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虛構的世界擲予他人——王証恒/柳廣成/後話文字工作室
《南歸貨車》成書及插畫展

日期：2021年5月14 - 31日（逢星期二休息）
開放時間：12:00 - 7:00 pm
地點：合舍（九龍深水埗大南街186號地下）
免費入場

開幕見面會：2021年5月15日（六）
時間：2:30 - 4:00 pm
嘉賓：王証恒、柳廣成

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「虛構的世界擲予他人，我所珍愛的人物成了異己。」是王証恒在《南歸貨車》後記中的一句，擲地有聲地道明了作品在寫成後的去向。王証恒把虛構世界交到編輯手上，編輯把它置於插畫家面前，再創造另一重的虛構世界。最後，作者和畫家建構的兩個世界，便一同隱身於書，擲向廣大的群眾之中。

朝向一本書的完成，要經歷作者、編輯、設計師之手變成實體，有時更會與其他創作單位合作，令閱讀經驗更豐富、獨特。每本出版物其實都是經過千錘百煉後的成品。因此，每本書的製作流程大概相近，同時又是獨一無二，與讀者相遇，所產生的閱讀經驗更是不可複製的。

在出版可能愈見罕有的未來，現在做的每本書也值得更多的記錄。所以後話決定在展出書中插畫的同時，也向讀者展示一本書的成書過程，閱讀機械複製時代會有的靈光。

是次展覽將展出《南歸貨車》共13張插畫的原稿，並由繪畫的漫畫家柳廣成親筆自道對小說的思考。與此同時，該書作者、編輯、設計師和插畫家亦會透過錄像，述說一本書如何製成，歡迎讀者到場以不同方式向作者、畫家和出版社互動交流。

今天和明天的「哈娜麥莎微醺時刻」的來賓是誰呢？

「終於」邀請了我的靈魂好友Roma Mehta來到我的節目了~~來自印度也住在台灣30年的Red Room 紅房藝文的大家長。她是平面設計師也是畫家，也是策展人，也是藝術家。

今天同她一起前來的還有Rose Huang黃洛詩，也是策展人。今天她們特別來到節目要來分享有關女人的一個藝展「~寶島話夾子-Formosa tales」
當然還有在台灣居住了那麼久，發生的種種美好故事。

多年前，我的麻吉好友Yosifu Art / 優席夫藝術邀請我在他在Red Room 藝文紅坊的活動中清唱一曲～會後Roma眼眶含淚的握著我的手跟我說她在我的歌聲中聽到了什麼⋯在那一個美妙的霎那間，我們的心就黏在一起了～真的是一曲定友誼～🥰🥰❤️🌹

兩個不同國家、不同文化的女人，出奇的感到靈魂的相契～我們不需要多說什麼 ，常常一句兩句就能夠明白彼此的心跟彼此要做的事⋯我想那就是因為我們都共同有著大地之母的心和胸懷。

Roma是一個非常讓人能夠敞開胸懷想跟她訴說所有心事，她的包容她的溫柔她的堅毅，她對整個地球宇宙人類充滿著謙卑又敬畏的心，總是希望透過每一件小事，傳遞和平自由和愛的理念！❤️❤️🥰🌹
我非常感恩開心跟她的緣會，可以在這幾年跟她共同做了許多有意義的事跟活動 ，特別是針對女人的部分～。

Redroom紅坊國際藝術村是一群非常愛台灣，在台灣居住多年的外國藝文界的朋友，所組成的非營利事業的協會團體，之前在朱平先生的支持下提供場地，讓他們進行許多的活動，諸如小型音樂會、講座、手作工作坊、甚至舞蹈、瑜伽、戲劇表演等等～一直到後來他們在空軍總部有了場地，我就一起加入共同策劃參與許多的藝術的活動，我自己就在那裡舉辦了攝影展覽也舉辦了主題性的沙龍演唱會～。
但因為空軍總部現在有新的計劃，所以整個去年都在尋找新的場地，又因為疫情的關係，許多的活動都停擺了⋯；但是就在2021年的開始我們有了新的場地～Red Room Rendezvous 紅房餐酒館～非常Redroom Style藝術氣息濃厚的地方,全蔬食的餐廳，終於今年又可以開始紅坊的藝文活動了，也請大家持續追蹤紅坊的相關訊息。（我一定會在這裡有演唱和藝術的展演）🥰🥰🙏🙏🌹🌹❤️❤️

