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承上上篇
不要看我小孩一開學就去接睫毛，做指甲 以為我過很爽
我只是不習慣發流水帳，否則要講講不完呢！
我還買了菜 煮了飯 倒了垃圾 洗了碗 洗了車 洗了小孩 洗了狗 吞了難喝要死的中藥，最後講故事陪睡..
晚上11點多隊友才下班回到家，陪他聊了公事跟心情，一點多才躺平隔天早上6:50就得起床！
（說不講 還不是講完了）

�上上篇提到不要把自己家小孩拿來跟別人家小孩比較，大人亦是啊。
＃看社群平台不要太入戲

大家會po出來分享的 通常是自己做起來游刃有餘的事情
其他生活中想到拳頭就硬起來的事情，不是不po，是沒空po啊阿阿！
比如小孩只吃零食不吃飯，長不高！媽媽大概就是忙著四處打聽轉骨湯 沒空po文！
小孩晚上不睡覺在那邊嘰嘰叫說什麼要看汪汪隊那類的廢片時，媽媽只想把他蕊洗！也沒空po文！
老公拼事業走火入魔，一週7天有5天不回家的時候，我也是忙著追劇沒空po阿！
這樣懂了嗎？！
＃看社群平台真的不要太入戲

前陣子我在IG放了Ni姊中班小車神騎兩輪的影片，因為第一次騎就零跌倒，而且還騎很快 轉彎 煞車都沒問題，結果出現很多又羨慕又激昂的讚賞，原來我不知不覺也造成別人的壓力。
別傻了～中班小車神也有討人厭的時候
比如她很愛頂嘴 常常讓我在心裡高速念著難無大慈大悲觀世音菩薩X n次
比如她有嚴重懼高症，多好玩的溜滑梯，多美的吊橋，只要樓梯有鏤空Ni姊絕對是從頭哀哀叫到尾
而且他有長途車障礙，上車基本不睡覺的.有夠丟搞外加吵死人...

不小心又變成大長篇了..
總結，應該沒有哪一個媽媽會說自己把家庭跟工作平衡的很棒
每個媽媽都是不斷在內心跟自己拉扯，最終犧牲了大部分的自我
盡可能讓家庭 工作 小孩 呈現一個身體健康 萬事如意盡可能平衡的樣貌
到了深夜 再把自己放在化妝桌前 眼神空洞的把靈魂放飛到宇宙
育兒人生已經夠苦，別糾結於那幾乎不存在的完美
一起幽默的笑看人生
不要追求當一百分的媽媽
當了媽媽妳就是一百分
想躺沙發就躺沙發，想發脾氣就發脾氣
（乖～去躺在沙發吧！）

#看社群平台拜託真的不要太入戲
#媽媽們沒事的話
#就趕緊快去躺沙發

頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間，很重要的樞要道路。
我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢，
或是一些習慣去影響，而造成我們頸椎的一些傷害。

陳怡孜醫師獨門保健法

1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭，而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上，
讓整個肩頸是處於服貼枕頭的狀態。自從我自己這樣做之後，
就比較不容易產生肩頸痠痛或是落枕的問題，臨床上我也時常推薦患者這麼做。

2.不半躺著看電視
在身後墊兩個枕頭或是靠枕，整個人往後躺倒在床上或沙發椅上滑手機、看電視，感覺很舒服對不對？
可是如果在這個姿勢下睡著，醒來時絕對是肩頸痠痛、腰痠背痛！

儘管這樣的姿勢感覺很舒服，對於頸椎和腰椎卻都是非常不正常的姿勢。
原本我們的頸椎是有一點往前彎的弧度，然而在那樣靠著的姿勢時，卻是讓頸椎整個往反方向凹折，
對頸椎造成極大壓力，正所謂高枕並不一定無憂。

3.不滑手機
雖然是為了教養問題，我不在孩子們面前滑手機，但偶爾回訊息時間長一點時，很明顯感到脖頸不適，趕緊停止。

詹雲凱醫師獨門保健法

1.電腦保持視線水平
許多人工作時面對電腦，都是前傾往下看，這會造成肩頸痠痛不適。即使是使用筆電，
都需注意要把電腦墊高到讓視線呈水平狀態，才不會讓脖子處於不舒服的姿勢。
除了把電腦墊高之外，我自己是會將椅子調低，這也是一種做法，只要讓視線保持水平即可。

