【吐到生魔咒】
懷孕初期由於賀爾蒙改變,會孕吐、反胃、脹氣、便祕…這種現象很常見,也是許多孕婦必經的一段路。
初期我孕吐的情況很嚴重,每天都活得很絕望,天天上網問谷哥「孕吐何時結束」,多數的專家都是回答:「通常3個月過後會改善」。
這個通常,指的當然是大多數人的狀況!
懷孕後,由於母體的人類絨毛膜促性腺激素(簡稱hCG)濃度增加,因此會造成多種腸胃不適 ,12周之後由於分泌量開始減少,因此通常孕吐到了16週左右能得到緩解。
但是,另外一個叫做黃體激素的賀爾蒙,卻會繼續分泌,讓孕婦的子宮平滑肌得以放鬆,同時也會放鬆其他部位的平滑肌,因此也會降低腸胃道蠕動或便秘。
因為在賀爾蒙的作祟下,確實有很多媽媽告訴我她們是 #吐到生、#吐完最後一發再上產檯,這種案例也比比皆是。
當時懷孕三個多月的我心想:「光是三個月我就快受不了,吐到生的人到底是有多強大的意志力?」
或許天將降大任於斯人也,必先苦其心志,我可能就是那個吐到生的人!
已經22W的我,今天下午又無預警的大吐一場、吐的和初期差不多用力、差不多慘烈,說真的,三個月後,嘔吐的頻率是真的有逐漸降低,從一天5次,逐漸變成一天2次、兩天1次、一周1次,但是它真的會完全消失嗎?我不知道!
如果真的我就是那個萬中選一吐到生的人,那麼就來吧!
#越吐越上手的孕婦
懷孕初期反胃脹氣 在 ??????翁啾的餐桌食譜與生活筆記 Facebook 的精選貼文
周日午安。
這是老公上菜的一桌,我負責坐著擺盤和吃。(做夢都沒想到會有這一天、這樣的一張照片🤭)
[主 食] 藜麥白米飯
[開胃菜] 含鳳梨汁的梅漬小蕃茄 (事先備好)
[主 菜] 香煎鮭魚
[小 菜] 糯米椒炒豆干/炒高麗菜
[湯 品] 山藥玉米大骨白湯 (湯底事先備好)
[甜 點] 白木耳甜湯 (事先備好)
◾看起來這餐份量不多,不過因為我目前的食量非常小,所以這桌兩人都是吃飽撐著還有剩🤷🏻♀️。
◾今年開始,老公廚藝開始大躍進,尤其是下面筆記食譜的這道料理之後(記得曾經出現在我IG的限時動態裡),他就像是開竅了一般,什麼料理都好像難不倒他...甚至,也成為MASA的粉絲...之前還在不爽他是我偶像🤣。
總之,這一桌,就是我初期至中期的午、晚餐中,一些較為經典的男人料理紀錄。
包含許多水果:富含維他命C的柳橙、舒緩害喜症狀的青森蘋果與幫助消化的鳳梨等;
尤其值得一提的是,老公為了幫我舒緩害喜反胃感,第一次照著我的食譜做菜,就是做了梅漬小蕃茄,雖然依舊沒有辦法舒緩反胃感,不過記得當時我感動在心裏,心情好是非常幫助、支持女性渡過害喜階段而不厭世的喔;
另外,為增加營養,所以在白飯裡都會添加藜麥;
還有常常吃鮭魚,因為富含Omega-3,尤其魚肚與魚皮的部位含量更多,而且我覺得沒有其他魚類的味道重,比較入得了口;
有點精神才會花時間熬的大骨白湯,多熬一些分裝冷凍起來,讓老公加入玉米、蘿蔔、或山藥等食材,成為一餐的湯品;
再來就是餐餐都一定會有的一份蔬菜。
以下筆記這道分水嶺的糯米椒炒豆干。
◾---<幫助補鈣的 糯米椒炒豆干 食譜>---
難度:★★★☆☆
難處:備料很多、屬於熱炒料理,嫌麻煩的時候,就去熱炒店吃比較快,但我覺得自己家裡炒的比外面好吃。
▪做法:
① 食材:豆干切片、糯米椒斜切。
② 調味品:蒜頭、豆豉、紅辣椒少許、花生、小魚乾、醬油、醬油膏、砂糖。
③ 小魚乾泡水軟化,豆豉泡入醬油裡備用。
④ 熱鍋下油爆香花生。
⑤ 撈起花生備用。
⑥ 炒香蒜頭、小魚乾後,放入糯米椒並加入少許水份,調整成中大火拌炒。
⑦ 水份快燒乾時,加入豆干,紅辣椒拌炒。
⑧ 加入泡著豆豉的醬油、油膏,看豆干被拌炒上色後即可熄火,試吃看看鹹淡,不足加鹽調整,最後拌入花生與砂糖。
▪糯米椒炒豆干的食材都可在全聯購得。
▪感謝 Modori Taiwan 提供餐盤。
選物:#簡單獨享碗盤組 -灰色。
留言的影片紀錄這組餐盤的收納。
◾再來紀錄好久沒有的夫妻家常對話,筆記都滿出來了😚
▪昨晚晚餐,似乎是小V的腳頂著我的胃,另外還夾雜著一陣陣宮縮、胃脹氣,讓這頓晚餐不是很順利。斷斷續續終於吃完飯後,小V才放過我的胃😑。
老公就說
💁🏻♂️:妳剛剛應該要吃克風邪。
🤷🏻♀️:為什麼是克風邪?
