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高雄/台中/台北 發放
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‖發放地點時間‖
💕台北(只有手幅20個+小卡100個)
5/25 11:00 西門町麥當勞(昆明2.0旗艦店)
確切地點時間會在這篇文章底下更新!
💕台中(只有手幅15個+小卡50個)
5/25 14:00 一中街麥當勞
💕高雄(手幅15個+小卡70個)
5/25 16:00 文化中心
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‖公益禮包加購‖(高雄限定)
1.11人 小卡組/四格卡組 40元
2.扣除成本所有收益會已wanna one名義捐給
「社團法人中華安得烈慈善協會」幫助需要幫助的人
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‖志訓/在奐/珍映(碗)台灣場外禮包‖(高雄限定)
1.貼紙+四格卡+小卡 $20
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‖限量手幅50個+小卡免費發放‖
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺,也在其Youtube影片中提到,內容製作產出不易,你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。 (發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去, 安內甘丟 ~ XD ) 168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才...
志訓日應援 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的精選貼文
內容製作產出不易,你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
(發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去,
安內甘丟 ~ XD )
168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才說一分話)。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉,
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說:你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂,但該怎做呢?
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好,並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的,我把文獻來源放在最底下。
附註:本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象,若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病,或特殊族群例如:學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等,都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況,請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #168 #斷食。
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文獻來源:
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
志訓日應援 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最讚貼文
《逆轉勝》首映會星光閃耀 五月天全員合體力挺溫尚翊
11/7(五)正式在台上映 觀眾現場集氣保證票房「穩上億」
以撞球為題材的勵志電影《逆轉勝》將於本周五(7日)起正式在台上映,今(5)日在信義威秀中庭舉辦首映會,除了演員全員合體盛裝出席之外,主角溫尚翊所屬的樂團五月天也久違合體為怪獸加油打氣,雖然怪獸這次單槍匹馬坦言少了相互扶持的感覺讓他很緊張,但看到許久不見的團員讓他感動到眼眶一度泛淚,瑪莎在記者會上阿莎力表示,只要憑電影票到他開的咖啡店內消費可以打八折優惠,投資潮牌的阿信立刻加碼說「那來我的店裡消費就打七九折!」怪獸連忙打圓場要大家不要破費,直接包場買票就好了,逗著全場哈哈大笑,也足見團員間的好感情。
完整報導→ http://www.bin-music.com/tw/news985.html
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我的團長去逃亡,我的叔叔是球王!
本年度最受矚目的新人-溫尚翊(五月天 怪獸)/主演。
11/7(五) 撞擊全台電影院⑨ [ 丰廻路轉 ] 一桿悸動!
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活動日期內完成更換指定大頭貼,
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11/22(六) 13:30 台中 五大逢甲歡樂星商城
11/22(六) 18:30 高雄 夢時代藍鯨館前廣場
11/23(日) 15:00 台北 五鐵秋葉原
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■3.【 電影「逆轉勝」】11/7(五) 撞擊全台戲院 ⑨
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・正式預告→http://youtu.be/C56bsd7hxfY
・正式預告-感人篇→http://youtu.be/-e3GYlvHRLE
・幕後花絮 大叔篇→ http://youtu.be/Fdz7R5b1SvU
・幕後花絮 撞球訓練篇→ http://youtu.be/2Cj2LdB0jV0
・幕後花絮 演員篇→ http://youtu.be/or42k9UZCZY
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志訓日應援 在 Hoonimday 朴志訓應援站 的推薦與評價
Hoon=훈nim=님박지훈朴志訓PARK JI HOON 國籍韓國1999年5月29日娛樂相關團體. ... 朴志訓的消息以及應援站 一起收藏志訓的每一天❤️ ⭐️HOONIMDAY 2019年度計 ... ... <看更多>
志訓日應援 在 朴志訓官方手燈出來啦 ❤️ft.17歲高血壓男-高瑛修- 追星 的推薦與評價
手燈細節有夠可愛按鈕的部分是志訓的招牌手勢收藏~「 」❤️ ... 有志訓名字的愛心被應援色珠珠環繞著~ 志訓的應援色⬇️. ... <看更多>
志訓日應援 在 [慶生] 朴志訓20歲生日台灣應援物發放及認證- 看板WannaOne 的推薦與評價
大家好~我是志訓的小板主shiaonen~相信大家經過禮拜六的搶票地獄應該身心俱疲中XD
希望大家都有成功買到票!!我點到票的時候真的忍不住尖叫然後就打錯信用卡號(默),幸
好最後還是有結到帳!!志訓的生日再約莫半個月就到啦,這邊整理了可以領取的台灣應援
給大家,請大家多多支持這些辛苦的團隊們~就讓帥氣的訓哥(成年了要叫哥??)來療癒大
家吧!
★杯套
(1) Wink in your heart 朴志訓生日應援團隊
https://www.facebook.com/winkinyourheart990529/
發放日期:5/27-5/29
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(2) Wanna One佑鎭志訓小眼睛站 & wink_dy
https://www.instagram.com/woohoon_/?hl=en
https://www.instagram.com/wink_dy/?hl=en
發放日期:5/26、27、29
活動詳情請參考以下圖片
(3) lovelyjihoonn
https://www.instagram.com/lovelyjihoonn/?hl=en
*和「朴志訓的兔子耳朵主題分享站」合作有另外發送小卡。
發放日期:5/26-5/29
活動詳情請參考以下圖片
(4) GEMINID METEOR
https://www.instagram.com/meteor.hoon/?hl=en
*會另外隨機發放透卡。
發放日期:5/26-5/27
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(5) selldreams
https://www.instagram.com/selldreams_/?hl=en
發放日期:5/27-5/29
活動詳情請參考以下圖片
(6) WinkHoon x 朴志訓 WANNA ONE 朴志訓台灣個站
https://www.facebook.com/winkhoontw/
*另有發放透卡
發放日期:5/26-5/29
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(7) Wanna one::在我心中收藏::
https://www.facebook.com/WannaOne05291210/
發放日期:5/26、27、29
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★小卡
(1) PARKJIHOON 台灣站
https://www.instagram.com/pinkwink_990529/?hl=en
發放日期:5/26、27、29
活動詳情請參考以下圖片
(2) Wanna One 小眨站
https://www.instagram.com/chih_hooni990529/?hl=en
發放日期:5/27
活動詳情請參考以下圖片
(3) 朴志訓的兔子耳朵主題分享站
https://www.instagram.com/jihoon19990529/?hl=en
*和「lovelyjihoonn」合作有另外發送杯套。
發放日期:5/27-5/29
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(4) oh_mywinkboy
https://www.instagram.com/oh_mywinkboy/?hl=en
*此為回郵活動。
發放日期:無期限,但盡量在5/29以前完成。
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(5) winkhooney_jh
https://www.instagram.com/winkhooney_jh/
*也有開放回郵。
發放日期:5/26
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(6) winkdeephwi
https://www.instagram.com/winkdeephwi/
*應援有小卡、周邊和專頁特典。
發放日期:5/29 24:00前
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★公車應援
(1) Wink in your heart 朴志訓生日應援團隊
https://www.facebook.com/winkinyourheart990529/
公車資訊:台北307號KKA-2532、台中35號197-U8、高雄100號482-FP
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新增1家杯套應援&1家小卡應援
※ 編輯: shiaonen (114.32.28.246), 10/14/2018 11:59:32
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