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德文每週一句🇩🇪
Wenn du dein Schicksal nicht ändern kannst, ändere deine Einstellung.
如果不能改變你的命運，那就改變你的態度。
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我是一個會同時讀好幾本書的人，
不同的時間跟場合，會有不同的配套。
坐高鐵讀的書跟坐捷運讀的書不一樣，
剛起床的書跟在郵局等叫號的書也不一樣，
而這一本，我覺得太適合睡前閱讀了。
（附上一個慘痛的建議，睡前不要讀小說，
我常常就不小心讀到天亮......）
（中醫師：你太晚睡了，
睡前不要滑手機，讀書好了。
我：我是在讀書......）
睡前適宜的讀物是散文類型，單篇從一千到五千字最棒，
可攻可守，也可以無殘念入睡。
前陣子的睡前讀物就是《練習善良的一年》，
有一定的資訊量，又不會負擔太大，
全書52篇，依季節區分為四章節，包括12個主題，
恰好是作者唐娜．卡麥蓉（DONNA CAMERON）的一年份實務練習。
作者很喜歡收集名言佳句，每篇前面都會有一段引言，
這種1+1的書寫方式簡練直接，
有幾篇在閱讀之前，就先被引言擊中了。
例如這次在《違章女生lalaland》純讀書單元分享的那篇，
我非常喜歡引自羅洛・梅（ROLLO MAY）這句：
「人類的自由，取決於我們能否停頓一下，
選擇如何反應，以發揮預期的影響力。」
那幾天遇到事情快要氣起來，我就想著要停頓，我是自由的。
如同作者本人寫到的，其實也不一定要照順序閱讀，
可以挑有感的情境閱讀，或是翻讀，
看看有沒有對得上現實生活的段落。
書中提到一個來自英國演說家艾德里安・韋伯斯特（ADIAN WEBSTER）的概念，
令人想到小確幸，名為「微小卻重要的事」，
縮寫是「TNT」，全名是「Tiny noticeable thing.」，
指的是那些看似微不足道，簡單易行的舉動，
一些明明容易，卻常常被忘掉的日常互動。
或者是麻省理工教授瑪麗・羅伊（MARY ROWE）提出的：
「微小肯定」（Micro-affirmations），
從小處著手，練習善良也從微善良開始。
而善良不是漫無邊際的，
書中也討論到釐清底線的方式，
若缺乏明確底線，只是自我耗損或是過度取悅他人，
學習劃清並且堅守底線，才是對自己的善待。
有幾個篇章提及霸凌，兒童的跟成年霸凌者都有，
也有談到網路霸凌，令人好奇作者那陣子為何有這麼多感悟。
書中根據網站研究，將旁觀者分為有害的跟有益的，
有害的可能會慫恿霸凌者，或是消極縱容；
而後者，則在評估後介入。
不一定需要正面抵制，但可以選擇不默許。
點擊也在這系列討論範圍內，
下次在網路上看到煽動或是惡意的內容，
就連點都不要點進去。
有許多概念分享，也有實際的操作經驗，
談起動物的篇章有個插曲，
作者的朋友說，
她會以約會對象對待狗的態度來決定要不要有第二次約會。
我覺得這是非常值得參考的判斷基準！
看一個人如何對待動物、對待弱者、發表自以為無責的言論，
都是一些看似微小，卻能夠展現價值觀的細節。
有一些篇章也是會讓我浮起：「臣妾做不到啊」的想法。
但讀一本書不完全跟自身感受服貼的書，
也許能在重讀之時，檢視一段時間後的自己有沒有轉變。
推薦給大家。
如果喜歡的話，也可以聽聽《違章女生lalaland》的朗讀篇章。
那麼，祝大家本週愉快，週一不憂鬱！
《戴晨志老師名言佳句分享》
-罵人的話，要想著説；
誇人的話，要搶著説。
-每一次都「贏」，朋友就變成敵人了；
適度的「輸、包容與退讓」，可以讓敵人變成朋友。
-溫暖的話，可以「讓人歡喜、滿室飄香」。
-挫折、嘲諷與屈辱，
都是讓我們「海闊天空、邁向成功」的最大動力。
-成功不是靠「奇蹟」，而是靠「累積」。
-每一個「轉念」與「行動」，都是讓我們邁向一個「新世界」。
-態度，決定我們的高度。
態度，決定未來的勝負。
