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阿鶴Dj HER平常除了音樂創作之外
還有一個興趣就是亂煮飯跟吃菜
🔪🧄🥦🧅🥬🥒🌶🍠🥔🫑
（有吃過我蔬食大雜燴的朋友請舉手🌵）
提倡吃素的敝人
最近強迫症發作時，常常因太忙沒空進廚房，
頓時下廚後，發現任何事都要練習，
廚藝的確還有許多進步空間；謝謝各位捧場。
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各位鄉親好友們～
若有不錯的東西方蔬食食譜
都歡迎跟我一起交流分享。📖

And Btw如圖所示：吃素的女人
氣色也挺不錯的吧？(大笑）
另外搭配好音樂用餐
也是非常重要的消化過程。
喔對了還有因為疫情持續的影響，
本宮不小心戒菸了🚭
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💜左邊是好姐妹Vivi
@vivibaby33 @v333tattoo.art
一位很有想法跟靈性的美女藝術家
（可愛風格的紋身可以找她）

阿鶴生活日記下集待續📝
謝謝朋友幫我們拍下美美的照片📷
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【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」
　
記不住，也想不起來，是什麼樣的感覺？當身邊至親無法做自己，無法記得我們的時候，該如何面對？安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》（The Father），以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪迴。
　
《父親》講述一名失智老人安東尼（安東尼·霍普金斯飾）每天醒來，記憶就自動歸零，固執的他不相信自己已經得了失智症，將女兒的付出拒之門外，甚至還懷疑女兒想害他，隨著病情惡化之際，他漸漸將時間、空間都搞混，漸漸忘記自己是誰[1]…
　
「老化本來就會讓人恐懼，不平順又帶著疾病，讓人更恐懼。從父親的眼神中，我都可以感到他的恐懼，但作為子女，我們也只能盡量安慰他」，談起父親失智症發病的過程，前行政院長江宜樺幾度哽咽，紅了眼眶。
　
前行政院長江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時，先後罹患「帕金森氏症」和「失智症」，伴隨著數次中風，病況快速惡化。短短幾年，全家人都備受煎熬。
　
江宜樺難掩無奈的說，他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實，自知記憶力、反應越來越差，家人也都看得出他的恐懼，但也只能婉言安慰。父母親的關係也隨著病況，越來越緊張。母親無法理解「失智症」，一直以正常人眼光來要求父親，怪他變得不可理喻；知道他病了，但無法接受惡化的過程。
　
■到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺
回憶父親剛發病時，講話時手會輕微抖動，穿鞋沒有辦法精準套入，但家人並未特別在意，總認為人年紀大了，走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題，家人才警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期，腦部已有病變。
　
漸漸地，父親記憶力日差，剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不得，「這不是突然從一變成零，是慢慢的。」但家人仍不確知，父親究竟是失智還是老化。
　
回憶起那天，至今仍清楚記得，他帶著父親到台大醫院就診的那一天，心裡有多麼震驚。醫生問了很多問題，包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少，都是非常基本的問題，但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕，從來沒想過父親已如此嚴重。
