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歷時一年的努力，打擊微笑線暗沈大成功🥳 最讓我困擾的屁屁暗沈已經消失了～想到現在什麼比基尼剪裁都可以大方穿，完全不怕暗沉露出來，果然自信是最佳金鐘罩
這次紀錄時間比較長，是有陣子太忙沒好好回診才處理到一年。請大家處理微笑線時，要有長期抗戰的決心。認識 LUME小確幸診所有幾年了，他們家的醫師一直都是走中肯親切且專業的路線，整個效果超級值得，大推
能穿著喜歡的泳衣自在自信走在泳池旁，再也不怕貓哥從背後偷拍，真的是太有安全感了XD
泰國OHO 保濕美白去暗沉除紋霜
保濕度高～腳踝乾燥乾裂粗糙可以擦！
膝蓋 、腋下 、屁股微笑線 、 大腿內側，
暗沉處想要美白都能使用！
尤其針對#肥胖紋 、 妊娠紋 也可以使用～
根本就是一罐萬用霜⋯
就是這麼神奇，你不來買來試試真的不會知道有多好用！
「很多人問屁股怎麼練？
疫情想要練一下什麼的👍🏾👍🏾👍🏾
不用浪費力氣修圖～
只要拉一下屁股微笑線就好啦～
其實我屁股又扁又寬（男友說的）
😆😆😆😆😆！」
今天的影片要來跟大家聊聊私密肌膚保養二三事！
也要分享裴裴最近發現超好用的私密肌膚清潔保養！
TS6『淨白植感慕斯』和『蜜桃煥白凝膠』
用第一次的時候阿裴就決定要大囤貨了！
話不多說，未看先買就對了！購買網址這邊：https://pse.is/3a9yzb
要做這個主題真的是太有感了！
我們生活在一個冬天溼冷，夏天悶熱，濕氣超級重的地方！
動不動妹妹就會悶熱到不行！
我又愛穿牛仔緊身褲，又常運動穿緊身legging！
妹妹長期在一個相對潮濕悶熱的環境，這個時候真的要好好的清潔保養！
除了生活，飲食要好好注意之外，選對產品也是非常重要的！
私密處內部是屬於弱酸性，pH值介在 3.5~4.5，
盡量不要用一般的肥皂、沐浴乳去清潔，否則會破壞好菌的共生環境！
一般來說用清水洗之外，也可以挑選質地溫和，含有天然乳酸成分的私密肌膚清潔產品。
TS6『淨白植感慕斯』
專們洗妹妹的慕斯！
有專利益生菌精華TS-2L，含益菌生+原萃乳酸能滋養、
能舒緩不適，維持私密肌膚健康！
裡面還有玫瑰草、茶樹精油草本植物香，取代過多花香，幫助釋放肌膚壓力！
而且用量超省！綿密泡泡幫你呵護妹妹～擁有健康私密肌膚！
TS6『蜜桃煥白凝膠』
女生小細節也要做好保養！
我就發現常穿衣服摩擦的地方～
像是大腿內側或是屁股微笑線，真的很容易暗沉！
它含有最高濃度3%傳明酸+維他命C，抑制暗沉至持續嫩白肌膚，
採用階段性美白機制，美白效果更加明顯！
而且有淡淡的蜜桃香味～吸收度也很好唷！
愛自己就從照顧自己開始唷！推薦給大家～
@Ts6私密保養/保健小教室
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25歲以後 真的要好好keep住青春耶😂
不然就來不及了‼️
『音波拉提』一直我跟朋友救星
是非侵入式的保養😍
讓臉更拉提緊緻
變更V之外 嘴邊肉也up up
（太開心了～😊）
這次驚呼原來音波不只可以用在臉上
還可以用 手臂 肚子 腿 屁股微笑線
也太棒了吧～
直接先體驗惱人的手臂
凸一塊的地方有順一些💪💪
目前是一個月的分享
兩三個月後會是效果更好的時侯
Ya 期待變得更緊緻😳😳
還不快去預約 💁♀『第三代海芙音波』
有最新的眼周探頭 連小角角都逃不了👍👍
細紋掰掰～👋👋
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本人有斷斷續續的在健身，但是到現在大概是一個星期只去一次健身房然後會有兩三天看著YT影片用翹臀圈跟自體重量練的那種（超級弱）大部分時間都是練臀 ... ... <看更多>
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屁股微笑線 在 Re: [問題] 微笑線（屁股蛋） - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《eunice1110xp (瓜~)》之銘言：
: 各位巨巨好～想請問大家有什麼重訓方式是練到微笑線那邊（屁股跟大腿交界處的界線）
: 呢？
:
: （網路圖片）
: 我平常會做硬舉+壺鈴單腳rdl
: 但對屁股下緣來說 硬舉沒什麼感覺 單腳rdl則是在屁股上側比較有感覺 所以想請問大家
: 做哪種訓練對於微笑線比較有幫助？ 謝謝
我也蠻愛微笑線的xD
以下是我的看法，歡迎討論：
1.體脂肪不能太低
2.屁股下緣要有足夠肌肉量
圖為曾多次拿下IFBB Figure Olympia Champion 的Nicole Wilkins
—>比賽時：充足肌肉量，但是體脂肪偏低。
—>平常：體脂肪較高一些。看得出來屁股飽滿許多。
第一二點在原文回文裡已經有被提及了，我主要想要補充的是第三、四點，
3.大腿後側(hamstrings)的肌肉量不要多到無法與臀大肌做出區隔
—>強壯的hamstring和臀部的線條區隔不明顯。
4.還有一點非常重要的，那就是姿勢！
拍照時稍微extension，那條微笑線會比較容易跑出來～(如圖中的左腿站姿)
包括原po放的那張圖亦是如此～
怎麼做
：
1.勤練屁股，這是一定要的
（至於該怎麼練屁股、頻率、動作的選擇等等，
這個主題大到又可以另外做一篇討論，在這裡先不細談）
2.但同時也不要讓hamstrings長太大
—>可以選擇讓腿部肌肉牽涉較少的abductioin、external rotation，
—>或是練extension時，減少牽涉較多hamstrings的動作，
例如選hip thrust>>>deadlift
barbell glute bridge>>>hip thrust
—>但不是說deadlift就一定比hip thrust差
（或hip thrust就比barbell glute bridge差），
在適當的安排下，deadlift也是可以成為翹臀菜單上的選項。
這是我的菜單，無硬舉無深蹲：
https://www.instagram.com/p/BPPwtEIhgkc/?taken-by=datower
前幾天拍的照片～(我不喜歡明顯的quads =p )
(165cm,47-48kg，體脂15-18%)
延伸閱讀：
臀部訓練的五個迷思：https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210723046
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※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 01:27:15
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 01/31/2017 01:35:19
右邊比較圓比較凸... 多謝你讓我發現我的不對稱><
只是，為了練翹臀而猛做深蹲硬舉這些本來就不是glute dominant的動作，
再來說練翹臀腿本來就會粗這種話，我覺得不合邏輯。
※ 編輯: serenake (123.195.110.211), 02/02/2017 18:32:18
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