關於 快設鬧鐘提醒啊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#4月全新美味拍手工作坊搶報名預告文
#請一定要詳閱本篇公開說明書
#3月沒搶到的這次一定要設好鬧鐘啊！

#搶報名時間在3月6日星期三晚上8點準時開搶
#一場只有少少名額手腳慢就搶不到囉
#上次是34秒兩場額滿感謝大家🙏

「這不只是一堂攝影講座」
美味拍手2019年度全新工作坊即將到來！

當大家在追求畫面美麗的同時
是否忘記美食照的初衷？

攝影，重點不在於器材
在於捕捉生活中令人感動的時刻
而美食照最動人的不是擺了多少道具
也不是多完美的擺盤
而是享受生活、認真品嚐的當下

拍手沒有漂亮的學歷、強大的背景
就是一個最平凡的女子，成為人妻後
想要煮健康美味的料理給拍公吃
看到拍公吃得滿足的樣子
就是我最大的成就感

為了紀錄這樣的成就感
我開始用手機拍下每天的料理
從一開始不知道什麼是對的光線環境、沒有構圖可言的直覺式拍照
到模仿Instagram上爆紅的對稱早餐
到後來在一趟荷蘭之旅觀察到荷蘭人的生活美學
才發現，就算沒有人在拍照
他們依舊講究生活中的每個細節
把美學發揮到淋漓盡致

享受生活，才是真正的美學
使用美麗且實用的生活用具不是假掰
而是讓自己用更舒服的方式感受生活
畢竟人生短短幾個秋
捨得讓自己和心愛的家人吃好的、用好的
才不枉我們那麼努力為了五斗米折腰
犒賞自己和家人並不是奢侈的
享受生活是我們身而為人最根本的初衷，不是嗎？

所以，我從一開始想要拍美美的食物照
到後面領悟到不只是要讓照片美美的
而是要讓自己的生活都美美的
用自己最喜歡的樣貌，感到最舒服的方式療癒每一天

我會用最簡單的話語，打開你對生活的想像
用最能感動自己和觀眾的方式，開啟你對攝影的興趣
將我這35年來的人生累積，帶給你更多精彩的故事敘述能力

不要再問這堂課要準備什麼
不管有沒有具備攝影底子
不管你從事什麼行業
只要帶著你的智慧型手機跟充電線
來美味拍手工作坊一起充電療癒自己吧～

#4月只有兩場要搶要快
日期：💕平日場 2019/4/17（三）
🎶假日場 2019/4/14（日）

時間：9:00-17:00

地點：#拍手拍公的家LaDesignHome
#近板南線永春捷運站
(確認報名成功後，開課前會有line群組邀請加入，群組內記事本會有詳細交通資訊）

金額：4500含稅（如需開統編請提前跟我說喔）
含早上、下午各一份份小點心
#及中午拍手親自料理美味午餐😉
無限量供應茶水咖啡
精美如同雜誌般講義
每一次講座專屬Line群組終身課後輔導問答指導
以及拍手、拍公聯手雙人一起攜手演出
沒錯！
#我們夫妻一起出馬了
跟我們一起在最好拍攝的La Design 一起喇低賽拍美照吧😉

