設計的低醣生酮食譜★
★醫師專家共同推薦！★
♦ 壢新醫院影像醫學科主任／郭葉璘醫師
♦ 「酮好」臉書社團創辦人／撒景賢
♦ 謝旺穎親子診所院長／謝旺穎醫師
（按姓名筆畫序排列）
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讀冊 https://goo.gl/4bem89
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-----以下是小米桶的低醣飲食心得---------
#小米桶的低醣飲食之路
低醣飲食進行將近1年，讓我最大感想為「低醣飲食是一種友好的生活方式，不需要過於嚴苛，我們只需要遠離高碳水化合物，就能實現健康的目標」。
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會接觸低醣飲食不可否認吸引我的是 #有效減重、#降低體脂率，但最大因素是我有餐後腸道低血糖問題，這症狀一直嚴重影響我的日常生活，發作時狂冒汗、發抖、頭暈噁心、臉色慘白的全身超難受，嚴重時還會暈倒。
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醫生建議我盡量靠改變飲食習慣來控制發作率，多吃肉、海鮮、蛋、奶、蔬菜等原型食物，少吃澱粉與精緻糕點類的碳水化合物。但因為很喜歡吃米飯、麵包、蛋糕，讓我遠離這些美食真的很困難，直到我的先生擁有大大啤酒肚，體重不斷往上攀升到快80公斤，這時才讓我開始正視我們的飲食習慣。
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醫生的飲食建議正好跟低醣飲食不謀而合，與先生討論商議後我們先給自己一個月的時間嘗試，若期間有任何不妥馬上停止，於是就這樣開始了我們的低醣飲食計畫。
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初試的這一個月我們先從嚴格控制碳水的生酮飲食開始，也就是每日大約攝取20~30公克的淨碳水，初期前2周因為徹底斷糖與控制碳水讓我產生焦慮、輕微頭痛、更加想吃甜食，還有口渴與頻尿，事先做足功課，知道這些症狀是必然出現的，也就不覺擔心緊張。
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這期間我的餐後腸道低血糖竟然一次也沒發作，而且頻尿脫水造成的體重下降使我充滿信心，第3周時不適感開始減緩，到第4周不適感完全消失，食慾減小，精神變好，我的心情不知名的天天愉悅開心，體重持續有節奏的下降，我跟先生就像打了雞血一樣的振奮，對低醣生酮抱有高度好感，我們商量後決定延長計畫進行3個月。
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3個月後我們因為低醣生酮受益不少，#先生體重減少了11公斤，體脂率下降，啤酒肚消掉了，更神奇的是他瘦瘦時就有睡眠呼吸中止症，打呼跟雷一樣大聲，因為低醣生酮改善了好多，打呼聲真的變小聲，雖然我不知道有沒有必然的關係，但真是意外的驚喜。
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我自己則是餐後腸道低血糖不再發作，皮膚變好，眼皮不再是水腫的泡泡眼，現在竟然出現雙眼皮，體重雖沒先生降的多，但身型整個小了一圈，尤其是腰背最明顯，媽媽將近有1年沒見我，這次一起旅行她嚇了一大跳，說我一直擺脫不了的游泳圈肥肚終於變小，讓我開心極了。
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在低醣飲食的期間發現市面上大多是翻譯的低醣食譜，我跟先生是道地的中餐胃，所以燃起我想寫一本 #貼近咱們台灣人口味的低醣生酮食譜，融合我自己低醣生酮期間的烹調經驗，將大家喜愛的獅子頭、螞蟻上樹、麻油雞、鮮蝦粉絲煲、蝦仁蛋炒飯....等等受歡迎的中式料理設計成低醣版本。
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#書中所用的食材家常容易取得，#做法簡單易操作，希望這本食譜書讓想嘗試低醣生酮飲食的朋友們在兼具健康的同時也能享受到美味喔！