-我們的生命，是要去「攻山頭」、不是去「避風頭」的。
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如今過的每一天，都是餘生中最年輕的一天。
任何事，任何人，都會成為過去，
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人這一輩子，無非就是個過程，榮華花間露，富貴草上霜，
生不帶來，死不帶去，自得些什麼？失意些什麼？
順其自然、隨遇而安，如行雲般自由，
像流水般瀟灑，才是人生應有的態度。
吃了就吃了，不要去懊悔；
愛了就愛了，不要去猜疑；
散了就散了，不要去誹謗。
當你在高處的時分，你的朋友曉得你是誰
當你墜落的時分，你才曉得你的朋友是誰。
你可能在一個人面前一文不值 卻在另一個人
面前是價值連城。
謹記本人的價值所在。這就是人挪活的道理所在
遇到愛你的人，學會感恩。遇到你愛的人，學會付出；
遇到嫉妒你的人，學會低調；遇到你嫉妒的人，學會轉化；
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ღ ❣人生時鐘，你現在幾點？
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活到現在，
你感覺人生的路
走了多久呢？
如果你對這個問題
有些不知所措的話，
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活到現在，
你感覺人生的路
走了多久呢？
如果你對這個問題
有些不知所措的話，
我不妨換個角度
再問一次。
如果將人出生到死亡的
時間比作一天的24小
時，
那麼你覺得自己現在
正活在幾點鐘？
是溫暖和煦的清晨還
是烈日當頭的正午？
剛剛大學畢業的你，
是不是覺得自己
正處在剛剛吃過午飯，
馬上準備開工的
下午一至兩點呢？
我們不妨拿出計算器
計算一下。
假設
你大學畢業時是24歲，
又假如人的
平均壽命是80歲，
那麼24歲相當於
幾點呢？
我告訴你，
結論是
早上7點12分。
是的，
是早上7點12分。
大學畢業時的24歲
頂多就相當於
早上7點12分。
此時此刻，
很多人才剛剛起床，
為嶄新的一天做準備。
有些人甚至
可能還沒有起床。
見證了無數年輕人的
成長，
而這一經驗幫
我認識到7點12分
背後所蘊藏的含義
要比他們
想像中巨大得多。
24歲這一年紀頂多
就是早上的7點12分
是正要出門上班的時刻
度過幼年期和青少年
時期，
正要踏入社會的24歲，
相當於一天中
做好上班前的準備，
即將要出門的時刻。
那麼，退休後準備
安度晚年的60歲
相當於幾點鐘呢？
計算一下會得出來，
是傍晚6點。
這是職場人士們
結束一天的辛勞工作
下班回家的時刻，
也是夜生活即將
開始的時刻。
這些數字是不是很奇妙
呢？
跟你想像的有所出入吧？
因此，
我喜歡將人生的80年
跟一天中的24小時
進行對照。
人生時鐘的計算方法
十分簡單。
24小時相當於1440
分鐘，
而將此分成80年，
每等份就是18分鐘。
1年相當於18分鐘，
10年相當於3個小時，
以此類推，
20歲是早上6點，
29歲是上午8點42分。
我所計算的人生時鐘
前提是將80歲設定
為人的平均壽命，
而隨著未來平均壽命
的延長，
每個人人生時鐘的
跨度都將增長，
單位時間也將
變得更加寬鬆。
曾經有一位60歲的
元老級畢業生，
參加系裡組織的
校友會活動時說過，
他在大學任教多年，
認為自己的人生
會一直圍繞著校園度過
可是新上任的某領導
突然決定提前部門的
退休年齡，
他只能在毫無準備的
情況下匆忙退休了。
一開始他十分記恨
這位領導，
但現如今他十分感謝
這位領導讓自己
提前兩年退休，
因為在這段時間裡
他發現自己的
人生之中還有許多
之前未曾開發的
幸福領域。
我對這位前輩的話
著實吃驚了一番。
夕陽西下的6點10分
並不意味著
不可以再轉換方向，
有新的作為，
世界仍舊有許多未知的
全新領域等待你去探索
夕陽無限好啊。
