#就是要想辦法用衣服修飾我的肉
#針織外套很百搭
#年底就是要買一件酒紅色針織衫
每年年底都要買一件酒紅色衣服,
今年我挑 Oliway 針織衫台灣製品 的,
#酒紅色公主袖長版開岔針織上衣 ,
此針織衫是長版所以可以遮蓋住屁屁,
使用蓬鬆紗與嫘縈交織帶有一點垂墜感,
穿起來很修身顯瘦,
此版型搭配酒紅色🥰穿起來不會有膨脹感。
休閒穿就是搭內搭褲,
個性穿就是搭個膝上靴外加一條細皮帶,
無論什麼風格都很好穿的,
酒紅色公主袖長版開岔針織上衣,
還有其他顏色,如果你屁屁跟小腹也是很有肉的人,
這件針織衫真的有推推,真的修飾掉我很多肉。💯
另外一件針織外套也是很百搭👍,
官網上還有其他款式也好~吸引我,
因為O-LIWAY 台灣製針織衫的針織衫穿起來很舒服,
#沒有怪味 也 #不會刺癢 。
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就是要想辦法用衣服修飾我的肉 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
就是要想辦法用衣服修飾我的肉 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的精選貼文
十大童話背後的變態故事,第一名實在是太變態了,這是給兒童看的童話嗎?
十大童話背後的變態故事相關影片:
10個【迪士尼動畫的童話故事】毀童年的真相 :https://www.youtube.com/watch?v=IrapU2i67Ps
8個令人感到不舒服的【迪斯尼/Disney】童話故事原版真相: https://www.youtube.com/watch?v=r4nfvs-ZPAA
10個令人感到不舒服的【迪斯尼/Disney】童話故事原版真相 Part 2 https://www.youtube.com/watch?v=wdwKY2rVR9E&t=4s
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大家有聽過床邊故事吧?相信大家都聽過童話故事,例如是灰姑娘和王子從此過著幸福快樂的生活。但是大家有沒有想過這些童話背後的原著是怎樣的呢?
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好,我們開始吧!
10.美人魚
原著的美人魚,喝了女巫給的藥水,它的尾巴就好像被無形的劍割開而痛到暈了過去。而且每走一步路都有如刀割,如果不能得到王子,就會化成泡沫。但是王子和其他公主結婚了~如果小美人鱼能用这把女巫给的匕首刺杀王子,让王子的血滴到自己的脚上,她就能恢复人鱼之身。但是美人魚沒有這樣做。。。那個女巫是變態的嗎?
9.灰姑娘
這個故事在2500年一共有過700多個版本,而原著是來自於意大利乔姆巴迪斯塔的版本。女主角叫齊左娜是和保姆一起殺了繼母,然後再叫父親娶了保姆,但是保姆有六個女兒,因此齊左娜需要每天清洗爐柵,因而叫煤灰貓。那玻璃鞋呢?那並不是玻璃或水晶做的。而是軟木做的高蹺,而保姆竟然為了穿進這雙鞋,砍了女兒的腳趾和另外一個女兒的腳後跟。。。血從鞋子流了出來因而穿幫。作者在想些什麼的?需要那麼血腥嗎?
8.睡美人
睡美人的故事大家都聽過,就是true love kiss 才能讓美人甦醒,但是真實原著竟然是睡美人是手指刺中亞麻而昏睡,而他爸就過度傷心而把她留在森林的小屋裡而國王打獵時經過她家看到她,色心起就把她給OXOX了,而九個月後她就誕下了一男一女,然後想喝奶時吸錯了手指,而把手指的亞麻吸出來了!而她就醒了,馬的,他爸都不會那麼做嗎?是智障嗎?
7.阿里巴巴和四十大盜
大家如果有看過原著就知道這也是極為血腥的故事,第一:他也並不是什麼好人,他也是去偷大盜的金銀珠寶,而他哥哥是因為忘了:芝麻開門‘而被大盜分屍了,而阿里巴巴把他哥哥的屍體叫裁縫師縫起來(喂~有那個裁縫要做這樣的事哦),而大盜假扮油販子,想殺了他全家。但是被他的女僕發現了油缸裡面都是大盜,而把煮滾的油倒了下去,哇!!好殘忍哦!!
