關於 情緒急救 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這兩年全世界都籠罩在疫情底下，我們可以很明顯的感受到在經濟和職場層面帶來了新的挑戰，但也因為生活環境的變動，改變了許多人的計畫和人生，因此開始更深層影響到人們的心理層面，有些人甚至出現焦慮不安的症狀。​
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一直處在這樣的情緒狀態，會讓我們陷在負面循環，難以繼續往前。因此當我們面對大過於個人的外界動盪，最需要先安穩自己的內心、撫平焦慮感，才能冷靜判斷局勢、清晰規劃下一步。然而情緒是自己的，如何在變動之中抽離出來，把心安定下來？也是許多朋友正在面對的人生議題。​
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PressPlay Academy 在《職場10力》這堂免費課程中，規劃了10個幫助你在疫情期間穩定內心，充實自己的主題課程，而我所談的就是情緒的復原力，在課程中分享3個情緒急救包，希望可以幫助各位朋友緩解焦慮情緒，重整狀態好好生活。​
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過度焦躁的心會讓我們絆住自己，惟有平靜的心才能帶我們走的長遠。​
學習正視自己的情緒，並且善用情緒所帶來的力量，幫助自己專注在自己的腳步上，一步步實踐心中想要的人生。​
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#後疫時代大挑戰ˍ串聯你的職場力​
#第五棒 #復原力​
#下一棒 #@ashiey #溝通力

這兩天因為工作的關係
終於可以名正言順的出門玩了！
非常久違的小旅行
童童嗨翻了🤪
第一天表現可圈可點
但是今天，整個糟糕透了！

我今天完全找不到童童任何的亮點
滿滿的欠揍行為
在故宮裡頭奔跑、尖叫
提醒無效

整天「不要」「不行」掛嘴邊
偶爾再講個「💩」

說話瘋狂插嘴、約定也不遵守
毫無規矩

吃個飯扭來扭去
打翻媽媽的水杯，自己反而先生氣

坦白說，我們束手無策🤷🏻🤷🏻‍♀️

我們知道太過興奮也會進入爬蟲腦模式
簡單說，就是完全沒在思考
想幹嘛就幹嘛
但這也太OVER了！

一整天下來，我們盡可能的維持正向
畢竟她真的太興奮了，也不是故意的
而且出來玩總是希望能開開心心的

於是一直在過招
什麼啟發式問句、二選一、對話
積極暫停、情緒急救、鼓勵、感謝
能用的招全用了

通通無效！

好不容易一整天快結束
慶幸都沒有爆炸的時候
小孩就是有辦法激怒你

睡覺前
童童突然一個箭步跑去啾啾旁邊
對著她的耳朵大叫

真的忍無可忍 無須再忍

🧑🏻「欸！妳在幹什麼東西阿？」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「妳剛剛做了什麼？」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「妳剛剛做了什麼？！」
👧🏻「不知道」
🧑🏻「我問妳，妳剛剛做了什麼？！！」
👧🏻「沒有」
🧑🏻「⋯」
👧🏻「⋯」

