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✏️📒玉🐰肌力訓練主題十-「伏地跨步踩」影片示範教學👣
訓練部位：全身（腿部、腹部及手臂）肌肉群。

🎯建議初學者，左右腳各以15次至20次為目標。跨步前踩時，盡可能的腳掌落地於兩側手掌邊，上身保持放鬆即可。

⚠️提醒大家，避免過度晃動造成身體不平衡，步伐要踩穩之後，回到原點再換腳進行下一步唷！

🤔想要跑步又同時有美力的肌肉線條嗎？
玉🐰接下來每週六都會分享有關肌力訓練主題，隔日中午（每周日）分享「親自」示範教學影片！

（因臉書無法同時上傳照片與影片）
希望能夠幫助到想要強化肌群的跑友們哦！💪

#肌力訓練主題十
#伏地跨步踩影片示範教學👣
#快跟著玉兔筆記下來吧
#玉兔女神
#游雅君

✏️📒玉🐰肌力訓練主題十-「伏地跨步踩」👣
訓練部位：全身（腿部、腹部及手臂）肌肉群。

🎯建議初學者，左右腳各以15次至20次為目標。跨步前踩時，盡可能的腳掌落地於兩側手掌邊，上身保持放鬆即可。

⚠️提醒大家，避免過度晃動造成身體不平衡，步伐要踩穩之後，回到原點再換腳進行下一步唷！

👉圖ㄧ為預備姿勢、圖二為前踩姿勢、圖三為結束姿勢。
反覆訓練動作即可！

🤔想要跑步又同時有美力的肌肉線條嗎？
玉🐰接下來每週六都會分享有關肌力訓練主題，隔日中午（每周日）分享「親自」示範教學影片！

（因臉書無法同時上傳照片與影片）
希望能夠幫助到想要強化肌群的跑友們哦！💪

#肌力訓練主題十
#伏地跨步踩👣
#快跟著玉兔筆記下來吧
#玉兔女神
#游雅君

✏️📒玉🐰肌力訓練主題十-「伏地跨步踩」影片示範教學👣
訓練部位：全身（腿部、腹部及手臂）肌肉群。

🎯建議初學者，左右腳各以15次至20次為目標。跨步前踩時，盡可能的腳掌落地於兩側手掌邊，上身保持放鬆即可。

⚠️提醒大家，避免過度晃動造成身體不平衡，步伐要踩穩之後，回到原點再換腳進行下一步唷！

🤔想要跑步又同時有美力的肌肉線條嗎？
玉🐰接下來每週六都會分享有關肌力訓練主題，隔日中午（每周日）分享「親自」示範教學影片！

（因臉書無法同時上傳照片與影片）
希望能夠幫助到想要強化肌群的跑友們哦！💪

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#玉兔女神
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