Search
營養不良的兩個面向：肥胖與缺乏微量營養素，同時存在
台灣的孩子其實過重的比率一直在增加
以教育部最近的調查為例，三年級的孩子，有 30% 達到過重的標準
但在此時，又有相當高的比例缺乏各種微量元素
而微量元素的缺乏，會影響食慾、生長、睡眠、專注力、免疫力、營養平衡等等，各個方面都是。
整體的飲食，蛋白質、蔬果來源都相對不足
這是大家可以加強的方向喔！
表格來自國健署，供大家參考～
必要時，可以檢驗一下，到底缺乏哪些微量元素喔～～
例如：生長期，維他命Ｄ是很重要的。因為他影響鈣質的吸收
每月只有一次的 #早安會員日 ，你準好了嗎🔥
📣 小編報馬仔！會員日 #優惠3重奏 一次報給你知❗️
屬於會員的日子～ ▶︎ https://bit.ly/3C41D66
好禮一⭐️ 整天0門檻！#全館免運
好禮二⭐️ 購物滿 699元 ▶︎ 送詢問度超高【Radico】草本增色粉(銅棕色)
好禮三⭐️ 購物滿2,800元 ▶︎ 訂單現折300元 💰
#一日快閃 ⭐️ 特價710元(限時68折+買一送一)
✅【參沛飲】10入滋補禮盒+單入
#總裁級珍品 富含60種必需營養素，維持健康元氣No.1 >>> https://bit.ly/3C3MOR8
【熱銷TOP5】哪些好物！網友告訴你💁🏻♀️
1️⃣ #每月一物！讓你營養滿分 ▶︎ 早餐高纖順暢組
1片麥香穀片=1.5盤高麗菜膳食纖維，完整吃進全穀營養
So Good無糖杏仁奶🥛比牛奶鈣質多10%，熱量比豆漿低58%，乳糖不耐症都可喝
高纖高鈣都補充！獨家贈送保鮮盒現省250元再免運🚚 >>> https://bit.ly/390iwCu
2️⃣ #罩顧小寶貝 ▶︎ 兒童/幼幼口罩
台灣康匠旗下品牌 #匠心 #天天 聯手守護孩子的健康😷
升溫時期，防疫更要做到最好，適合各年齡層的兒童尺寸，小小的臉蛋，需要大大的罩顧
兒童口罩任選2件免運！任選4件再享88折🛍 >>> https://bit.ly/3nnyxKV
3️⃣ #無毒減塑烤肉趴 ▶︎ 【仁舟淨塑】矽密盒
拒食環境賀爾蒙❌ 遠離肥胖、代謝症候群！輕鬆找回健康
實用、方便又安全！微波、冷凍都OK！ #無痕飲食 本來就該這麼簡單👌🏻
任選3樣仁舟好物！獨家再送矽密袋500ml🐳 >>> https://bit.ly/3ns9u9B
4️⃣ #魔法調味料 ▶︎ 【菇王】有機鹽麴
健康調味的新選擇🧂 類清酒的鮮甜香氣，取代鹽巴的死鹹，食物風味更具層次😋
號稱「 #可以喝的點滴 」，含近100種有益酵素，幫助消化吸收，減輕胃部負擔
🔥中秋健康烤DIY🔥贈菇王「椒麻醬隨手包2入(限量100組)」 >>> https://bit.ly/3BWO2gQ
5️⃣ #中秋團圓必吃 ▶︎ 【李家】麻豆紅文旦
台南麻豆✔️水源豐富✔️日照充足✔️土質肥沃，是最知名的文旦🍐產地
紅文旦 #果實大、#微酸且多汁，其 #營養素及 #微量元素 對身體幫助大於白文旦喔！
皮薄肉滿，香甜多汁！中秋應節送禮推薦首選！ >>> https://bit.ly/3EbiJ3O
📍 會員日 #一日限定 全館免運！
🔥 滿$699送草本增色粉！滿$2800現折300元💰
🛍 超強好禮送完為止！要搶要快啦～ ▶︎▶︎▶︎ https://bit.ly/3C41D66
-
🔔中秋慶團圓全館滿1666送熱銷健康雜誌乙本，滿2666送200購物金
>> https://bit.ly/3zPoDFi
🔔即日起～9/30 評價就送購物金，最高送到400元
>> https://bit.ly/3zU0NbI
🔔現在加入LINE好友接收第一手優惠好康
>> https://bit.ly/3xpRY77
🔔現在註冊商城新會員立即送上300元購物金
>> https://bit.ly/3ysAfN5
懷孕，這件事情已經到了中期的階段，除了必備的營養品補充外，我一直在思考是不是該來點其他的。
對於即將晉升為 #二寶媽 的我來講，坦白講，二寶並沒有引起我太大的興致及過多的購物慾望。或許是懷孕的新鮮感早已不在，又或許是距離梅子的年齡相近，因此覺得除了消耗性的用品外其餘的都可沿用吧!