非常喜歡這一群在台灣的外國藝術家，可愛又真誠，無私又敞開～真的～深深感受到藝術是如何的無國界無性別無年齡⋯藝術是如何溫柔的連結人與人之間～創作是如何讓人可以釋放自己進入靈性更純粹的境界！

所以我非常推崇Redroom 的活動，從我有電台節目以來我其實一直很希望邀請介紹Roma，特別是我們兩個在女性議題跟推動女人自覺的區塊裡 ，都惺惺相惜！
我的節目「哈娜麥莎微醺時刻」也是希望鼓勵所有的女性，起來創作珍視自己內在的價值，我的節目希望可以介紹來自台灣各地美麗的女性的故事，當然更應該邀請Roma來到節目現身說法～但礙於自己怕語言的不足，沒有辦法掌控好整個錄音的品質跟流程，就遲遲不sonus 敢邀約⋯🥰🥰
後來經過上一次錄製大地之歌樂團Sonus de Gaia的採訪經驗,突然信心大增，（那一天是台灣、西班牙、德國三聲帶）❤️❤️🌹🥰🥰
才覺得真的可以邀請Roma了～～昨天現場還好友另外一個好朋友Rose現場翻譯，讓節目得以更自然順暢！❤️🌹🥰

太開心了！
三個女人節目裡面侃侃而談，特別要來介紹這一次Roma主辦的一項非常有意義，關於女性的藝術活動～將要於3月7號國際婦女節的前夕開幕⋯！

親愛的朋友一定要準時收聽今天和明天晚上八點的節目喔！

哈娜麥莎微醺時刻

第15集 2/20（六）
播出曲目
Roma & Rose 黃洛詩
介紹女人盒藝展
「寶島話夾子-Formosa tales」

1.姐妹/阿妹妹
2. La Vie En Rose/Edith Piaf
3.女人花/梅艷芳
4. Little bird/Miriam Makeba

第16集 2/21（日）

Roma & Rose 黃洛詩
介紹Redroom 紅坊國際藝術村

1.那一夜在曼哈頓/巴奈
2. Talkin’Bout A revolution /Tracy Chapman
3.A long walk/Jill Scott
4. Thank you/ 阿爆

🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹

「寶島話匣子
Formosa tales」，創辦人Lorraine Serena在1991年成立了「女性超越國界計劃」，透過一個木盒子，讓所有女人講述自己的故事，計劃推動以來的藝術活動，已經有30年的歷史 超過900位藝術家一萬名學生全球舉辦超過50場的展覽，非常難得在台灣終於可以啟動這一個計劃～我自己也參與這個木盒子的創作，希望所有的女性朋友一起來加入！

❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹

1、寶島話匣子
Formosa tales活動連結
https://fb.me/e/3Z4mpv36e

2、寶島話匣子
Formosa tales 展覽活動
展覽期間 3/7-4/5
時間 3/7 午14:00-18:00
地點：雲森陶陶工作室
地址：台北市士林區凱旋路25巷4號
參觀活動免費哦

🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹
寶島話匣子
Formosa tales相關報導～

Red rooms x Women beyond Borders 2021, Taiwan

Women Beyond Borders
A cross-cultural exhibition connecting women
“To honour and document womens voices and visions.
To encourage collaboration and dialogue
To inspire creativity”
~ Lorraine Serena, Founder/Artistic Director
女性超越國界
一個聯繫女性的跨文化展覽
「彰顯與記錄下女性的聲音與視界，鼓勵彼此間合作與對話，並激勵各項創造性思考與表達。」
About 寶島話匣子 Formosa Tales Taiwan 2021
《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫，台灣站
Formosa Tales – Red Room x Women Beyond Borders Taiwan 2021
A Traveling Exhibition in celebration of International Women’s Day (March 8, 2021) and Beyond
Red Room is excited to announce our collaboration with Women Beyond Borders. WBB is a non-profit, cross-cultural exhibition of women connecting women from all walks of life within and beyond their communities across the globe via a small, wooden box. Women from internationally known artists to women with no prior artistic experience, everywhere from Argentina to Zambia, have transformed these wooden boxes into a repository that contains a story from the artist.
More information at the links below:
* WBB Taipei Signup Form in English
* WBB Taipei Signup Form in Chinese
* Women Beyond Borders Website
This is part of our International Women’s Day Celebrations 2021
More information here
《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫台灣站
紅坊很興奮的宣佈我們將會與Women beyond borders（女性超越國界） 合作，推動屬於台灣的響應活動：《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫台灣巡迴展。
WBB為一非營利性且跨文化之創作計畫，以一個小小的「木盒子」 聯繫了國與國之間、不同工作背景、不同社群環境下孕育出來的女性同胞 。「木盒子」創作計畫開始後，參與者從享譽國際的女性藝術家，到毫無經驗的素人女性；作品來自南美阿根廷，直至非洲尚比亞，串起一捲跨越界線的浪，將「木盒子」轉化，融進不同時空故事，雕琢出屬於自己的生命，將這些女性心中的色彩與溫度寄託於上。
Women beyond borders（女性超越國界）由Lorraine Serena於1991年成立，期冀能彰顯與記錄下女性的聲音與視界，鼓勵彼此間合作與對話，並激勵各項創造性思考與表達。「藝術是一個宇宙通用且不可或缺的語言形式，讓人們得以超越自身思考人性，並讚頌人性的美妙。」
計畫推動以來，各式各樣五花八門的盒子創作品已經在世界不斷的巡迴訪問，從歷史博物館旅行到加德滿都古寺、15世紀的義大利翁布利亞莊園、歐洲的古老列車，以及位於日本山頂上的美術館。《女性超越國界計畫》累積了超過900位藝術家、一萬名學生參與，一共在全球舉辦了超過50場展覽。同時也在不同場地中，透過彼此見面、對話、討論以及交換彼此的想法，觸及了超越數千個觀者同在分享。
《女性超越國界計畫》不僅挑戰了地域、政治、道德、宗教及美感的界線；在啟動後，Women Beyond Borders也逐漸以一催化劑的角色在國際間造起改變的風潮，也導引著文化間相互交融、轉換。紅坊十分榮幸能夠參與這項運動，也希望妳能跟我們一起。在這美麗的台灣島嶼上生活的人們哪，不管妳從哪裡來，要往哪裡去，都歡迎加入我們紅坊《女性超越國界計畫》巡迴展覽一起尋找更多故事。

❤️🌹❤️🌹🥰🌹
紅房餐酒館Rendezvous
https://www.facebook.com/r3.taipei/

🌹🌹❤️❤️
每週六每週日晚上
20:00-21:00
Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹

App下載「Hinet Hichannel」
～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）

http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）
🌹❤️🌹❤️🕊🕊🕊

昨天「終於」邀請了我的靈魂好Roma Mehta來到我的節目了~~來自印度也住在台灣30年的Red Room 紅房藝文國際藝術村的大家長。
她是平面設計師也是畫家，也是策展人，也是藝術家。

多年前，我的麻吉好友Yosifu Art / 優席夫藝術邀請我在他在Red Room 紅房藝文紅坊的活動中清唱一曲～會後Roma眼眶含淚的握著我的手跟我說她在我的歌聲中聽到了什麼⋯在那一個美妙的霎那間，我們的心就黏在一起了～一曲定友誼～🥰🥰❤️🌹