#報名流程如下一定一定要認真看才搶得到課

因為今年全新美味拍手工作坊是拍手跟拍公自己獨立開設
#所以表單也是由拍手跟拍公親自設計管理
#款項當然也是由拍手親自管理並開立發票

#3月6日星期三晚上8點整準時到美味拍手粉絲專頁最新發文搶填報名表單！！

#只在美味拍手粉絲專頁搶報名，別跑錯地方囉😉

報名表單非常簡單
1.只需要準時加上快狠準正確填手機號碼、姓名、Facebook 名字、Line ID這些資訊即可立刻送出

2.送出表單後， #請一定一定一定要私訊美味拍手粉絲專頁確認，對，現在是直接私訊我確認有沒有報名成功，我就會確認後回傳匯款帳號給你

3.請在報名成功後 #三日內完成轉帳或匯款
逾期我不會另外通知喔，會直接把名額給候補名單喔！🙏

4.如果搶報名的時候已經無法填寫表單表示已經額滿，請依照上面提示點進候補表單填寫候補名單，愈早填寫愈有機會候補到唷！

5.因為是在拍手拍公家舉行，所以非常非常需要「準時」，
拍手是非常準時9點上課的人，
#遲到20分鐘視同放棄上課，
#不開放進場也不退費不提供講義，
因為要顧及所有準時上課同學的權益，
也不想上課上到一半有人按電鈴，
我會非常焦躁還要中斷課程幫遲到的人開門，真的母湯啊！
請可以接受此項「準時」遊戲規則的再報名，感恩！羅辣！！🙏

6.填單一次只能報名一位，不管是夫妻、好友、同事...請大家自己報名填單嘿🙏

7.參加僅限報名者，請勿攜伴，地方不大，為維護所有繳費參加者的權益，請勿攜任何伴，感恩

請已詳閱此篇公開說明書的拍友
留言「猴耶窩」表示已仔細看過囉😁
那麼，我們星期三晚上八點準時搶報名囉！
#快設鬧鐘提醒啊！
每場名額少少，更精緻！
更能透過每位拍友實際操作擺設構圖一一指導😉
星期三晚上8點不要再錯過囉💕

#4月全新美味拍手工作坊搶報名預告文
#請一定要詳閱本篇公開說明書
#3月沒搶到的這次一定要設好鬧鐘啊！

#搶報名時間在3月6日星期三晚上8點準時開搶
#一場只有少少名額手腳慢就搶不到囉
#上次是34秒兩場額滿感謝大家🙏

「這不只是一堂攝影講座」
美味拍手2019年度全新工作坊即將到來！

當大家在追求畫面美麗的同時
是否忘記美食照的初衷？

攝影，重點不在於器材
在於捕捉生活中令人感動的時刻
而美食照最動人的不是擺了多少道具
也不是多完美的擺盤
而是享受生活、認真品嚐的當下

拍手沒有漂亮的學歷、強大的背景
就是一個最平凡的女子，成為人妻後
想要煮健康美味的料理給拍公吃
看到拍公吃得滿足的樣子
就是我最大的成就感

為了紀錄這樣的成就感
我開始用手機拍下每天的料理
從一開始不知道什麼是對的光線環境、沒有構圖可言的直覺式拍照
到模仿Instagram上爆紅的對稱早餐
到後來在一趟荷蘭之旅觀察到荷蘭人的生活美學
才發現，就算沒有人在拍照
他們依舊講究生活中的每個細節
把美學發揮到淋漓盡致

享受生活，才是真正的美學
使用美麗且實用的生活用具不是假掰
而是讓自己用更舒服的方式感受生活
畢竟人生短短幾個秋
捨得讓自己和心愛的家人吃好的、用好的
才不枉我們那麼努力為了五斗米折腰
犒賞自己和家人並不是奢侈的
享受生活是我們身而為人最根本的初衷，不是嗎？

所以，我從一開始想要拍美美的食物照
到後面領悟到不只是要讓照片美美的
而是要讓自己的生活都美美的
用自己最喜歡的樣貌，感到最舒服的方式療癒每一天

我會用最簡單的話語，打開你對生活的想像
用最能感動自己和觀眾的方式，開啟你對攝影的興趣
將我這35年來的人生累積，帶給你更多精彩的故事敘述能力

不要再問這堂課要準備什麼
不管有沒有具備攝影底子
不管你從事什麼行業
只要帶著你的智慧型手機跟充電線
來美味拍手工作坊一起充電療癒自己吧～

#4月只有兩場要搶要快
日期：💕平日場 2019/4/17（三）
🎶假日場 2019/4/14（日）

時間：9:00-17:00

地點：#拍手拍公的家LaDesignHome
#近板南線永春捷運站
(確認報名成功後，開課前會有line群組邀請加入，群組內記事本會有詳細交通資訊）

金額：4500含稅（如需開統編請提前跟我說喔）
含早上、下午各一份份小點心
#及中午拍手親自料理美味午餐😉
無限量供應茶水咖啡
精美如同雜誌般講義
每一次講座專屬Line群組終身課後輔導問答指導
以及拍手、拍公聯手雙人一起攜手演出
沒錯！
#我們夫妻一起出馬了
跟我們一起在最好拍攝的La Design 一起喇低賽拍美照吧😉

