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生完Baby👼後，每天都要勤保養👉🏻 http://bit.ly/2qMxQ2Y
我以為生完，馬上會卸掉好幾kg，結果才卸掉4kg😭，恨不得馬上把肚子塞回去😡，可是又不能一下子瘦太快😭，不然皮會變鬆垮垮🤢
尤其是懷孕期間變胖的肚皮、屁股，大腿，胸部，為了不讓身體肌膚變得鬆垮垮🤩，產後保養一刻都不能等😤身體保養品，我都是使用👉 慕之恬廊Mustela-懷孕、產後、嬰幼兒肌膚保養
#親餵 #母乳 #乳頭保養 #產後緊實 #慕之恬廊 #mustela #哺乳照護膏 #緊緻凝露 #美胸菁華
家裡有一個懷孕的鳥夫人、鳥先生還有一個2歲輪輪...
很多人會私訊想知道平常鳥家一家大小都吃什麼補充品，
#尤其是懷孕期間
孕婦的日常飲品都喝些什麼呢?!😋
天氣熱，但不能喝太多的飲料，又想要補充營養~
一定要跟大家分享【8more的白木耳飲】 #私心大推薦
它完全可以取代飲料，是喝的保養品，
#輪輪也很愛喝
而且天然無負擔!!是全家一起喝的好物❤️
低卡健康飲👉🏻 8more.tw/nqWg0
以前我都覺得養生的東西就是...你知道的，不怎麼美味XD
所以我並不是養生派的人，哈哈哈!!!我覺得不好吃的東西，
我無法~~~最近喝到"8more的白木耳飲"真的顛覆我的想法!!
原來養生的白木耳也可以有這麼多種口味和變化，
而且超級好喝啊!!!不會太甜但又帶點甜甜的口味👍
裡面QQ的白木耳口感，又不會太無趣，有些還有果粒呢!!!
輪輪每次喝都會說:麻麻有果凍~
#他以為白木耳是果凍
超級愛，一杯接一杯，比喝果汁還滿足~🤣
他們使用的是台灣有機鮮採的白木耳，
加上天然食材，都是請二度就業的媽媽手工熬煮
#這是媽媽的味道啊
15道工序熬煮8小時完全不馬虎，
很符合健康的低糖，用的是手工紅冰糖唷~~~
#還可以客製化低糖或無糖
✨全果桑椹白木耳飲✨
這款榮獲我和輪輪的最佳排行榜，
超好喝!!不太甜，有桑葚的果香，
還有天然水果+木耳甜味~豐富鐵質，
麻麻最適合的養顏美容好氣色啊~~~
裡面還有桑葚果果粒喔!! #真材實料
這款是春夏限定，真的好短暫喔!!
只好卯起來狂喝~哈哈!
"黃金鳳梨口味"我們也很愛，
我覺得水果類小孩接受度很高，
裡面有金鑽鳳梨~加上可以促進消化，
很適合小朋友啊!!💖
還有很多其他口味，像是原味、蜂蜜檸檬醋、紅棗...
我媽也是個愛美的人，從小大大她超常煮白木耳給我喝，
是媽媽味的蓮子白木耳甜湯，這次開團立刻買幾款給她，
她一定很驚訝，竟然有這麼多口味~哈哈哈!!!
像鳥先生最近開始減肥計畫，
這款就是解救他的好夥伴啊!!!
不買手搖飲，喝低卡低熱量的健康飲料，
好喝又無添加💪
晚上有點餓也可以來一杯
因為裡面有白木耳，
所以會帶一點飽足感
#是不是很適合健康減重
我很幸運在孕期中沒有便秘的問題，但很多媽媽有~
我覺得可以試試看白木耳唷~它有豐富的膳食纖維、
多醣體和膠質、微量元素，本來對女性就很OK~
而且孕期的口味難以捉摸，
它又有很多口味可以挑選，
所以很適合孕媽咪們喝~
這也就是為何我家冰箱現在一堆【8more的白木耳飲】
因為全家大小都可以喝，也都很愛喝🌟
話說他們家的沈穩黑保冷袋看起來超時尚，
麻麻去超市買東西超實用~不只環保又時尚，
還可以保冷，拿來裝輪輪的便當去保母家也很OK!!
