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#夜間輕讀【先理解，再和解！與其對槓，不如傾聽】
很多人成就焦慮的來源，最初都不是自己，而是親情。少子化趨勢下，「望子成龍、望女成鳳」的期待集中在家中一、兩個孩子身上，使得親子衝突更加白熱化。
作家廖玉蕙的散文常以親子關係入題，在溫暖的筆鋒下，她其實有個我行我素、極具主見的兒子蔡含識。
近40年的相處中，兩人在家中個性最像，卻也最常吵架。兩人曾因觀念不合，讓她氣到忍不住拿起榔頭敲破鏡子，卻從未放棄溝通，終於逐漸理解了彼此。
疫情情緒危機：你有哪些負向情緒人格？
疫情之下，你花時間在哪裡，決定你是誰。
疫情的考驗，挑戰我們原有的生活常規，也強迫人類停下來，在停下的過程中，有人開始焦慮恐慌，有人開始反思檢視，有人開始感恩懺悔，有人開始怨天尤人。
你呢？你可注意到在這段時間你情緒的常態？
在《疾病的希望》中談到，一個人的疾病，是生活持續失衡的累積。而我相信地球的疾病也是。因此疫情之下，如何在意識上、情緒上、行動上去強化個人在身心上的免疫力，變得極為重要，有負向情緒常態者，其實更需要謹慎看顧自己。
1.散播憤怒與厭惡的「怪罪者」
許多人在環境改變的失落中，會忍不住找人咎責、怪罪、獵巫，當人們憤怒於這些散播病毒的人多麽可惡時，那麼，你散播的又是什麼？
試問，這疫情不存在，你的生活又真的喜悅和諧了嗎？
還是你會說，「至少不會」這類的語句，來掩飾原本早已不開心的狀態？還是你會說，「要不是他們」這類的句型，來說明自己感受到被害？
怪罪者，最在乎自己的利益得失，因此對於損失時會用力放大檢視，即使自己一直是既得利益者，一旦出現比預期獲得少的局面，就會出現斤斤計較並且大力抨擊，心中的情緒被害感，讓他們容易深陷受害者情緒中，不斷為生活塑造加害者，而覺得生活的苦，半點不由人的局面。
當生活中早已累積各種不滿足與不平衡，這次疫情不過是你生活中的照妖鏡，更彰顯你生命裡長期「沒有好好照顧好自己」的狀態，而容易期待他人給予、保護與照顧，最終你會在靠人人跑的窘境裡，必須重新站穩與扎根自己。
2.散播不安與恐慌的「焦慮者」
當大環境出現動盪與未知時，最容易挑動焦慮者，對疾病焦慮、死亡焦慮、未知焦慮，若再加上工作的不穩定，則會加上金錢焦慮與成就焦慮。
在他們身邊的人，會一直感受到世界即將毀滅的無望感，因為他們往往擔心完一件事，總有下一件事可以憂慮，沒完沒了，同時也因為焦慮會消磨掉太多精力，以至於無法提起精神做其他的事情，或者無法專注而開啟看似忙碌實則毫無空轉的狀態，導致焦慮的惡性循環。
有時焦慮者會為了抵擋排山倒海的不安，轉而想要擁有控制感時，最容易成為所謂的「衛道人士」，打著正義與維護的旗幟去撻伐，為了讓內在減緩失控感，但其實真正能幫助自己身心上獲得控制感的，是在信念上的調整。
焦慮者的心智狀態很容易變得牆頭草，也就是隨著外界鼓譟，找不到穩定自己的中心力量。面對焦慮最重要的方式，是幫助自己安靜下來，練習忽略外在各種紛擾的聲音，從內在重新長出對自己的信任，帶著自己一步步往前走，「踏實累積」與「信任安排」，是焦慮最大的敵人。
3.交雜憂愁與罪惡的「內疚者」
對於在疫情之下，生活不受影響的人，若具有太強的同理心，則可能會有類似所謂「倖存者內疚」(Survival Guilt)的狀態，當周遭的人被潑及與受難，我卻是毫髮無傷又生活安逸，我憑什麼？我怎麼可以？
一般而言，愧疚與罪惡感的發生，在於你做錯事情、你傷害到他人、讓他人遭受損失時，你會心生愧疚，而適時的愧疚能幫助個人擁有正義感，並擁有道德感，但當倖存者內疚發生時，會侵蝕你原本安定生活中的滿足與喜悅，將自己推向焦慮或陷入無望感中。
如何將內疚轉化，很棒的地方在於，你是有能力看見「自身擁有」的人，畢竟有很多人有著得天獨厚的優勢，也不一定看得見，而當你看見擁有，進而有限度的「分享」擁有，包括分享你的時間、想法、金錢，甚至分享你的正能量，都是一種從外而內真正轉化的過程，而你也能推動身旁許多人在情緒與狀態上的轉變！
說到這裡，覺察自己、看顧自己，為自己的情緒狀態適時調整，你將能為自己與環境產出更有正向影響力的循環，幫助自己與他人度過疫情下的情緒危機！
「只要業績輸給他，我就吃不下飯」、「主管一叫我，我就知道他對企畫不滿意」…
