《與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念 (Dancing with Elephants)》試閱分享 #文末贈書活動
謝謝@一中心出版的邀請，很開心可以分享正念的書籍。在看這本書時，雖然內容淺顯易懂，卻讓我慢慢地閱讀，不時停下往回翻看。
(本書這裡買：https://reurl.cc/d0KWXq)
作者#Jarem Sawatsky是一位亨丁頓舞蹈症*的患者，從小因為家族基因有高風險患病機率，帶著恐懼、憤怒與不確定生活，中年基因檢測及後續確診後，試著一遍又一遍的練習正念，讓生命即是正念的體現。他分享著自己是幸運的，在十六歲時就能運用正念冥想幫助自己，減少許多痛苦。像是他會一邊想像著自己的手在某一天會因為症狀顫抖不已，直到自己接受人生的這個可能性。「#我不再執著於自己沒有機會擁有的未來。透過冥想，我學會輕鬆看待工作，不要把自我認同與工作過度重疊，因為工作隨時可能結束。」
在看的過程中不時會感動泛淚，他用生命經驗在傳達著，#正念是極度的愛，把所害怕的事物當成工具與老師，#用愛來取代恐懼；#在每一個當下關注自己，#以開放的心胸，#把不同的當下串在一起。這多麼不容易呀！
我也好欣賞Jarem Sawatsky以幽默面對生命現狀，重新為自己的生命定義，而不再被動的受疾病定義。書中一段對話，是新朋友問到自己工作在做什麼時，不想說過去曾是位大學教授、現在是位失能人士，讓話題帶往憐憫、絕望感受，讓自己被貼上疾病標籤；他在一次經驗幽默的說自己曾中過樂透，金額是114萬美元（領了25年失能給付的總金額），雖然這不是個自己最滿意的說法，但轉化了一個只能受苦的感受。
Jarem Sawatsky在書中亦提及自己思想受到一行禪師的諸多影響，這也是我很有共感的！如果大家對於正念感到有興趣，也非常推薦可以看一行禪師*的書籍或影片，無關宗教，可以單純學習日常生活運用正念的精神與實踐方式。最後分享作者一段話語：「我想要享受生命，也希望身旁的人都能享受生命。因此我必須依據我當下的想法來處理這些問題。這給我一種解惑感，因為恐懼不復存在，才有探索與享受生命的空間與自由。#我們可以把心神浪費在抱怨自己命不如人，#但我手中的生命才是我唯一的人生。我不想浪費生命，也不想傷害身邊的人。#我還要好好活著，#好好去愛，#去歡笑。」
正念一詞風行的年代，很開心可以看到多一本傳達正念真諦的書上市，正念不只是一種注意力的訓練，也不是要我們學會放鬆或正向思考，正念就是帶著我們一遍又一遍的回到當下，觀察自己、觀察實相，接納、允許、關愛。
文、圖／洪千惠心理師
*註：
「 亨丁頓舞蹈症（Huntington's Disease）是種家族顯性遺傳疾病，因第四對染色體內DNA（去氧核醣核酸）基質之CAG三核酸重複序列過度擴張，造成腦部神經細胞持續退化，造成不能控制的運動，特別是影響到控制協調動作神經節。患者會有不自主動作，末期則會智能減退、身體僵硬。成年或典型患者會在30～40歲發病，極少數的少年型患者20歲以前會發病。較顯著病徵為：
1. 情緒異常，變得冷漠、易怒或憂鬱。
2. 手指、腿部、臉或軀幹出現不自主動作。
3. 智能衰減，判斷力、記憶、認知能力減退。
患者會有動作的不協調、平衡問題，甚至不良於行。一般說來，末期最常導致患者死亡的原因為跌倒、感染或其他併發症。目前藥物可控制、減緩情緒或動作的問題，但無法治癒。患者語言失調時，重覆患者說的話，可以幫助其知道是否被了解。許多患者智能仍相當敏銳，應做語言治療增加患者溝通能力。讓患者在安全的環境中多走路、持續運動，其食用的食物需要切碎過濾，避免患者進食時因動作不協調而噎到。有家族病史者，宜接受遺傳諮商服務，以獲得正確的醫療資訊。因此疾病為晚發型疾病，故確認診斷之基因檢驗，需年滿18歲且經過心理諮商與遺傳諮詢後，方可進行。」
資料摘自：財團法人罕見疾病基金會 https://reurl.cc/V6y1z5
*同步推薦一行禪師著作《正念的奇蹟》https://reurl.cc/7X6jL5
想抽《與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念》這本書，請完成3項任務！
1️⃣在《洪千惠心理師－生活紀錄x工作筆記》臉書專頁按讚
2️⃣按讚並公開分享本篇貼文
3️⃣在本篇貼文留言分享一個觀察到自己當下的體驗吧！像是看見天空的色彩雲朵、品嚐到食物的色香味、想到的念頭、身體感受、心情感覺、做出的行動。
🕗8/9(日) 22:00抽出3名幸運得主贈送此書！
❤️地址限台澎金馬地區，由出版社寄出。
🧡8/9會在貼文回覆獲獎者~再請私訊提供姓名、收件地址、連絡電話。
💛隔日23:59前未回覆者就重新抽出幸運者喔！
💚本專頁保有修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本專頁，請體諒不另行通知。