　
到了失智晚期，父親尿失禁的頻率，一天可以多達五六次，還會當眾便溺。此時全家人已束手無策，儘管媽媽、弟弟、姐姐輪流照顧，也無能為力。雖然後來聘雇了外傭全天候照顧，但父親依然持續惡化。那時父親願意親近的，只剩下少數幾個家人、朋友。但江宜樺知道，父親已經記不得自己是他的孩子，只是覺得江宜樺是個臉龐很熟悉、可以放心的人。
　
■因為了解父親的狀況，也就調整了心態
他分享說，只要把失智症的家人看成逐漸退化的小孩，再隨著他反映出的年齡越來越幼化，陪他玩適合年紀孩子的遊戲，父親較放鬆，他也較能調適照顧者的心情。
　
一開始是寫名字，畫圓、畫一朵花，訓練父親手的抓握，玩磁鐵釣魚遊戲。直到他手抖動釣不到魚、不想玩為止。接著教他跟著唸句，讓他活動手腳運動四肢。那段日子把過去孩子長大過程中用過的玩具，全都搬出來了，就像帶小孩一樣去哄父親。
　
他會開車載父親出去兜風，父親總是特別開心；父親好甜食，買紅豆餅給他吃，他雙手捧餅，吃得像小孩一樣津津有味，吃完還會伸手再要。那時期照顧父親，就像照顧孩子。他也要求當時還在念高中、國中的兒女，要把爺爺當成小朋友。
　
後來，一次又一次的中風，讓父親的手腳越來越不靈活，最後連外傭也無力照顧，家人決定將父親送到安養機構。一開始先將父親送到安養中心，卻仍不斷生病，總是感染、發燒；最後再轉送到署立醫院附設的養護中心。可能護理人員每天勤於翻床、拍背、按摩，父親從原本幾乎每周在發燒，到平均兩、三個月生病一次，氣色紅潤了，頭髮還慢慢黑了回來，才讓家人稍稍寬心，知道這決定是對的[2]。
　
■及早發現失智症，及早接受治療，便能延緩失智症的病程進展
「恩主公醫院」神經內科主任孫瑜醫師指出：「現在的社會型態，年輕人都需要工作，老老照顧的狀況相當普遍，如果兩人的身體都不太好，就會讓人不放心。」
　
失智症的診斷，大多由神經內科醫師進行，需要做完整的評估，包括病史、神經學檢查、臨床失智症評估量表（CDR）、簡易智能測驗（MMSE）、智能篩檢測驗（CASI）、抽血檢查、影像學檢查等。
　
「關渡醫院」王柏山醫師補充說明：「現在還可以自費做失智的風險基因檢測，或失智風險的蛋白質檢測，透過抽血檢查某些蛋白質的濃度計算未來失智的機率。」
　
接受完整的檢查與評估後，醫師便能根據失智症的原因及嚴重度，給予適當的治療。如果能夠及早發現失智症，及早接受治療，便可能延緩失智症的病程進展[3]。
　
■如何診斷失智症？
▶問診
初步評估，包括發病時間、惡化速度、症狀有哪些、藥物使用情形及過去病史等。
　
▶神經學檢查
是否有合併肢體無力、顱神經症狀或巴金森氏症的症狀等。
　
▶抽血檢查
包含血液常規檢查、肝腎功能、電解質、維生素B12、葉酸、甲狀腺功能、梅毒血清檢查等。
　
▶腦部影像學檢查
如電腦斷層或核磁共振，以排除其他顱內病灶，並評估腦部萎縮情形。
　
▶認知功能評估
由心理師幫患者做認知功能測驗，評估短期記憶、長期記憶、注意力、計算能力、定向感、抽象推理能力、視覺空間能力、語言能力等。
　
另外會跟家屬面談，由家屬或主要照顧者的角度提供病患日常生活及社會功能等情況，經由綜合評估後，用臨床失智評分表(Clinical Dementia Rating, CDR)，來評量病患的嚴重程度，分成健康、疑似或輕微、輕度、中度、重度、深度及末期。
　
▶其他
必要時會視個案狀況安排腦波、核子醫學檢查、腦脊髓液及基因檢查等。特別若是年輕型失智，或家族中有多人失智，會建議安排基因檢測，如帶有脂蛋白4(Apolipoprotein E4)基因，患失智症的機率會增加。
　
▶良好的飲食習慣
研究顯示「地中海飲食」、「麥得飲食」可以降低失智症發病風險。主要的精髓為多攝取未精緻穀類（維生素C、E及B群）、蔬果（特別是莓果）、堅果或豆類，以魚類（富含脂肪酸的魚類）、海鮮、家禽作為蛋白質來源，減少紅肉攝取。用橄欖油取代飽和性脂肪，少量紅酒。避免糕點與精緻甜食、奶油、炸物，若飲食不均者可適時補充營養素。
