關於 我需要半個小時冷靜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[關於焦慮依附]
女人迷 womany 剛好貼了這篇文章，我就來介紹一下什麼是假性疏離吧！

還記得我跟某一任在一起的時候，我是焦慮依附，她是逃避依附。

有一天，她讓我生氣了，我把她送我的東西直接丟還給她，跟她說分手，然後就直接離開。

其實我心裡想的是，她什麼時候會追上來抱住我說對不起，但她沒有，她就只是在路上哭到不能自己而已。

對 #焦慮依附 的人來說，有時候會用所謂「#假性疏離」、「#假性分手」的手段，其實目的是要測試對方是不是真的愛自己；但當自己這麼做，尤其對方又是 #逃避依附 的時候，往往得到的不會是對方求你不要走，而是讓你更加驗證了 #她果然沒有這麼愛我， #不然為什麼不會追上來？ #不然為什麼不願意來哄我？

但是對 #逃避依附 的人來說，當他們躲起來的時候，就是真的要躲起來， 他們是 「#真性疏離」，分手了也是「 #真性分手」，他們要的是時間跟空間，去 #壓抑自己的依附需求， 以及 #壓抑自己的情緒， 好讓他們覺得 #我真的好糟糕好糟糕的自己， #不會傷害到其他人。

跟焦慮依附還有逃避依附談過戀愛，就會發現這些模式真的很累人。

所以如果可以的話， #焦慮依附 的人能不能試著直接告訴對方 「 #其實我很怕失去你」， 逃避依附的人能不能試著先冷靜， #試著信任對方多一點，至少告訴對方 「#我需要半個小時冷靜」，並且遵守承諾， #確實讓自己準時回來。

更重要的是， #焦慮依附 和 #逃避依附 之所以假性疏離與真性疏離的背後，其實都是 #沒有安全感， 所以 #焦慮依附 #採取生悶氣的方式跟對方回安全感， #逃避依附 透過躲起來的方式 #避免讓如此糟糕的自己暴露在對方面前然後再一次受傷。

這是我們一輩子的功課，所以我還是要強調我覺得最重要的兩個點： #找一個有安全感的人談戀愛， #同時修正自己會傷害人的行為。

安全感不是自己給的， #而是從互動之中長出來的，所以 #找一個相對有安全感的人談戀愛並同時修正自己可能會破壞關係的行為跟語言，兩者並進，是我覺得不安全依附最佳的解。

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以下為本段內容文稿：

前一陣子剛結束一個電影盛會，那就是「第77屆的金球獎」。

湯姆．漢克斯在裡面得到了「終身成就獎」，我個人也有在關注金球獎，我也很喜歡看電影。

他在終身成就獎裡面的得獎感言，他就談到自己過往這麼多從影生涯的過程當中，所體會到關於「成功」這件事情，到底是怎麼回事？

他說啊：「如果你不從共事的每一個人身上偷學到一點什麼，那就真的是太蠢了！」

他的演講總共有7分鐘，其中有一段讓我印象很深刻哦，他自己回憶，他說在電影產業裡面，他的第一份工作，是在劇院公司的活動裡面擔任實習生，而這個活動是大湖莎士比亞節。

在這次活動的過程當中，有一次哦，他跟其他實習生前一天狂歡的太厲害，所以隔天到現場進行預演的時候，狀況不是很好，結果被導演痛罵一頓。

導演罵他們說你們知道你們的工作是什麼嗎？你們應該要準時出現熟讀劇本，你的腦袋裡面要充滿著想法，不然我沒有辦法做好我份內的工作。

湯姆．漢克說這可能是年輕演員能夠得到的最棒的教訓。而且呢，這句話還適用於各個產業的各個工作。

其實準時到達，或者是提早到，讓自己做好心理準備，這正是我們進入工作，和效率狀況的一個很重要的關鍵準備。

你多預留一點時間，你就可以熟悉環境，先讓自己喝口水，或者上個廁所；讓自己隨時處在戰備位置。

這些事情其實都是小事，但是呢，它會讓我們更冷靜、更有自信，其實也意味著我們尊重其他人的時間。

不止如此，同時也展現我們有很好的工作組織能力，非常好的工作倫理態度，是一個可靠的人。

其實不止是湯姆漢克，他的工作是如此。亞馬遜的執行長，貝佐斯他就堅持哦，所有的高層會議，在一剛開始會有半個小時的沈默。

在這個時間裡呢，大家都要讀一份準備完整的備忘錄，這個的用意就是讓大家進入真實討論之前，取得相同足夠的資訊。

所以我們想想喔，當我們進入工作狀態的時候，我們有沒有先準備好自己、先熟讀你的這個工作應該要有的劇本呢？

這其實讓我想到有一句話，叫做「一日之計在於晨」；但事實上呢，我自己喔所奉行的關鍵，叫做「一日之計在於昨夜」。

有時候在於晨喔，你可能前一天真的太累了，早上起床，一時半刻你的腦袋真的沒辦法開機。

可是呢，如果你在前一天晚上把隔天要做的事情，在腦海裡面先理順一遍；其實呢，就算你一早起床狀況不是很好，你也可以用相對短的時間、相對少的調整成本，就讓自己進入狀況。