🧑🏻「我不想跟妳講故事了」
👧🏻「要啦！」
🧑🏻「我不要！！」

講完，我頭也不回的離開了
不只沒有故事
連睡前三件我都不想說！

五分鐘後，童童開始一直在我旁邊繞來繞去
就像蒼蠅看到💩一樣
時不時晃到我的眼前或是戳我一下

好不容易躺平了，門才剛關上
她又起來打開門，坐在門口偷看我們
然後又開始瘋狂繞來繞去
最後她開口了

👧🏻「我想要抱抱」

痾！這是一個大難題
抱？不抱？
最掙扎的拔河阿

一邊是羅老師的聲音

🧑🏻‍🏫「犯錯的孩子，值得被尊重、被愛嗎？」

一邊是慣性的思維

😈「抱？一整天搞成這樣，沒處罰就不錯了，還抱？」

兩邊拉拉扯扯、你來我往

🧑🏻「抱完妳就會睡覺嗎？」
👧🏻「嗯」
🧑🏻「那來吧」

我不希望她不開心的睡覺
但我也無法真心的抱她
所以心不甘情不願的抱了一下

抱完，她也真的跑去睡覺了

一天就這樣結束了
過沒多久，我就開始愧疚跟自責了🤣
不過我也有一種輕鬆的感覺

我特別想把今天的事分享給你們
老師不是完美的，我們也不是完美的
孩子更不是完美的

羅老師告訴我，這就只是一個BAD DAY
一年中會有幾天Bad day呢？
發生就發生了

🧑🏻‍🏫IT’S OKAY TO BE NOT OKAY

這個我最近特別有感觸
常常會省思自己
身為正向教養講師，又有羅老師的指點
怎麼能生氣呢？怎麼能爆炸呢？
招術一定都要有效呀
沒效，怎麼寫貼文呢？😂

然後就陷入這種思維裡
當童童出現這種狀況
挫折感就爆炸💥

正向教養不是「不生氣教養」
不生氣只會變成內傷教養
太過愧疚與自責
反而會讓明天也變bad day
所以我要去靜心了🙏🏻

至於出來玩有沒有辦法讓她不要失控？

沒有辦法

🧑🏻‍🏫「帶6歲以下的孩子出去玩常常發生這種鳥事」
🧑🏻「所以唯一的辦法是等6歲後再帶出門？」
🧑🏻‍🏫「不是的」

🧑🏻‍🏫 而是「繼續帶她出去玩，繼續生氣，到了六歲過後就會好了」

好哦～還有兩年😌
加油吧😭

【5歲孩子常躺著磨蹭自己私密部位，提醒也無效，怎麼辦？？】

羅老師你好：有問題想詢問老師，大寶男生現在5歲常常躺著磨蹭自己的私密部位，跟他說這樣行為不好看，還有私密處很重要，這樣會受傷，但是還是都沒有改善，頻率增加，導致連小的2歲妹妹也在學一樣的動作，躺著磨蹭私密處。有查過網路說盡量轉移注意力，但是效果也不好，不知道應該怎麼做才能改善，希望老師有時間能回覆，謝謝！

………….

你好我是羅老師。

假性自慰是六歲以前孩子會出現的正常現象；對於這問題，確實網路上已經有很多文章談到這方面了。我找到一篇我朋友的文章給你參考（他是一位專業的幼兒科醫師），注意其中的幾個要點：

1.告訴自己嬰幼兒自慰動作是無害的，將來必定會消失，毋須大驚小怪。

2.切勿責罵、羞辱、懲罰孩子，這麼做只會增加他們的焦慮感，甚至加強他的自慰動機，反而越演越烈。

3.既然孩子正在無聊、焦慮、想睡，那麼家長應該介入的是「轉移他們的注意力」，放下手邊的工作，陪孩子玩玩具，講故事，安撫他們入睡。這才是正確的處理方式。

4.四歲之後如果還有自慰動作，試著開始教育孩子，至少不要在公共場合出現。家長可以這樣說：「妹妹已經長大了，出門可以不用穿尿布了，只剩下晚上睡覺需要。那我們也可以打勾勾約定，以後在外面不可以『搓搓』，只有晚上在家想睡覺時才可以『搓搓』，這樣好嗎？」小男生則是「不能在外面玩小雞雞」，使用類似的說明方法。

我個人有以下建議：

1 如果孩子以前沒有這樣的行為，是最近才有，那有可能是因為孩子最近心理上的一些內在需求沒有被回應到，內心感到匱乏，所以潛意識會想藉由一些感官刺激來慰藉心靈。有些孩子會出現吃手指、咬指甲、經常深呼吸、嘆氣等情形，而有些孩子則會出現假性自慰的情況。

2 孩子最近生活有沒有什麼變動呢？大人對孩子的態度與方式最近有變得嚴厲嗎？學校的生活如何？在跟老師、或同儕之間有沒有遇到什麼困難？孩子有沒有常常喊無聊、沒事做？有沒有變得對很多事都缺乏興趣？這些都是可以檢視的。

2 媽媽可以注意一下孩子是不是心裡有什麼焦慮或不安，建議不要直接詢問孩子（因為很多時候大人的詢問比較像是「質問」，會讓孩子感到壓力），而是從旁多觀察、注意孩子的心態。平時可以多用關愛、好奇的對話來跟孩子聊天，多瞭解孩子身邊發生的事情、以及他的內心世界。

3 媽媽如果內心還是感到焦慮，透過靜心練習是絕對可以幫助到你的。以我的書「羅寶鴻的安定教養學」裡面「3A情緒急救」為基礎，在Youtube上搜尋「羅寶鴻 靜心練習」可以找到靜心音頻。

