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人生就像一場比賽，生活每個日常都能成為冠軍瞬間✨
日本插畫家Adrian將許多生活小事融合進奧運比賽項目。辦公室的郵件乒乓、咖啡店排球、末班車短跑等等，在這些熟悉的生活日常，我們都是充滿希望、用盡全力的奧運選手🏆
如果生活是一場奧運，你最擅長的會是什麼？（#愛麗絲）
#妞編是躺床馬拉松 #或是滑手機體操
📸️圖片授權：IG @adehogan
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6000千粉許願特別版，來回答大家的問題啦！
彈鋼琴的朋友們，演奏八度音手痛有救了！
（爵士鋼琴手：邱立婷老師）
（物理治療師：劉育銓老師）（文章出處）
鋼琴手在彈奏時，會碰到需要用大姆指和小姆指分別彈奏音階相差很大的音，所以很多從小就練習鋼琴的人，或是長年談鋼琴的人，都會特別去練習把手指撐開的動作。
除了人類外，脊椎動物都是四足走路，在四足上都會有足底筋膜的存在，而人發展為直立的動物後，在我們手指間和掌間仍然會有這些筋膜群的存在，目的是為了是支撐整個手掌的力量，以致於在做抓握的動作時，可以力量更集中，而在做撐地的動作時，這個筋膜會提供一個保護性的力量，必須五隻手指分離或蹋陷。
長時間需要撐開手指來彈奏的鋼琴手，必須做相反於這個結構的功能，所以有人說學鋼琴最好從小就開始學，在這個手掌筋膜尚未成熟或成型前，是最容易拉開的時間點，就像中國為什麼要抓小孩來練體操，一樣是要這筋膜還沒完全成熟前就拉開它。
當成年後，這筋膜就會開始僵化，加上過度強化五隻手打開的能力，手掌的掌弓無法有效的做支撐，因此容易產生使指頭的伸肌或屈肌可能會有疼痛的問題。
★解決方案：
了解手指的疼痛成因後，就要知道想解決他，需要訓練這個手掌的筋膜群
可以找穩定的地面或桌面，將手掌撐於其上，先確認手彎端是不會疼痛的，接著開始增加撐地的負荷量，並且使用掌根、大姆指底部、小姆指底部這三點做為主要的承重點，並且運用虎口肌肉的力量，將手掌的掌弓建立起來，如果無法自主做出這樣的動作，可以使用一隻筆放於虎口，運用虎口夾住筆即可。
初階：維持在有掌弓的狀態，8-10秒鐘/1次，慢慢增加為15-20秒鐘/1次。
中階：學會這樣建立掌弓的感覺後，保持在這樣的位置開始手指頭點放的動作，並且慢慢開整個手掌和手指。
進階：別忘了彈琴還是一個全身的運動，學會中階的動作後，可以試著在四足跪或是棒式的姿勢，做出中階的動作。
★其他叮嚀：
手指頭是身體最末端的動作，其動作的能力涉及非常複雜的神經動作控制及本體感覺，一旦受傷後，很容易就會有控制不良或是循環系統的問題，建議綱琴手：
(1) 加強平日針對手部的保暖，可以有更好的末端循環。
(2) 減少滑動手機，會降低手指的敏感度。亦可以透過摸沙來增強敏感度。
(3) 必須訓練肩胛骨、肩關節、肘關節，藉以有更好的上肢連結。
(4) 訓練好的核心肌力，彈鋼琴必須保持好的坐姿穩定。
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（歡迎諮詢個別爵士音樂課程）
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▶️立婷的線上課程「三步驟學會即興演奏爵士樂」：https://hahow.in/cr/jazzmusic
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現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，
而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！
因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。
日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示，
除了進行治療之外，他也十分推薦進行伸展操，這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖頸僵硬這樣做》
首先，在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕，放鬆平躺。
STEP1.將雙手十指交扣，在胸口上方高舉，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。
STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。
STEP3.接著移動到臉上方，同樣各轉十圈。
相關文章:
每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12962
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9510
睡不好造成肩頸僵硬！一個動作遠離晨間型肩頸痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11149
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AUTOCAD 2012基礎入門與實務第1次上課
本學期直接使用AUTOCAD2012當成上課版本，除了跟上時代潮流，也兼顧舊版。
入門之後會繼續教證照考試的題目當成範例題，自己可以選擇要不要考證照，