我將人生時鐘介紹給
其他人時，大多數人
都會流露出驚詫的表情
他們都不敢相信
自己的人生時鐘
要比想像中的都要早。
當我對即將年滿50的
前輩說出“前輩，
您現在才處在下午3點
哦”，
對方會立即掰著手指
掐算開來，
並且當我將人生時鐘的
對應講述給即將迎來
畢業時刻的24歲
年輕人時，
大多數人都會由衷地
發出感慨，
“我以為自己已經走過了
很長一段人生，可現在才
僅僅處在早上7點12分
啊！”
沒錯，你的人生之路仍尚
早。
如果早上7點醒來之後，
發覺自己已經比
別人慢了半拍，
不要焦慮和擔心，
因為這並不意味著
會毀掉一整天。
在人生的起跑線上快了
一步，或者慢了一步，
並不會對未來起決定性
的作用。
所以，有些人抱著
“我已經來不及了”
的態度自暴自棄，
並非是“事實”問題，
而是“自欺欺人”的
問題。
切忌不能為自己製造
放棄或逃避的藉口。
你現在所處的
時間段還很早，
現在的你還擁有
大把的時間，
懸而未決的未來
正在等待著你，
沒有什麼不能改變。
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1、視野，決定廣度； 態度，決定高度； · 2、得意時，需找一條退路，才能不免於安樂。 · 3、失意時，需找一條出路，才能生於憂患。 · 4、好的習慣，會有影響力； · 5、別 ... ... <看更多>
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態度名言佳句 在 [心得] 《似水無形，李小龍的人生哲學》讀後心得- 看板book 的推薦與評價
《似水無形，李小龍的人生哲學》讀後心得和五個啟發
水很柔弱，卻能穿透最堅硬的物質，水很平靜，卻能流進任何可能的地方
圖文好讀 https://readingoutpost.com/be-water-my-friend/
在 2023 年 6 月的「走在閱讀路上」線上讀書會，我跟 Jacky 和 Jun 帶大家討論了《
似水無形，李小龍的人生哲學》這本書，若你有興趣的話可以直接收聽 Podcast 「下一
本讀什麼 EP.295」的讀書會對談。這篇文章是我自己對這本書的讀書筆記摘錄，跟讀書
會有少量重疊的部分，歡迎搭配閱聽。
這本書在說什麼？
《似水無形，李小龍的人生哲學》是一本描寫傳奇武術家李小龍的人生哲學的書，由他的
女兒李香凝親自執筆撰寫。李香凝是「李小龍家族企業」（Bruce Lee Family Companies
）的首席執行長和「李小龍基金會」的主席，她想透過這本書讓更多人了解到她父親的哲
學和生活方式。
書中廣泛地探討了李小龍那句經典名言「Be Water, My Friend」的哲學內涵。從這句話
出發，李香凝詳細解釋了「水」的多重意義，像是水既柔軟又堅韌，適應萬物卻又能匯聚
為強大的力量。這本書不僅記錄了李小龍在武術、影視界的地位和成就，還深入他的日常
生活和思考，包括他是如何面對阻礙和挑戰的。
我自己從這本書中學到很多。除了深入了解李小龍的多層次人格和多才多藝的一面，還能
掌握他的一些生活哲學和處世智慧。比如，如何像「水」一樣在生活中游刃有餘，如何面
對人生的阻礙和挑戰，以及如何透過不斷的學習和實踐來豐富自己的生活。對於身為創作
者的我而言，李小龍的這句「活著，就是透過創作來自由表達自己」更是讓我感動到無法
自己。
１．從師傅葉問的懲罰悟出道理
起初李小龍是在練武時理解這個道理，「化為水」是為了體現人生的柔軟與自在。水能夠
隨著容器調整形狀，可強可弱，永遠保持自己簡潔自然的狀態，卻又能找到方向往前流動
。
或許有些讀者已經知道，大名鼎鼎的葉問曾經是李小龍的師傅。書中提到一個很有趣的故
事，葉問在教學生如何放鬆、忘掉自己、見招拆招。可是當時的李小龍既聰明又好鬥，一
直沒辦法順其自然地放鬆。葉問跟他說：「這星期就不要練了，回家好好思考我說的話。
」
這對李小龍是一個天大的打擊：「師傅竟然不讓我練武！？」在不能練武的這段期間，他
