12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
＃發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
＃後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月，體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好）
＃最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 ＃炸雞能吃但不吃皮
＃我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
＃假日才會吃紅肉及自己的願望食物 ＃欺騙日是必要的
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其實，成功瘦身不在於體重減少多少，而是在於體脂肪是否有下降，以及增加的肌肉量。唯有維持運動的人吃對蛋白質，就有助於體脂肪減少、打造易瘦體質， ... ... <看更多>