請找一個不被打擾的空間與時間，跟著裡面的引導來做。在這靜心的音頻裡會有一段只有配樂的時間，媽媽可以這時候梳理一下自己的內心，用關愛、好奇的態度來問自己：

a 看到孩子有這樣的行為，媽媽的感受是？（請允許自己承認心裡有這些情緒、並允許這些情緒的發生，陪伴這些情緒... 並告訴自己，有這些情緒都是很正常的）

b 媽媽怎麼看有這種行為的孩子？這樣的想法讓媽媽感到？（感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放）

c 媽媽嘗試轉移他注意力卻無效，心裡的感受是？（感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放）

d 看到妹妹開始模仿，心裡的感受又是？（感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放）

e 你怎麼看這影響到妹妹的哥哥？

f 他是故意的嗎？如果不是，媽媽可以告訴自己什麼，來調整自己看待哥哥的眼光與心態呢？（請在這裡放慢一些，感受多一些）

g 在這些感受裡面的媽媽，希望聽到什麼樣的話，來安慰自己內心呢？（請在這裡放慢一些，感受多一些）

h 還有什麼方式，可以怎麼調整做法，來幫助自己和孩子呢？

i 媽媽有看到自己多麽努力想要幫助孩子嗎？

j 如果有，可以跟這位努力的媽媽，說些什麼給他鼓勵呢？

「安定必須在教養之前」；當不安的情緒能釋放，心裡才會有空間思考更多的可能性。靜心練習是我經常鼓勵家長做的，在教養上能帶給成人很大的心靈支持，我自己也每天練習。

孩子在生命發展過程裡，會進行許多的探索；我們內心的安穩與淡定，將引領孩子往更正向人格的發展。

希望透過以上的建議，能帶給你和孩子一些幫助。

祝福。

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在育兒的過程中，你的內心是否有過以下吶喊……

「寶貝吃飯超級無敵慢，佩佩豬都演完了還剩半碗飯！」
「兒子失控鬧起來可以超過一小時……然後，我也失控了QQ」
「孩子做事拖拉，我一直叫一直叫，叫到都厭世了他還不動如山！」
「專家都說要溫柔且堅定，但我常常破功，是我修行不夠嗎？」
「我快沒耐心的時候請老公接手，結果他罵的比我更兇！怎麼辦？」

人氣教養專家羅寶鴻第一門線上課程，集結3大學派+20年幼教經驗+100場以上講座精華，透過影像教學示範親子互動方式，讓你優雅養出孩子正向人格！

⭐課程亮點1：融合教養金三角，一門課傳授20年幼教精華

不同教養學派各有優勢！擁有20年幼教經驗的羅寶鴻老師，結合「蒙特梭利x阿德勒x薩提爾」三大學派精髓，帶你安頓自我，看見孩子「沒規矩」背後的原因，用正向教養教出好規矩。

⭐課程亮點2：直指6種育兒困境，生動展演親子對話歷程

人稱「教養界郭富城」的寶鴻老師，8個單元親自示範與孩子對話的「說什麼」與「怎麼說」精髓：生動展演「孩子吃飯慢、不睡覺、哭鬧、沒禮貌⋯⋯」等惱人情境，一次掌握與孩子溝通的言詞、表情、態度與對話節奏。反覆觀看，多次練習，你也可以是溫柔又堅定的父母。

⭐課程亮點3：照顧自我情緒的6種練習，朝優雅育兒之路邁進

終結3秒爆氣的親子關係，就從覺察自我的內心開始！6個情緒修復練習──
積極暫停、靜心練習、3A情緒急救、3R修復關係、減少打罵、肯定自己，育兒的日常，也能保有優雅與自信。

📍講師簡介

本課程講師羅寶鴻，一個七歲男孩的爸爸，從不把育兒工作全託付給太太的他，透過陪伴孩子的親身經驗，不但印證了蒙特梭利教養理論的深奧，更將阿德勒正向教養與薩提爾模式融入他的日常。

除了專業的訓練外，他也有二十年的幼兒教育經驗，舉行過數百場演講與工作坊。他在幼教領域的耕耘、溫暖與耐心的回應家長提問，獲得許多家長的肯定與信賴。

寶鴻老師自二○一七年開始出版了兩本暢銷書，銷售近五萬本。書中內容條理分明，一字一句溫柔卻充滿力量，是讀者「要隨時拿出來反覆翻看」的教養與心靈指南。

📍課程章節

第一章 前言
單元1 前言

第二章 教孩子：教養實戰示範篇
單元1 吃飯慢吞吞 X 正向語言
單元2 不想睡覺 X 讀懂身心發展
單元3 哭鬧一 X 用語言辨識感受
單元4 哭鬧二 X 自由與紀律教養六大重點
單元5 哭鬧三 X 自由與紀律教養六大重點
單元6 堅持固執 X 自由與紀律教養六大重點
單元7 拖拉被動 X 每日作息表
單元8 沒有禮貌 X 和善且堅定