有一天從香港的一個小港口划船出海散散心。他在搖晃的船上非常生氣，用力搥了海水好
幾下。突然間，他靈光一閃，他悟出了兩個道理。
他的第一個領悟是：「海水不就正在向我闡述功夫的原則嗎？ 我搥它，但它毫髮無傷。
而且我是用盡全力去搥的，但它還是沒受傷！然後我試著用手把水抓起來，但根本不可能
辦到。水是世界上最柔軟的物質，人們可以將它裝在小瓶子裡，讓它看起來好像很弱。事
實上，它能夠穿透世界上最硬的物質。這就對了！ 我想要跟水一樣！」
接著，他又看到一隻鳥從頭上飛過，在水面上投射出倒影，他得到了第二個領悟：「我在
面對對手時的思考與情緒，不就該像鳥的倒影掠過水面嗎？這就是葉師父的意思：心境不
能被拘泥或阻礙。因此，為了控制我自己，我必須先接受自己，也就是順從我的本性，不
要違抗它。」
現在想像一下，如果你能學會像水一般有彈性與感受力、既柔順又無法阻擋，那會如何呢
？對像李小龍這樣的武術家來說，這就是武藝的極致。李香凝也註解道：「對我來說，則
是自我表達、力量與自由的極致。」
２．全心投入生活的活在當下
假如我們想充實自己的潛能，就不能自滿或停下腳步。我們必須找到向前邁進的路，然後
一次又一次的充實自己。而為了找到我們的路，我們必須隨時留心周遭發生的事情。 我
很喜歡李小龍這句話：「為了成長與發掘新事物，我們必須投入生活，而我每天都很投入
，有時過得好，有時卻很挫折。」儘管知道生活有起有落，但仍然全心投入。
不過呢，雖然在日常生活中，我們的感官都有在運作，但大多數人都沒有完全發揮自己的
知覺、自我意識與潛能。我們既沒有主動引導人生的方向，也沒有留意或運用自己的能量
、所處的環境與關係。我們大多數人都是「被動」地看著人生將把我們帶到何處。
曾經，我也是一個被動的乘客，追逐著眼前的金錢和名利，用職等和薪資看待別人。當時
的我沒有多加思考，只是順應著世俗的價值觀在過我的人生。直到我深切反省，且誓言奪
回人生主導權的很久以後，我才明白了一個道理：「我們必須從乘客變成駕駛，」我繼續
寫道：「如果凡事缺乏計畫，還強迫自己活在當下，就像是閉著眼睛過生活；如果不對過
去進行回顧和反省，還催眠自己活在當下，就是對生活心不在焉，忽視了成為更好的自己
的可能性。」
我認為那些老是聲稱自己「活在當下」的人，可以分成兩種類型。
第一種是會對過去進行回顧和反省、且對未來胸有成竹，因此在當下活得十分從容的高手
；第二種則是對生活心不在焉、走到哪才做到哪，只關心顧自己死活的混蛋。
贏家和輸家都一樣懂得活在當下，但是背後的心態卻大不相同。能夠瞻前顧後又活在當下
的人，是對自己人生負責的駕駛；總是顧此失彼卻活在當下的人，是任由人生迷航的乘客
。
如同李小龍所說：「如果你熱愛人生，那就別浪費時間，因為人生就是時間構成的。」維
持自己的精神力並專注於實現自我，知道自己需要什麼、嚮往什麼，才能夠真正有效的運
用時間。
３．保持空杯開放的心態
「化為水」這句名言，是以一句鼓勵的話開頭：「放空你的心」（empty your mind）。
這個要求不但擺第一，或許也是過程中最重要的一個，因為它才能讓我們準備好面對接下
來的所有事情。李小龍認為這個動作（拋開成見與定論的拖累）本身就是在解放力量。事
實上，假如你先專心進行這個步驟一陣子，你的心靈將會大幅拓展。
這種保持空杯，做好準備的態度，也就是武術當中所謂的「警戒姿態」。
像是李小龍認為：「基本架勢是一切的基礎。」這句話帶有了一種生活態度，打好基礎，
架勢就會穩固，能夠反應任何情勢並移動。在放鬆與緊張之間取得平衡，就能立即且有效
率的回應現況。只要能夠簡潔、輕鬆的移動與調整架勢，你就不會被腳跟上的重量拖累。
相反地，用簡單且有效率的方式管理自己的生理與心理，就是最好充實及應對人生的姿態
。
仔細想想，水永遠都是放鬆卻做好準備的。有句俗話叫做「一發不可收拾」，當水被某種
障礙物擋住時，它會平靜等待，卻又伺機而動。一旦移開障礙物，水就會立刻奔流過去，
毫不遲疑。即使處於流動中，它也能夠毫不費力的回應所處環境。
如何讓混濁的水變清澈？只要讓水靜止，它就會自己變清澈。如何充分的休息？只要保持
