樂活島 「一日樂活居家健身」一起輕鬆動起來～
接受<<康健雜誌>>新品牌 #樂活島 的名人出任務挑戰「一日樂活居家健身」，選了適合生活壓力很大、還沒開始運動習慣的你～～～運動首先要擁有的能力是「柔軟度」，我們一起來「讓身體更有柔軟度、筋膜更健康」吧～
#恢復體後側肌筋膜健康與肌肉柔軟的運動
1.使用滾筒從跟腱開始一路網上按摩：阿基里斯腱、小腿、大腿、臀部、肩胛周遭、枕下肌群。
2.抓住腳底板後，伸展腿部肌肉。
3.利用身體「拮抗肌用力作用肌放鬆」機制讓太腿前側肌肉運動收縮，達到腿後側肌肉柔軟效果。
4.最後利用貓式來練習脊椎柔軟，讓胸椎回到更好自然後凸位置，並且練習骨盆前旋轉。
除了追蹤樂活島讓自己吸收更多健康知識，我的新書『#我愛_我強大』裡面也有許多關於筋膜的知識與輕運動喔！筋膜健康也能幫助情緒改善，書籍當中除了教大家和緩地讓筋膜健康，還有科學化肌肉伸展方法，讓大家能從「硬邦邦」變成「很軟Ｑ」~
❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課❤️
#鍛鍊_不該是用力壓榨身體；
#堅強_要先擁抱自己的脆弱。
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