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志工，帶來幸福的影響力～
每次到醫療機構、公家機關、宗教、公益團體拜會，志工總是第一個趨前詢問「是否需要幫忙？」臉上總是掛著笑容，熱情招呼每一位訪客。雖然「施比受更有福！」是人人皆知的道理，但我深信懂得感恩的人比較幸福。
我想志工每天接觸的大多是平凡人與平凡的故事，內裡談不出什麼生活大哲理，今天和這一群志工的相處中，我深刻的了解，幸福感不是來自很大的事情，而是來自許多的小確幸。
溫馨小提醒：明天農曆正月初九「天公生」，可以去天公廟拜拜祈福喔～
當我看到奧克拉荷馬雷霆球員Kevin Durant接受生平第一次年度MVP，在頒獎典禮的致詞時，就好想翻譯跟大家分享。
很幸運，剛才找到網友已經翻好的版本了。
（看不到字幕的，要按視頻視窗裡面的CC按鈕）
看的時候，旁邊請備好面紙（真的，不要說我沒警告你）
我深深相信：懂得感恩的人比較幸福。希望各位都能像「雷帝」一樣，懂得感謝一路陪著你走過來的所有人。
以這段影片，祝各位母親節快樂。
https://www.youtube.com/watch?v=txgJ6Q5kBzk
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？
要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！
但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。
這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！
對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。
他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。
也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。
再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。
已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？
來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？
會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。
也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。
所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？
這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？
如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。
有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。
所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！
所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。
想和我一樣30天升10000訂閱：http://goo.gl/zNT6Ck
Supper Moment溫柔革命演唱會: 3個最有感覺位及啟發
琴晚睇完Supper Moment嘅溫柔革命演唱會，今日真係忍唔住要拍條片分享內心個種滾動。睇開我channel嘅朋友就知道我希望分享各種正能量比大家，希望藉少少綿力影響更多人。第一次睇Supper Moment嘅show係兩年前九展同我嘅同學一齊睇，係可以感動到攬埋一齊流眼淚，之後就到今次會展，睇住佢地慢慢成功，由細場玩到去大場，信念依然不變，唱live越來越好聽，真係好感動！今次我想分享比大家嘅係Supper Moment溫柔革命演唱會令我感受得最深最滾動嘅3個地方。
Supper Moment 溫柔革命演唱會: 3個最有感覺位
1. Sunny話佢自己係Supper之中比較容易頹，無我們想像中無時無刻都咁正面，有好多辛酸都寫咗喺啲歌度。聽完佢咁講之後我忽然覺得聽佢地D歌有另一種深一層嘅體會。因為喺台上嘅佢睇落好輝煌同正面，而當佢咁樣講完之後提醒我地佢都係一個普通人，睇落好似成日好正面，但其實都有好多鬱結同低落嘅時候，只不過Sunny會透過佢嘅音樂同歌詞抒發出嚟，正正因為咁所以Supper Moment嘅歌先能夠令咁多人有共鳴，所以喺我聽完呢番說話之後再想像返佢寫歌時嘅反差真係有更深嘅滾動。 尤其係佢唱懂得快樂個陣，真係好入好入！
2. Supper Moment 每次出show都會有幾首歌令現場所有人都感動到好想喊，我兩年前第一次喺Music Zone同班朋友攬埋一舊一齊唱小伙子唱到眼濕濕，仲有最後唱無盡嘅時候。今次嘅溫柔革命演唱會洋蔥位走唔甩一定係唱最後晚餐嘅時候。唱呢首歌之前播咗一段Gary講嘢嘅片，話佢一開始係被Supper嘅歌詞打動，話喺Supper Moment首歌到有句話唔好愧對自己嘅生命打動到佢。最早期有人話Supper肉酸，Gary就好似佢地老豆咁點都信佢地撐佢地，直到最後今年逝世，而呢個離開就好似象徵住佢完成左呢個任務，貢獻自己嘅生命比一班有志氣嘅樂隊，同時間亦都代表住一個開始，因為Sunny話呢個「溫柔革命」就係會喺未來十年令更多嘅樂隊由細場玩到上大台，雖然Sunny無講出口，但我覺得佢要繼承Gary嘅意志，幫助更多獨立樂隊被更多人認識。播完條片，佢唱最後晚餐嘅時候，我以為佢一定會喊同埋講D野，因為我已經眼濕濕加上我隔離個位已經喊哂口，而最感動我嘅係相反Sunny無講D乜嘢無流過眼淚，佢全神將所有情感都貫注喺呢首歌入面將佢送比Gary，呢首最後晚餐我諗會係最好聽最感動嘅一次，比起Supper喺呢個時候喊同講嘢，我覺得佢地將所有感情擺哂喺音樂上嚟得更專業更感人。呢一part我感受到佢地對Gary無限嘅思念同敬意。
3. 最後當然就係呢一個演唱會嘅主題「溫柔革命」令我有好大感覺，頭先提過，呢個「溫柔革命」嘅意義就係佢地會喺未來十年令更多嘅樂隊由細場玩到上大台，希望有更多類型嘅音樂比大家感受，呢個係一個偉大嘅精神。Supper每次最感染到我嘅都係佢地團火，Sunny嘅眼神每次都好堅定好有火咁話比台下嘅人知佢熱衷夾band熱衷音樂，透過佢地嘅歌，我地可以感受到現實中嘅唏噓，而最重要係唏噓嘅背後往往都帶住冀盼，所以Supper Moment唔單止係一隊band，佢地仲係熱血嘅精神領袖，鼓勵更多人唔好愧對生命，熱血地活一次。佢地堅持自己鐘意做嘅嘢十年，有思想有努力地做好自己，最後能夠登上大舞台繼續感染無數嘅人，我就諗如果由呢一刻開始計十年，十年後大家又會變成點，我又會變成點。透過呢段睇後感，我想分享嘅係我地嘅生命只有一次，每個人都有屬於自己最鐘意做嘅嘢，希望社會嘅洗禮唔好令大家忘記曾經有過嘅目標同理想，呢個社會比我地嘅框框太多，令到我地誤以為自己被逼要做一啲自己唔想做嘅事，而其實我地可以做到嘅比我地認知嘅更多，只要呢個世界有一個人做到過其實你都可以做到，重點係我地嘅態度。我地經常抱怨、不滿地去做嘢定我地識欣賞、感恩正面去做嘢已經可以令你經歷兩個世界嘅分別。睇完Supper嘅演唱會，佢地除左影響我去繼續堅持同努力做好自己之外，希望呢條片都可以影響埋你～去支持Supper Moment，並為自己最想做嘅目標進發！
唔好意思因為都病左好幾日好早訓未拍到一個人的捉迷藏，我會呢幾日拍埋佢！我係Ernest，多謝你睇我channel，我地下次見！
Supper Moment 幸福之歌 溫柔革命演唱會
https://youtu.be/4TvqcA4RPjU
Supper Moment 無盡 溫柔革命演唱會
https://youtu.be/ZmIuSO1LkNE
Supper Moment 無盡
https://youtu.be/4PACFmxlHm8
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