雖然好懷念之前停課黏在一起的日子,但作息真的容易大亂,覺得人要有固定的事做才會有穩定的作息😅
棠從幼兒園、小一時總是要躺很久才會入睡,往往要到10-11點多才會睡著,加上她總是不午睡,難免會影響情緒和精神,讓我有點苦惱🤷♀️
孩子們去上學之後作息真的穩定很多~包括我也是,比較不會晚睡晚起、會盡力在他們放學前把工作完成,而且還會每天煮晚餐,整個效率提高了😅
#我們的作息如下
16:00放學回家吃點心、檢查功課
16:50和媽媽一起備料
17:20跟爸爸去幼兒園接小果
18:00晚餐
19:00練鋼琴、練英文
20:00自由安排
20:30洗澡、睡前閱讀
21:00~21:30關燈睡覺
目前開學兩週多了,每天堅持執行,真的會一點一滴的慢慢調整好作息,昨晚棠九點多就順利睡著,真是太開心了🥳
以前幾乎不曾那麼早,媽媽好感動🥲
最近沒有拍料理影音,因為每天都在趕趕趕,晚餐力求簡單、快速上桌即可,完全沒有技術可言,哈
所以就簡單拍照分享囉☺️
#孩子們說每天都想吃馬麻煮的晚餐
#媽媽努力使命必達💪
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
「我們的作息如下」的推薦目錄:
- 關於我們的作息如下 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於我們的作息如下 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於我們的作息如下 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
- 關於我們的作息如下 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
- 關於我們的作息如下 在 [寶寶] 9M作息及飲食請益- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於我們的作息如下 在 『好作息GO健康』正式開始囉昨天下午我們預告了本活動 ... 的評價
- 關於我們的作息如下 在 十點至十二點... - 新北市私立禾閤老人長期照顧中心(養護型 ... 的評價
- 關於我們的作息如下 在 [寶寶] 8M大副食品為主可以嗎? PTT推薦BabyMother 的評價
- 關於我們的作息如下 在 【 志祺七七】你的生活作息即將被恐怖情人掌握?當物聯網 ... 的評價
- 關於我們的作息如下 在 [寶寶] 8M大副食品為主可以嗎? - PTT評價 的評價
我們的作息如下 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
我們的作息如下 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 體驗志祺七七文章版:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:憨吉
|剪輯助理:憨吉
|演出:志祺
——
【 心理資源 】
→ 心宅配|在宅抗疫心生活 心理健康支持方案:https://bit.ly/3ql0tPf
→ 中華民國諮商心理師公會全國聯合會 粉專:https://bit.ly/3h4hicG
【 本集參考資料 】
→ 疫情限定的暖心「志工」──400位諮商心理師10日成軍,助人抵抗失控焦慮:https://bit.ly/3gRud2X
→ 疫情讓人恐慌、憂鬱、焦慮 6/30前免費線上心理諮詢、200位諮商心理師響應:https://bit.ly/3zTExz6
→ COVID-19/疫情下近過半民眾心理受影響!研究:年輕人、婦女是影響最大:https://bit.ly/3gNOPsW
→ 衛福部 疫情心理健康資源:https://bit.ly/2SlJxvc
→ 疫情失眠不上身 規律作息打造睡眠儀式感:https://bit.ly/3xNvgqb
【 延伸閱讀 】
→ 通訊心理諮商開放緩不濟急──大疫當頭,上萬名個案誰來承接?:https://bit.ly/3h05nNb
→ 疫情中斷3萬憂鬱學生諮商管道 心理師急喊:一直被法規擋在外面:https://bit.ly/3vS0ECH
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材,請遵循此規範:http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
我們的作息如下 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
✨本作品由「#圖文不符」設計製作✨
農曆新年剛結束,忙碌步伐中能與家人吃頓團圓飯,是難得且幸福的事,
許多人家中,有位努力幫忙籌辦過年,卻常常被忽略的重要角色,
他們到底是誰呢?來了解一下吧!
【💭 家中最熟悉的陌生人】
截至2020年12月底,全台移工人口總數達71萬人,其中約有25萬人,
是離你我生活最親近,在家提供家務、長照服務的幫傭與看護的「 #社福移工 」,
來源國以印尼最多(19萬人)、越南與菲律賓次之(約各3萬人),
性別比例以女性為主,占比高達99%,年齡大多分布在34-44歲。
👉 由於本國籍工作者費用高昂,台灣在看護與幫傭的勞力需求,絕大多數都是 #外籍移工 來負擔
大家的家中是否也有位社福移工呢?另外一大類則是從事漁業與營建業為主的產業移工。
【😫 在台工作的困境】
離鄉背井到台灣打拼,除了語言與文化差異,社福移工還會遇到哪些普遍的難題呢?
💰 → 隨時待命卻領不到最低工資
社福移工又可分為 #家庭幫傭 #家庭看護 及 #機構看護,
目前,只有「機構看護」受《勞基法》保障最低薪資,
「家庭幫傭/看護」歸在《就業服務法》規範中,薪資由勞雇雙方協商,
多數家庭移工的月薪約在2萬元上下,但工時往往都是一天10小時起跳,
擔任看護的移工,更容易因受看護者的作息調整、日夜不分地執行照護工作。
🙅♀️ → 超出職責的工作內容
家庭內移工分成幫傭與看護 兩者是完全不同的!
