關於 感冒周身骨痛原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[疫苗跟進] 暫時副作用只有口乾同埋急尿，我選擇咗飲水同埋去廁所暫時解決問題。 其實當你打咗支疫苗入身體，心理上總會覺得係唔係好似隻眼有啲矇？ 好似胸口有啲重重地？ 然後你就會開始懷疑，究竟關唔關疫苗是嘅呢定係自己身體平時都係咁？

其實我係一個好理智嘅人，選擇打疫苗其中一個好重要嘅計算就係：打，我會擔心兩日，疑神疑鬼；唔打，我會長期擔心，已經擔心左一年可能再要擔心多兩年。 所以我作為一個事事計算的生意人工程師，我真係認為對我來講「好處多於風險」。 所以我心理同埋知識準備，完全接受咗已知的唔舒服包括發燒、疲倦、周身骨痛，特別係第二針之後聽講話會好似大感冒兩日，都幾辛苦，但係充分接受咗呢啲副作用，其實係代表身體已經開始有反應製造抗體中，我接受。

另外一個原因，就係因為我係想打BioNTech. 呢隻疫苗德國生產，暫時香港存貨有134萬劑，即係夠65萬人用。 早前意大利已經運用歐洲疫苗出口法禁止疫苗出口到澳洲，大家都知而家香港同歐美關係麻麻地，加上亞斯利康疫苗好多歐洲國家暫停使用，對BioNtech的需求急增，如果萬一禁止出口香港，遲啲未必有得揀BioNTech. 當然疫苗香港一定會充足的，萬一真係歐美禁止疫苗出口到香港國家都一定會比國藥、科興的，但係既然我想打BioNtech就真係寧願早啲趁有嗰陣時打咗佢。

當然疫苗係打入自己身體成為自己一部份，打唔打同埋打邊隻真係要自己諗清楚，千祈唔好有壓力。

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坐月子是女人第二次重生，產科專家：寶媽一定要重視坐月子注意事項，後悔就來不及了

阿嬤常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。

所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人“未老先衰”。

一、產後排惡露
排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的。

生化湯飲用不能超過7天，初產的新媽媽子宮收縮功能大多比較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果生化湯喝得過久，反而會使淤血排出增多，增加惡露中的血量，影響子宮恢復。

二、重視產後盆底肌
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。

三、產後儘早活動利於產後恢復
坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣為流傳的各種月子禁忌中，如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。
用老輩人的話來說，那就是：不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己不少新媽媽無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
其實，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。
事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。
除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便秘，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

四、產後子宮恢復
很多女性在生產完後，不懂產後恢復到底怎樣進行，子宮恢復需要多久。其實，一般情況下，產後子宮大概需要6到8周的時間才能恢復正常，在這期間，產婦應該十分小心，注意健康飲食，合理鍛煉。
產後子宮多久恢復
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
產後42天：惡露乾淨為產後子宮恢復正常
42天之後：惡露不乾淨，提示子宮恢復不良。

五、坐月子吃什麼好，分階段進補
月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期，這時候要非常注意飲食，避免影響身體惡露的排出。
月子的後兩周是補氣補血催奶的時機，這時候應該增加進補。產婦進補分三個階段進行，第一階段是產後第一周，第二階段是產後第二周，第三階段是產後三四周。

1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。在產後的第一周裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。
2、第二周惡露量減少，顏色變淡。產後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。
3、產後第三周時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的時機。而傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，新媽媽可以多喝點魚湯、花生豬手湯等。

六、產後清潔刻不容緩
傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理，因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。
雖然傳統的"月子裡切忌沐浴"觀念有一定的依據，但是，另一方面，如果產後不注意清潔，生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見，產後清潔是非常必要的。
口腔的清潔
很多地方有個習慣：月子裡不能漱口刷牙，否則到老了會牙齒鬆動。其實這是不可取的。由於產婦飲食和作息的改變，口腔的清潔顯得更加重要。但月子期的孕激素水準要高於雌激素水準，導致產婦分娩之後牙齦出現腫脹，所以口腔清潔也需要特別的小心。
產婦漱口的水要用溫水，冷水會刺激牙齦，導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次，牙刷一定要軟毛的，力量一定要非常輕柔。被溫水浸泡過的牙刷也要比從冷水中拿出來的牙刷軟。