焦慮來源可能來自同學、同事、同業或是後輩；也可能來自職場、家庭或感情。當過度仰賴「他人肯定」作為成就標準、潛在的自卑感被勾起，就可能造成焦慮。
焦慮就像發燒一樣，其實具備了預警的價值，當你感到焦慮時，請不要用這５個方式：
對抗病毒要獲勝要開始過正常生活，就是不要讓政治介入，疫苗效力是這樣，接種疫苗順序也是這樣。
新冠病毒不會因為你超有台灣價值就不感染你，也不會因為你超有台灣價值就讓疫苗變得有效。你把疫苗變成愛國主義的祭品，努力用台灣價值說服支持者，最後吃虧的是台派自己人，不相信你的異端邪說的又不是一般正常人？
沒有國際認證，只有自吹自擂，還要把自己唬弄到世界第一，全世界都要追上？那麼美國的ＦＤＡ為什麼至今不承認免疫橋接？全世界為什麼除了台灣之外沒有任何一個國家認可台灣自製的疫苗？你用科學能說服自己嗎？
高端到現在連二期臨床都沒有完成，緊急授權是二期臨床期中報告完就過了，你可以接受你同事跟你一起讀研究所的學歷只有高中二年級，連高中畢業都沒有嗎？
一個正常的台派怎麼會寧願犧牲自己人，也要成就一個土製疫苗呢？難道你們不在乎台派的性命嗎？
直播日期:0827
直播YT連結:
https://www.youtube.com/watch?v=OqmlkTKPvRA
直播主題:
科學終將勝利，台派潘建志醫師甘冒洗版，甘冒圍剿對高端疫苗提出的勇敢質疑 ft.精神科醫師 潘建志
8月19號的時候陸之駿那一段時間
有高端招待他去實驗室參訪
那個地方我也去過
然後他也針對最近的
高端相關的新聞做了一些針砭
8月19號他在臉書上發的文章是這樣寫的
2016年獲民進黨禮讓
參選台北市中山區立委選舉的潘建志
放話高端未提供
第一劑疫苗施打28天後中和抗體效價
質疑高端疫苗保護力
立刻被藍軍統媒放大宣傳
事實上高端Phase 2的論文卻明白寫著
第一劑後29天中和抗體效價為430.5
他後面還做了個註記
他說潘建志又叫做Billy Pan或比利.潘
是部落格Plurk時代的網紅
手機網路興起後
他轉至大話新聞
新聞挖挖哇之類所謂綠媒談話節目
很難理解他為什麼突然這樣亂講話
我只能說疫情使人瘋狂
好啦你看我們幫陸之駿當面問了這個問題
希望我們有完成你的願望
好那第一個我們先問
那你為什麼這樣亂講話呢
陸之駿也是一個綠營大前輩啊
沒有其實是他貼那個文章
就是從網軍工廠出來的嘛
是他們錯啊
因為他貼那個是IgG不是中和抗體
高端就是沒有打完第一劑的中和抗體的數字
沒有就是沒有
我沒有說錯 文章都在
他的文章在我的文章也在
大家可以去查查看
他貼出來的圖就是王浩宇最早貼的圖
是錯的
搞不好他還自己做假圖誰知道啊
沒有沒有那個圖在論文裡面有
它是第二張
但是它是IgG IgG就是另外一種抗體
那跟我們做免疫橋接的中和抗體是不一樣的
你跟你講那免疫有多複雜
你知道棘蛋白到人體會有幾種抗體嗎
200多種抗體
那中和抗體是其中的一個指標
其他有一大堆指標
所以高端有做兩個一個做中和抗體
一個做IgG
那中和抗體是沒有第一劑的資料 IgG
所以他就說他把這個牛頭拿來對這個馬嘴
所以我上次寫那篇中和抗體的問題
我是對的啊
後來指揮中心也接受了我的建議
就是說高端一定要在第28天以後打第二劑
我跟你講別的疫苗沒有這樣
我們打第一劑的40% 打第二劑只有3%
大部分的人只有打一劑
但高端他們現在要保障打第二劑
就是因為只打第一劑可能沒有中和抗體
所以證明我講的是正確的
非常正確沒有錯啊
所以IgG跟中和抗體是兩個完全不一樣的東西
我們不能說它正相關嗎
正相關喔 可能也有一點相關
但是問題是你做免疫橋接
你是拿中和抗體去做的啊
你沒有做IgG的免疫橋接啊
所以這一次的所謂的
immuno-bridging免疫橋接是打了AZ
跟打了高端之後我們比中和抗體的效價
那這就產生一個問題
比利潘挖出來的資料是在公開的論文裡面
高端竟然沒有寫
打完第一劑之後29天的中和抗體
也就是以科學角度來看
全世界都不知道打完第一劑之後一個月
你打高端之後你的抗體效價
你的免疫能力防護力到底是什麼
連跟AZ比都沒有
那這個其實是一個很大的漏洞就是
那我完全不知道它的防護力
我不要說有沒有公開防護力
我連在二期或者是三千人那個二期延長裡面
都沒有
我都不知道你打完第一劑的防護力是什麼的時候