我還要好好活著 在 [心得] 惡鬼——我本來是個怎麼樣的人？ - 看板KoreaDrama 的推薦與評價
「我本來是個怎麼樣的人？」
散影在劇中總共回問了兩次這樣的問題，我想那也是編劇期待我們問問自己的。
我，究竟是個怎麼樣的人？
我，還是原來那個我自己嗎？
包裝在驚悚體裁下的〈惡鬼〉，說的從來不是鬼故事，而是關於「人」，關於現在活在此處
的「我們」的故事。
慾望、貪婪、憂鬱、恐懼，最終讓我們陷入深不見底的黑暗的，不是任何鬼神外力，而是我
們，情願被黑暗吞噬的心。
在採訪中，編劇曾經提到其實弘塞的家境也不是很好，所以當高中時期的他看見散影跑去撿
同學們掉落在地的零錢時，才會疑惑的說「妳不嫌丟臉嗎？」比起真心覺得散影的舉動很丟
人，其實我想弘塞只是感覺納悶，和他一樣出生在辛苦人家的散影，為什麼能不顧自尊地蹲
在地上撿零錢呢？她難道不覺得尷尬嗎？
因為弘塞明白自己做不到，所以才開始對這個能做到他做不到的事的女孩感覺好奇。當惡鬼
問弘塞你為什麼喜歡散影時，他毫不猶豫地回答「她很堅強」。
即使被生活壓垮而有過想了結生命的念頭，她依然在最後選擇了活下去，不論當時是為了媽
媽，還是任何她以外的其他人，散影仍選擇了機會，而非命運。在頓悟應該為自己而活以後
，鏡子裡的她堅定地微笑著，嘴角一抹淺淺的笑讓我明白，具散影從未真正想過死亡，她所
做的一切都在證明：她想活下去。
「我沒有一刻是為自己而活，從未替自己做過選擇，也沒去過自己想去的地方，我…是為了
什麼那麼殘忍地對待自己？」
「讓我墜入黑暗中的那張臉，是我自己，我正在殺死自己。當我領悟這點後，我便無法就此
死去，我要選擇為自己活下去，不是為了我媽或任何人，我要只憑著自己的意志，活下去。
我認為人只要活在這個世上就必然想過死亡，因為那是當我們身處黑暗之時，以為能解脫自
我的唯一選擇。但是欲解脫也好、逃避也好，我們之所以思考死亡，似乎常常不是因為真的
想死，而是因為我們不知道除了活以外的第二選擇。我們以為死了就不必活，不想活了就只
剩死，然而其實無人能肯定到底何為生？何為死？如同〈德魯納酒店〉所說「死亡並不代表
結束」我想，生命的結束與否其實根本不在於生死，而在於我們對生的意志力。
你為什麼要活下去？
我為什麼要活下去？
如果失去了活著的意志，而情願開門迎接黑暗的降臨，那便是另一種消極的死亡吧。消極地
破壞自己、毀滅自己，任憑黑暗掌控自己。
惡鬼是人性慾望的化身，也是負面能量的集合體。人類的脆弱和貪婪，吸引了惡鬼附身，海
上奶奶是為了無止境的財富，具講模則是為了避免走向失明，儘管出發點不同，但有一點是
一樣的：他們都渴求著自我所無法掌控之物。
換句話說是，他們無法安於現狀，他們對現況有所不滿足，他們渴望著事物（金錢、視力）
的永恆，而這股強烈的慾望將凌駕於宿主之上，如同惡鬼香伊的怨恨一般，人類的不甘之心
同樣囚困靈魂於無盡的黑暗之中。
到頭來，任憑自我屈服於黑暗之下的是我們自己，也因此，最終能戰勝黑暗，奪回自我生命
主導權的也只能是我們自己。
即使偶爾被黑暗蒙蔽了雙眼，錯以為自己身處深淵，選擇權依然都在我們手中，從頭到尾都
在我們的手裡。所以，也許即將失明的散影並不悲慘，並不因此失去希望，因為她有著比誰
都還要強大的意志力，她會勇敢地繼續活下去，慢慢找尋接下來想做的事，就像任何其他人
那樣，幸福地、快樂地、平安地，活著。
「希望這裡寫著的每個願望都能實現」
「希望在場的每個人，都能得到幸福」
「是啊，試著活下去吧」她說。
—
#弘塞好可愛啊啊啊啊
#弘塞你什麼時候要告白
#弘塞比起我你也更喜歡散影嗎
（原諒我忍不住發個我心愛的弘塞…）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.209.180 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaDrama/M.1690777699.A.AC6.html
※ 編輯: unachou (118.150.209.180 臺灣), 07/31/2023 12:33:04
（弘塞真的超堅定哈哈 除了炆春過世那次對散影說狠話以外 根本每一次都默默在為散影著
想 散影身邊能有這樣的人真是太太太太棒了！）
，不論如何，「我」才是我人生最重要的主角，接受自我和現況一切的不完美，才能真正坦
然，真正迎向幸福與平和
不過好像就是因為始終曖昧 才更讓人悸動吧！（好難想像他們真的在一起的畫面XD）
強烈、堅固！而且散影的語氣還帶有笑意，感覺她是真的發自內心地想要好好…好好的活下
去，坦然地接受了未知的視力，只想著要好好為自己活一次
※ 編輯: unachou (118.150.209.180 臺灣), 07/31/2023 15:45:05
... <看更多>