懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
懷孕初期水腫 在 [懷孕] 孕婦寫真側拍後期不適嚴重水腫- 看板BabyMother 的推薦與評價
網誌圖文版：https://amanda923g.pixnet.net/blog/post/348058957
(以下純文字)
孕期進入第26-32週
看著鏡子中的自己 肚子一天一天的變大
慢慢能體會為什麼有人說 懷孕中的女人最美麗
***肚圍成長圖***
孕婦寫真．側拍紀錄
其實一得知懷孕時 就打定主意要拍孕婦寫真
想為自己跟寶寶留下美美的紀錄
懷孕3-4個月左右時 我卻猶豫了
因為釧先生大約每週都會幫我拍幾張肚肚照
所以我就想把這筆錢省下來做寶寶基金 拿來買寶寶的必需品
但釧先生拒絕了
他說這筆錢他不想省 他想為我留下美美的孕照
覺得釧先生跟他把拔很像 個性很節省但對老婆卻非常捨得花
很感謝釧先生有堅持帶我去拍孕婦寫真
雖然身材不像孕前苗條
大肚子的姿色與韻味 卻是未懷孕前無法比擬的
因為懷孕初期、中期都有出血紀錄
>>> 【懷孕日誌】第6-8週．懷孕初期出血
>>> 【懷孕日誌】第14-19週．懷孕中期出血
再加上懷雙胞胎 怕太後期拍照會水腫太嚴重 行動不便
我是預約28週拍攝
26週以前胎位一直偏低 有前置胎盤風險 不太能運動
後期胎盤終於往上拉了 但宮縮頻繁又需要多躺多休息
整個孕期就是休息躺躺躺 體重就很不客氣的持續攀升
果然
28週拍攝時 我已經有點水腫了 體重也胖了14公斤
本來很懊惱 覺得自己胖太多了
但我媽咪說 這樣才有「成就」啊！！！非常積極又正面
我老公也鼓勵我 勇敢展現為人母孕育生命的曲線
本來不敢拍內衣孕照的我 就突破自我的拍了
偷渡蜜月時的照片 當時肚子還是平平的
沒想到肚皮可以被撐的這麼大
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最近拿到孕婦寫真的毛片了！ 總共182張照片 電子檔全拿
還沒精修就已經好喜歡 好喜歡了
可以挑20張照片精修
攝影師會加挑5張一併精修給我們 約需5個星期
精修照片確認後 會送入美編送印給我們 約1.5-2個月會寄出
非常期待收到成品
先分享幾張未精修的毛片~~
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32週產檢．糖水報告：過關
因為我爺爺有糖尿病
雖然妊娠糖尿不一定跟遺傳有關 有時是個人代謝問題
但我目前懷孕胖很多 又愛吃澱粉與甜點
感覺風險很高
擔心自己糖水沒過的話
要重喝糖水、再抽血、還要嚴格控制飲食 感覺非常辛苦
所以超開心糖水報告過了~~~~~~~~~~~~~~~~
這次產檢(32週) 一隻寶寶1700g、一隻寶寶1800g
並跟醫生約好36+6天時剖腹
本來想要撐到37-38週 但醫生覺得我能撐到36-37就很棒了
釧先生也不想我撐太晚怕我太辛苦 所以就約了36+6那天剖
因為宮縮頻繁 所以32週開始請假在家安胎待產
