#DAY1感謝親人及朋友
感恩練習的第一天，我們從對大部分人而言最容易產生感謝之情的親朋好友展開吧！
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我們人類從出生開始到幼兒時期，都要接受照顧才得以生存，因此不論是由父母或是其他照顧者帶大的，他們都貢獻了時間與心力，才讓你此刻能夠看到這段文字參與這趟旅程。
你有發現自己身上的哪些特質來自父母或照顧者嗎？而這些特質又為你的生命帶來了什麼樣的可能或正向體驗呢？
認出這份愛的延續，謝謝它們始終陪伴著你。
一個孩子要平安健康長大並沒有想像中容易，是有人願意犧牲睡眠、留出時間、賦予關注換來的。
事實上，每個人都有自己的生命故事，未必每個父母的狀況都允許或適合養育孩子，所以如果你是在父母的羽翼下成長，已充分值得感激了，不管在你眼中他們是否是及格的父母，他們都是成為父母後才第一次開始學習當父母的，他們真的已經盡力了。
如果你是在隔代教養中成長的，也很好，這樣的陪伴照顧也許有著更多的耐心與疼愛。
如果你有兄弟姊妹，不論彼此是相親相愛，還是在打打鬧鬧中長大的，是否有曾經慶幸手足存在的時刻呢？
如果你有伴侶，在你的生命中對方是用何種方式支持你的？
也許他用你從未想過的方式給你愛，也許他令你學會接納每個人的不同。
親密關係是一面最清澈的鏡子，最容易浮現我們內在真實的狀態，很多時候僅僅是因為對方的存在，就讓你有機會更深入的認識自我了。
而我們成長的路上，一定也曾經遇過各式各樣的朋友，你曾經從誰那邊獲得幫助了嗎？誰又曾經帶給你美好的時光嗎？
或是你曾經因為誰的一句話、一份鼓勵或一個擁抱而穿越了挑戰？
✏️現在，請你跳脫自己一直以來扮演的角色，用第三者的眼光看待你生命中的這些人，讓自己放鬆的深呼吸幾次後，在你的筆記本中寫下三至五個對親人或朋友的感謝。
例如1：感恩媽媽此刻還建在，讓我依然可以當個有媽的孩子，還有機會叫媽媽。
例如2：感恩某某某存在這世界上，即便他什麼都不做，都已經讓我覺得自己不孤單。
請在書寫的同時，去用心感受那個人與你的連結，用意念把那份感謝也送到對方心裡吧！
如果你願意，對寫下的每個人在心裡默念：我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。
✏️接著，再請你想想今日，有什麼你想感恩的嗎？
至少寫下一個，如果有更多當然很好，把想到的全都列出來。
有可能是，感謝今天是好天氣、感謝某人今天的一個微笑、感謝捷運的正常行駛等等......
🎧若你習慣用冥想的方式進行練習，請點選以下任一APP連結收聽：
網頁版：https://player.soundon.fm/p/46a82233-b24f-4ae9-98c4-4dd76f8039ba/episodes/eedd4975-9dc7-4634-910c-3f6d8eec4079
Apple Podcast（Iphone手機點此）：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785
Spotify：https://open.spotify.com/episode/2zVkcfpxxa1aHV2Trumwbp
你可以選擇其中一種方式練習即可，若你兩者想同時進行當然也可以啦！請用你感到愉快的方式完成這趟旅程😊
完成的人，非常歡迎你與我分享今天的感恩內容或感受，也請你分享給身邊需要的人喔！
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