#報名流程如下一定一定要認真看才搶得到課

因為今年全新美味拍手工作坊是拍手跟拍公自己獨立開設
#所以表單也是由拍手跟拍公親自設計管理
#款項當然也是由拍手親自管理並開立發票

#3月6日星期三晚上8點整準時到美味拍手粉絲專頁最新發文搶填報名表單！！

#只在美味拍手粉絲專頁搶報名，別跑錯地方囉😉

報名表單非常簡單
1.只需要準時加上快狠準正確填手機號碼、姓名、Facebook 名字、Line ID這些資訊即可立刻送出

2.送出表單後， #請一定一定一定要私訊美味拍手粉絲專頁確認，對，現在是直接私訊我確認有沒有報名成功，我就會確認後回傳匯款帳號給你

3.請在報名成功後 #三日內完成轉帳或匯款
逾期我不會另外通知喔，會直接把名額給候補名單喔！🙏

4.如果搶報名的時候已經無法填寫表單表示已經額滿，請依照上面提示點進候補表單填寫候補名單，愈早填寫愈有機會候補到唷！

5.因為是在拍手拍公家舉行，所以非常非常需要「準時」，
拍手是非常準時9點上課的人，
#遲到20分鐘視同放棄上課，
#不開放進場也不退費不提供講義，
因為要顧及所有準時上課同學的權益，
也不想上課上到一半有人按電鈴，
我會非常焦躁還要中斷課程幫遲到的人開門，真的母湯啊！
請可以接受此項「準時」遊戲規則的再報名，感恩！羅辣！！🙏

6.填單一次只能報名一位，不管是夫妻、好友、同事...請大家自己報名填單嘿🙏

7.參加僅限報名者，請勿攜伴，地方不大，為維護所有繳費參加者的權益，請勿攜任何伴，感恩

請已詳閱此篇公開說明書的拍友
留言「猴耶窩」表示已仔細看過囉😁
那麼，我們星期三晚上八點準時搶報名囉！
#快設鬧鐘提醒啊！
每場名額少少，更精緻！
更能透過每位拍友實際操作擺設構圖一一指導😉
星期三晚上8點不要再錯過囉💕

#3月全新美味拍手工作坊預告文
#請一定要詳閱本篇公開說明書
#跟以往報名有大大不同敬請一定要看詳細唷

#搶報名時間在2月20星期三晚上8點準時開搶
#一場只有少少名額手腳慢就搶不到囉

「這不只是一堂攝影講座」
美味拍手2019年度全新工作坊即將到來！

當大家在追求畫面美麗的同時
是否忘記美食照的初衷？

攝影，重點不在於器材
在於捕捉生活中令人感動的時刻
而美食照最動人的不是擺了多少道具
也不是多完美的擺盤
而是享受生活、認真品嚐的當下

拍手沒有漂亮的學歷、強大的背景
就是一個最平凡的女子，成為人妻後
想要煮健康美味的料理給拍公吃
看到拍公吃得滿足的樣子
就是我最大的成就感

為了紀錄這樣的成就感
我開始用手機拍下每天的料理
從一開始不知道什麼是對的光線環境、沒有構圖可言的直覺式拍照
到模仿Instagram上爆紅的對稱早餐
到後來在一趟荷蘭之旅觀察到荷蘭人的生活美學
才發現，就算沒有人在拍照
他們依舊講究生活中的每個細節
把美學發揮到淋漓盡致

享受生活，才是真正的美學
使用美麗且實用的生活用具不是假掰
而是讓自己用更舒服的方式感受生活
畢竟人生短短幾個秋
捨得讓自己和心愛的家人吃好的、用好的
才不枉我們那麼努力為了五斗米折腰
犒賞自己和家人並不是奢侈的
享受生活是我們身而為人最根本的初衷，不是嗎？