然而除了提早準備之外，其實湯姆．漢克也提到，我們要讓自己的腦子裡先充滿想法，他是這樣子詮釋的哦！

他說，你什麼都提提看、什麼都試試看，也許不管用、也許別人也不採用；如果這個點子爛透了，他們頂多就是不理你，是不是這樣子呢？

其實不管任何行業跟領域，不管是演員、導演，還是最棒的公司；他們之所以能夠成功，就是因為裡面的成員，不斷的嘗試新東西、嘗試成長、嘗試進步啊！

我們不可能老是用一模一樣的方法做事情，而企圖未來能夠有所改變。更不要說現在的時代，我們經常需要冒險、跳脫舒適圈、擁抱失敗，而且透過失敗帶來的學習，讓我們能夠更往前。

可是這裡就有趣了，如果你沒有新的點子，其實你就沒有透過失敗來學習的機會，你更沒有因為你的新點子，得到成功的任何可能性。

所以呢，面對我們做的事情，每天花一點時間集中精神的去思考，讓我們的腦子裡面充滿著一些點子，或者其他的可能性，這也是我們能夠邁向成功的另外一個關鍵。

而且這件事情，不能是想到才去做它，我們必須很有意識的，在自己的行事歷上面標注，什麼時段是自己的思考時段？

而這樣的思考時段，你要把它當成是跟別人有固定時間的約會，你怎麼樣都不能遲到一樣的看待它。

所以我想喔，每個人都希望自己的未來，能夠活得比今天來得更好，然而不管你想前進的地方是哪裡，你對於所謂的「更好」的定義是什麼？

我想湯姆．漢克在得到終身成就獎這7分鐘的講話裡面，已經告訴我們了！第一個請你先做好準備；第二個請你要有想法。

然而在我看來，先做好準備跟要有想法，它是一體兩面，相應相生的。為什麼呢？你想想看噢，如果你有凡事先做好準備的習慣，那麼你是不是就有更多的餘裕，跟空間讓自己產生想法。

又或者是如果你都提醒自己，不管那件事情你做得再多遍，每一次都要有新的發現跟新的前進；那你是不是就會先提醒自己，我要事先想過、我要事先準備，才有可能有這樣的一個機會，才有可能有不斷優化跟進步的空間。

然而事先準備、再有想法，這兩者它有一個更源頭的共通性，就是你有沒有管理好你的時間！

如果你能夠管理好你的時間，比如說剛剛提到的，你能夠好好的掌握「一日之計在於昨夜」；甚至於你把每天最重要的那件事情，在我的線上課程【時間駕訓班】裡面，我把它用一個比喻叫做「大石頭」。

那個對你來說最重要的事情，你先設定好、你先安排。並且在隔天開始你的工作跟生活的時候，優先去執行它。

或許你透過這樣的方式，不會有馬上的前進，或者是跳躍性的成長，然而千萬不要忽略時間的累積；因為在若干年後，可能你會在你的領域裡面，得到終身成就獎。

它絕對不是因為你哪一天的努力、哪一天的創意，所讓你達到的成就；它是你好好的規劃自己的時間、管理你自己的時間。

你很清楚知道，自己的日子是怎麼過的，並且隨時都事先做好準備，然後讓自己有想法去嘗試。

希望你能夠在今年，活出一個你自己更喜歡的樣子，我是凱宇。

如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友，除了YouTube以外呢，我們也開通了Podcast。

所以呢，無論你是在蘋果手機，還是Android手機裡面都有內建的Podcast運用；只要你搜尋「啟點文化一天聽一點」你都可以找到我們。凱宇很期盼你的訂閱與支持。

另外呢，今天所提到的線上課程【時間駕訓班】，如果你還沒有參與【時間駕訓班】這一門課。

那麼歡迎你把握即日起，一直到1月17號晚上12點，這一段時間的季節限定的優惠，你會以最優惠的價格，可以來參與這一門課。

無論是今天所提到的「時間規劃與管理」，或者是怎麼樣安排自己每天最重要的事務，讓自己能夠活得更有效率、讓自己能夠一步一步的累積並且前進。

那麼【時間駕訓班】這一門課，都會帶給你很大的幫助，詳細課程資訊在我們的影片說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，那麼今天的內容就跟你分享到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