但至少是個好的目標，上課速度會加快，但會給蠻多影音輔助，所以請大家好好準備
。
授課理念：
由於科技發達，使各行業設計得以透過電腦輔助設計更加的方便與精確。
就業或培養第二專長者，或使用電腦腦輔助繪圖者(工業設計、商業設計、建築設計)
，或對專業證照及個人實力培養有興趣者，都對CAD的學習有很大的需要。
AUTOCAD是目前各行各業進行必須具備的基本技能。
AutoCAD入門與證照考題解析的規劃，將電腦製圖大部份必須具備的知識，融合到試
題演練中，術科則是以上機實作的方式，考驗受測者軟體操作與實際應用之熟練度。
本課程在上學期是以基礎的作圖為主，並進階繪圖與目標取得證照。
用最容易的學習的方式教學，輔以雲端影音教學，成果豐碩。
用最新版本授課兼顧舊版本又能更上時代，並結合智慧潮流。
課程特色：
1.完全是何沒基礎者學習。
2.不用記任何指令，像學WORD一樣簡單。
3.先熟悉使用環境與基本題。
4.寄一步把證照題範例，既可學繪圖也可學會證照題，進而取得專業證照。
從範例之中學習CAD的繪圖技巧，完全沒有教到指令的部份，
只教如何用最簡單的放式學習CAD，對二十幾位同學來說，
似乎感到大家滿意，課後還有幾位同學不斷打聽之後是否會開3D課程，
不過這些都言之過早啦！還事先把2010學會再說。
至於上課所畫的圖，我的想法主要是可以除了上課之外，
也能讓有考證照的同學學完之後還可以再去考證照，考不考看自己，
至少我教了大家，總比之前上完之後，若想考證照，又要再學一次新的東西，
這樣就很花時間了！
CAD 2010用起來和CAD2008沒什麼太大差別，調成和2008相似的環境，
只要用心就一定可以學的會，至於如何可以學的更好？
上課該給的都給大家了，其他的就看你們願不願意花時間練習了。
如果還是有問題，歡迎大家可以EMAIL給我，或是在論壇提出。
上課用書：
TQC+AutoCAD2013特訓教材：基礎篇
作者：中華民國電腦技能基金會/策劃，吳永進、林美櫻/編著
01_問卷結果
02_開啟CAD環境與AUTOCAD典型
03_工具列設置與講義
04_滑鼠滾輪用法
05_輔助線與鎖點技巧
06_拉身線段長度
07_旋轉與複製指令
為了讓中南部與無法配合上課，
想無痛學會 EXCEL VBA、AUTOACD與智慧型手機程式設計等最新課程，
又無法遠地奔波的學員所建立的機制，可以依自己的時間學習，
完整收錄上課影音，也提供上課範例等。
網路的學習方式非常彈性，隨時隨地都可以學習，因此許多非大台北地區的學生會這
樣學習。
完整教學影音DVD分享申請網址：http://goo.gl/ZlBZE
吳老師教學部落格：
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇：
https://groups.google.com/group/autocad2012?hl=zh-TW
更多教學影音：
第一類
http://goo.gl/kRf9o
第二類
http://goo.gl/ZiHU5
第三類
http://goo.gl/ET3pQ
第四類
http://goo.gl/pwF5f
第五類
http://goo.gl/nZ7CF
第六類
http://goo.gl/iu4em
AUTOCAD 3D入門第2次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2011/09/autocad-3d2.html
AUTOCAD 3D入門第4次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2011/10/autocad-3d4.html
AUTOCAD 3D入門第7次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2011/10/autocad-3d7.html
AUTOCAD 3D入門第10次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2011/11/autocad-3d10.html
AUTOCAD 3D入門第11次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2011/11/autocad-3d11.html
AUTOCAD 3D入門第18次上課
http://terry55wu.blogspot.com/2012/01/autocad-3d18.html
新北市勞工大學AUTOCAD 3D入門成果展
http://terry55wu.blogspot.com/2011/12/autocad-3d.html
TQC AUTOCAD 2008 3D免費影音教學
http://terry55wu.blogspot.com/2009/03/tqc-autocad-2008-3d.html
勞工大學開始選課囉!兩門課一早就額滿。
http://terry55wu.blogspot.com/2011/07/blog-post.html
完整播放清單：
http://goo.gl/7TvVc
AutoCAD2008入門總整理
http://terry55wu.blogspot.com/p/autocad2008.html
AutoCAD,2012,2008,2010,2D,入門使用技巧,TQC,TQC+,TQC PLUS,電腦證照,勞工大學,AutoCAD WS,免費線上影音,吳清輝老師
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