關於 成功人士的 一天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「
？te壞特的專業是醫生，她想轉入歌壇，當然OK。
想要兼任醫生和歌星？
我們社會將要損失一位可能卓越的醫生或歌星，
卻多了一位一定不快樂的平凡人！
」
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這串瞎話是誰說的？是斜槓斜很大的李錫錕(政治學學者/網紅/職業選舉陪選員/諧星)。
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我一般在網路上是崇尚和平包容，但他這發言在我眼裡，實在是對社會有害，也讓我還是按奈不住心中想說的話。
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原文大致上是在講斜槓母湯，時間專注在同一件事才是美德blablabla，最後再說想兼顧一定會變成一位不快樂的平凡人。
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他那管窺天的狹隘格局不願去想像有人就是能兩件事都做得好，或者說，他根本想像不到。
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我覺得很多時候，老一輩很愛以時間來衡量價值，但現實中很多時候，重要的是成果不是時間。
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「這是我的極品料理，大同電鍋蒸水煮蛋，便宜賣你500元就好。」
「老闆，太貴了吧？」
「哪裡貴？我花5小時煮的柳！我一小時絕對不只值100元！」
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但老闆，沒人要買你的時間，我只想要買你的食物。
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說來殘酷，但我認為過程比結果重要這句話，得建立在學習到珍貴經驗或享受良好體驗的前提下，否則大多是自我安慰。
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更別提，大家學生時代都遇過那種隨便翻幾頁就考滿分的機掰人，要掌握一門學問，人家就是更有天分，時間自然也能花得比別人少。
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再來，我想來分享一下一些「成功」人士的時間花在哪。
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我偶爾會和大人物們聚餐，一些40歲以上的人都聽過的人（除了我和邦妮）齊聚一堂聊天吃飯這樣。
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每個人一天都是24小時，這些人的時間有什麼神奇的分配，讓他們能取得比別人更高的社會地位呢？
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坦白說我常看不出來，在我看來有一大批人的時間都花在養小三、在電視上作秀搶經營權搶地皮、利益分羹關說勾結上，用一堆很沒格調的賺錢方式賺一大筆錢後，理論上應該要拿去增進公司體質，但他們有很少這麼做。
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所以齁，我都不敢買這些老董和執行長的股票，一想到公司獲利大多是再接再厲去擴大後宮炒作貪財，頭就隱隱作痛🤯😣

為夢想放棄國軍薪資他怕爆！模仿成功人士的一天超充實
#謝霆風：這輔導長真的很強！
了解更多：RAY睿(https://youtu.be/Lpl5clQ_m3M)
#國軍 #成功 #追夢

俗話說，早睡早起身體好。

01

早點知道熬夜傷身

隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。

睡眠醫學協會調查顯示：

超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。

正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白蹧蹋的。

2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。

這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。

熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。

熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。

02

早起工作的人，比熬夜工作的人更強大

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：

99%的成功人士，都有早起的習慣。

比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。

李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。

作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。

南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？

古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？

早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。

03

早起的8個好處

亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。”

不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。

01、時間更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。

不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。

02、狀態更佳

堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。

無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

03、身體更好

自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。

體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。

而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。

堅持早睡早起，也就降低了這些風險。

04、情緒更穩定

長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。

而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。

05、增強免疫力

熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。

所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。

06、比同齡人年輕

堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。

有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。

07、更靠譜

早起，比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。

一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。

靠譜，就是最好的口碑。

08、吃早餐

民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。

人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。

睜眼過生活，才是對時間的尊重。

願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。

#elitesinsider

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Ray曾是一名國軍輔導長，擁有5萬多元的月薪，但他為了追逐夢想，毅然決然在6月底時退伍，面對著許多人的質疑與訝異，他其實自己也很擔心，究竟該如何才能邁向成功之路呢？如果還不能做到，不如就先從模仿開始吧！

影片授權：RAY睿(https://youtu.be/Lpl5clQ_m3M)

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剪輯：Bruce Lu
監製/編輯： 黃豪瑞 (Jasper)

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《決勝女王》《華爾街之狼》後，犯罪致富必看法則！

一位看似完美，實際上卻又冷血無良的監護人，與醫生串通、選定目標後，開始偽造這群老年病患的病歷，好讓法院判定他們沒有行為能力，並指派她成為法定監護人，接管這群老人的生活。她隨後讓老人們住進可怕的護理機構，再阻隔他們的對外聯繫，最後默默偷走他們名下的財產，不動聲色地完美犯案…。某天，她發現一位彷彿是頭獎的「肥羊」，獨居、有錢、背景單純，讓她決定再次設局讓對方掉入自己精心佈下的圈套當中…。這個讓人頭皮發麻、宛如你我身邊會發生的照護詐欺事件，如今被改編成電影《詐欺女王》，即將在台灣盛大上映。