第二胎，就像先前所說的是一個歷經地獄的孕期，也因為年齡增長及體力不如從前的情況下，我時常覺得倦怠厭世，因此總是讓人覺得沒有好氣色。
在日常中不讓人時常覺得 #氣色差，我開始詢問周遭懷孕過的媽媽們，孕期的額外 #保養 有哪些。詢問後，我發現，大部分的媽媽們都有在孕期期間額外補充 #珍珠粉。而她們的初衷都是認為，即便日後無法給予寶貝潔白如雪的肌膚，至少在食用珍珠粉的日常中，能夠從中攝取豐富的 #鈣質、#胺基酸、#微量元素 及 #礦物質，讓孕期間能夠有額外的幫助。
經過百般的深思熟慮後，我覺得其中的道理挺實在的。因此，我決定孕期滿三個月後，立即跟隨皮膚超級白皙透亮的媽媽們，一同使用老行家的珍珠粉作為 #日常保養。
#老行家珍珠粉 一共有 #原味 及 #蔓越莓 兩種口味。精選純天然珍珠，運用 #低溫超音波震盪 方式，將珍珠原粒徹底淨化處理後，採低溫專利製程(-196℃專利充氮研磨)生產技術，全程有效控溫、保留養份，萃取出豐富胺基酸的優良品質珍珠粉，以120小包為一盒，一天兩包可以食用兩個月，至於售價我個人覺得蠻親民的。
這兩款珍珠 #粉末極微細緻，摸起來不會有顆粒狀，兩款毫無任何腥味。比較不一樣的是蔓越莓口味的珍珠粉，這口味單吃或者加入水中皆有著淡淡的 #莓果香氣，因此我個人偏愛蔓越莓這口味。
精選純天然珍珠，將珍珠原粒徹底淨化處理後，只要注意不偏頗食用或過度即可，我習慣直接搭配溫開水、牛奶、優格等無咖啡因的飲食品飲用。因為粉質極為細緻，搭著其他飲品吃起來也不會覺得有奇怪的口感。
誰說，孕期就只能處於隨時面臨抽筋，水生火熱折騰人的窘境呢!就讓我們這些準孕媽咪們，一同至老行家官網免費申請好孕禮，把老行家的珍珠粉作為日常保養之一吧。
。
📍 老行家燕窩Taiwan
🔗品牌官網: https://www.lohongka.com.tw/Views/News/promotion.php
*好孕禮內容物：珍珠粉 2 入(原味+蔓越莓各 1)+珍珠粉面膜+益生菌 3 入
*優惠活動(8/27~9/27 中秋檔期優惠)：蔓越莓珍珠粉 120 入禮盒特價$2,110(原價$2,480)、頂級珍珠
粉 120 禮盒特價$1,940(原價$2,280)
高麗菜盛產時節，便宜又新鮮，非常適合在家醃漬泡菜滷水，
爽脆、酸香的滋味，除了去油膩，還可以幫助消化。
快速便利的涼菜小菜；入菜料理添酸香；
剩餘的泡菜水還可當高湯，或是儲備老滷水，
究竟成功製作泡菜滷水秘訣有哪些呢？
理解川味泡菜的組合方程式，就能輕鬆釀出常備冰箱泡菜滷水喔！
預購！【台灣好食材】自己釀常備泡菜滷水～輕鬆醃泡菜(買玻璃罐+醃漬鹽，送花椒)
https://goo.gl/Y66bY9
＞當涼拌小菜；入菜料理添酸香；剩餘的泡菜滷水還可繼續醃漬、做高湯
＞日製醃漬瓶用來醃漬蔬菜、泡梅酒，或當保存容器使用
＞日製醃漬瓶可拆卸式把手，方便攜帶收藏
＞日曬醃漬鹽入口甘、不死鹹，富含礦物質與微量元素
＞日曬醃漬鹽用於醃漬、鹽焗料理
＞日曬醃漬鹽來自台南鹽田，引北門潟湖純淨海水日曬收成
＞所贈送大紅袍花椒具獨特辛香，適合醃漬泡菜、調味，或燉滷肉
【好食購】 http://shop.fooding.com.tw/
手作好味道x 玩味綠生活〜日常的美好，就是這麼簡單！
頭暈、疲倦，覺得身體虛弱，懷疑自己有貧血，就開始吃保健食品補鐵，但是真的是貧血嗎？貧血只補鐵真的有用嗎？貧血有那些要注意的飲食原則？營養師杯蓋告訴你！
#貧血 的成因：貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血，這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關，最常聽見的就是缺鐵性貧血，但不只是缺鐵才會造成貧血，缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血，以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成，血球又分為紅血球、白血球、血小板，其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色， 肌肉中含有肌紅素，所以也呈現紅色，而肌紅素跟血紅素都含有鐵，鐵在人體是儲存最多的微量元素，而人體組織中鐵最多的是紅血球，其中所含的鐵佔了人體總量60％-65％，鐵可以穩定紅血球的功能還有結構，當鐵不足時，就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素，而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內，當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一：常聽見紅色食物可以補血，像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果，但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素，這些色素是不含鐵的，所以並不能補血。