2.變換姿勢
不只是用電腦，像是做縫紉之類的工作，只要長期需要低頭、保持相同姿勢，
就很容易會感覺到肩頸不舒服，要記得變換姿勢。
所以建議工作時，要記得變換姿勢。例如三十分鐘休息個三、五分鐘，稍微活動筋骨，就有幫助。

3.固定運動
此外，我會去健身房進行核心肌群的伸展和鍛鍊。原本因為進入職場工作後運動量大幅減少，
常有頸部、腰部疼痛的困擾，但自從有了固定的運動習慣之後，加強肩頸及腰部的肌肉 ，
不論頸部還是腰部的疼痛都一掃而空。

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【蘿潔塔的廚房】蘿潔塔特製滷豆乾。不需要老滷汁，很快入味、超級好吃，一口接一口，吃過會上癮的滷豆乾。
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這是一個悲慘故事！！
人家打翻醋桶，我的持家男打翻 廚餘桶！
雖然經常嘴裡抱怨著這個持家男，但持家男每天總是盡忠職守的準時倒垃圾，就算有應酬也要飛奔回家去追垃圾車。

上個月一直在不停的研發滷豆乾，一開始想先試試做最簡單的香料滷水來滷豆乾，然後經過24小時浸泡，讓豆乾入味。
除了滷豆乾，也滷了雞翅、雞腳等等，是不難吃啦，但是滷好後，有一堆廚餘跟滷水要處理，每天都放一桶滷水在廚房，彷彿家裡是賣滷味的，最後還是嫌麻煩，丟到廚餘桶。

就在上個月的某一天，持家男，右手提著一大桶廚餘，左手提好幾袋垃圾，正要去追垃圾車時，我趕緊再把手上的垃圾塞到他手上。
『幫我丟。』
持家男口氣很差的回我：『還塞，垃圾都要掉出來了！』
蘿潔塔：『兇什麼兇，不就是丟垃圾嗎？』

過沒多久持家男回來一開門，看見我躺在沙發上納涼，大發雷霆的說：『都是你，我廚餘桶打翻了！然後廚餘濺到自己的腳，我變名副其實的滷豬腳了！』
聽到廚餘桶打翻，忍不住狂笑：『怎會？太慘了吧？哈哈哈』
我跟女兒、兒子笑成一團。

持家男很氣說：『因為垃圾車快走了，清潔人員正要把廚餘桶收走，我怕沒倒到，心急，不小心在廚餘桶旁邊滑一跤，清潔人員還對我說：先生，小心一點，不要掉到廚餘桶裡面。』
這清潔人員說話也太幽默了吧～～哈

看到我們三個一直笑不停，持家男更氣，立刻制止我再做什麼滷味。
持家男：『搞什麼滷水，難道就不能簡單一點嗎？寧可減一也不要加一，這才叫料理。』

就這樣，被自以為是食神持家男訓了一頓，指導我一番，要我研發蘿潔塔滷豆乾。
這道特製的滷豆乾，耗費我將近一個月的時間研發。
認真的蘿潔塔邊滷邊試吃，這一個月下來，我胖了一大圈ＸＤＸＤＤＤＤ....
我想，短期內，我不會再滷豆乾了....嗚嗚...

★★★絕無私藏的“蘿潔塔特製魯豆乾“，沒有秘方，非常好滷、不需要老滷汁，很快入味、超級好吃，一口接一口，吃過會上癮的滷豆乾。
但是、但是！！熱量蠻高的，大家千萬不要吃過量了！！

★別問不加五花肉可不可以？
當然可以，不過我兩者比較過，還是有豬油的香氣最好吃。

★用什麼牌啤酒可以嗎？
當然可以！隨你開心，啤酒挑喜歡喝的就對了！！

★醬油用哪一家的呢？
哪一家都可以！！但是自己要先確認醬油的味道，是屬於濃鹹型的還是薄淡型的，然後做鹹味調整。
通常我的比例是抓600克的豆乾，用30克的醬油，30克的冰糖，30克的大蒜，600ml的啤酒。非常好記。
如果醬油比較淡，就提高醬油的比例到50ml左右。

★豆乾買哪一種？
我喜歡吃這一款大塊的豆乾，切成方塊狀。豆乾的口感各家不一，挑選喜歡的款式即可。
我通常會先把豆乾水煮過後，試吃豆乾的口感跟味道，如果水煮的豆乾都好吃的話，做任何料理都不會太差！