💁🏻♂️:因為"媽媽、媽媽呀~請哩嗯湯勾Tia~別讓媽媽痛"
🤣🤣🤣(沒有看電視的人應該不知道我們的笑點) 。
▪老公真的很有事,昨晚飯後休息時間看我胎動非常明顯,他似乎有點吃味(?)
💁🏻♂️ 老婆,妳看我也在胎動。
😐😑 請套入自己老公的肚子想像,這邊就不傷害大家眼睛了。
▪胎動明顯,我也更常跟小V講話。
老公聽到我在跟V說話,他就會問我..
🙋🏻♂️小V在幹嘛?
我會回~
💁🏻♀️小V在...讀書吧 / 看韓劇吧 / 在打拳吧 / 在練瑜珈吧 🤭
我哪知道寶寶在肚子裡做甚麼🤷🏻♀️。
以下開放留言,大家來猜猜小V在幹嘛好了💁🏻♀️ 。
▪最後,關於MASA也成為老公的偶像(還記得他之前不准我崇拜他🙄),有一次他邊看影片邊說...
💁🏻♂️ 他真的長得很像日本人耶!
🤦🏻♀️ 他.是.日.本.人。
(他第一次踏上倫敦的街頭時,也說了"哇!這裡好英倫風喔!" 這不是廢話嗎🤣)
感謝所有把這一長串沒什麼營養的文字看完的人🙏🏻❤💕
#modori
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懷孕初期反胃脹氣 在 Kerina* 薛妞妞 Facebook 的最佳解答
當我公佈好消息之後私訊最常收到的詢問就是
「妞妞吃哪家的綜合維他命?」
相信很多人都跟我一樣都是第一次懷孕
一開始都會比較緊張會擔心無法給肚子裡寶寶足夠的營養
我也是各方詢問加上自己上網爬文
只能說還好我周遭的媽媽前輩朋友們真的很多
給了我很多有力的資訊❤️❤️
雖然說初期沒有孕吐的困擾
但是胃脹氣還有對味道變敏感也是困擾我好一陣子
一剛開始我也是有買過其他品牌的綜合維他命回來試試看
有的是太大顆,吞完後有種胃脹氣的不適感又更加重
有的是味道比較明顯
最後我覺得 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊 最適合我❤️
(其實也是我周遭媽媽前輩們最多人推薦的🤓)
除了它小顆比較好吞,加上味道不重之外
裡面有WHO建議每日應補充的200毫克DHA、
專利級的甘胺酸亞鐵、葉酸、B群等16種綜合維生素
一顆就能搞定,是不是很方便!
我通常在早餐後就會吃一顆
之前有吃過吞下沒多久就湧上一股魚油味的膠囊
但雀巢的是有 #TrioPro鎖養層
外層能夠保護裡面的營養不受胃酸破壞
也能包覆住魚油、B群、鐵質等
食用後不會有噁心反胃感👏🏻
不過因為鐵跟鈣一起吃的話會影響吸收
如果孕媽咪們要再補鈣的話
可以像我鈣片晚餐後再吃
想先試吃的話也是可以唷👇🏻👇🏻
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而且新手媽媽們一定都會跟我一樣有一大堆的問題
第一胎照書養真的是沒錯😂
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