2021年真的是令大家難以忘記的一年
不少人整天待在家,動得少吃得多,我錄了不少居家運動影片跟大家分享!希望能喚醒大家動力,重新動起來!
維持輕盈對有規律運動的人一點都不難,但對於本身活動量偏低,又因為警戒升級待在家,因此而代謝降低、吃得多的人來說,一定要找到適合自己的居家運動模式, 配合飲食,雙管齊下!
在家其實有很多簡易運動可以做;像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴:肩膀(三角肌)、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪
在我一對一健身課的學生當中,不少人有便便不順問題,甚至多半是女生,長期觀察下來,許多人因為消化不好、排便不順,導致心理壓力大,總覺得自己『只進不出』,另外廢物長期堆積在體內當中,代謝也是一大負擔!
要從基本的飲食調整開始著手,增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動,若以上基本做足卻沒有改善,或是想要提升效率,可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。
日本製造的極粹康普酵素飲,含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群,全植物性成分,沒有合成甜味劑、合成色素等添加物,也不含麩質,偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用,經過第三方檢驗合格(SGS檢測、ISO認證),從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況,早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣,從第一天到第七天,搭配酵素飲喝,固定吃完早餐後就會去排便,不是拉肚子,也沒有肚子疼,是自然的產生便意,排得相當順暢。
除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外,我也會搭配極粹康普酵飲一起享用,推薦我自己最喜歡的飲用方式:倒入冰涼汽泡水 (記得選擇原味無糖的氣泡水)順口好喝,還能促進食慾!夏日這樣搭配也相當消暑👍
🌟極粹康普酵素飲🌟
官網:https://bit.ly/3wBe9am
Earlysunrise 極粹康普酵飲 粉絲頁也常常分享幫助代謝力up up的飲食技巧,推薦大家一起按讚追蹤
更多圖片及飲方式歡迎到我的Blog詳閱:https://m3fu6s06.pixnet.net/blog/post/225431239
#極粹康普酵飲 #康普酵飲 #Earlysunrise #康普茶 #kombucha
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:臺北醫學大學附設醫院 胸腔內科主任 蕭世欣醫師 ➡ 台灣肺癌發生率為亞洲第2名,也為台灣主要癌症的死亡原因之一。若年齡55歲以上、有抽菸史、肺癌家族史、常曝露於廚房油煙、高汙染環境、肺部慢性病如肺纖維化、肺結核等,可考慮健康檢查項目加入「低劑量電腦斷層檢查」。若真的罹病該如何面對?醫生不...
戒 糖 拉肚子 在 Facebook 的最佳解答
2021年真的是令大家難以忘記的一年
不少人整天待在家,動得少吃得多,我錄了不少居家運動影片跟大家分享!希望能喚醒大家動力,重新動起來!
維持輕盈對有規律運動的人一點都不難,但對於本身活動量偏低,又因為警戒升級待在家,因此而代謝降低、吃得多的人來說,一定要找到適合自己的居家運動模式, 配合飲食,雙管齊下!
在家其實有很多簡易運動可以做;像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴:肩膀(三角肌)、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪
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在我一對一健身課的學生當中,不少人有便便不順問題,甚至多半是女生,長期觀察下來,許多人因為消化不好、排便不順,導致心理壓力大,總覺得自己『只進不出』,另外廢物長期堆積在體內當中,代謝也是一大負擔!
要從基本的飲食調整開始著手,增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動,若以上基本做足卻沒有改善,或是想要提升效率,可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。
日本製造的極粹康普酵素飲,含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群,全植物性成分,沒有合成甜味劑、合成色素等添加物,也不含麩質,偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用,經過第三方檢驗合格(SGS檢測、ISO認證),從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況,早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣,從第一天到第七天,搭配酵素飲喝,固定吃完早餐後就會去排便,不是拉肚子,也沒有肚子疼,是自然的產生便意,排得相當順暢。
除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外,我也會搭配極粹康普酵飲一起享用,推薦我自己最喜歡的飲用方式:倒入冰涼汽泡水 (記得選擇原味無糖的氣泡水)順口好喝,還能促進食慾!夏日這樣搭配也相當消暑👍
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戒 糖 拉肚子 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【揮別10年肥胖苦 不挨餓、「80分哲學」戒糖找回健康⋯香港腳、拉肚子等毛病都不再找上門】
知名健身部落客憶起過去錯誤的減肥史,覺得最痛苦的就是「挨餓」,好幾次餓到受不了,最後失控跑去買鹹酥雞和奶茶,狂嗑後又因為後悔到廁所催吐,惡性循環。
「我真的不喜歡當時的自己」在他展開戒糖生活後,不只精神變好,且從前的小毛病也沒有了…一起來看他如何戒糖成功?⬇️⬇️閱讀全文
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戒 糖 拉肚子 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
🎉本集來賓:臺北醫學大學附設醫院 胸腔內科主任 蕭世欣醫師
➡ 台灣肺癌發生率為亞洲第2名,也為台灣主要癌症的死亡原因之一。若年齡55歲以上、有抽菸史、肺癌家族史、常曝露於廚房油煙、高汙染環境、肺部慢性病如肺纖維化、肺結核等,可考慮健康檢查項目加入「低劑量電腦斷層檢查」。若真的罹病該如何面對?醫生不是說開刀切乾淨了嗎?為什麼術後又會復發呢?
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註:三級警戒目前延至7/12,口誤講成7/14,特此更正
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