快Tag你那位「不愛喝水💦」的朋友!
常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃,您有以上的症狀嗎?除了口渴之外,常常被忽略的沒有尿意,其實代表著身體已經缺水了!身體陷入隱性缺水的狀態而不自知,長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞,甚至是心臟病以及失智症!
怎麼判斷水喝得夠不夠呢?
平均來說,一個人體重1公斤大約需要30CC的水,如果60公斤的人,至少一天要喝1500CC~1800CC的水,才是真的足夠,如果夏天或是容易流汗體質的人,水量就要再往上增加300CC~500CC才行。
這裡用一些簡單的方法,你可以很快知道身體是不是處於缺水狀態。
✅尿尿顏色偏深
正常的尿液是無色到淡黃色,身體越缺水,尿液的顏色就會越深,顏色偏橘黃,甚至起泡和味道很重,這就代表我們的喝水量應該是不夠。
✅排尿量減少
如果喝水的量足夠,每隔一、兩個小時就會有尿意想上廁所,如果大半天的都沒有尿意,就要思考是否水分攝取不足囉。
✅口渴
多數人都是感覺口渴才喝水,但其實當口渴感覺產生時,身體早已經處於脫水狀態囉。愈早開始補充水份愈好,最好早上起床時就喝1-2杯的水。
✅舌頭狀態
正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時,舌頭會變得乾澀,舌苔明顯,且顏色偏白。如果舌頭看起來乾乾澀澀, 而且口水變少,別懷疑!趕快去喝水吧!
✅體重快速降低
水分的流失會降低體重,運動前後的體重可能會相差到3公斤以上。別以為這是脂肪燃燒、減重速效,這是過度水分的流失的結果。相差越多,代表失水越多。這時候應該更積極喝水,讓體重差在 0.5 公斤以內。
✅排便不順
蘇秀悅營養師提醒,想要改善便秘,第一步就要先喝夠水。另一方面,婦產科醫師趙堅則曾撰文表示,即使攝取足夠的纖維質,水分不夠反而缺少潤滑度,會使排便不順。
⚠️正確喝水TIPS:「緩慢、少量、多次」
為了讓細胞充分吸收水分,就必須緩慢喝水,對調節自律神經也有幫助。
⚠️水分單純指的是「水」本身,酒精、茶飲以及咖啡等等都不能補充水分,反而可能會讓身體脫水!
主要來源出處:早安健康文章 /「多數人只補到30%!奧運隊醫親授運動正確補水7秘訣」,歡迎Google搜尋!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
尿液 顏色偏 紅 在 鼠寶發電廠No.4 CLUB Facebook 的最佳解答
#卡哇伊
#kawaii
#八個月健檢紀錄
基於一線有糖尿病好發基因,觀察這些日子以來。卡哇伊是沒有什麼相關的症狀,不過為了求安心這次健檢多收集了尿液做檢查!
結果發現卡哇伊雖然沒有糖尿驗出,但是有一些泌尿道發炎的指數,這真的沒有驗尿很難發現,醫生說一般可能觀察會有頻尿的現象,尿的顏色也會偏深,也有可能因為水喝的少引起,開消炎口服藥即可!
另外也覺得便便的顏色偏深為了萬一起見又多做了糞便潛血檢查,檢查結果是沒有問題只是大便中的纖維質略多,飲食上稍微注意就好!
最近我也有發現他左眼眼角有些紅腫的感覺,請醫師仔細檢查,醫生檢查後發現左眼下的毛也稀少些,懷疑可能因為指甲太長洗臉時抓傷,先將指甲剪短後下次回診看追蹤看看!!
#尿液檢查$300 #糞便潛血檢查$300
尿液 顏色偏 紅 在 鼠寶發電廠No.4 CLUB Facebook 的最佳貼文
#紅心
紅心上個月12/21的定期尿檢
因為尿量少顏色偏深且濃
勉強驗出的幾項數據都顯示腎有發炎的症狀
為了更準確判斷,醫生建議2周內要有三次的數據做比對!所以我在12/28送了一次尿檢、
今天1/3日又做了一次,順便回診拿藥!
綜合這幾次的數值、醫生判斷可能是腎臟的絲球體受損導致的發炎、尿液比重偏高、有尿蛋白、和一些不應該出現的結晶,所以開了腎發炎藥、降低尿蛋白藥!
為何會有腎發炎呢?長期泡在糖水裡的器官到了後期功能都會出現問題⋯⋯身體機能、代謝改變!很多微妙的變化只能靠定期追蹤做症狀治療了!
#厭世紅心 #糖尿紅心