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老母何辜.....

https://news.ltn.com.tw/news/society/breakingnews/3424114

## 006 為什麼早上起來後會比較瘦？

前言

最近用notion記錄了每天睡前、起床後的體重後，發現了在起床後體重會些微減低的現象（大約都會少個0.3-0.5kg，所以特別好奇，也想思考其中的原因，所以這有了今天的這篇文章了拉！

## 身體中的水分流失

大部分來說，起床後體重減輕的最主要原因是 — 體內大量水分的流失。

人一天需要2,000c.c.的水分，當你在晚上睡眠時，無法及時補水、水分又會不斷流失，就會發生缺水＝體重減輕的情況發生。

所以在起床後，我們可以養成先喝杯溫開水的習慣喔！以開啟美好的一天！

## 身體中的基礎代謝

一般來說，雖然在睡覺時，體內所消耗的熱量較少，但我們的身體還是會在自動消耗一定的熱量，事實上這也可以用「基礎代謝率」來解釋，也就是「維持一個人生命所需的基本能量」來解釋。

*p.s.當然你也可能聽過，[如果想變瘦的話，更要睡飽這個說法](https://www.storm.mg/lifestyle/1867612)，我個人也是挺認同的。

睡眠不足會使皮質醇上升，使荷爾蒙為了讓身體有更多體力，更容易儲存能量... ...。

*同時，美國睡眠醫師莎儂·馬克考(Shanon Makekau)則表示，睡眠不足不僅會影響我們的思考和反應方式，例如：降低靈敏度和記憶力，也會影響我們的情緒。

當長期缺乏休息時，發生意外的風險會上升，也會讓整體生活品質變差。

從身體上來說，可能會造成高血壓、肥胖、糖尿病和減弱免疫系統。

心理健康方面，可能會導致焦慮症、憂鬱症、妄想症，甚至產生幻覺！

## 一天的體重是浮動的

事實上，我們每天的體重都是浮動的，一整天下來約會相差0.8~1.8kg。

當你吃進食物之後，體重就會上升；運動、排便後，體重就會稍稍減輕。

體內的水分含量，甚至呼吸都會影響體重的升降。

所以說，如果你也有固定量體重的習慣，也許會發現：早上起床後、上完廁所量體重通常是最輕的，這是因為，前一天攝取的食物會趁著快速動眼期（*註一）消化，這個時候我們體內的各器官也已休息了一整晚，在沒有進食、喝水，且消化產出的糞便、尿液都排空的情況下，這時的體重將會是我們最真實的體重！

*註一：睡眠有一定睡眠週期，主要分成快速動眼期和非快速動眼期。一般來說，我們的睡眠會先從快速動眼期，漸漸轉往非快速動眼期一期、二期、三期，然後轉回快速動眼期，經過四個循環後，就可以稱為一個睡眠週期。


[圖二：圖片來源](http://www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-1.html)

## 該什麼時候量體重呢？

[「Weight Loss for All」](http://www.weightlossforall.com)網站建議，在減重過程中，不需要每天不斷量體重，只需要每周固定一天，在早上起床後、吃早餐前量即可。

當然，最好能在上完大小便後再量，不過如果你是習慣吃完早餐才上廁所的人，那還是建議起床後、進食前量會比較準。

但，我還是會養成每天起床、睡前都量一下的習慣拉！

## 結語

明天，我們來聊聊，如何提升你的睡眠品質吧 — 如何營造適合睡眠的氛圍！
#睡眠 #起床 #生活 #紀錄 #品質

日子過得真快，忙忙碌碌的就已經過了端午節，之前跟大夥兒分析2016年引動流年磁場，影響大環境及個人運勢的四組星曜:天同化祿，天機化權，文昌化科，廉貞化忌，它們座落在你個人命盤的哪些宮位，會分別影響著你那些宮位所主事件的狀況，現在我們要來看看廉貞化忌對於大環境氛圍及個人流年運勢所造成的影響囉！
話說廉貞星，是一顆相當具有份量，性質很多元的一顆星曜，祂是紫微斗數星曜中的次桃花星(較傾向於精神方面的)、官祿主以及公關星，相當具有長袖善舞的政治手腕，祂同時也是囚星，當化忌時，就更容易彰顯作繭自縛的特質，因為化忌星有不順、閉鎖的意涵。因此，在2016年裡，詐騙事件可能層出不窮，社會上趁機作亂，顛到是非黑白、混淆視聽的偏頗言論不勝枚舉，極端分子的暗殺、血腥暴力撼動人心，許多隱性的精神病患或是躁鬱、憂鬱症、妄想症患者似乎也不少。看來還真令人擔憂！畢竟，在今年文昌星化科的救贖力道在於政令、典章制度的制定，其能量與強度稍嫌弱了些，上任的新官們得加把勁表現了，加油啊！

嗨嗨各位朋友，讓大家期待已久的YouTube頻道開張囉！

在這支開幕片中，我想和大家聊聊：
✅為什麼頻道叫做「破病少女仙仙」？
✅成立YouTube頻道的初衷

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仙仙的粉專：林雨仙 Shane
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#酒精 #喝酒 #酗酒 #妄想 #幻覺 #國家機器

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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每一首歌都是一個故事，而光圈是好多人的故事。朋友的、家人的、小論的、還有我自己的。小時候因為性別傾向被欺負，青春期在自我矛盾中不斷的質疑自己，出櫃後面對的是來自社會的不諒解，憂鬱症爆發的那段時間，好多個夜晚都在失眠中度過，一次又一次的哭泣只為了能夠勇敢的面對明天，直到遇到愛的人與愛我的人，我的世界慢慢的有了改變。

(Rachel)

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歌詞：
睜開雙眼 不知白天黑夜
現實虛幻之間 只求不再失眠

快樂是什麼 我怎麼都不懂
微笑又是什麼 嘴角怎麼顫抖
淚還是會流 做無止盡的夢
伸手觸碰星空 剩黑暗包圍我

不要對我說抱歉 只要擁抱我久一點
你看 眼前的路有多危險 有時想放棄一切
如果我只想沉睡 就請你也諒解
明天 再和另個明天妥協
(想念 醞釀成眼角的光圈)

一句振作 心就掉入黑洞
一句加油 蔓生更多愧疚

小時候 我害怕進教室
那些人是不是在嘲笑我
我只是看起來跟你們不一樣
我還是我 但是為什麼
覺得我站在快消失的邊緣
如果誰可以 對我伸出手
世界就可能不一樣了

長大後 我學習面對人群
我只是 眼神還有點害怕
這世界怎麼跟我想的不一樣
我還是我 你們憑什麼
妄想誰可以決定誰愛上誰
只需要一個人認同我
世界就可能不一樣了

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【單曲「光圈」製作團隊】

製作人：鄭皓文
詞：張維倫、張憶文、魏佑竹
曲：張維倫
編曲：P!SCO
吼腔：Yvonne（Greedy Black Hole）
和音：臨停
錄音室：玉成戲院錄音室（吉他、貝斯、鼓、鍵盤）
錄音室：G5 Studio（人聲、吉他）
錄音 / 混音 / 後期：鄭皓文（G5 Studio）
平面攝影：邱律銘（Bac619 Photography）
影片製作：Rachel
手寫字：Beauty
總執行：One PeeR Studio 頑皮音樂影像工作室
特別感謝：Andy Baker、統一獅棒球隊、台南棒球場、鼓的樂器、阿貴、影視製作組、Sabrina