平靜，任由時間流逝，最後就能充分休息。
這個觀念也讓我回想起一段經典金句：「水的清澈，並非因為不含雜質，而是在於懂得沉
澱；心的通透，不是因為沒有雜念，而是在於明白取捨。」那些能夠看清楚目標、勇往直
前的人，往往是採取「減法」策略。
你必須透過減法，果斷放棄。當你放棄了那些不重要的事情，聚焦於對自己真正重要的事
情時，筆直的目標之路才會展開在眼前。適當的放棄並不代表你很脆弱，只是代表了你把
時間和精力，用在對目標真正重要的事情上面。
當你離目標愈來愈近，你會遇到許多「機會」和「分心」。成功達標的關鍵在於：分辨哪
些事情是機會，哪些事情是分心，值得把握的機會很少，需要被捨棄的分心很多。
４．不完美就是成長和改進的機會
「化為水」並不是要我們嚮往完美，因為完美就像是難以伺候的主人。
書中指出，化為水並不是要控制一切，因為控制就像勒緊脖子的枷鎖。現在我們就先把完
美與控制想成這樣吧。人生持續在我們眼前展開，總有不完美的地方，但每次不完美都能
替我們創造學習的機會，藉此成長並付諸實踐──而這正是人生的完美之處。
只要實踐那些曾挑戰我的事物──接受、耐心、愛、改變──我就能夠獲得自信，直到實
踐的技能成為習慣。真正的完美，應該被視為能夠集中注意力，而不是我們實現的最終成
就。如果能夠接受這個概念，你就能把人生的不完美之處，當作為了達到完美的課程，與
成長和改進的機會，而不是將之看作成功與否的指標。
李小龍曾經說過：「請記住，我不是老師；我只能充當迷途旅人的路標。該往哪個方向走
是由你決定的。我可以提供經驗，但絕非結論，所以就算我說了什麼話，你還是要澈底審
視之。我或許能喚醒你的意識，幫你發現與檢視問題。好老師的功能是指點方向，而不是
給予真相。」
他也提醒我們，不是要努力尋求資訊，而是要「努力尋求理解」，因為「重點不在於你學
到多少事情，而在於你吸收、實踐了多少學到的事情。」這個觀念也很像我自己曾經寫下
的：「不要求記得，而是求理解」，我們是因為先理解了，才記得住；是因為實踐過了，
才變成自己的養分。
書中提到，不管什麼時候，李小龍都會寫下自己的想法，並主動檢視自己的學習過程。他
並不是寫傳統的日記，當然也就沒有保存日記的習慣，但他的確會追蹤自己的學習進度，
誠實寫下自己的想法、目標、夢想與假設。
５．當一個充分表現自己的凡人
李小龍曾經說：「當我觀察四周，我總是能學到一件事，就是永遠要做自己、表達自己、
對自己要有信心。不要到外頭尋找成功的人格並複製它。從你的根開始，也就是『我如何
成為我？』」他相信達成這項核心價值、穩固自己，正是一個人能夠達到的最高境界。
書中又進一步解釋這個觀念：我們要成為說到做到的人，成為真實且完全活在當下的人，
成為技術熟練的人，成為擁有強大能量的人。更重要的是，我們要振奮所有我們接觸的人
。李香凝指出：「你並不是要努力成為李小龍。你要成為說到做到的人，成為真實且完全
活在當下的人，成為技術熟練的人（因為你有花費時間與心力練習重要的事情），成為有
強大能量的人──你要振奮所有你接觸的人。」
這不需要什麼外在的頭銜，像是「史上最偉大的武術家」、「諾貝爾獎得主」、「本月最
佳員工」、「最棒的媽咪」。因為頭銜是一種標籤，甚至會產生限制，也只描述了「你」
這個人的其中一個面向而已。但假如我們一定要有個頭銜，她認為最棒的頭銜或許可以是
：「充分表現自己的凡人」。
這讓我體悟到，充分表現自己，不是為了跟別人比較，而是砥礪自己前進。
看別人出版暢銷書時，每天寫 100 字好像不怎麼值得。看別人打破紀錄時，每天運動
10 分鐘好像不怎麼厲害。看別人多益高分時，每天背 3 個單字好像不怎麼有用。但是贏
得「下一個十分鐘」，是偉大的一種展現方式。
人們總是希望得到「更多」的時間和「更好」的資源，但總是無法去善用「已經在自己手
上」的時間和資源。成功的訣竅就是把握下一個十分鐘，對每個時刻持續地投入。傑出的
表現不是一時浮現的，而是一直投入的。
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