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今天出門弄個頭毛，想說要坐一下午，只想穿得輕鬆一點，於是拿出新買的棉Ｔ搭配牛仔裙，很青春又俐落的搭配，其實我以前不喜歡穿Ｔ恤的，總覺得要把Ｔ恤穿好看有難度，但最近又覺得穿Ｔ恤出門實在好輕鬆，還是嘗試搭配看看吧～😂
牛仔裙是 Ciiao 六月的品項，我覺得是非常實搭的單品，但是我太愛亂買衣服了，我有很多很多衣服即使很喜歡，也很少穿到第二次就換季了，這件牛仔裙我今天第二次穿出門，跟上次穿隔了三個月，這陣子我的體重一直都呈現停滯狀態，但裙子穿起來還是多出了大約兩公分的空隙，看樣子身形還是有差一些的😎😎😎
然後我又把77藝文町當攝影棚使（確定不開發桃園市區其他好拍照的地點嗎？😂😂😂），今天生魚片上腦，所以時隔大半年我又去了魚鮮會社，不想吃太多澱粉，點了海膽山藥細麵（沒有麵，細麵就是山藥本人）、干貝握壽司兩貫、鮭魚生魚片，結論：新鮮好吃😋！（我果然不是職業美食部落客😂😂😂）
好啦～今日流水帳就這樣，小的告退～😏
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。簡易回答關於斷食的幾個問題。
最近斷食很紅，沒想到我歪打正著也跟上風潮。也因為有了這個新習慣，在臉書或ig，甚至私底下都有朋友問我，這邊簡單整理我的斷食方法。
1. 我是平常168斷食，一週一次到兩次較長時間斷食，通常是42小時，但如果遇到會議跟工作，就會彈性縮短到36-40不等，但一定會超過36小時。
2. 這段時間我只喝水，偶爾會喝一點檸檬水或驅濕茶（無咖啡因的中藥草茶），因為除非家人想吹，我平常是不開冷氣的，所以會找一些舒爽的飲料喝。身體比較疲憊時，我會早上吃一匙魚油（不是膠囊，是我在iherb買的挪威魚油，綠色瓶子），我對咖啡因敏感，所以不喝咖啡跟茶。
3. 較長時間斷食復食那餐，我一定會喝一包滴雞精，而且那餐我會很明確吃下去的都是營養健康的，身體需要的。所以地瓜、雞蛋、番茄等等都常出現，今天是山藥（ig上面有食物可以看，帳號是：berrywaberry），平均42小時斷食體重都會至少降0.5、體脂肪0.3左右，所以通常這是讓我用來維持身體平衡的方法，我現在不太喜歡身體高低起伏太嚴重。
4. 較長時間斷食的時間看心情，通常是週日開始，因為週末有時候有活動，但一樣遇到重要工作會彈性調整，或者是像上週煮了素咖哩給老于，隔天身體比較沉，我就直接斷了，我把斷食當排毒整理身體用。
5. 較長時間斷食時，我只會做瑜珈，很多朋友說沒差，可以運動沒問題，但我傾向聽自己身體的聲音，不想就不想。拉拉筋安撫自己可以。168時我就會跳繩跟瑜珈，但一樣尊重身體的聲音，我今天不想一樣不跳，但我會瑜珈，除非我今天決定要放飛自我，跟上週末一樣，對，我給身體任性的空間，但不會太久，適度放鬆，正常規律，是我目前對待身體的方法。
6. 168有時間限制嗎？沒有，對我來說就是永遠吧，但偶爾有聚會會破例，不過最多不會破例超過三天（三天是極致，喝酒也是最多兩天而已）。我平常斷食時間是晚上九點到隔天下午一點，理想上是七點到十一點最好，可是有時想跟老于一起吃飯，所以就會彈性安排，這也是為何較長時間斷食有時也會彈性安排，晚上九點開始的42較長時間斷食吃飯時間會是下午三點，那時間我通常會有點忙，就會提早。
7. 身體上的改變我說過很多了，提升專注力、漸少身體發炎過敏，身體變乾淨，有什麼不對勁馬上就知道，但過敏也是馬上就發了，好處就是不用擦藥吃藥，通常兩三天自己也會退，跟喝酒變胖的體重一樣。
8. 這麼餓你怎麼能忍受，其實就是漸漸加強，一開始168，後來試過186、204，現在42小時也很無痛，也許我哪天心血來潮會加到48，我朋友說得很有趣，斷食會上癮，我覺得是，跟刺青有點像（哈）
斷食對我來說最痛苦的其實是之前的十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食，當時在戒斷各類精緻澱粉真的超難受，但現在偶爾破戒已經沒啥問題（只是臉花而已啊啊啊啊啊）。
而且還曾經出現暈眩低血糖，曾經有天早上衝去吃一小口白飯回穩身體，但我覺得那就是一個整理跟進化，在那之前，沒有冷氣我會死，三更半夜一定餓。
只是，只要身體是健康的狀態，飢餓只是一種大腦的感覺，久了身體就會覺得還好，感受自己真正需要的，但這真的需要時間摸索。
還是那句話，不是流行就代表一定是對的，跟高腰褲和喇叭褲一樣，是看人穿的。
之前生酮和根治剛開始流行時，我也很熱衷，也喝了防彈，但對我來說那就是，可以嘗試但難以持久。所以找出自己可以持久的方式才是好的。
最後真的想斷食的話，推薦一本書《斷食全書》裡面有各種斷食的解答。
斷食對我來說是偏近瑜珈靜坐、靜心的行為，杜絕一些誘惑，是鍛鍊自己的好方法，但這不代表我不愛美食跟不喜歡酒了。
都愛。
可就像我喜歡看帥哥，但總不能跟每位帥哥都出去吧（他們也不要啊）。適當的年齡做適當的事情，我想這是我對身體的看法。而每個人的不一樣。
也許有些人會覺得我把身體逼太緊，但對我來說，維持穩定度我覺得是對我非常重要的事情，無論是精神上還是健康上，所以斷食就是很好的控制警戒線，跟記帳一樣。
以上。
7/30下午一點，要跟專業營養師
李婉萍的營養天地
挑戰第一次的線上雙直播，
其實這也是我的私心，
因為好多關於飲食的問題，
埋藏在心裡已久，
很期待專業人士幫我解答🌺✨💯
我列出的問題如下：👇
（歡迎對飲食有相關問題的
朋友來聽聽看）
#有什麼問題也歡迎留言我可以幫忙問
1. 減重可以吃零食嗎?有哪些零食適合?
2. 冰棒跟冰淇淋哪個熱量高?
3. 喝山藥雞湯不吃澱粉類的話，
可以代替正餐嗎?
4. 如果容易脹氣或乳醣不耐，
是不是不能吃優格?
5. 所謂的輕斷食要怎麼斷？
才不會餓過頭又能瘦?需要事先評估嗎?
6. 居家生活，長期在電腦前辦公，
都沒運動，恩恩不順暢要怎麼吃?
另外，
也要分享以前我吃過的一些奇特食物，
像是蠶蛹、蠶、蜘蛛、鴨仔蛋、樹蟲，
在內蒙古穿蒙古服，
參加詐馬宴的旅遊故事～
到時候的直播可點👇
#帆帆貓a幸福旅行台
嗯，我知道是有點圖文不符，
但轉發預告效果，
好像沒有這套比基尼好😂
順便想跟大家說，其實背面也很好看❤️
綠野仙蹤豹美胸比基尼
https://utm.to/3hv4v5
S'dare
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