第三章 愛自己：爸媽情緒安定篇
單元1 積極暫停區
單元2 三A情緒急救
單元3 靜心練習說明
單元4 靜心練習
單元5 為何要減少打罵教育
單元6 修復關係三R
單元7 如何肯定自己

第四章 結語
單元1 結語

📍課程規格

單元數：17堂課
課程總長：200-210分鐘

📍課程適用對象

✔ 家有0～6歲寶貝的家長或祖父母
✔ 想為育兒提前做功課的認真準爸媽
✔ 天天跟小孩相處的幼教工作者
✔ 看完書還想要看示範的忠實讀者
✔ 總是跟羅老師活動擦身而過的頭號粉絲

📍課程效益

✔ 當孩子有狀況時，先看到他的內在發展需求
✔ 減少打罵，用正向教養原則回應孩子各種狀況
✔ 透過練習，學會安頓自我的方法
✔ 在育兒的日常中平心靜氣，保持優雅與淡定
✔ 就算無法做到完美，也能欣賞自己的努力

📍推薦人

台大臨床醫學博士&馬偕醫院小兒感染科醫師 黃瑽寧

育兒顧問 大樹老師

看了書，最重要的是演練，持續練習，才會慢慢成為你的實用工具。羅寶鴻老師很貼心，結合他兩本書的菁華，把一些重要的觀念和技巧，透過實際的案例，帶領讀者一次又一次，跟著線上課程重複練習。

一如羅老師新書書名「安定教養學」，羅老師的線上課程給人一種安定感，
讓讀者學到方法，也慢慢把自己的心安定下來。

資深蒙特梭利幼兒園園長 何翩翩

其實只要開始聽到羅老師的聲音、看到他的肢體語言，就已經可以感受到那股在教養孩子時，最需要的安定力量。這次不但可以學習到有效的教養實戰技巧，更可以親身感受到羅老師最溫暖又堅定的提醒，這樣的課程影片不帶回家反覆溫習就太可惜啦！

廣播金鐘最佳主持人&暖男煮父 蔣偉文

認識羅寶鴻超過25年，很幸運的在我學習當好爸爸角色的路上，可以親身體驗、觀摩他的親子互動，學到不少正向教養心法，受益良多，進而邀請他成為蔣公廚房的親子專家來賓，受到各界極大的迴響！

現在羅寶鴻老師開設線上課程了，真是令人振奮的好消息！羅寶鴻的安定教養課，不僅幫助家長理解、處理小孩的各種情緒，在面對教養挑戰時，也能從容不迫，因應自如，不僅安定小孩的心，也安定家長的心，讓我們懷抱著對孩子的愛，與孩子一同茁壯成長吧：）

資深新聞主播&飛碟電台節目主持人 蕭彤雯

如果要針對飛碟電台生活同樂會節目的聽眾進行票選：「你最喜歡的來賓是哪位？」我有把握前三名中，一定有寶鴻老師。每週二的『親親我的寶貝』單元，只要是寶鴻老師來，就會有很多媽媽高喊：「老師快救救我！我需要加持！」

『療癒系教養專家』，這就是我心目中的寶鴻老師：有著溫暖的聲音，能撫慰媽媽們受創的心靈；有著帥氣的長相，能滿足媽媽們也需要有帥哥能看的視覺需求……最重要的是：簡單明瞭的教養建議及口訣，能讓家長容易記憶並且非常實用。綜合以上幾點，我實在太開心看到老師的線上課程啟動！絕對是值得收藏的課程。

親職教育講師 魏瑋志(澤爸)

愛孩子，就應該要在衝突下的教養，讓他們感受到我們的愛。寶鴻老師的線上課程，跳脫文字的約束，用穩定且磁性的聲線，示範在每個實際的親子狀況下如何去應對，讓在親子路上焦慮不安的你，獲得安定。

【羅寶鴻的安定教養課】https://cplink.co/Onn8yQwV


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