　
▶規律運動、維持體重
維持每週規律運動三次以上，可下降失智症發生的風險，可依個人體能做漸進式規劃。過胖或過瘦也都會使失智風險增加，應維持適當體重。
　
▶多參與社會互動、多動腦
如同存款一樣，存款愈多，能提領愈久。多動腦多互動就像「存腦本」，研究顯示能下降失智症風險。而且和社會連結、有良好的人際關係較不孤單，而孤單的生活也會使認知功能退化較快。
　
▶三高的追蹤及控制
定期健檢，追蹤有無糖尿病、高血壓及高血脂，若有要配合服藥及飲食生活作息等的調整。因為三高會增加阿茲海默症及血管性失智症的風險。
　
▶避免頭部外傷
頭部外傷會增加失智症風險，避免腦部受傷如騎車應配戴安全帽。
　
▶戒菸
抽菸是失智症的危險因子。
　
■如何預防及治療失智症？
失智症的防治是一條漫長的路，不同階段要面對不同的課題，治療照顧的重點也不同。失智症如同糖尿病、高血壓等慢性疾病一樣無法被根治，卻可以使用藥物控制病情，延緩惡化，改善病人和家屬的生活品質[4]。
　
■做到三個「動」，預防失智症
「我們常常在呼籲，如果還沒有失智，要預防失智，如果有輕度失智，就要預防變成中度、重度失智。」孫瑜醫師強調，除了藥物治療之外，請做到三個『動』，分別是「腦筋多動」、「參加活動」、「規律運動」。
　
▶「腦筋多動」
包括閱讀、畫畫、打牌、園藝、下棋、編織、玩遊戲等，多鍛鍊腦力，可以預防失智，也可以延緩失智惡化。
　
▶「參加活動」
可以到廟會、教會、老人會、志工等各種團體，讓老人家有事情做，並維持社交生活，盡量不要待在家裡。
　
▶「規律運動」
已經被很多研究證實可以減緩腦部退化速度，甚至可能進步。不要只有走路，建議可以到公園跟著大家健身跳舞或打太極拳等。運動請盡量多元，並搭配肌肉伸展、肌力訓練，以維持體能[3]。
　
老話一句，預防勝於治療，在還沒發病時，需養成良好的生活習慣，增加大腦保護因子、減少危險因子，以降低失智症的發病率[4]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1](風傳媒)「奧斯卡《父親》揭失智症最無能為力心境，比死亡更駭人的是毫無意義的生活」：https://www.storm.mg/lifestyle/3642276?page=1
∎[2](揚生慈善基金會：從自癒力許個尊嚴與優雅的老後)陪父親走失智的路 ∼行政院長江宜樺：http://www.ysfoundation.org.tw/post.aspx?Id=205
∎[3](照護線上)「失智症預防、照護重點，醫師圖文詳解」：https://www.careonline.com.tw/2021/05/dementia.html
∎[4](長安醫院)「失智症(Dementia)」：http://www.everanhospital.com.tw/neuro/treatment-items/item/206.html
　　
➤➤照片
∎[1]
∎(台灣失智症協會Taiwan Alzheimer's Disease Association)「台灣失智症人口推估」：http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
>>台灣失智症協會依據國家發展委員會於民國109年8月公告之「中華民國人口推估（2020至2070年）」之全國總人口成長中推計資料，再加上失智症五歲盛行率推估，民國120年失智人口近46萬人，屆時每100位台灣人有2位失智者；民國130年失智人口逾66萬人，每100位台灣人有3位失智者；民國140年失智人口逾80萬人，每100位台灣人有近4位失智者；民國150年失智人口逾85萬人，每100位台灣人有近5位失智者；民國159年失智人口逾84萬人，每100位台灣人有5位失智者。
　　
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就在前兩週原本超媽做完一個耳朵的小手術剛出院過三天
在一個天氣晴朗的週日
換超爸送醫