※小迷思二：有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵，蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高，而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵，是三價鐵，肉中的鐵是血基質鐵，是二價鐵，蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差，所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收，所以飯後吃維生素C含量高的水果，可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸，會抑制鐵的吸收，所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好，但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血，尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品，魚、肉、蛋及內臟類食物，植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造，有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助，當二者不足，缺乏DNA複製的材料，細胞無法有絲分裂，就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸，肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品，內臟類、蛋及牛奶，植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種，一般存量大約可供3-5年人體所需，但因為飲食來源大多是動物性食品，而且吸收需靠胃協助，若是長期全素食者或是胃切除患者，可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成，像是鐮刀型貧血、蠶豆症，因紅血球細胞膜脆弱容易破裂，造成溶血，溶血後釋放出鐵質，使肝臟鐵存量增加，所以要注意不可以過量補充鐵，以免造成鐵沉積。
營養師小提醒：人體沒有排除過量鐵的機制，如果攝取太多可能沉積在肝臟，心臟甚至是關節，所以一般健康人是不用刻意大量補鐵，育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵，而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血，如果真的懷疑自己有貧血，最好到醫院做個檢查，對症下營養素才有效果喔!
【相關影片】
糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法
https://youtu.be/zlyW4MoHic0
鐵是牛肝7.4倍，蛤蜊防貧血、護肝排毒
https://youtu.be/dRfTC9zctFU
早餐一杯高鈣高纖，芭樂牛奶補骨質、穩血壓
https://youtu.be/Z5zO2s2NqUY
【相關文章】
嚴重貧血症狀有哪些？小心缺鐵性貧血會心臟衰竭
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13405
貧血亂補鐵，小心貧血沒改善還致肝硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18987
女性貧血小心失智風險增2倍！蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍，6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
营养学堂： 微量元素有哪些 ？为什么要补充微量元素？#营养学堂#微量元素沙迦笔记：www.shajiabiji.com；微信公众号：沙迦笔记；WeChat：Bruce1934； ... <看更多>
微量元素有哪些 在 Binella碧麗娜醫美保養品- Energy & Power 何謂微量元素 的推薦與評價
「微量元素」的療效有哪些？ 鐵─ 活力與補血、吸氧與殺菌。 硒─ 抗癌、抗紫外線。鋅─ 提高免疫力、抗氧化、抗老化。 釩─ 提高抗壓力承受度。 ... <看更多>