10個危險恐怖都市傳說遊戲（二）| 裸身和日本女鬼在浴缸裡玩遊戲，這應該興奮還是。 。 |日本都市傳說【無奇不談#6】

0:16 No.7 血腥瑪麗 （Bloody Mary）
《血腥瑪麗》都市傳說遊戲源自於歐洲.據說她生前是一個很美的女人，美到超過,而且她到了60歲都還可以維持她青春美麗的美貌。背後的原因是她每次沖涼時都要殺死兩個少女，喝她們的鮮血和用她們的鮮血來沐浴。後來在一場革命，東窗事發後，她被村民們鎖在浴室內活活地燒死，而她被燒死的古堡也成為歐洲四大鬼宅之一。
關於召喚她的方法，其中一個最簡單的方法就是半夜獨自一個人在沒有開燈的情況下來到浴室，點燃蠟燭，閉上眼睛集中精神，然後口中喊3次【Bloody Mary】。念完三次後，你就會看到一幅皮肉被撕裂的面孔的邪靈在鏡子裡出現，你可以問她三個問題但三個問題回答完後，作為等價交換，她就會取走你的性命。傳聞，在外國有許多玩過Bloody Mary的女生，被發現死在學校廁所內，而且被人奪去雙眼，死相恐怖。


1:29 No.6 一個人的123木頭人
顧名思義，這是和我們童年遊戲123木頭人遊戲一樣，只不過這次的遊戲對像不是人，而是一個女鬼。
玩這個遊戲的前提是你必須有一個浴缸。
也因為這個都市傳說遊戲是來自於日本，需要召喚日本女鬼的緣故，所以你必須先記熟這兩句日本話：
1）だるまさんがころんだ ，意思是不倒翁跌倒了
還有一句
2）とマレ，意思是停
那召喚儀式首先是在晚上睡覺前把浴缸的水放滿，關掉燈，坐在浴缸內，臉向著浴缸的水龍頭。然後閉上眼睛洗頭，一邊洗，一邊唸だるまさんがころんだ 。
在洗完頭之前，一直重複地念，不要開眼睛。同一時間，你想像一個黑色長發的日本女人，不小心滑倒，右眼被水龍頭插穿，鮮血染紅你浴缸裡的水。
這個時候如果你有感覺到一些東西，不要睜開眼睛，保持冷靜，直到你感覺不到有任何異樣之後，你才慢慢踏出浴缸，記得眼睛保持關閉，浴缸的水不要放掉。
離開浴室後，你就可以睜開眼睛，把門關上，然後直接去睡覺。
遊戲正式會在你明天醒來睜開眼睛的那一刻開始。你會感覺到有人在你背後跟著你。這時候你的頭要向右回頭望，你會看見一個沒有了右眼眼珠的女人在不遠處跟著你，這個時候你就要喊【とマレ】，她就會馬上靜止不動，而在她不動的情況下，你就馬上跑拉遠你和她的距離。這個遊戲一隻到半夜12點半才結束，如果你沒有被她拍到背後就是你贏了。目前暫時沒有一個活著的人說被她拍到後，會發生什麼事，所以切勿嘗試！



3:11 No.5 一個人的躲貓貓
這個遊戲也是來自於日本的都市傳說。遊戲要準備的首先有：
1）一個有手腳的玩偶
2）米
3）針和紅線
4）一件利器（刀之類等）
5）一杯鹽水
6）一個躲避的房間
7）一支手電筒
遊戲儀式正式開始時間是在凌晨3點鐘，所以在3點鐘開始之前你要準備的步驟是：
1）剪開布偶，把裡面的棉花掏出來
2）剪下你少許的指甲和把準備的米塞滿佈偶
3）用針和紅線把布偶縫起來，多餘的線不要剪掉，直接用來圍繞著玩偶
4）然後幫牠取個名字（如Tony)
5）在你浴缸或洗手台裡放水
5）之後回到你的躲避房，燈開著，把那杯鹽水放在你容易拿到的地方
到了3點，帶著剛剛的布偶放在你準備好水的浴缸，之後再念三下【現在輪到我xxx當鬼】之後除了浴室的燈外，把整間屋子其餘的燈都關掉，打開電視切換到黑白頻道。接著，從一數到十，數完過後，再回到浴室對著那布偶說三聲【Tony我找到你了】。接著，在用你事先準備好的利器刺下那個布偶，然後對它說三聲【現在輪到你做鬼了】念完後，關上浴室的燈，馬上開著手電筒離開浴室，回到躲避房，把門關上。這個遊戲的最長的時間是兩個小時，兩個小時內一定要結束這個遊戲。當你要結束遊戲時，嘴裡含著鹽水，手上帶著那杯鹽水去到玩偶那裡。切記，口裡要先含著鹽水才可以離開避難房。
之後，把鹽水潑向玩偶，再把你嘴裡含著的鹽水吐向它，對著它說三聲【我的勝利】然後，把燈都打開，關掉電視機，結束遊戲。最後，要做的就是把那個布偶燒掉。傳聞玩過這個遊戲的玩家都有不同的體驗，有的在躲避房內躲著時聽到門外有腳步聲或奇怪的聲音，電視機自己關閉，有的事後發現布偶移動了，甚至有的玩到出了事後的也有。