所以，我從一開始想要拍美美的食物照
到後面領悟到不只是要讓照片美美的
而是要讓自己的生活都美美的
用自己最喜歡的樣貌，感到最舒服的方式療癒每一天

我會用最簡單的話語，打開你對生活的想像
用最能感動自己和觀眾的方式，開啟你對攝影的興趣
將我這35年來的人生累積，帶給你更多精彩的故事敘述能力

不要再問這堂課要準備什麼
不管有沒有具備攝影底子
不管你從事什麼行業
只要帶著你的智慧型手機跟充電線
來美味拍手工作坊一起充電療癒自己吧～

#3月只有兩場要搶要快
日期：💕平日場 2019/3/20（三）
🎶假日場 2019/3/23（六）

時間：9:00-17:00

地點：#拍手拍公的家LaDesignHome
#近板南線永春捷運站
(確認報名成功後，開課前會有line群組邀請加入，群組內記事本會有詳細交通資訊）

金額：4500含稅（如需開統編請提前跟我說喔）
含早上、下午各一份份小點心
#及中午拍手親自料理美味午餐😉
無限量供應茶水咖啡
精美如同雜誌般講義
每一次講座專屬Line群組終身課後輔導問答指導
以及拍手、拍公聯手雙人一起攜手演出
沒錯！
#這次我們夫妻一起出馬了
跟我們一起在最好拍攝的La Design 一起喇低賽拍美照吧😉

#報名流程如下一定一定要認真看才搶得到課

因為今年全新美味拍手工作坊是拍手跟拍公自己獨立開設
#所以表單也是由拍手跟拍公親自設計管理
#款項當然也是由拍手親自管理並開立發票

#2月20日星期三晚上8點整準時到美味拍手粉絲專頁最新發文搶填報名表單！！

#只在美味拍手粉絲專頁搶報名，別跑錯地方囉😉

報名表單非常簡單
1.只需要準時加上快狠準正確填手機號碼、姓名、Facebook 名字、Line ID這些資訊即可立刻送出

2.送出表單後， #請一定一定一定要私訊美味拍手粉絲專頁確認，對，現在是直接私訊我確認有沒有報名成功，我就會確認後回傳匯款帳號給你

3.請在報名成功後 #三日內完成轉帳或匯款
逾期我不會另外通知喔，會直接把名額給候補名單喔！🙏

4.如果搶報名的時候已經無法填寫表單表示已經額滿，請依照上面提示點進候補表單填寫候補名單，愈早填寫愈有機會候補到唷！

5.因為是在拍手拍公家舉行，所以非常非常需要「準時」，
拍手是非常準時9點上課的人，
#遲到20分鐘視同放棄上課，
#不開放進場也不退費不提供講義，
因為要顧及所有準時上課同學的權益，
也不想上課上到一半有人按電鈴，
我會非常焦躁還要中斷課程幫遲到的人開門，真的母湯啊！
請可以接受此項「準時」遊戲規則的再報名，感恩！羅辣！！🙏

6.填單一次只能報名一位，不管是夫妻、好友、同事...請大家自己報名填單嘿🙏

7.參加僅限報名者，請勿攜伴，地方不大，為維護所有繳費參加者的權益，請勿攜任何伴，感恩

請已詳閱此篇公開說明書的拍友
留言「讚啦」表示已仔細看過囉😁
那麼，我們星期三晚上八點準時搶報名囉！
#快設鬧鐘提醒啊！
每場名額少少，更精緻！
更能透過每位拍友實際操作擺設構圖一一指導😉
星期三晚上8點不要再錯過囉💕

Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
誰說台語歌一定都是那個調調 改編完也蠻適合當偶像劇片尾的啦!
台語版一樣很好聽
之前參加過台語歌唱比賽
曾經有人說 你長得比較適合去唱國語歌 :D
不知道唱台語歌或是唱國語歌的人都該長怎樣
台語歌或許總是給人老一輩的人在聽的感覺
但是改編之後我覺得其實音樂才不被語言所限制
改成台語一樣很有感覺~
-
這次從混音 錄製 拍攝 剪輯 全部一手包辦 (是說哪次不是:D 一直以來都是)
新手從教學影片上一點一滴的學習也算是蠻有成就感的
要完成cover其實也沒那麼困難 如果不要那麼完美症候群其實一天就可以完成
但我就是聽了又聽 總是不滿意
所以前前後後錄了好幾次
總共錄出快要100個cut 並交叉剪輯這首歌才完成的
或許沒有非常完美 但已經很有成就感了
btw我覺得這首歌好適合"你的婚禮"這部電影的情節
反正要怎樣討厭一首歌 翻唱就可以啦
因為你會聽它千百次 :D
-
這個故事告訴我們
1.如果你要討厭一首歌
除了把它設成鬧鐘 你還可以cover它!
因為真的聽到爛掉了 一開始很喜歡 但現在有點恐怖 :D
2.網路是會迷惑人心的
你在youtube上聽到那些好聽的cover
可能都是一句一句錄好多次錄出來
或是百萬調音師
由於我只是菜鳥 所以我根本沒調甚麼東西(我不會啊QQ)
-
最後徵求有興趣之後一起cover一起玩音樂的人
我真的沒很懂 但就是喜歡選一些喜歡的歌來唱
歡迎有興趣的人一起合作 :D
-
封面照感謝@凱納視覺攝影
-
改編歌詞
分手後第幾個冬天
今天是好天氣
有時會想起你
看到你給我的批信
我一直沒勇氣
接受你的離開
所有人攏替你歡喜
我怨嘆命運創治
原來你的心早到不跟我佇同位
感謝你乎我勇氣
來見證你的愛情
我後悔為啥當時 沒堅持
我抱著祝福未來的心情
看到他用心的布置
我知影這是你夢想的情景
我卻不佇你身邊
我看著你的相片
想起著咱的愛情
我猶原不願相信 失去你
足久不見你對我很客氣
講一句我也祝福你
原諒我勇氣不夠先離開
我沒講的話是
猶愛你
不知不覺鐘聲響起
你守候在原地
等待著他靠近
溫柔的他單膝跪地
鑽戒緩緩戴進
你的無名指裡
當所有人都替你開心
我卻才傻傻清醒
原來我們之間已沒有任何關係
感謝你特別邀請
來見證你的愛情
我時刻提醒自己 別逃避
今天你妝扮得格外美麗
這美也曾擁在懷裡
可惜這是你和他的婚禮
而我只是嘉賓
我放下所有回憶
來成全你的愛情
卻始終不願相信 這是命
說好的永遠變成了曾經
我試著衷心祝福你
請原諒我不體面沒出息
選擇失陪一下 先離席
又不是偶像劇
怎麼我演得那麼入戲
這不堪入目的劇情
感謝你乎我勇氣
來見證你的愛情
我後悔為啥當時 沒堅持
我抱著祝福未來的心情
看到他用心的布置
我知影這是你夢想的情景
我卻不佇你身邊
我流盡所有回憶
來慶祝你的婚禮
卻始終沒有勇氣 祝福你
謝謝你送給我最後清醒
把自己還給我自己
至少我還能夠成為那個
見證你們愛情的
嘉賓
#嘉賓 #改編翻唱 #台語版 #女版 #你的婚禮 #不遺憾 #張遠 #路飛文 #cover # 蔡恩雨 #Priscilla Abby

魔鬼真的藏在細節裡！大年初一記得設鬧鐘提醒自己啊！
沒看這一集的話，小編那天根本不打算出門....(誤


➤ 創意油管官方FB：
https://www.facebook.com/ideastubemedia/
➤ 創意油管官方IG：
https://www.instagram.com/ideastubetv/
➤ 謝沅瑾老師官方FB：
https://www.facebook.com/hyjls/


#2021
#開運
#新年運勢

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課（僅剩四位名額）
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 11/17(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。