「心肌梗塞」

這一早我還看他好好的看電視
在前一小時朋友才來找他喝咖啡
就在下一秒
心臟就這樣塞住了

運氣好的是
那天我在附近工作
回家時他說人不太舒服一直冒冷汗
我們將他送往醫院
結果急診醫師說要立刻手術

手術當中一度沒有心跳
電擊過後
他聞到了一股花的芬芳香（經他事後轉述）
聽到的第一句話是醫生說「回來了、回來了」

才20分鐘手術就結束
裝了心導管支架
經過了三天的住院觀察
已經出院恢復正常生活
而我覺得他氣色比以前來得更好（可能是心臟通了）

雖然一個突然打亂了這兩週的工作和進度（影片最近速速補上）
不過在此深深感謝 澄清醫院中港院區 精湛的醫療技術和設備
還有超認真舅舅的調度讓我們昨天能一家人在外面度過母親節

在此呼籲各位工業朋友
菸酒一直是這個行業的友情貨幣
但超爸不菸不酒還是會塞住
菸酒的朋友請儘早戒了吧
因為隨時不知道當你發作時身邊有沒有人
或是你有沒有一個很會開車的兒子

也請大家有空去做個健康檢查
心臟手術20分鐘完成
真的是刷新我人生三觀
如果當發現長輩左半邊發麻 一直冒冷汗請趕快送醫

另外備註：超爸是個每天游泳每天洗冷水不菸不酒的男子

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在這週狀況穩定後
我和超大哥（我真的有個哥哥）去買了監控心跳和摔倒的蘋果手錶
順便當成醫生的心跳數據、量量血氧、做心電圖
重點是當倒下時可以即時呼救
所以一口氣買了三支自己也來一支（希望在地底也有用）

前晚教兩老如何使用這現代科技時
他問說如果摔倒怎麼辦？

「他會問你有沒有怎樣，如果沒回應他會撥打緊急聯絡電話然後標出你的位子」

如果摔下去把手錶撞爛怎麼辦？

「所以你要裝犀牛盾」

『以上故事純屬真實、沒有虛構、沒有巧合』

最後附上我爸的真心來給大家看看心臟通暢的那一瞬間

守護科技、守護生命、守護家人

＃超認真爸爸的真心
＃超認真救援
＃犀牛盾
＃最近我們會趕快上片的

🔎戒菸專線0800-636363

1.八弟的菸齡？
你的煙癮有我大嗎？
國小畢業開始抽菸，已經抽十年了，但我現在已經戒五年了，以前身上只有一百元，就算沒吃飯我也會去買菸，早上刷牙前一定先抽菸，大約是兩天一包，如果有工作的話，
就會一天一包。

2.為什麼會有煙癮：
尼古丁上癮，他會讓你感覺神經緊張，缺乏安全感，容易激動，自信心和自制力下降，這種感覺就是身體對尼古丁的飢渴，這也是為什麼你放鬆的時候想來一根眼，緊張的時候也想來一根菸，但這兩種情況剛好是相反的，真的有這種東西是這兩種不同感覺出現都會想做的一件事情嗎？
你們要知道抽菸完完全全不會帶給你們任何好處，尤其煙價上漲，又要在家人面前躲躲藏藏的，這麼沒尊嚴的事情你們還要承受多久呢？

3.找到你戒菸的動機？
因為抽菸導致我的身體免疫系統下降，讓我的皮膚炎更加嚴重，常常會長奇怪的東西，身體很癢醒來身上都會有莫名的傷口出現，然後會有時常口臭，然後時常焦慮，去到每個地方一定都會先找可以抽煙的場所，出國旅遊大家都要等我抽煙，然後菸錢很貴～～了怎麼辦呢？就是戒菸啊～

4.
這一招對我很有用，在我戒菸前我會將我以前必須抽菸的場所先幻想一遍，工作的地方，ＫＴＶ，交際場所，你先在腦裡想過一次，看到自己在這些場所，沒有吸菸的樣子，先讓自己習慣，做好心理建設，等到你下次出現在那場所的時候，就不怕想抽菸了～

5.不需要刻意遠離抽菸的人？
你也不需要不去面對那些正在抽煙的朋友，反而要以一種同情的心態面對他們，因為它們跟以前的你一樣，正在被香菸控制，但這也是事實～不要羨慕正在抽菸的人，因為你並沒有被剝奪什麼啊！抽菸沒有任何好處，請記得～

7.期待明天的到來吧
你會擔心戒菸期間，戒斷症會造成身理心理上的不適對吧！但我告訴你，尼古丁代謝速度很快，只要三個禮拜不吸菸，你身上百分之九十九以上的尼古丁就會排出體外，所以趕快從今天開始就戒菸，三個禮拜後，你的身體，你的氣色一定會有改變的～～相信我。

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