《寫作小學堂─學員分享》寫作讓我靠近自己，也更靠近別人～熱愛閱讀與寫作的知識分享家 凱妮絲(博雅)
寫作是一項需要鍛鍊的手藝，吸收前人的經驗幫助自己打磨出更棒的作品。
先說說我跟啟點文化的淵源吧！
為了準備讀書會的內容，我在podcast上搜尋了「人際溝通」這個關鍵字，本來只想要找些素材和觀點，沒想到一聽便停不下來，也在凱宇老師超自然推坑之下，默默買了好幾門線上課程，同時更期待可以參加實體課與老師們見面。
從去年3月開始，我每天在臉書上日更寫作，寫著寫著我開始思考該怎麼做，才能讓文章內容更容易與其他人產生共鳴呢？還能嘗試哪些不同的寫作題材跟類型呢？
喜愛閱讀的我，陸陸續續看了不少談寫作的書籍跟文章，大多是分享寫作的技巧跟尋找靈感的方法，看的時候點頭如搗蒜，可是實際要應用總是覺得哪裡卡卡的，這種內心的無力感，讓我決定報名寫作小學堂！
這門課吸引我的地方，除了我是音頻節目的忠實聽眾外，更特別的是兩位老師的專業背景，一位是心理諮商師、另一位是劇作家，兩人都有實際出版書籍的經驗，心理和故事是我非常有興趣的2個領域，比起銷售為主的文案課，或是文學創作為主的創作課，寫作小學堂分享的內容更符合我的需求。
我想學習如何將生活化的題材，萃取精煉成吸引人的故事。
三周精實的課程下來，我更深刻地感受到「寫作」是一個全方位的鍛鍊，包含蒐集與觀察的能力、思考與省思的能力、規劃與設計的能力，到創作與表達的能力，我們的五感隨時接收外在世界的訊息，大腦也會依照這些資訊指示我們進行反應，而創作的過程便是用文字剪取和拼貼當中值得紀錄和精彩的時刻。
平舖直述的內容就像流水帳沒有吸引力，什麼內容落差感最強呢？
老師帶著我們拆解笑話，用簡單的方式模仿學習，另一方面一篇文章的架構就像房子的骨幹，不論外表想要裝飾得多麼華麗跟特別，如果內在鬆散混亂，也沒有人敢走進去參觀，這個時候需要我們下功夫去拆解好的作品，吸收他們的邏輯和精髓。
最後分享一項我在課堂中學到非常重要的觀念：一位成熟的創作者會願意接受修改！
改稿是一項我內心隱隱然抗拒的事情，每次把東西寫完後，我不太有動力反覆琢磨修改，因為覺得麻煩，對於這點，老師直白地說，所有我們看到的好作品，都是改出來的，沒有一次就完美的作品，精采的作品來自有耐心地修改跟調整，就像美麗的鑽石需要經過雕琢。
經過實作的心得，我發覺將寫好的文章唸出來，真的會找到許多單純用眼睛看不會發覺的盲點，我也在一次次練習轉換成讀者視角看文章的過程中，更懂得如何強化文章想要傳達的核心概念。
寫作，讓我更靠近自己，也更靠近別人。
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心理 諮 商 心得 在 [Talk] 我的諮商經驗談- 看板PSY 的推薦與評價
話說在前，我要先以一個為立基點：以我目前諮商經驗中的最後一次，
並統整所有我的諮商經驗為心得發表。
我爬完最近的諮商討論文之後，引發了我一些內在思考
而這些內在思考並不是看文之後才發生，而是經由看文之後重整過一次
不管是否第一次被諮商（有的機構會做事前會談，了解基本背景，再安排心理師
這是我曾經有過的經驗，沒什麼不好，反而是當時，在事前會談就讓我掉淚了
那是我求助的訊號，因此踏入諮商這條不歸路，雖然有過斷斷續續的過程）
在我的經驗中，每一次會談的初始，都會先詢問您的動機、需求，與想望
「你想從我這邊得到什麼？」
以前的我，只知道自己需要被幫助，我想被幫助
從一開始的同儕關係困擾，到後來的自我效能感需求的建立
這些都是我尋求諮商背後所想得到的東西。
但有一個問題點在於：在情境下，並不是所有的個案都能清楚表達自己的意思
並且，諮商師也很可能因為剛開始接觸到個案，所以對他的措詞無法真正感同
以前我在諮商中面對這個問題時，我只會很模糊的回答，
甚至連我自己都不知道在回答什麼！
然而這個最後一次的諮商經驗，我卻有很明確的回應了，我告訴我的諮商師：
