平板式再進階！「平板式摸肩」暖肌強核心，腹背臀一次鍛鍊
【第一次練肌力就上手✅！】對於平板式，已經操作自如了嗎？那麼現在不妨試試看「平板式摸肩」，增加一點難度，穩定你的軀幹，鍛鍊核心穩定度就這樣做✊！
平板式摸肩 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀 https://www.edh.tw/article/12129 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 從早上進公司起，妳...
平板式摸肩 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀
https://www.edh.tw/article/12129
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
從早上進公司起，妳的屁屁是不是就一直黏在椅子上，一路忙到吃飯才會暫時離開；有時甚至直接叫外送，根本就沒有機會遠離椅子？
久坐的習慣使屁屁鬆弛下垂，變成許多女性煩惱的身材問題，不只線條不好看，褲子也越買越大件。
日本瑜伽老師伊藤惠里表示，久坐會導致臀部肌肉僵硬、萎縮，不只容易腰痠背痛，還會影響腹部與下半身的血液循環，引發水腫、生理痛等問題，脂肪也更易堆積，對健康有許多危害！
想透過深蹲練出好看的臀部線條，又怕自己在家做，動作不對反而傷膝蓋嗎？
現在就教你4招，不用深蹲也能練出結實挺翹的屁股，告別痠痛、找回線條一次全搞定！
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平板式再進階！「平板式摸肩」暖肌強核心，腹背臀一次鍛鍊
https://youtu.be/44FSVFEtHSE
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#臀部 #翹臀 #強核心 #練下背
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0:00 第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
0:15 第一堂課：棒式
2:52 第二堂課：半捲躺
5:14 第三堂課：橋式
7:59 第四堂課：脊椎旋轉
10:06 第五堂課： 彈力帶划船
12:08 第六堂課：硬舉
15:25 第七堂課：分腿蹲
18:40 第八堂課：平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗，大家一起來試試看吧！
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#棒式 #橋式 #硬舉 #半捲躺 #分腿蹲 #脊椎旋轉 #彈力帶划船 #硬舉
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對於平板式已經操作自如了嗎?不妨試試看平板式摸肩，增加一點難度！不僅能穩定身體軀幹
、訓練核心肌群，還能改善體態線條，但以上動作請由基礎棒式開始循序漸進練習，才不會受傷唷！
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