兩個不同國家、不同文化的女人，出奇的感到靈魂的相契～我們不需要多說什麼 ，常常一句兩句就能夠明白彼此的心跟彼此要做的事⋯我想那就是因為我們都共同有著大地之母的心和胸懷。
Roma是一個非常讓人能夠敞開胸懷想跟她訴說所有心事，她的包容她的溫柔她的堅毅，她對整個地球宇宙人類充滿著謙卑又敬畏的心，總是希望透過每一件小事，傳遞和平自由和愛的理念！❤️❤️🥰🌹
我非常感恩開心跟她的緣會，可以在這幾年跟她共同做了許多有意義的事跟活動 ，特別是針對女人的部分～。

Redroom紅坊國際藝術村是一群非常愛台灣，在台灣居住多年的外國藝文界的朋友，所組成的非營利事業的協會團體，之前在朱平先生的支持下提供場地，讓他們進行許多的活動，諸如小型音樂會、講座、手作工作坊、甚至舞蹈、瑜伽、戲劇表演等等～一直到後來他們在空軍總部有了場地，我就一起加入共同策劃參與許多的藝術的活動，我自己就在那裡舉辦了攝影展覽也舉辦了主題性的沙龍演唱會～。
但因為空軍總部現在有新的計劃，所以整個去年都在尋找新的場地，又因為疫情的關係，許多的活動都停擺了⋯；但是就在2021年的開始我們有了新的場地～Red Room Rendezvous 紅房餐酒館紅房餐酒館～非常Redroom Style藝術氣息濃厚的地方,全蔬食的餐廳，終於今年又可以開始紅坊的藝文活動了，也請大家持續追蹤紅坊的相關訊息。（我一定會在這裡有演唱和藝術的展演）

非常喜歡這一群在台灣的外國藝術家，可愛又真誠，無私又敞開～真的～深深感受到藝術是如何的無國界無性別無年齡⋯藝術是如何溫柔的連結人與人之間～創作是如何讓人可以釋放自己進入靈性更純粹的境界！

所以我非常推崇Redroom 的活動，從我有電台節目以來我其實一直很希望邀請介紹Roma，特別是我們兩個在女性議題跟推動女人自覺的區塊裡 ，都惺惺相惜！
我的節目「哈娜麥莎微醺時刻」也是希望鼓勵所有的女性，起來創作珍視自己內在的價值，我的節目希望可以介紹來自台灣各地美麗的女性的故事，當然更應該邀請Roma來到節目現身說法～但礙於自己怕語言的不足，沒有辦法掌控好整個錄音的品質跟流程，就遲遲不敢邀約⋯🥰🥰
後來經過上一次錄製大地之歌樂團Sonus de Gaia 的採訪經驗,突然信心大增，（那一天是台灣西班牙德國三聲帶）❤️❤️🌹🥰🥰
覺得真的可以邀請Roma了～～昨天現場還好有另外一個好朋友Rose現場翻譯，讓節目得以更自然順暢！❤️🌹🥰

太開心了！
三個女人節目裡面侃侃而談，特別要來介紹這一次Roma主辦的一項非常有意義，關於女性的藝術活動～將要於3月7號國際婦女節的前夕開幕⋯！
「寶島話匣子
Formosa tales」，創辦人Lorraine Serena在1991年成立了「女性超越國界計劃」，透過一個木盒子，讓所有女人講述自己的故事，計劃推動以來的藝術活動，已經有30年的歷史 超過900位藝術家一萬名學生全球舉辦超過50場的展覽，非常難得在台灣終於可以啟動這一個計劃～我自己也參與這個木盒子的創作，希望所有的女性朋友一起來加入！

跟Roma，Rose的訪談電台播出時間為2/20，2/21六日晚上八點。請大家預先把時間留下來喔！
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹

1、寶島話匣子
Formosa tales活動連結
https://fb.me/e/3Z4mpv36e

2、寶島話匣子
Formosa tales 展覽活動
展覽期間
時間 3/7 午14:00-18:00
展覽期間 3/7-4/5
地點：雲森陶陶工作室
地址：台北市士林區凱旋路25巷4號