「我要好好的跟『諮商』做一個了結，我想好好的結束我的所有諮商關係，
然後，再也不找上諮商。我要靠自己。」
（這跟我當時的生活背景脈絡有關聯，在此不提）
在我這最後一次的諮商中，還是可以很明顯的發現，每一次的會談
都像是在開一個新的主題。例如每一次的開頭（我想這是制式化的規訓了吧）都會說：
「今天你想要談什麼？」
基本上這是沒什麼問題的，因為諮商是由個案在領導，並且諮商師也是這麼期待著
但是站在我的立場去想，我就會覺得：
「我的問題就在那裡，我的主題就在那裡，今天我不是來聊天，
我們是有先前談過、有些基本的共識基礎在的，而你每一次都向我詢問這個問題，
讓我覺得很煩，真的很煩。」
而這種很煩的感覺是這最後一次諮商中我才意識到的
所以我告訴我的諮商師這件事，並且告訴他：
「將來要是我入這一行，我的開頭會是：
你今天有什麼要談的嗎？還是要延續上次的話題？」
與其給一個開放式的簡答題，不如給有一個方向性的選擇題
因為這涉及諮商關係中個案如何看待諮商師這個腳色，後談。
在諮商室中，也經常會有「耶？我忘記上次討論到哪裡了耶？」的狀況出現
這可能反映出幾件事：
1.個案或諮商師自己沒有去重視
2.個案或諮商師沒有做好記錄，或個案根本沒有做筆記的習慣
在我最後醫為諮商師告訴我，他只是做簡要，所以她也記不得太多事
也不能怪他，他不是只有我一個個案要處理
但如果要在每一次的會談中銜接得好，我想這是需要討論的
（我們在這裡的討論，或是帶到諮商室去討論，針對這件事我認為在板上是可以討論的）
再來，在我的諮商經驗中，也常常出現困擾或問題在生活中就自然解決了的狀況
於是我就會想：這件事真的有必要帶到諮商室討論嗎？
甚或是「他真的需要接受諮商嗎？」
或許會有些心理師認為個案並不需要接受諮商，但礙於我不了解的原因
他們可能沒有做出提出其實是可以終止諮商的討論
又或者是，諮商師其實是看出個案有困擾的，所以沒有做出這樣的處置？
當然，在個案去尋求管道諮商時，就代表他真的是想要得到幫助
所以，我想諮商師不做終止晤談是情有可原的
但這又有個問題了，如果這個人真的其實並不需要諮商
那會談是否就淪為「聊天」、「陪伴」？
曾經有位諮商師就告訴我，他覺得我「只是想找人聊天」
這是很嚴重的問題哪！
日前我去信過某位心理板板友，他告訴我諮商做的不只是陪伴而已
他可以提出很多問題、挑戰，讓個案自己思考
所以我這麼一想，就會覺得：我當時是否關閉了自己的心房，又期待別人去打開？
但但但！這個嚴重的問題、自我封閉的思考模式，是否正挑戰著諮商師的能耐
我聽到不只一個完全不了解諮商的人對我說：
「諮商？花錢去聊天？」
「多相信、多靠自己吧！照你這樣講，我可能比你更需要諮商！」
這種天大的誤解，不知道什麼時後才能解開，就像stigma一樣
不了解的人說的話，很可能就會影響到一個人正想要去認識它的動力與心態
在最後一任諮商師的會談中，我也不只一次的坦白對他說：
「我早已吃定諮商是不會傷害人的。」
會傷害人的是人，是互動的關係，是沒有周延的對話
諮商只是個工具，工具就是要來幫助人的，我們得感謝它
重點在於「人」
這一點我在更早前有私下與另一名板友聽他提及這件事：「人」在哪裡？
我在板上一連串得討論中，也看到許多人反映：「諮商師講的其實我早就知道了！」
而感到相當失望，甚至是不知道諮商要幹嘛嗎？
其實我覺得個案的失落是可以理解與被同理的，但更重要的是
幾個板友們一直在強調的「溝通」與「說出來」
個案期望被同理，但諮商師也希望自己能對個案有所幫助
如果諮商師發現自己對你並沒有任何幫助，他也會跟你一樣失落的！
只是專業的諮商師應該自有一套自處之道，嘿嘿（所以不必擔心諮商師啦XDDD）
與其在這邊煩惱，一直想著諮商師怎麼跟不上我的腳步、怎麼現在才跟上
「怎麼不能帶領我？」
我想在這之前，個案可以做的事是：去講出來吧，講出你的期望。
因為在這互動的過程中，你一定也會發現到自己更多的期望
那麼，老話一句，就「說出來吧」
別忘記，諮商師是與個案一同成長的
