【211餐盤+168早午餐】
在警廣受訪時，主持人問我：為何叫戀戀家。
我回家後想了一下，其實真正的原因是：
「我家的人都阿宅體質，很愛待在家裡」
就像這幾天在外面跑來跑去，
今天可以好好在家吃早餐，
我就覺得身心特別舒暢、超享受吚~~
#應該要改名叫宅宅家嗎
在早餐有熱湯可以喝是件奢侈的事，
我還放上了整顆大番茄來增加飽足感，
這一餐的蔬菜量這麼大，
我的腸胃道一定會很感謝我。
有粉絲問這樣的早午餐會不會太少，
那你一定是沒有照著吃一次，
因為我的每一餐的份量都超飽，
可以撐到下午真得沒問題。
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這幾天在上梅子課，
剩下的梅味噌留下來和法國酸柑醋調一調，
就成了我的生菜沙拉醬，
God！這沙拉醬超令我驚豔的，
有著很豐富的水果香味和天然的鹹香，
跳脫了一般常吃的沙拉醬汁
配上白煮蛋和燙過的透抽沙拉，
根本就天生絕配，
有上梅味噌的同學們，請記得一定要試試看，
🥗詳細備餐的內容我放在圖說，有興趣可以看一下喔。
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💖今日早午餐
整顆番茄羅宋湯
鮪魚哇沙米時蔬
透抽溫沙拉佐梅味噌酸柑醬
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❤不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
❤211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
❤有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
應該要改名叫宅宅家嗎 在 [閒聊] 幫想有點宅又不失文青的ID - 看板LoL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近想換個ID改改運
上x來懇請各位大大
希望是可以有點宅看起來又不會太宅的ID
最好是帶點文青這樣比較沒那麼油
也可以大聲喊出我是文青肥宅
取最好的那位發1000P
先謝謝各位惹
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