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小小米桶的寫食廚房
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【微大嬸變身女神 進階實境秀】Day 142
5/22 (五)
前情提要：姐妹淘難得回台so我要黏著她
她在美國博士一念好多年 很難得見面
小乖就當人形背包 我到哪就揹著他走
畢竟媽媽有練過 10公斤揹著走是很正常的
姐妹淘跟我大學專題同一個指導教授
所以她跟學長約教授餐敘 我插一腳
回政大跟學弟妹分享出國經驗 我插一腳
晚上約去大學同學家玩貓 我插一腳
是一個堅持要當背後靈的概念 （緊跟）
學長大呼不可能『Eva你不是超忙的嗎？』
矮由 我以前很忙都參加不到朋友聚會
這幾個月洗心革面(?)變成家庭主婦了
當然要見縫插腳(?)每個聚會都插一下啊～
還好我餐敘跟meeting不請自來 教授都很歡迎
揹著小乖參加 也沒準備PPT 教授也毫不介意
教授還順道敲了下周五我獨自分享的咪挺時段
不過既然這次我都插花給了到國外求學的建議
下禮拜要講甚麼呢? 不如就分享減肥歷程好了
（是說有誰專業咪挺時間想要聽減肥分享呢？）
每次被系上邀請回去開導(?)學生時都還蠻有fu的
突然會有種憂國憂民的感覺（是我老了嗎 ?）
如果學生們知道怎麼利用時間&培養好習慣
如果學生們知道怎麼運用資源&找尋人生方向
那麼他們的未來會輕鬆省事許多 少了很多迷惘
好吧 該利用時間培養習慣的不只是學生
我在女人進階也很常收到人生迷惘的詢問信
很多人在三十該立之時 也常常搞不清楚方向
說到底 大原則很簡單 自己的人生問自己就好
1. 你真心想要的是甚麼？為什麼？
2. 你願意為這個目標付出的資源有多少
（包含犧牲的程度與對抗親友反對的底線）
說簡單其實也不簡單 誠實的面對自己其實很難
很多人就是搞不清楚1&2 才把人生過得糊裡糊塗
尤其是女人 常常很堅持的索求某種東西
可能是愛情、名氣、安穩、被需要、金錢等等
但到求到了最後 發現自己怎樣都不甘心or不開心
其實 就只是沒搞清楚自己要甚麼&為什麼而已
我其實也沒多大成就 但我人生過得很充實&踏實
如果 你有機會參加一場Eva的分享講座
你會想要聽甚麼樣的主題呢？
給我下周五的分享一些靈感吧～
早: 蓮霧
午: 桌菜(客家小炒/清蒸鱸魚/雞丁/炸豆腐/白飯)/卡布奇諾
晚: 蔥油餅/小米粥/牛肉餡餅/西瓜/蕃茄
運動: 30分鐘低強度肌力訓練with 啞鈴&腳負重
體重/體脂肪: 49.2/24.1%(5/22睡前量測)
--
團購訊息:
1. 親子瑜珈墊集滿5枚敲碗，預計下周一開團
2. SNT 色凱莉L+XL 昨天廠商通知出貨
有預購的人應該這幾天會收到
包裹裡有換貨的紙張提醒 須在時間內換貨
若還是不清楚 或是需要其他服務的
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今天這集要來開箱16樣的小米產品~~
也會分享我們使用過後，覺得哪些值得買？哪些我們覺得還好？
如果你也在觀望小米的產品，可以參考一下我們真實的心得哦！
00:00 新家裝潢日記 Ep#7
01:14 小愛音箱
02:07 體脂機
02:48 寵物剃毛機
03:25 掃地機器人
04:17 手持無線吸塵器
04:54 不銹鋼快速醒酒器
05:29 磁吸式附刀架
06:12 螺絲起子
06:36 電動螺絲刀
07:25 智慧攝像機
08:36 溫濕度計
09:04 辦公計算機
09:36 口袋照片打印機
10:31 電動沖牙機
11:20 自動感應洗手機
11:44 智能殺菌牙刷架
更多推薦影片：
●新家裝潢設計的5個取捨！新家日記 Ep#6
https://youtu.be/w1M72y-VHWI
●新家裝潢！5個不後悔的裝潢設計！新家日記 Ep#5
https://youtu.be/PR1t2sMuiBQ
●新家裝潢！主臥室、更衣室、兒童房間佈置！新家日記 Ep#4
https://youtu.be/HHCNZlcrq0A
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我目前擁有許多斜槓的身份
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