關於 建立清楚的晝夜分別 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃初三睡飽飽 💤

都說初三睏到飽，成功睡過夜的寶寶 ( 或爸媽😂 ) 請在下面簽到！

睡眠真的是新手父母的共同難題，習慣的養成需要時間，我們都希望寶寶們能早日睡飽飽睡好好。

💤 睡飽飽小筆記／
＃建立清楚的晝夜分別
＃建立固定的睡前儀式
＃環境光線調整
＃晚上餵母乳提供褪黑激素
＃適當的回應寶寶需求給予安全感
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🙋‍♀️ 必要的睡眠好幫手還是可以準備起來／
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寶寶晚上不睡覺，是育兒路上常見的難題之一。其實跟大人一樣，習慣的養成是需要一定時間的，如果我們連續熬夜幾日，到了晚上正常睡眠時間也會很難入眠。💤
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我們可以透過各種方式幫助寶寶調整睡眠時差，包括 ＃建立固定的睡前儀式、＃環境光線調整、＃晚上餵母乳提供褪黑激素 ...🤱，即使寶寶餓了需要補夜奶，也記得儘量保持環境、周圍光線跟原本的狀態相同，＃建立清楚的晝夜分別。每個寶寶的情況不同，可能前三個月會特別難熬，但隨寶寶成長也會漸漸改善。
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＃床邊床 是我們最常聽到的爸媽需求，讓嬰兒床靠在大人的床邊，半夜寶寶哭時可以馬上回應，給予足夠的安全感。或是將嬰兒床四邊圍欄圍起來，床板調至最上層高度，不怕同床翻身壓到，嬰兒床跟大人在同一間房也方便照顧。

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Photo Credit: _bethanyr、lifeatrosies