你有的經驗，諮商師未必有，於是對他來說，是全新體驗
在我某任諮商師的會談中，他曾經說了一句我印象非常深刻的話：
「讓你帶我去你想去的你方吧！」
這就是諮商的本質啊。
但這又是一個困擾點：有時候個案自己也根本不知道該往哪兒走？
「我的方向在哪兒呢？」
但請個案也不要忘記的是，諮商師也與你一起學習，他只能陪你走，他無法帶你走
因為路，要由你自己走出來，因為她不想把她自己的觀點強加在你身上
（很抱歉我沒有討論到各學派的觀點，因為我不懂）
其實主權一直是握在個案手上的，雖然我許久前發表諮商的權力關係
但在諮商的「關係中」，諮商師是絕對充權給個案的（可以這樣說嗎？請教。）
你害怕傷害諮商師、或你畏懼諮商師，這是情有可原的
因為專業關係的存在，你已經事先賦權給諮商師了，而殊不知
諮商師才是想要充權給你的人！
不要害怕傷害他。你的害怕，是不是你的投射？
這也是可以帶到諮商室中去討論的，只要你願意、夠勇敢
在諮商室中，沒什麼是不行的（倫理規範之內）
還有一點是我的疑問，關於倫理關係建立的疑慮：
心理師是依著倫理關係行使專業？還是有了專業，倫理才得以建立？
但兩者感覺都有哪裡不太好的地方
事實上這就是我想繼續讀心理所的原因啦！
我要去學習「諮商倫理」這一門課，要很深入的喔！哈哈。
（這也是我佐以社會學為觀點的原由，我想做的其中一件事）
最後，討論「成熟的案主」
這個term，是我最後一任諮商師對我說的。
因為數一數，長長短短，我的諮商經驗有9段（不是圍棋啊！）
也就是我面對過九位諮商師
從一開始不了解，到開始依賴，到後來發現自己的依賴
然後因為某任諮商師的移情與後續處理（對我來說）未做完全，於是我就爆發了
我再也不要諮商了，這就是我找最後一任諮商師的目的
但也可以說，我成長了，所以我看見我不再需要它了
在我們的最後一次會談中，他與我討論：
「這學期的諮商，有沒有符合你的期待？如果沒有，有沒有關係？」
我對他說，「沒有關係。」
因為我看見了「人」，我期許自己不要再去找諮商，但也希望在我需要時諮商能幫我一把
畢竟要建立一段舒適的諮商關係，感覺不是很容易（我太挑嗎？）（我的確很挑人啦XD）
回來，成熟的案主。
當他對我這麼形容時，他說我對他而言反而變成一種挑戰
雖然我還不清楚會是什麼挑戰，但我相信這也是諮商的內涵之一：互動
我重視的是互動，因為有了互動才有（相對）地位
而這位諮商師在我的某句質問中，回答道：
「感覺我像是在被你諮商了。」
是啊。諮商本來就是靠著互動而生的，沒有互動，諮商很難進展
到底誰在諮商誰？
但這或許也不重要，重要的是我們從中間學到了些什麼
像我現在，並沒有得到我當初最後一次諮商的目的與期望
但我也又得到了些什麼
於是又可以說：諮商的頭與尾有沒有對焦，「真的」那麼重要嗎？
在你勇闖遠方的亮光時，有沒有發現周圍的寂靜是一片美好的黑暗
當然有對焦到是非常好的，是很有成效的！
但是，在個連統計都無法百分之百的保證諮商能對焦的情況下
我們能做的，就是訓練自己往好的方面看
（我到底在說些什麼啊？XDDD）
但，憂鬱的人，正是因為無法這樣正向看待自我與生命、無法善待自己....
所以，諮商還是要的啦！
但像上面討論所說的，可能要挑一下學派。
我個人是都沒有挑的，給我挑的話，我會挑「人」（我也只有挑過兩次諮商師的經驗XD）
至於怎麼挑，看fu。
最後的最後了，我想用一兩句話作結：
諮商師也跟我們一樣，我們面對他們有情緒時，他們也對我們有焦慮的情緒
（尤其是當我最後一任諮商師向我坦承在我諮商到睡著時是讓他最焦慮到不行的時候
我真的覺得她好可愛>ｗ<，也覺得我在無意間勝利了！～喂喂！）
諮商關係，是你生命中人際關係的投影與濃縮
而諮商師要做的，就是打破那不適用、讓你不舒服的慣習
他們要你成長，他們是希望你能成長的
但他們有他們的侷限，需要個案去體諒
完畢，謝謝收看。
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