【資源連結|疫中重建 合作社與社區的團結共生路徑】
疫情不只影響了整體經濟環境,也讓社區經濟有了改變。長期關注勞動貧窮、合作組織、團結經濟等議題的「台灣勞工陣線研究部」主任洪敬舒,將線上分享以社區為核心,合作社運用七大原則能力,推動社區經濟正義,累積社區財富的過程,並分享美國的克里夫蘭城以及英國的普雷斯頓鎮的例子,讓大家看看其他國家合作社的動能與運作。📌報名網址:https://bit.ly/3yKQoxU
📌課程講師:洪敬舒(台灣勞工陣線研究部主任)
📌課程時間:2021/7/24(六) 9:30-11:30
📌課程方式:活動採ZOOM視訊方式進行,於ZOOM註冊網頁報名後,其系統即自動提供課程連結網址。
📌報名網址:https://bit.ly/3yKQoxU
📌費用/名額:免費/100人
🔹若報名或加入視訊有問題,請聯繫 [email protected] 或2999-6122轉225張瑞芬
🔹建議於課前閱讀以下兩篇文章:
https://www.hucc-coop.tw/article/coop/22128
https://www.hucc-coop.tw/article/newsroom/22178
#線上課程 #在家防疫 #居家防疫 #居家課程 #免費課程
同時也有1086部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎? 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失! 在宜蘭的輕...
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【服裝畫練習】
今天用了金粉墨綠色墨水,混藍色顏料。超喜歡這個效果!
■線上直播課程-時尚插畫課程
7月31日 週六13:00 ~ 15:00
在此段疫情警戒的期間,提出線上課程直播方案。
進入ACCUPASS報名>點擊票卷即可進入直播畫面!
是不是超級方便的!
❀ฺ歡迎大家共度進入這美好的時尚插畫課程❀ฺ
■自修課程設計有為四個單元。
·人體比例觀察及描繪方式
·2款洋裝服裝領型繪畫技法
·2款格紋布料繪畫技法
·色鉛筆使用技法
■課程講義寄出提供數位電子檔,可以複習!
■課程結束也歡迎私訊課程問題
一起度過防疫期間也能安心學習😊
#插畫#時尚插畫#illustration
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居家課程 在 瑪G Wild Lifestyle Facebook 的最佳解答
最常被大家問如何維持好身材
除了平常自律的飲食控制+重訓外
其實長久以來我固定會做的運動還有皮拉提斯,而皮拉提斯也是我教課7 年以來最受歡迎,且常常爆滿約不到的熱門課!
所以這次線上課我二話不說就決定開可以一次練到核心、雕塑大腿曲線跟翹臀的皮拉提斯課,它能長期被歐美明星及舞蹈家愛戴真的不是沒有原因的!
連我自己都是受惠者,有效改善經期前腰酸的症狀,能分享自己喜歡的運動給更多人一直是我的使命😀✊🏾
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#皮拉提斯線上課
線上有很多的瑜伽課,但卻沒有完整的皮拉提斯線上教學,現在你不用再煩惱動作有沒有做對,怕受傷或跟不上其他同學…
影片中我會像課堂上一樣一一講解動作,課程循序漸進,講解完我還會帶著你們一起練,兼顧細節及效率,就像擁有一位私人教練在家。
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籌備了很久的課程花了很多的心力,讓大家可以用不到一堂私人課的費用,就能擁有完整
👉🏽由我親自設計的皮拉提斯5個章節課表,共14 堂課。
👉🏽包含核心訓練、腿部線條雕塑、蜜桃翹臀計畫、夏日美背、全身協調平衡。
👉🏽長達150 分鐘的課程。
👉🏽購買一次,無限觀看次數。
👉🏽不分男女老少都適合的居家課程。
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#好消息
✔️已成功解鎖500 人,贈送老師親自設計的「睡前舒壓伸展瑜珈」
✔️達標600 人,前600 位同學有機會抽中無印良品懶骨頭*3 顆!
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⚠️限量優惠倒數中⚠️
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實際上過我的課的同學更是不要錯過,這是你複習及精進的好機會😀
沒有上過的同學也不用擔心,皮拉提斯是很好的入門運動,絕對安全而且有效!
而且課程由基本的呼吸開始練習,循序漸進,讓我陪著妳/你一起感受身體進步的感覺。
疫情期間大家請乖乖在家跟我一起動起來吧~💪🏾 疫情解封時我們都能完好如初或變得更自信美麗🥰
#核心 #肌力 #皮拉提斯 #優雅線條 #pilates #馬上練起來
居家課程 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
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✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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居家課程 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最讚貼文
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極簡生活|與非極簡者相處3個建議🤝|相處更輕鬆的方法|不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名,其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦?」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦,甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的,有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾,才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
如果你對物品整理📦、時間管理⏰、金錢整理💰、習慣養成👑、目標設定🎯等主題有興趣,請填寫資料,未來你就會收到資訊通知囉👉🏼https://ppt.cc/fq9Apx
▪️更多影片
・簡單高效生活:https://ppt.cc/fcDFyx
・極簡理財系列:https://ppt.cc/fNo7zx
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🎬推薦影片
怎麼讓身邊的人丟東西😢?|我怎麼改變我父母的?【斷捨離難題】|末羊子 dontkjoanne
https://youtu.be/UAgPNS7Javk
唯一能說服家人整理的方法:只要做這兩件事情,家人開心,你也開心!|布蘭達&維尼
https://youtu.be/VM0hEX4Aa18
房間亂到像拾荒?你說你是重感情、還是囤積症?|理科太太Plus
https://youtu.be/VikPIbM0yw4
Q & A
📷相機:CANON EOS 80D
💻電腦:2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯:Adobe Premiere Pro
📱手機:iPhone X
🎵片尾:The Island - tubebackr
居家課程 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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