幫傭的工作主要是整理家務、準備伙食等與家事服務有關的工作
看護則是負責照顧生病的受看護人
但由於都是在雇主家中服務,許多人容易混淆兩者,
讓移工從事其實是超出職責 的工作,像是請看護照料其他家人吃飯起居、讓幫傭陪失能者就醫等等。
🌧 → 不友善的社會風氣
台灣雖開放移工來台30年,但由於移工從事產業特定、平均薪資低,許多人對移工抱有刻板印象,
新冠肺炎爆發以來,移工入境確診時有案例,社會對移工的偏見加深,
甚至有不少人希望政府禁止移工入境,讓移工處境變得比以往更加艱難。
【🧧 歡度農曆新年,也別忘了家中的移工!】
以社福移工主要的來源國印尼為例,印尼人主要信奉伊斯蘭教,並不慶祝台灣的農曆新年。
但是在新年期間,他們仍在我們家中持續勞動、協助雇主籌辦各式各樣的年節活動,
這些移工們人在異鄉,不但工作辛勞,下班後也沒辦法像我們一樣與自己的家人團聚,
在喜氣洋洋的農曆新年,也許年夜飯多付碗筷、包個小紅包、邀請移工一起出門走春,
讓溫暖的年節氣息,感染到家庭中的每一個人 吧!
-
圖文不符祝大家農曆新年快樂,希望大家在愛與關懷下,度過平安的新年,
並請時時刻刻保持健康,一起加油吧~!
--
製作團隊
Creative & Script:(企劃腳本)呂貽雯 Wendy Lu
Director:(導演)呂貽雯 Wendy Lu
Storyboard:(分鏡)曾敏雅 Mia Zeng
Design:(設計)曾敏雅 Mia Zeng
Animation:(動畫)周柏彤 Ichiten Chou
Sound Design & Mixing:(音效)洪立 Jimmy Hung
Produced by 簡訊設計 SimpleInfo Design
Presented by 張志祺 Chih-Chyi Chang
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材,請遵循此規範:http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
我們的作息如下 在 『好作息GO健康』正式開始囉昨天下午我們預告了本活動 ... 的推薦與評價
活動是今天5月15日今天才開始哦。 大家有猜出來,照片中的孩子在中心正在進行那個活動呢? 參與活動方式 如下 : 活動步驟: →請家長於5月15日中心公佈答案後,於此貼文按讚。 ... <看更多>
我們的作息如下 在 十點至十二點... - 新北市私立禾閤老人長期照顧中心(養護型 ... 的推薦與評價
為不打擾住民作息,訪客時間如下: 上午:十點至十二點☁️下午:兩點至五點 晚上:六點至九點. ... <看更多>
我們的作息如下 在 [寶寶] 9M作息及飲食請益- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶目前9M14D
目前作息如下
8:30起床,喝奶200ml
11:00-12:30小睡1
12:30午餐(副食品)
15:00喝奶200ml
16:00小睡2
(這次可能17:00或18:00起床)
18:30或19:00晚餐(副食品)
21:00或22:00喝奶
(如果17:00起床就21:00喝奶,如果18:00起床就22:00喝奶)
最後一餐奶喝完之後再加上哄睡,實際入睡時間大概是再30分鐘到1小時後了
接下來問題來了,寶寶幾乎每一天都會在入睡1、2個鐘頭之後突然爆哭,一定要抱起來拍
,塞奶嘴沒有用,而且很難把她再放回床上,不是一放下就哭,不然就是睡不到2分鐘就
哭,然後就是一直不斷重複爆哭、抱起來安撫的循環,大概1-1.5小時。其實每天都都搞
不清楚是怎麼結束的。
另外寶寶還會半夜起來嗨玩2小時,這個大概3天裡面有2天會發作
想請教各位:
(1)到底是發生了什麼事,為什麼會睡一睡突然起來哭?平常哄睡都是抱著拍拍塞奶嘴,
然後睡著之前會放到她的床上再拍個兩下就可以睡著,只有晚上要哄比較久一點,除了這
段時間,其他時候就算睡一睡醒來,也會自己去找奶嘴或是由我們塞奶嘴就可以繼續睡,
不會爆哭。
是因為清醒時間太長了,導致她雖然睡著了但是睡不好,所以才起來哭?
但每晚也沒有看到她揉眼睛、打哈欠等等,都是看是時間差不多了把她抓來餵奶,雖然都
會一邊喝一邊快睡著,但有時候奶喝完又會突然跑去玩
(2)睡到半夜起來玩,這個有解嗎?是白天放電不夠嗎?
(3)一直覺得孩子太晚睡,很希望長睡眠最晚可以21:00左右就睡著,然後可以睡到至少早
上7點,請問該如何調整呢?就是把作息時間往前挪1~1.5小時嗎?但又覺得一整天睡眠
時間大約都只有12-13小時,好像有點太少,如果再扣掉半夜起來玩的時間,一天才睡10
小時左右,我覺得她都要有黑眼圈了….
(4)另外副食品的部分,8個半月大之後就不太給餵了,然後也開始拒絕白米飯,有嘗試過
調整顆粒大小、軟硬度、和菜肉拌在一起等,但都頂多吃5口,現在都是自製饅頭、吐司
、麵,搭配市售的寶寶麵、義大利麵,還有馬鈴薯跟地瓜給她當主食,目前就還是每餐給
她一些白飯,看她會不會哪天又願意吃多一點,想請教各位還有什麼其他的好方法嗎?主
食的部分我已經沒招了,大家都給孩子吃什麼呢?目前是已經可以吃大小約0.5-1公分剪
碎的菜肉了。
以上問題有點多,先謝謝各位了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.137.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1652576684.A.C54.html
... <看更多>