這邊直接買👉🏻 8more.tw/nqWg0
8more（台灣第一家白木耳專賣店）
#白木耳 #天然 #飲料 #孕婦 #寶寶 #健康 #好喝
女人的身體很奧妙，但也有令人比較困擾的地方，就是關乎身體健康和氣色的一個很重要的問題—「腸道健康嗎？ 」，我就是一個從年輕就有此困擾的人😂，以前一直不以為意，一直到這些年，開始意識到原來，腸道不健康，運作不正常或緩慢，除了氣色不佳之外，更是身體上的負擔，嚴重還有過敏、消化道不適的問題，壞東西積在體內，更是很多困擾的來源🤦🏻♀ 尤其是，懷孕期間以及卸貨後，更是有深刻的體會😢
當然平時除了多喝水之外，建議大家多吃蔬果，肉奶蛋平時少吃點～ 然後，益生菌還是有吃有差！ 最近我在吃的 #益生菌 是 #健康力益暢敏益生菌～盒子上有2個健康食品標章，也就是小綠人的認證，分別是「輔助調整過敏體質」、「胃腸功能改善」的國家認證，剛好很符合我的需求。我做過實驗，其實也不是實驗，是有時候忘了吃，就真的沒有正常上廁所，只要我有乖乖吃的那幾天，就會跟我家廁所有約😂～有吃有差... 除了比較舒服，不會不時整天覺得怪怪的，也可以維持消化道機能，當然我覺得最明顯的是整個人都神清氣爽了，氣色也比較好！
這款益生菌除了像我正在哺乳的媽媽可以吃，孕期三個月以上已經穩定的孕婦也可以吃喔！而且六個月以上有在吃副食品的寶寶也可以吃。它是白色粉末狀，易吸收，小小一包，口味像是淡淡優格味，很好入口，如果要給小寶寶吃時，可以加在水或果汁中，或低於40度的奶中。在空腹時使用較好（起床或睡前），記得配合補充大量的水，效果才會好喔！
定時吃身體體內環保做好，精神好、氣色好，保護力也提升不少，自然過敏困擾也會比較少！小小一包攜帶方便，旅遊外出都是身體的好幫手喔！
想瞭解更多益暢敏資訊，可以再參考網站喔！ （https://dradvice.cc/吳思顏推薦益暢敏 ）
推薦給跟我一樣有此煩惱的大家😌❤️
Intro｜簡介
終於下定決心今年夏天Road Trip去一趟釜山行!!
預定Airbnb只要1秒但是收拾行李＋整趟車程真的比我想像中的還要久耶～
處女座龜毛的性格又讓我恨不得想把整個家裡的糧食儲備＋Supplement整個帶到釜山ㅋㅋ
還好一早就用了BetterYou的Iron 10 鐵質口服噴劑～
令我精神更飽滿 才能支撐到整趟車程!!
它小小一支～
方便隨時隨地補充鐵質哦～
其實不但是孕婦要在懷孕期間需要額外的鐵質～
超過八成的都市人都無法從膳食中攝取足夠鐵質!!
尤其是女生每個月的那幾天經歷失血＋缺乏鐵質～
身體慢慢變得虛弱臉色也越來越蒼白 容易出現M痛
很喜歡BetterYou口服噴劑不會像一般鐵丸引致便秘
而且口腔腹膜吸收技術讓鐵質更有效的身體吸收～
BetterYou Iron 10 鐵質口服噴劑 可以在3ChemBio網站 + 全線萬寧找到喔～
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BGM:
Music by The Millennial Club - messing with my head - https://thmatc.co/?l=FE3212C2
This video is sponsored by BetterYou
這支影片是由BetterYou贊助的哦～
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訓練骨盆底肌的好處
1.改善尿失禁
女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大，並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口，分別是尿道、陰道、和肛門，而男性只有兩個開口，尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多，如果一旦出現肌肉力量不足尿液很容易流出，這也就是為何有許多女性都有尿失禁的問題
2.改善陰道鬆弛
骨盆底肌在女性懷孕期間對胎兒重量的支撐，在生產時最大限度的伸張，骨盆底肌群受到傷害非常大，許多女性在產後因骨盆底肌群受損，其收縮的能力往往減弱了許多。因此，很容易造成懷孕後的女性尿失禁和陰道收縮無力等現象
3.訓練小腹
隨著年齡的增長骨盆底肌群也會變得鬆弛，對內臟的支持力也相對的減弱。因此，導致內臟下垂與下腹向外突出的問題，尤其是產後的女性會更加明顯，這樣的問題也會影響身體曲線美感。所以，加強骨盆底肌的訓練對於收縮小腹也佔有重要功勞
#凱鈞Vlog日記
#G動椅 #骨盆底肌
#凱格爾運動
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-近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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