七、一定不能碰涼水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為，在中醫中人物，女性生產之後氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。
因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產後身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

八、忌忽視收攏腹部
這個腹帶依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以3天后就開始綁腹帶了，一個多月肚子就平了。

九、忌過渡操勞
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。
產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。
女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
產婦可以抱孩子，但是前兩天最好不要抱，因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的，抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱，但是時間不能太長。
產婦坐月子需要休養身體，這個時候是不能過於勞累的，很可能會落下腰酸腿疼的病根，這一點不能大意。
產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎症，腿部受到重壓也會留下不適症狀，時常酸麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。

十、坐月子忌哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼幹流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。
可是生了孩子後，卻有很多媽媽在網上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什麼呢？一方面是因為新生命的誕生，忙的措手不及，再加上產後有點抑鬱，稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒，動不動就拿“女人都要生孩子”來說事，對老婆的辛苦視而不見，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺不如意。最後一個原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻，很多不同的理念碰撞，就會產生矛盾，寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。
坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶
坐月子哭泣對眼睛危害大
坐月子哭泣影響身體恢復
有句話叫“鬱鬱而終”，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後憂鬱症的產生。

《港式執媽x銀杏堂歐陽醫師》第二篇

好耐好耐之前執媽咪邀請左一位靚仔中醫師一齊寫左篇文章，關於產後上奶食療既🤱🏻🤰🏻🤱🏻🤰🏻🤱🏻🤰🏻

今日再一次多謝歐陽醫師不嫌其煩，又再幫我解答一d產後常見問題呀！

因為上次個post有媽媽提出左一d問題，
而呢d問題都係我成日聽到而西醫只會hea過咁答🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
因為始終西方醫學冇做過research,📈📉📈📃📄📑冇evidence base佢地就覺得個問題not significant,即係冇証據顯示兩者有關，但中醫就會有解答喇

以下，睇下執媽加歐陽醫生又解唔解答到你地既問題喇

👱🏻‍♀️=港式執媽 👨🏻‍⚕️=歐陽醫師

👱🏻‍♀️：好多媽媽都會有產後周身痛既問題，腰骨痛喇、手指關節痛喇、膝頭哥痛等等，係西醫既角度就覺得係懷孕時身體分泌Relaxin (鬆弛素），去幫媽媽既軟骨、筋腱等等鬆軟少少，可以比bb出世時順利通過產道，所以有時關節會覺得鬆軟，唔知中醫又點睇產後骨痛既問題，同可以點保養呢？

👨🏻‍⚕️：產後周身骨痛這個情況其實並不少見，中醫稱為「產後風」🌪。
原因係產後媽媽多數處於「多虛多瘀」的狀態，即氣血虧虛或伴有瘀血未清，
此時很容易外感風寒，導致身體各關節氣血不足或氣血不通，而產生關節疼痛。
所以中醫強調媽媽產後要保養身體，避風寒，調暢心情，注意飲食。

產後初期可以煲姜水🍯或溫性的中藥湯液🍵清潔身體，注意保暖，穿著足夠的衣物🧣🧤🧢，避免赤腳在家中走路👠👟🧦或長時間吹冷氣及風扇；切勿進食生冷食物，如凍飲、冰凍和寒涼的蔬果、壽司、沙律等等。🍣🍱🥗
另外也要注意保持愉快正面的心情，氣血通暢，自然就會擁有良好的健康！


