[抽書活動]「微表情」 情緒心理學：學會解讀七種微表情，人際關係最強溝通術
寶寶心理苦，但寶寶不說...
其實寶寶已透漏(白眼翻翻)
這本書的作者 清水建二先生，畢業早稻田大學政治經濟系，並於東京大學研究所學習溝通學，美國表情學「臉部動作編碼化系統」（Facial Action Coding System）權威專家，是日本少數獲得認證編碼專家，擁有許多讀解微表情的各項資格。
如果你也希望能看穿對方，除了表面話之外，心中也許還暗藏著其他考量或心情，書中提供3步驟技巧，讓你的人際溝通交往無往不利──
<步驟1＞理解─先就表情肌與情緒之間的關係進行理解。
＜步驟2＞解讀─依據本書所言，由對方臉部動作、視線，解讀他的內心情緒。
＜步驟3＞支持─設計呼應對方情緒的對話，讓彼此互動更流暢，便能挖掘出真正想法。
如果你也有興趣這本書，歡迎來參加抽書活動喔~~
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抽書辦法：
1. 標註兩名朋友&公開分享此篇(注意：不只是連結喔)
2. 留言: 「我想學會解讀微表情，為溝通加分」、「我想學會七種微表情，增進人際溝通解讀術」或你的想法都可以 🙂
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微表情情緒心理學 在 [分享] 表情和姿勢- 看板wisdom - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原文:
https://st-threath.blogspot.tw/2013/04/emotion-expression-and-gesture.html
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一直很想寫一篇關於人的姿勢、表情所代表意義的文章。
三年前在看Lie to me的時候，我一邊看影片、一邊整理影片中的劇情，
把它介紹的表情都記錄了起來。
在最近我看了TED上面的『姿勢決定你是誰』(Your body language shapes who you are)
整個演講非常的棒(推薦給沒看過的人，影片內容真的很棒)
看完後，忽然想把自己所學到的東西整理一下。
TED演講: https://goo.gl/mEhE5
先從Lie to me開始回顧。
Lie to me這部影集主要在說，每個人都有無法控制的微表情，
這些微表情會在想要隱藏某些情緒時出現，它出現的時間極短(1/25~1/5秒)，
有時一眨眼就過去了。
而除了微表情外，人們也會有微動作，這兩者的出現都可以確實的反映出一個人的想法。
因此專家可以在和一對情侶的短暫相處中，觀察兩人的微動作和微表情，
準確的判斷出這兩人在未來會不會繼續交往。(假如沒有記錯的話，
這在普心丙的課程中也有出現，當時還有提到，假設兩人中的其中一方，
對另外一半的想法產生"不屑"、"冷笑"、"不以為意"的反應，
則這一對情侶或夫妻是註定會分手了。上網查了一下，其中較為知名的專家叫做
Dr. Phil，這邊是他分享的"一段關係的十大迷思")
https://www.ptt.cc/bbs/RIPE_gender/M.1183054029.A.063.html
其實微表情和表情所要表達的情緒都是一樣的，但微表情太快出現、消失，
必須要有專業的訓練才能真正用右腦學會，因此我當時只用"理論"的方式去學習
人們的表情和動作(就像背單字一樣)。雖然是用背單字的方式在記憶，
但在日常生活中，還是有很多地方派的上用途。
下面是我最常注意到、也最常發生的無意識動作:
1. 雙手交叉在胸前 -- 防衛心: (原理是藉由胸前的東西和對方製造一個隔閡)
出現這個動作時，表達出來的意思就是:『喔? 讓我聽聽你有什麼高見吧。』
若在兩人交談時對方出現這種姿勢，會讓人感到不太舒服，
因為這代表他有戒心或是不認同你所說的話。假如對方是在自己要發表意見時，
退後一步、並做這個動作，代表他對自己要說的話也沒有信心。
圖: https://goo.gl/jiPPd
2. 撫摸脖子、衣服、手臂、手掌 -- 感到不安: (原理是藉由觸摸安撫自己)
其實我不太會觀察別人有沒有做這個動作，但最近我比較會觀察自己在講話、
發表自己意見時，是不是會想要撫摸脖子、手臂。
我自己的發現是 -- 假如一個不注意我就會做這樣的動作。
這代表我自己對於發表意見、公開演說還是感到不安。對此我抱持的態度是，
假如我還會感到不安，那就代表做的還不夠好，再多練習看看吧!