《詐欺女王》由J布萊克森（J Blakeson）擔任編劇、導演與製片，並請來《控制》（Gone Girl）奧斯卡入圍女星羅莎蒙派克（Rosamund Pike）領銜主演，更集結人氣影集《冰與火之歌：權力遊戲》（Game of Thrones）當中的「小惡魔」彼得汀克萊傑（Peter Dinklage）、《玩命關頭：特別行動》（Fast & Furious Presents: Hobbs & Shaw）當中的火辣大盜艾莎岡薩雷（Eiza Gonzalez），以及曾以《百老匯上空子彈》（Bullets over Broadway榮獲奧斯卡、金球獎「最佳女配角獎」榮耀的黛安薇絲特（Dianne Wiest）等人共同演出。



導演透露本片靈感，源自一則社會案件：「當我看到現實生活中，真有這種利用病患去犯罪的詐欺犯時，我嚇壞了。想像有一天，你打開門，有一個人站在那裡，拿著一張紙，表示他們對你的生活已經擁有完全的法律權力時，這個狀況真是讓我感到恐懼。這也讓我開始想要探索權威、人與利益、控制與自由、人性與官僚主義等主題。」於是他展開構思，並將故事瞄準在一位冷血卻野心勃勃的法律監護人上面。她專注於成功與金錢，也專注在自己的需求及慾望，緊跟著當今成功人士的腳步，玩弄制度並改變規則。不過從技術上來說，他們卻在「遵守法律」的原則上，去獲取自己想要的東西。他並提到：「我想透過犯罪驚悚片的框架，去探討這個想法，因為這位法律監護人，在我看來就像是黑幫份子；她濫用弱勢群體的權力與利潤，卻又算是個合法黑幫。因此，我想安排她在犯罪時，碰上一個真正的邪惡份子，去反駁這個想法，最後看哪一方能夠勝利。」



本片更找來曾製作過《模仿遊戲》（The Imitation Game）、《班恩回家》（Ben is Back）等片的金獎提名製作團隊打造。製片人泰迪史瓦茲曼（Teddy Schwarzman）便透露：「很興奮能與J布萊克森與羅莎蒙派克合作，J布萊克森編撰出我們讀過最大膽、最有趣的劇本之一，尤其當我觀賞過他執導的《愛麗絲失蹤事件簿》（The Disappearance of Alice Creed）後，我就一直是他的粉絲。此外，我也想不到誰能比羅莎蒙派克更適合扮演這位兇狠、聰慧又不屈不撓的角色，我迫不及待想看她如何展現這位標誌性的角色。」羅莎蒙派克讀完劇本後，也肯定表示：「當我看完《華爾街之狼》（The Wolf of Wall Street），就納悶為什麼沒人要為女性寫出這種角色，如今終於出現了！」值得一提的是，本片也獲得國際媒體一致肯定，不僅在「爛番茄」網站獲得93%超高新鮮度，《綜藝》（Variety）並表示：「讓人坐立難安的驚悚片！」《好萊塢報導者》（The Hollywood Reporter）更力讚：「一刻無法移開視線！」

『立馬提升生活品質的十個小改變｜無痛改變卻能帶來更快樂的生活方式』

年輕的時候，想要自我提升就以為修行就是用盤腿盤得很好的靜坐或是去廟裡唸經，以為提升生心靈就要學一些神秘魔法之類的，上了這麼多身心靈的課、去了這麼多廟、求了那麼多法師，我才發現真正的修行就在每一天的生活當中。

一直以為正能量是要大師加持，其實答案在自己。

一般來說，我們都希望快樂、希望生活品質提升，但是好像做不到...
因為生活實在太忙了，畢竟培養一個新習慣實在很難維持幾天～

那麼，有沒有一種可能是無痛的改變，不用花太多時間，立馬提升生活品質呢？

我發現真的有誒！

前幾天聽到一個國外的Youtuber，Matt Davalla，分享他的十個小改變讓他受益良多，我也照著試試看，結果收穫良多。

立馬提升生活品質的十個小改變...
1. 一個小改變，改掉早起賴床習慣 (時間管理、工作效率）
2. 如果你是大忙人，一定要把私人事務到「今天」例行公事 （關係改善）
3. 收集讚美 （正能量、心靈雞湯、找回自己力量）
4.隨時隨地攜帶水壺 （健康、愛地球、瘦身）
5.不要帶問題入睡（關係處理）
6.吃健康的食物 （健康、瘦身）
7.不要帶垃圾食物進入家裡 （健康、瘦身）
8.手機在這個時候開靜音模式、翻過來放在桌上...（提升關係品質）
9.睡覺前寫"工作清單“＋鬧鐘（保持動能、尤其自由工作者）
10. 靜止10分鐘 （身心靈）

10個日常小改變，不用太大力就能馬上擁有幸福感和快樂！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

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