👱🏻‍♀️：另外，好多媽媽都話產後甩頭髮好嚴重！甩到好驚變禿頭！點解會咁既？關唔關個腎事？可以點做呀？

👨🏻‍⚕️：產後脫髮係非常常見既情況，多數係產後3-4個月後開始出現，現代醫學理論認為媽媽產後內分泌失調所致，不過一般只維持一段短時間，如果有足夠休息及調理， 身體逐步恢復正常狀況，脫髮情況亦隨之減少下來，所以媽媽們唔使擔心。但如果脫髮狀態超過半年以上，便要留意自己的生活細節或詢問醫生／中醫師的專業意見。

中醫認為產後脫髮與「腎」關係密切，因為偉大既媽媽係用自己的「腎精」和「氣血」去養大BB，因此產後媽媽會出現腎精虧虛及氣血不足，唔夠分配營養比頭髮，所以頭髮就好似樹葉咁乾枯脫落。中醫一般運用補肝腎健脾，益氣養血等中藥，以幫助媽媽們改善身體元氣大傷的狀態。另外，產後媽媽也要保持心情愉快，假如壓力過大，情緒不佳也會擾亂內分泌，增加脫髮風險。

如果媽媽發現自己產後脫髮，簡單的平時可以於炒米茶、飯菜或湯水入面加入黑芝麻、黑豆和枸杞子等補肝腎的中藥。飲食方面: 多進食菠菜、豆腐、海帶等食物，健脾補血，也補充鐵質、蛋白質及微量元素。🥜🍥

🍵🍵湯水方面: 烏雞1隻、 制首烏 3錢、黃精3錢、杞子3錢、熟地3錢 煲湯飲（感冒時候不宜飲用）


👱🏻‍♀️：仲有，因為餵人奶既關係，好多媽媽都唔夠訓，因為半夜上奶最多，好多人都要半夜追奶，係唔係因為呢個原因而「熱氣」呢？成日聽媽媽講會生霏之，但又因為餵人奶而唔敢飲涼茶驚會退奶，其實涼茶會唔會退奶架呢？如果唔得咁熱氣生霏之又點算好？可以食咩食療而又唔影響餵奶架呢？


👨🏻‍⚕️：無錯，好多偉大的媽媽們，因為半夜餵人奶，休息不夠，生「痱滋」，這些多數是出現「虛火」情況。
坊間「熱氣」的意思，其實包括「實火」和「虛火」兩個概念。「實火」的人一般精神狀態良好，怕熱多汗，口乾口苦，小便黃，大便不通暢。「虛火」的人則多經常熬夜、精神疲累、自覺熱但怕吹風、口乾但不想飲水。
如果過量飲用涼茶是有機會退奶的。不過如果媽媽真的「熱氣」，坐月後飲少量涼茶還是可以的，如果確實需要飲涼茶，切記少量即止，並最好於飽肚飲，防止寒涼直接影響脾胃。因為過量可能影響媽媽自己健康和飲人奶的BB。如果對自己身體狀態不了解，建議諮詢註冊中醫意見。
坐月四十朝內不太建議飲涼茶或生冷食物。如果真的是生「痱滋」，可以進食清潤的食物，如 沙參、玉竹、麥冬、西洋參、石斛、雪梨、不過最重要都係要多休息！

👱🏻‍♀️：今集歐陽醫師講左好多理論性既中醫概念，
呢d都係執媽好感興趣既知識！
因為我總覺得：西醫唔可以解釋哂所有媽媽主觀地察覺的不適，
如果唔係就唔會出現中國既「坐月和身體保健」既概念喇
不過中醫咁博大精深，好難憑一兩個徵狀、一兩句說話就解釋清楚你身體發生咩事，中醫都講求「望、聞、問、切」，如果有咩唔舒服，都係果句
「搵返專業註冊中醫親身去睇病」

重溫之前一篇中醫教坐月知識&上奶湯水分享：
https://www.facebook.com/hkmidwife/posts/525497034459714

由於資訊太多
所以仲會有下一篇架！
敬請期待👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

歐陽醫師用左好多心機打呢篇文章架
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