許願許心酸？這麼做讓你的目標達成率提高10倍！成為2.0版的自己！
你年度許願必備清單是什麼？
運動減肥？作息規律？飲食健康8分飽？穩交男女友？養成閱讀的習慣？存到某個數字的錢？
早在41年前，哈佛大學就有一項非常有名的調查：
🔔只要你設立目標，並把目標寫下來，你的目標達成率就能提高10倍。
只要「寫下來」，這麼簡單的事，就可以大幅提高目標達成率，逆轉空過的一年的可能。這是為什麼呢？
思考是一件理性的事，設定目標就是透過理性邏輯去計算出「我應該這麼做」。
但事實上，我們心靈的基底不是理性，是感性、是衝動的慾望為主調的。面對舒服的可能，我們怎麼可能還記得「我應該這麼做」這件事呢？就算記得，我們也會本能的選擇忽略。
但是「寫下來」這件事就不一樣了。手指有很多小肌肉群，用手寫下來，就會很多細膩入微的感受重複刺激我們的大腦，讓我們用感受的方式記得我們想要達成的目標。這是一種深刻的自我認同過程。去認同「我想要這麼做，因為這麼做了我就可以更好」。
從「我應該這麼做」到「我想要這麼做」的改變，大大的加強了我們的自我驅動力。也就是，你想要達成目的的動力會增強，你的理性在必要的時候會跳出來去約束你的慾望本能。
#慾望和理性之間的距離就是你能不能在當下提醒自己捨棄短暫的享受棄而不捨地去追求你設立好的理想目標
那麼問題來了，如何設立目標呢？
🔔這裡要提醒大家，設立目標切忌「標題化」。
例如：1.增加運動時間。2.每餐只吃8分飽。3.銀行存款要存到50萬。
以上的目標，其實不能稱之為目標，因為，這只停留在一個「想要成為別人」的概念性思考階段。因為你看到有運動的人身材很好，吃8分飽的人比較不容易胖，有存款50萬的人好像比較快樂。所以你也要想跟他們一樣。
🔔但，只要仔細思考，你就會發現，為什麼歷年來越想做到的事你越難達成。
因為，當你想增加運動的時候，你總有別的事情耽擱。當你想到要吃8分飽的時候，你已經吃太飽了。當你查看銀行帳簿的時候，發現自己已經買了太多東西。
#目標不是追求來的而是事先已經設定好執行步驟透過一步一步執行達到的
這跟追女朋友、男朋友是同一個道理，是的，我沒有在開玩笑😝
🔔我們要如何有效地設定2021年的新年計畫呢？遵循以下幾個重點，你就有機會成為自己的2.0版！
一，綜觀自己的全部面向，包括事業、關係、興趣、金錢、理想。
二，選出3個你最迫切想要進階的面向。比如，交到男女朋友、專職成功、存到50萬。
三，把目標分成至少3個步驟。比如，交到男女朋友，可以分為：1.報名參加登山社，2.練習主動開啟話題。3.找幾個不錯的餐廳，遇到感覺不錯的對象，就創造約去餐廳吃飯聊天的機會。
四，檢討自己目標步驟在執行中有沒有需要改進的地方。
五，每個目標要回歸實際狀況，跟目標相關的時間、數字等量化之後，可以隨時根據實際狀況修正。
六，適時給自己一點鼓勵或獎勵，幫助自己跨過拖延或懶惰期。
好啦～講這麼多如何提高目標達成率，但也要記得，任何思考、計畫、目標，就是為了讓我們的生活更好、更幸福。所以，記得不要讓目標控制你，把自己變成只有目標的機器人喔～
2020年最後一個月要來了，快去設定你的目標吧！把它寫下來～歡迎你在下方留言，寫出你的目標。祝你2021年美夢成真！我會在這裡陪伴大家，見證每個人成為升級2.0版的自己❤️
也歡迎你分享這篇文給需要的人。讓我們一起加油💪
#2021年度計畫
#生活態度
#白瑜心星占星
