#AskKenneth 135: Bulgarian Squat
跟我訓練的學員，他們並不是都在同一地方進行訓練，有些在大型連鎖健身室進行訓練，有些在自己的私人會所訓練，亦有些於康文署健身室等等。
不同水平的訓練員有不同的訓練；我亦會因著不同的健身室設備去設計不同的訓練計劃，總之人人的計劃並不相同。
縱使我個人喜好是作深蹲或硬拉訓練，但我亦相信並不是個人也要好像我一樣去作同一樣的訓練。視乎個人的目標、體格及體能水平吧！
今天所介紹的運動作是對下肢訓練，即使你的健身室沒有槓鈴，沒有作深蹲訓練的設施，你仍可以作腳部運動。
Bulgarian Squat 是針對膕繩肌、臀肌及四頭肌。
訓練者可作 Hip Thrust supersets with Bulgarian Squat
或 Bulgarian Squat supersets with Lying Leg Curl
對鍛練下肢肌肉相當有效。
無論你的目標是提高跑步表現，或是消脂都有幫助。
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