儘管32週時我已胖了19公斤
但要開始衝寶寶體重了！！！！！
希望寶寶可以乖乖住到跟醫生叔叔約好的時間再出來~~~
媽媽會努力吃，寶寶也要努力吸收媽媽的營養噢！
懷孕後期．不適症狀
1. 水腫！！！
28週時開始輕微水腫 晚上變嚴重 早上醒來就會完全消腫
30週時開始嚴重水腫
32週時手手 臉臉也開始水腫 早上睡醒也只能稍微消腫
2. 手指+腳 酸麻
一開始只有手指的 小指 跟 無名指 會麻
32週開始 整隻手 還有腳底、腳背都覺得麻麻的
我跟釧先生說
我在體驗老人的生活，血液循環變好差 手腳浮腫又酸麻
尤其早上整隻手一開始都無法握拳，要一直反覆抓握 才能慢慢舒緩
3. 頻尿！！！
之前懷孕初、中期 每晚入睡後至少會起床上廁所一次
就嚷嚷自己頻尿睡不好
現在才知道那根本不算是頻尿
我現在每天大約要爬起來上廁所四次…
4. 腳底板疼痛
不知道是不是因為懷孕體重增加太多 負擔過重
現在走路腳底板都會疼痛
5. 分泌物變多
一天至少換二次內褲(洗完澡+早上睡醒)
之前還在上班的時候 白天就勤換護墊
請安胎假在家休息後 就會換洗更多次內褲
我習慣先簡單清洗分泌物後晾乾 等要洗衣服時一併再洗一次
所以每次曬衣服的時候
釧先生就會很崩潰要曬超多、超多件內褲XDDD
6. 似乎是子宮在練習宮縮．像生理期般的酸酸酸痛
懷孕期間 我的肚子一直都蠻硬的
偶爾會整顆突然縮緊一兩下 硬的像一顆籃球
之前已生過小孩的同事有摸過我的肚子
她們跟我開玩笑說因為我本來沒有肚子 所以突然塞了寶寶就硬硬的
像她們本來肚子就有肉是軟軟的 所以懷孕後也軟軟的
所以我都不以為意
沒想到28週產檢看完診去聽衛教時，護理師提醒我開始要注意有沒有宮縮
我問護理師什麼是宮縮，她說肚子硬硬的就是宮縮
我嚇到了因為我從懷孕開始肚子就常常硬硬的
她摸了摸我的肚子就說我是宮縮！！！
就問我看診時有沒有跟醫生說 我說沒有 因為我一直都硬硬的就不以為意
護理師很嚴肅的說 常宮縮的話子宮頸會變短 就很容易早產
加上我是雙胞胎本來就容易早產了 現在又肚子硬 很危險 QQ
而30週開始 每天半夜肚子都會特別、特別酸
很像生理期來的酸 酸到無法睡覺
但因為我生理期更酸更痛 就覺得還好
沒想到，跟朋友分享半夜肚子很酸很酸到睡不著
她說肚子很酸也是宮縮！！！
她當時生寶寶的時候也是肚子很酸 叫我要小心 QQ
7. 長針眼(?)
32週左右 不知道是不是因為睡不好的關係 抵抗力變弱
我好像長針眼了 眼睛腫腫又痛痛的 還長了二次
因為沒有去看醫生 也不確定是不是針眼
第一次 白天補眠睡一整天 隔一天就自己消了
第二次 睡了二天竟然愈來愈腫 腫到眼睛非常非常痛
第三天 清晨被肚子酸痛酸醒 眼睛又痛又睡不好
我就拿日本的蒸氣眼罩熱敷一下 坐躺著睡覺
沒想到~~~~~~~~~~~
眼睛熱敷坐躺睡個3個小時左右後
眼睛自己流出膿 膿多到整個眼睛黏住張不開
用衛生紙清一清後 眼睛整個消腫很多
第三天眼睛不知道是不是因為熱敷過 會一直自己流膿出來
第三天晚上再熱敷蒸氣眼罩睡覺 隔天眼睛就消腫了
8. 胃食道逆流(?)