這個危險的地方在哪裡
現實世界的風險就是
你可能喔 這等於是裸奔嘛
你只打了一劑但是你自己覺得自己有防護力對不對
你可能就是會鬆懈掉啊
不戴口罩啊
對啊不戴口罩啊
或是說人與人的接觸人與人的連結就增加了啊
打麻將去了啊
這當然是很危險的嘛 這個不合學理
所以其實我是什麼
我是佛心來著的 因為我就是台派
我們很多人都打高端嘛
我為他們爭取到了第二劑
還有一個就是說為什麼這個免疫橋接不能夠取代三期
很簡單 因為沒有辦法做出說
它對於重症的防護力 對病死的防護力
沒有辦法做出來
你知道我們現在疫苗變成是什麼
它沒有辦法讓你不感染
因為Delta病毒
歐美很多國家他還是會感染
但是他死亡率大幅下降
這個就是疫苗的保護效果
那你做中和抗體你做免疫橋接
有沒有辦法驗證這個效果
當然沒有辦法啊
因為那個要實際
我們做出來這個是實際上在現實世界裡面
有人去住院有人死掉
這樣子用人命計算出來的東西
你用中和抗體這個算來算去
你不能算出這個
所以這個中和抗體完全沒有辦法取代三期的實驗
請問一下人類如果長時間跟身邊的人保持這種
譬如說1.5公尺的距離或者是減少接觸
這個在心理上會不會有什麼樣子的問題
已經有很多精神醫學的論文去論證這一塊
就是說在這個三級警戒甚至是四級警戒的狀態之下
會不會讓精神疾病的發生率增加
廢話當然會啊 增加的一蹋糊塗
多著咧為什麼因為人際關係親密關係
本來就是我們情緒穩定的一個非常重要的因素
我覺得大家用膝蓋想就知道
我甚至認為說因為這個社交距離
因為這個三級警戒
我們焦慮症的盛行率提高可能一倍以上
一倍以上啊
一點都不奇怪我們現在講的還是很基本的
還有什麼大家想想看
經濟上的壓力
因為你這個社交距離因為經濟活動減少
很多店關門失業率明顯就提高了嘛
那很多人就是他有工作他的收入也降低了
所以經濟上的壓力變大
經濟上的壓力變大了以後
會不會產生更多的精神症狀
當然會有啊
這個幾百年以來的關係早就建立了嘛
但是長時間的lock down
譬如說讓親人或者讓家屬 work from home
小朋友都在家裡上課
這個會不會也導致家庭的壓力急遽增加
這個也是沒有疫苗另外一個心理上的問題
有有有家庭主婦我最近門診裡面
家庭主婦的病人增加很多
所以這個部分也增加
所以相對家暴也增加
對
我真的覺得台派更多比利潘
少一點王浩宇大家就可以就事論事
我們就可以討論這個疫苗的科學價值
然後政治立場不同
可是當你今天把
科學價值混淆到台灣價值的時候
這真的不行
科學一個很重要言論一定要自由
因為科學要證偽嘛
反對的聲音在科學裡面你一定要讓他出來
要不然科學不會進步
科學就不能一言堂這是科學的基本態度
而且科學要放諸四海皆準
所以高端要有國際認證是台灣的驕傲
可是你今天只有網軍認證
那就不驕傲因為你出不了國
人家也會看輕台灣的生技產業
所以希望大家還是就事論事
你可以有不同的價值
你我價值不一樣
但是我們對科學的信念是一樣的
我瞧不起的是
扭曲科學扭曲專業知識
用專業替異端邪說背書
我瞧不起這種事情
是不是很多人說你三分鐘熱度，對什麼都感興趣，卻都做得不長久呢？
其實這是個天賦和才能，但你卻被社會制約把優點當成缺點了！
無論你是社會新鮮人，還是在職場上打滾很久，只要有這份特質的人，通常會因為社會觀感而感到困擾，你可能曾經嘗試過閱讀相關書籍，想讓自己成為一個意志力很堅強的人，偏偏還是很容易受到新鮮事物的吸引，讓你擺脫不了這樣的個性。
你不用再刻意練習了，也不用硬性要求自己要自律去做同一件事，因為探索世界是很美的事；如果你依然希望自己能堅持某件事，為某件事情產生熱情，那麼你可以試著盤點所有想做的事情，篩選出幾樣願意立刻執行的事，並在過程中留意自己的體驗，是不是完成後依然能保有成就感。
如果是的話，那恰恰證明那是你的熱情所在了！
熱情就像鍛鍊肌肉，過程並不舒服，但你有個藍圖讓你嚮往前進！
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各節重點：
00:00 三分鐘熱度的心聲
00:37 三分鐘熱度的優勢和生活模式
01:29 如何從一堆興趣中找到真正的熱情？
02:44 盤點後去執行的好處是什麼？
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