6.航海家辛巴達
也是來自一千零一夜的故事,說到第四次航海,來到一個國家娶了當地有錢的妻子,但是當地的民俗就是一旦配偶死去,另外一半需要陪葬。他就和妻子的屍體送到山洞等死,然而每當有人被送來陪葬,他就殺了他們,搶過他們的食物得以維生。喂~~你都殺那些無辜的人,父母們,你真的要給你孩子看這樣的故事嗎?
5.風中奇緣
唯一一個改編於真實歷史人物,Pocahontas,她是印地安人酋長的女兒而她是的確救了英國人John Smith,還有教懂了英國人如何在這片土地生存(由於早期來的英國人很多餓死),但是英國人恩將仇報,佔領了他們的土地並殺害了很多印第安人。雙方的戰爭就此展開。
英國上尉是為了要平定印地安人對於殖民地的鬥爭而綁架了她,借此威脅酋長接受殖民地的管理。最後沒辦法他們只好投降。
4. 小紅帽
機警的小紅帽和大灰狼的故事大家都聽過吧,但是還沒改編之前的故事是大灰狼將奶奶的肉煮給小紅帽吃了,還叫她把衣服脫了扔到火堆燒了,然後騙他到床上然後OXOX她後再吃掉她。。。
作者是變態的嗎?雖然說那是時為了警惕小孩不要輕信陌生人的話(但是大灰狼扮成奶奶了喔)
3.白雪公主
白雪公主應該沒有什麼血腥吧?錯了,皇后並不是後母而是親身母親,是因為國王有戀童癖,而白雪公主也越來越和國王有互動(那不是亂倫嗎?),皇后妒忌而起殺意!
而且皇后並不是自己摔死的,而是白雪公主為了報仇,而逼皇后穿燒紅了的鐵鞋,跳到死去。
2. 鐘樓怪人
原著為巴黎聖母院Notre Dame De Paris,在原著裡面,鐘樓怪人和副主教都暗戀了少女艾斯梅拉達(Esmerelda),而少女本身是和遊唱詩人有婚約了,但她愛上了侍衛隊長,而隊長已有未婚妻,但是想兩者兼得。副主教想暗殺侍衛隊長但不成功,就威逼少女跟他OXOX,不然就處死他。而隊長因為未婚妻知道了他的風流事,而誣陷少女用邪術勾引他,並處於絞刑。鐘樓怪人殺從小養大他的副主教,而在地窖与一生最爱的两个人(尸体)拥抱在一起直到死亡。
1.大力神Heracles
這個是眾望所歸,大家都知道希臘神話裡面的故事是有兄弟父子相殘,亂倫,同性戀等等。它是宙斯和人類婦女而誕生的半人半神,由於喝過宙斯妻子赫拉的奶因而得到不死之身和力大無窮,用豎琴殺了他的老師,但法官判他自衛殺人因而無罪釋放。(哇!什麼法官來的,自衛殺人?根本就是謀殺啦)雖然是這樣,他也去完成了十二項任務而且也有過很多同性戀人。還有因為赫拉的陷害,親手殺了自己的孩子和最好的朋友。。最後給自己的妻子因為誤信半人馬的饞言而害死的。死後升天成為大力神。(注:Heracles和Hercules是不同的,一個是希臘,一個是羅馬神話)
看完了原版的黑暗版本有點沉重,再見了我的童年。父母們,你們確定你真的知道你們說的床邊故事嗎?據說格林童話一開始並不是針對兒童而出的故事書,過後因為過度變態,色情,黑暗而改版了很多次,最終就傳到現在的版本了。
今天的影片有點沉重和黑暗,像是光明和黑暗一樣,每件事物都會有兩面的。但是能去了解修飾過童話背後的黑暗故事,才能體會到人性善良的一面。謝謝大家的收看,我們下個影片見!
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