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寶島話匣子
Formosa tales相關報導～

Red rooms x Women beyond Borders 2021, Taiwan

Women Beyond Borders
A cross-cultural exhibition connecting women
“To honour and document womens voices and visions.
To encourage collaboration and dialogue
To inspire creativity”
~ Lorraine Serena, Founder/Artistic Director
女性超越國界
一個聯繫女性的跨文化展覽
「彰顯與記錄下女性的聲音與視界，鼓勵彼此間合作與對話，並激勵各項創造性思考與表達。」
About 寶島話匣子 Formosa Tales Taiwan 2021
《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫，台灣站
Formosa Tales – Red Room x Women Beyond Borders Taiwan 2021
A Traveling Exhibition in celebration of International Women’s Day (March 8, 2021) and Beyond
Red Room is excited to announce our collaboration with Women Beyond Borders. WBB is a non-profit, cross-cultural exhibition of women connecting women from all walks of life within and beyond their communities across the globe via a small, wooden box. Women from internationally known artists to women with no prior artistic experience, everywhere from Argentina to Zambia, have transformed these wooden boxes into a repository that contains a story from the artist.
More information at the links below:
* WBB Taipei Signup Form in English
* WBB Taipei Signup Form in Chinese
* Women Beyond Borders Website
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《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫台灣站
紅坊很興奮的宣佈我們將會與Women beyond borders（女性超越國界） 合作，推動屬於台灣的響應活動：《寶島話匣子》——2021女性超越國界計畫台灣巡迴展。
WBB為一非營利性且跨文化之創作計畫，以一個小小的「木盒子」 聯繫了國與國之間、不同工作背景、不同社群環境下孕育出來的女性同胞 。「木盒子」創作計畫開始後，參與者從享譽國際的女性藝術家，到毫無經驗的素人女性；作品來自南美阿根廷，直至非洲尚比亞，串起一捲跨越界線的浪，將「木盒子」轉化，融進不同時空故事，雕琢出屬於自己的生命，將這些女性心中的色彩與溫度寄託於上。
Women beyond borders（女性超越國界）由Lorraine Serena於1991年成立，期冀能彰顯與記錄下女性的聲音與視界，鼓勵彼此間合作與對話，並激勵各項創造性思考與表達。「藝術是一個宇宙通用且不可或缺的語言形式，讓人們得以超越自身思考人性，並讚頌人性的美妙。」
計畫推動以來，各式各樣五花八門的盒子創作品已經在世界不斷的巡迴訪問，從歷史博物館旅行到加德滿都古寺、15世紀的義大利翁布利亞莊園、歐洲的古老列車，以及位於日本山頂上的美術館。《女性超越國界計畫》累積了超過900位藝術家、一萬名學生參與，一共在全球舉辦了超過50場展覽。同時也在不同場地中，透過彼此見面、對話、討論以及交換彼此的想法，觸及了超越數千個觀者同在分享。
《女性超越國界計畫》不僅挑戰了地域、政治、道德、宗教及美感的界線；在啟動後，Women Beyond Borders也逐漸以一催化劑的角色在國際間造起改變的風潮，也導引著文化間相互交融、轉換。紅坊十分榮幸能夠參與這項運動，也希望妳能跟我們一起。在這美麗的台灣島嶼上生活的人們哪，不管妳從哪裡來，要往哪裡去，都歡迎加入我們紅坊《女性超越國界計畫》巡迴展覽一起尋找更多故事。

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紅房餐酒館Rendezvous

沖繩是其中一個舉行海外婚禮的熱點，教堂超過20多間。其中最新開幕的三間教堂：天空教堂、瀨良垣島教堂及藍色海洋教堂，均位於沖繩中北部。三間教堂均在香港有代理，提供諮詢、辦理預約等服務，若想先實地到教堂參觀，代理亦可協助安排。

三間教堂各有特色，基本套餐價錢約2.4萬至5萬港元，有齊婚禮秘書、牧師、造型、場地佈置及婚紗攝影服務等等。而不同代理的套餐價錢及內容也有出入，結婚是人生大事，記得查問清楚所有內容與流程，最好還是親身來到沖繩實地考察。

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