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#哇賽心觀點 ep31｜減重心理學教室feat.史考特醫師
「當你的自我認同改變，認為自己是個愛運動的人，那麼你的注意力將會構築出合宜的世界，讓你更容易朝著目標進行」
⭐️本集綱要：
。常見迷思：跑步沒幾天就會變蘿蔔腿？
。瘦身需要科學觀念
。瘦身要控制飲食跟運動，但就是做不到
。改變認知後行為會改變，瘦身較容易
。飲食控制難做到，在於沒有即時回饋
。簡單紀錄，讓你立刻獲得回饋
。對食物的渴望，是需要，還是想要
。持續運動之艱難，也在於即時回饋
。運動完獲得回饋的好法子
。改變你的自我認同，整個生活就會改變
主談： #蔡宇哲、 #史考特醫師 (王思恒)
一分鐘健身教室
【巨蟹座♋️愛回家？】你認識特別戀家的朋友嗎？安全感來自家庭嗎？巨蟹座個性偏好在固定範疇內行事以求得保護與安全感，常是家庭的守護者，個性較念舊敏銳，家庭意識深厚（網上資料）。
在科學上，星座有沒有影響安全感、人際關係的建立不得而知😎我們知道的是，英國心理學家Bowlby（1907-1990）和美國心理學家Ainsworth（1913-1999）提出了著名的依附理論（Attachment Theory），指出👶🏻嬰孩時期形成的依附狀態會影響成年後的人際關係的互動，包括與朋友、情侶、家人之間的親密關係。
心理學家的實驗是，先讓嬰兒與母親在房間中逗留一會兒，然後母親獨留嬰兒在房間裡，之後進來了一位陌生人，最後母親再回到房間裡。研究者的用意是觀察孩子與母親的互動，如何影響母子關係。他們歸納了4種依附型態：
1️⃣安全型（secure attachment）：母親能敏銳地察覺和照顧孩子的身心需要，母親對待孩子的方式是一致的，讓孩子知道即使母親暫時不在身邊，即使獨自一人遇到陌生人，他/她也能相信母親會回來，他/她會被保護，因此會持開放的心探索新事物。
2️⃣逃避型（anxious avoidant insecure attachment）：母親育兒方式未能讓孩子完全信任家長可以照顧好孩子，母子情感上是疏離的，當母親離開時，孩子表現得不在乎，但其實內心是焦慮的，他們學會壓抑和否定自己的情緒，不太熱衷於表達情感。
3️⃣焦慮矛盾型（anxious/ ambivalent insecure attachment）：家長育兒方式反覆多變，或家長情緒波動較多，讓孩子無所適從，也容易產生焦慮。母親準備離開房間時，孩子大吵大鬧不讓她走；母親不在房間的時候，孩子顯得焦慮不安；母親回來了，孩子馬上黏著她，怕她再奏凱，同時向她發脾氣。
4️⃣紊亂型（disorganized attachment）：無法歸類為上述三種的型態。母子之間有時對彼此冷漠，有時生對方的氣，有時焦慮，有時不悅。紊亂依附型的孩子的母親也是多變的，有時愛理不理，有時是具威嚴的虎媽，孩子對母親沒有一致的回應方式，對母親離開了房間顯得手足無措。
😙你們覺得成年後的自己，與童年時師長怎樣對待你有關嗎？
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【雙子座寶寶令父母好頭痛？】雙子座的人最愛變化，不可能同一時間只做一件事，五時花六時變，聰明愛投機，善於和人相處，但專注力低（網上資料）。如果你有這樣的小孩，應該如何好好教育他/她呢？
教育心理學提出了操作制約學習（operant conditioning），讓孩子在既定的賞罰環境下，明白自己的行為會直接導致獎賞或懲罰，大致上是為了得到更多獎勵會做出更多指定行為，為了避免懲罰而減少某類行為🙂如果將之應用到教育一個聰明卻又專注力低的小孩上，又是怎樣的呢？
📝例子：明仔聰明伶俐，表達能力佳，愛好繁多，但是對每事都只有三分鐘熱度，專注力低，令媽媽很是懊惱。
✅正向獎勵（positive reinforcement）：明仔作出媽媽想要的行為後，會得到他喜歡的事物➡️如果明仔在這個學期，能持之以恆地保持每次測驗皆有90分或以上，媽媽會獎勵他帶他去海水公園玩樂。
✅負向獎勵（negative reinforcement）：明仔作出媽媽想要的行為後，他不喜歡的事物會被移除➡️如果明仔能持之以恆地保持每次測驗皆有90分或以上，媽媽豁免他不用做家務一星期。
✅正向懲罰（positive punishment）：明仔作出媽媽不喜歡的行為後，他會受到不喜歡的懲罰➡️明仔違背了每天至少專心溫習30分鐘的承諾，媽媽罰他多上10堂他討厭的補習班。
✅負向懲罰（negative punishment）：明仔作出媽媽不喜歡的行為後，他喜歡的事物會被取走➡️明仔做不到每天至少溫習30分鐘，媽媽罰他一個月不准玩他最愛的動物森友會。
🧐星座會影響教育方針？😎看來因材施教才是最重要的啊！
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#旁觀者效應 #心理學 #閱讀
前陣子，嘉義鐵路員警執勤時遭逃票民眾襲擊致死，我相當敬佩此位員警的勇敢與負責，但從新聞中的畫面看到，當時許多民眾都在車廂內，卻只有少數人願意協助員警，讓我感到相當困惑。
剛好前陣子買了本名叫《影響心理學的40項研究》中，提到了旁觀者效應，哇嗚，正好解釋了我心中的疑惑，而這項研究的開始，竟來自於50年的謀殺案，再說下去我就變柯南了....
希望你會喜歡我聊心理學的方式，如果你喜歡這類的內容，請留言告訴我喔
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