5:08 NO.4 Baby Blue
Baby Blue的故事來源是有關一個患有精神病的媽媽，砸碎了浴室裡的鏡子，
利用了鏡子碎片殺死了自己的嬰孩，而這個嬰孩的名字就是叫作Blue。召喚Baby blue的方法很簡單，首先先要讓你浴室的鏡子起霧，你可以水喉頭打開熱水，關著浴室的門事先準備。之後，在這個有霧水的鏡子寫上【Baby Blue】這個字，接著把浴室的燈關掉把門關上，盯著浴室的鏡子，雙手擺出抱著寶寶的動作，之後再念13次【Baby Blue】然後，你就會感覺到雙手開始有無形的重量出現，而且重量不斷增加，彷彿抱著一個無形的寶寶。到了某個程度後，你就會感覺到【它】開始抓你的手，這個時候你就要把這個無形的【寶寶】丟進馬桶裡，拉水沖掉它，打開門離開浴室。如果當你感覺到雙手被它抓的時候，你還不送它走，會發生什麼事？據說這個時候無形的它就會越來越大，而且會抓到你的手出血。最後，有個可怕女鬼會在鏡子裡出現大叫還它她孩子，最後把你殺死。
傳聞，外國有位女生因為玩Baby blue出事時大聲尖叫，她的室友趕來要打開門，但浴室門口無論如何都打不開，最後在鄰居的幫助下才打開門。但打開門時已經太遲，這位女生已經躺在地上死了，而且臉部都被抓爛，死狀恐怖！到了警察來到現場要移走屍體時，他們發現這個屍體很難移開，彷彿就有個無形巨大的重量壓在她身上。

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謝謝爸媽一直以來的栽培支持鼓勵，寫了一首饒舌歌送給大家
也送給天下偉大的父母們，我們都要努力，為他們而戰
好聽歡迎大家分享！！！
給我一點支持與鼓勵吧～～
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詞曲：黃譽韶
錄音混音：黃譽韶
攝影：黃柏諺
剪輯：黃譽韶
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時間匆匆

我也會擔心害怕
時間匆匆晃眼已經長大
走到這裡 我好像還是一無所成
種種的困難 時不時還是得靠你們
我真的討厭這樣 討厭自己無能
討厭浪費時間 討厭開口要錢
最討厭拿錢時候你們大方給的笑臉
其實是討厭自己那不爭氣需要的缺 所以
我每天都把自己塞滿 我的schedule通常排不進來
我沒有時間玩樂 我經常都在寫歌
祈禱那某一首歌打動世人 讓我獲得新生
是不是埋頭苦幹的人看起來都很笨
但是我心中有兩個比我自己重要的人
如果說時間就是金錢那我寧願窮困
這首歌為他們寫也為他們而繼續站著

時間再往前走 從不為而誰停留
從過去到現在 從現在到未來 你們是永遠的溫柔
不讓你等太久 我會盡力的往前衝
上半場辛苦你了 下半場我來負責
要成為你最驕傲的

這輩子我應該是還不完了
我也沒打算還 完 剩下的人生付出一切那是為了你們
我用我天賦潛能 那怕是砍掉重練也不准有一絲怠惰 一絲示弱嫌惡
想起來總是會不盡人意 流乾了血液 多少人用力的唾棄 叫我快放棄
但是我想起 你們的眼睛那慈愛的關心 小時的教訓 不輕易忘記
提起了勇氣 堅持著對愛的自信讓你們更安心

時間再往前走 從不為而誰停留
從過去到現在 從現在到未來 你們是永遠的溫柔
不讓你等太久 我會盡力的往前衝
上半場辛苦你了 下半場我來負責
要成為你最驕傲的

所有
看你兩鬢斑白 我不習慣說愛 我知道你也是 那付出從不求回來
做我的避風港 你歷盡了蒼傷 我想 現在輪到我付出我的愛

時間再往前走 從不為而誰停留
從過去到現在 從現在到未來 你們是永遠的溫柔
不讓你等太久 我會盡力的往前衝
上半場辛苦你了 下半場我來負責
要成為你最驕傲的

人生起伏不定 目標遙不可及 夢想她 忽遠忽近 而我的步伐不停
爸爸說要堅定 媽說凡事要冷靜 多少的尊尊教誨 我都銘記在心


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