「有種腰痛要彎腰才能舒緩，你知道是哪種嗎？」
長久以來，
很多人都以為是自己太駝背才造成了腰痛，
所以一旦發現自己有腰痛，就把身體挺直，
有些人能因此而舒緩疼痛，
但是，有些人卻反而變得更痛，
想挺也挺不起來，怎麼會這樣呢？
你知道，
有種腰痛的成因就是因為你過度挺腰而造成的嗎？
這就是，脊椎滑脫症！
脊椎的椎體理論上應為相對排列連續性的，
而有脊椎滑脫症的人，
則是某一節脊椎向前位移太多，
患有這一類症狀的人，
常會在挺腰時感覺到不舒服，
執行身體後彎的檢查時，
在腰部也會發現有不正常的折線
針對這類族群，難道一定需要開刀嗎？
視椎體往前位移的多寡，
有分Gr.I~Gr.V的嚴重度，
輕微等級的脊椎滑脫，
是能透過正確的核心訓練就能改善症狀的喔！
而相對來說，這類族群剛開始訓練的時候，
增加腹部的力量控制覺得是十分重要的，
甚至需要刻意的練習彎腰，
練習捲尾椎的動作，
隨著症狀改善的程度，
也要適時的練習腰椎骨盆帶維持在中立位，
以防止過度的脊椎彎曲反而促使了椎間盤突出
在臨床上看到了一些人，
就會合併有某幾節椎間盤突出但同時有脊椎滑脫的現象，
所以視個案的情況，
靈活調整訓練時的骨盆擺位絕對是必要的！
尾椎骨突出 在 [討論] 尾椎很突出會頂到怎麼辦？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
一直以來我的尾椎就相當的突出，就算屁股變胖、下垂，也依然很容易就可摸到....
尤其是屁股縫頂端那邊，害我不太能坐在浴缸裡(因為頂到會痛)
一直以來市覺得沒什麼大不了的，直到我昨天做了鄭姊多燕的墊上運動.....
https://youtu.be/5DHwUCIneOI
從9:35那邊開始的動作
那根本就是要我坐在我的尾椎上動作啊！！！！
而且超扯的，我的屁股縫頂端竟因此磨到起水泡！！！！可是我明明是坐在瑜伽墊上
是我的姿勢有錯誤嗎？
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◆ From: 61.31.50.1
之前因為車禍尾椎脫臼(不過在車禍前尾椎就這麼突了)，後來回診醫生都沒有對我的尾椎
有任何意見耶~所以我還以為這是正常的
※ 編輯: gisela514 來自: 114.24.41.86 (06/04 02:09)
我已經就是因為膝蓋不舒服還換這個做了.....
※ 編輯: gisela514 來自: 114.24.41.86 (06/04 02:32)
請問毛巾要墊哪裡？墊在屁股下嗎？？要有厚度嗎？
我超愛盤腿的！！！
※ 編輯: gisela514 來自: 61.31.50.1 (06/04 19:42)
可是我從小就盤腿了........<--很喜歡把腿折起來坐
※ 編輯: gisela514 來自: 61.31.50.1 (06/04 20:31)
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