懷孕後期 不知道是不是胃食道逆流
睡覺的時候 都會覺得食道熱熱燒燒的 也有燒心的感覺
有時候嚴重到沒辦法躺著睡覺 必須坐著睡覺
但其實坐著睡覺 真的是不得不的選擇
因為很不好睡啊~~~~~ 每次都只有一開始覺得很舒服
坐躺超過一小時之後 都會覺得屁股超酸或麻 很不舒服
就要往左側斜坐 讓屁股舒緩一下 或是乾脆躺下
總之睡眠就斷斷續續的
9. 常常很喘、或是呼吸困難
常常走在路上 我自己沒覺得特別不舒服
但釧先生覺得我好像很喘
32週開始安胎時 我媽咪特地南下來我們家看看我
那時跟媽咪在外面小小散步時 我媽咪也說覺得我好像很喘
但我自己卻沒特別覺得 可能因為已經習慣了…
但有時候我真的會覺得呼吸不太到空氣 覺得自己氧氣不足
就會自己大口呼吸 深深地呼吸
或是晚上睡覺的時候 常常也覺得呼吸特別不順
有時嚴重到必須坐著睡覺
10. 右胸下緣很痛
這邊不知道是不是肋骨
從懷孕初期 右胸下緣有時候就會有一點痛痛或麻麻的感覺
到中後期的時候 酸麻的痛感愈來愈嚴重
但只有右邊 左邊完全不會
而且皮膚表面也有一點輕微的瘀青的顏色
該不會是被寶寶從裡面踢到瘀青吧 囧
有時候痛到我要用手一直去來回輕按 才能舒緩不適
有問過醫生 醫生說這正常 生完就會好了
11. 腰酸背痛
這跟水腫一樣 好像是懷孕後期最多人無法避免的不適QQ
12. 打呼！！！
原本不會打呼的我
不知道是不是因為變胖了 以及被寶寶擠壓到胸口的關係
釧先生說現在半夜會聽到我在打呼
有時候我也會被自己可怕的、很大聲的打呼聲嚇醒
會嚇醒除了因為打呼聲音太大聲 而且聲音有點恐怖之外
正在打呼的時候 呼吸是斷斷續續的 好像呼吸不到空氣一樣
真的很恐怖~~~~~ 原來打呼其實很不舒服(？)
13. 子母線．妊娠紋．黑色素沉澱
這雖然不是身體不適 但心裡覺得難過~~~嗚嗚
從懷孕初期 就長了子母線
孕程中 黑色素持續沉澱 突然長了好多黑痣
不只整張臉、四肢都變黑 腋下、脖子等皮膚皺摺處變得更黑
從30週開始 肚子下緣開始長出淺淺的妊娠紋
希望妊娠紋不要繼續往上爬滿我的肚皮啊啊啊拜託拜託
14. 大腿背面皮膚紅紅
跟妊娠紋一樣 媽媽心裡覺得難過~~~
不知道是不是因為懷孕導致血液循環變差
從懷孕中期開始 從屁股下緣至大腿背面的皮膚 整遍紅紅的
30週開始連大腿正面也開始紅紅的
希望這些紅紅的皮膚色差 產後可以順利掰掰
我產後還想繼續穿孕前穿的短褲短裙啊啊啊 拜託拜託
懷孕後期．心情
很不可思議
懷孕到現在已經度過整整32週
儘管後期真的非常不舒服
但感受肚子裡的寶寶在動來動去的時候
讚嘆生命好神奇之餘 覺得自己真的很幸福 很幸福
目前覺得懷孕最痛苦的是 孕吐地獄 那段日子
>>>【懷孕日誌】第8-11週．孕吐地獄．止吐方法．止吐手環
很慶幸自己沒有吐到生~~~~~~~ 真是謝天謝地
現在的不舒服 相比之下我很可以接受
很感謝同事分擔工作
32週開始請假在家待產 努力安胎 多躺多休息
更重要的是 要開始努力衝寶寶體重 (媽媽的體重就生完再煩惱了……)
希望寶寶可以乖乖住到跟醫生叔叔約好的時間再出來！！！
媽媽會努力吃 寶寶也要努力吸收媽媽的營養噢！
加油！加油！加油！
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