(這樣的反應在說謊時也會出現)
圖: https://goo.gl/x6xQp
3. 手指或手掌放在嘴巴前面 -- 有想法但是不想說，或覺得不適合說:
在團體開會時，有時會有人提出一些大家其實不認同的意見，
若這個人本身的身分是高於團體成員的(例如老師或老闆)，
此時底下成員就會出現這種姿勢 -- 明明有想說的話，但卻告訴自己先不要發表意見。
圖: https://goo.gl/GYDPP
4. 揉鼻子 -- 有想要隱瞞的事情: (鼻子上有會充血的組織，一想要隱藏事情就會癢)
揉鼻子這個動作雖然非常大，但是假如不特意去注意的話，根本完完全全不會發現。
例如下面這段訪談影片，1:25~1:55時豆花妹在被問到『具體而言你喜歡的男生條件是?』
她就非常自然的揉了揉鼻子、撥了下頭髮，老實說假如沒有特別注意，
這樣的動作真是再自然不過了。
https://youtu.be/RkoZU1Jt7g8?t=1m25s
5. 單獨以中指推眼鏡或是搔鼻子 -- 對事情感到不滿、不屑，但不想明顯表達出來
圖: https://goo.gl/ZQoIu
上面這五個是我到現在日常生活中還時常會注意到的肢體語言，
當觀察到別人有這樣的動作時，我心裡都會想:
『你知道這樣做代表不信任嗎?』 『假如你知道的話，應該不會想做這樣的動作』
後來我又陸陸續續學到其它關於肢體語言的東西，
例如: 當聽一個人說話時，微微點頭代表認同對方、有在認真傾聽對方所說的內容，
這樣的動作會讓對方更想說話給你聽，相反地，假如你完全不給對方任何回應，
那麼你就是一個糟糕的聆聽者，對方會覺得很難受，不想說任何事
(這在上面TED的演講裡有提到，在14:20左右，這樣的行為會讓說話者陷入
"社交的流沙"中。)
很多人都知道這個聆聽的技巧(尤其是業務)，因此他們常常習慣在對話時，
衝著對方所說的話不斷的給予點頭回應。後來我才知道，當一個人點頭的幅度過大時，
往往代表對方不太贊同你說的話，但是由於知道"點頭回應"的技巧，
因此用此來表示禮貌性的認同。
直到最近，我看了文章開頭TED的『姿勢決定你是誰』，看完對於這一切
又開始有新的想法。(這篇演講的內容在TED x Taipei的頁面有一篇文章介紹
有興趣的人可以前往閱讀，但其實我會推薦直接看演講，演講條理清晰、簡單易懂)
TED x Taipei:
https://tedxtaipei.com/2013/01/your-body-language-shapes-who-you-are/
演講中說:『當一個人維持高權力姿勢2分鐘後，他的內分泌會明顯改變，
睪固酮上升20％(越高支配欲越高)、腎上線皮質素下降了25%(越低抗壓性越強)。』
高睪固酮、低腎上線皮質素，正是領導者、強勢領袖的特徵。
演講中所做的實驗表示，你只需要讓自己擺出高權勢的姿勢2分鐘，
便能在接下來的求職、演講、決策時有較為積極正面、勇於承擔風險的形象和行為
--- 這點讓我非常吃驚，因為這代表，我們日常生活中所有的表情、行為，
其實會大幅的影響我們接下來的身體狀況、決策方向、風險接受度等，
這些似乎屬於個人特質的東西。
高權力姿勢: https://goo.gl/y8RBU
低權力姿勢: https://goo.gl/qFKfF
在過去的概念裡，我們會覺得一個人的行為源自於他的思想、性格，
例如: 這個人很自大，因此會表現的很大剌剌。
這個人很沒自信，所以會縮成一團不敢表現自己。
但這種『我就是這樣』的想法時常會讓人陷入無法脫離的深淵，
像是: 我就是這樣沒自信，這是沒辦法改變的。
但從TED演講中的實驗中可以看出，一個人的外顯個性不光只和他本身的個性相關，
一個人的行為和他當時、以及前幾分鐘的身體姿勢、狀況有高度相關。
這樣的概念很像是"意志力的能量庫"這篇文章(https://goo.gl/mXs0P)中所提到的:
『意志力並不代表一個人的人格，並不是屈服就代表軟弱、堅守目標就代表堅強，
它不是一種永久不變的行事準則，而是一種會增加、會消耗、可以儲存的"能量"。』
一個意志力隨時都處在滿格的人，大家可能會覺得他是個堅強的人，
但其實那只是代表他處在一個正向的循環中。
相反地，沒有意志力只代表這個人正在低谷無法脫離。
同樣的，當一個人總是做出畏縮人格會做出的行為時，或許我們不該說
『他是個懦弱的人』而該說『他陷入了這種行為的迴圈中』。
因為假如他想要改變自己，他只要時常提醒自己要擺出正確的儀態，
不要總是把自己縮成一團、彎腰駝背，相反地，去伸展自己的身體，
讓自己表現的越大越好。
只要時常保持這些儀態，他的睪固酮便可以時常處於高水平、腎上線皮質素則處於低水位
如此一來他便能做出大膽的決策、擁有較高的抗壓性，並有較好的外顯領袖特質
-- 一切只因為他能夠養成保持高權力姿勢的習慣，
而這樣做就和早睡早起保持好精神一樣，只要有心就能夠達到。
最後我想從『鏡像神經元』的角度來討論這件事情，
鏡像神經元幫助我們理解別人的行為，並且不自覺的產生模仿行為。
有人說過『注意你身邊的朋友或家人，因為他們會影響你的成就』
假如我們時常和高權威姿勢的朋友(不是上司)相處、並且自然而然的模仿他們的話，
我們的內分泌會因為這些模仿而改變，間接的也影響我們的行為和決策判斷，
面對關鍵問題時也會有不同的決定，人生方向也會隨之改變。
這讓我想到柴契爾夫人的一段名言:
『注意你的思想，因為思想會成為話語。注意你的話語，因為話語會成為行為。
注意你的行為，因為行為會成為習慣。注意你的習慣，因為習慣會成為你的性格。
注意你的性格，因為性格決定你的命運!我們的思想，影響我們的將來。』
但這段話換到這邊可能要改成:
『注意你身邊的人，因為你身邊的人會影響你的姿勢。
注意你的姿勢，因為你的姿勢會影響你的決策。
注意你的決策，因為你的決策會影響你的人生。』
我想，知道這些東西就像是學會了一些工具，當需要的時候就可以拿來用。
我們可以選擇不用，但是當世界上大家都知道或學會這些工具時，
自己若不知道就有點可惜了。
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