實在太多人一直來問我到底打完AZ之後身體狀況如何有沒有什麼副作用?
現在有跟大家詳細的報告一下:
我是星期一下午3:00 去亞東醫院打的,整個流程非常順利有效率,從填寫資料、量血壓、醫生問診到打針(完全不痛)差不多20分鐘,在觀察區坐了30分鐘沒有異樣,就直接回家了!
回家後當天的狀況一切如常🥰
第二天早上起床我很認真的感受一下自己的身體狀況,有感覺到打針手臂就是那個針戳下去的周圍肌肉有些許的痠痛,可能身體有一點微微的發熱之類的。因為那一整天需要處理事情,我需要腦子清楚體力良好,所以我吃了一顆普拿疼!接下來馬不停蹄的工作,到了下午有一點空檔我就去騎了40分鐘的訓練台腳踏車(好啦!我過動😝)接下來再做飯宴客一切正常!
昨天起床我再認真的感受一下身體狀況,發現只有手臂那邊一點點酸痛,我想算了,就照著我的行程走,沒有特別吃藥⋯⋯⋯然後下午上跑步機跑了40分鐘!
今天今天我沒有任何感覺了🥳早上去買菜,下午去婚紗店,黃昏時跟老公去大安森林公園跑步⋯⋯大約8公里!
怎麼辦大家都說AZ對年輕人的副作用比較大😔滾來滾去,我也很想年輕啊!雖然身體沒有不舒服但是其實我內心有一點難過(希望這不是一個定論🧐)
不過結論是我很開心我做了正確的決定,是對的事情就要去做💪

每天都有狂喝水,每天都有收到政府的簡訊關心,覺得安心❤️
手臂肌肉酸痛怎麼辦 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的最佳貼文
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Cinya在辦公室長時間的電腦工作常讓我肩頸僵硬、酸痛,但又...呃...不常運動呀!該怎麼辦呢?出版社寄來了一本新書,『花谷式「交叉步行」一天20步,兩週就能瘦!』讓我超好奇這是什麼步行法,這樣就能瘦?連上班族的文明病:失眠、肩膀僵硬、駝背、便秘等等都能改善!在還沒翻書來看之前就已經讓我有如發現新大陸般的開心!引起我極大的興趣,迫不及待立即翻閱!
【先來看看適用族群吧】
1.每天腰酸背痛,肌肉僵硬的痠痛一族
2.減肥總是徒勞無功的越減越胖族
3.每天總是覺得身體這裡痛那裡痠的疲勞轟炸族
這應該是所有上班族以及媽媽們會遇到的問題!一定要再看下去,到底是用什麼簡單健身法就能達到解決方式呢?
【交叉步行的三大基本方法】
1、手臂高舉交叉步行
2、雙手朝後交扣交叉步行
3、雙手高舉交叉步行
超級簡單的步行方式,平常在家就能做囉!或者走在人行道上時也可以練習一下!邁步的同時扭轉腰部,有助於修飾腰間肥肉;邁步的同時頸部上下擺動,就能幫助改善頸部僵硬痠痛。
【交叉步行的多重好處】
→預防、改善膝蓋痛、腰痛、髖關節疼痛
→調整身體的中心軸,穩固體幹
→打造纖細腰身,練出蜜桃臀
→改善駝背,姿勢更漂亮
→改善便秘、失眠和煩躁感
→輕鬆瘦身,小腹變平坦,燃燒多餘脂肪
→矯正身體的平衡
→提高關節柔軟度
→改善腳底著地的方式
書中不只文字描寫步行法,還用畫圖說明法,還可拿手機掃QR code就能影片看教學!真的很貼心!不怕你不會做,但~就只怕你沒有持續做~~裡面也有不少見證人的現身說法喔
在享受美食的當下,也別忘了每天交叉步行法健身一下喔!推薦大家這本非常實用又簡單的健身書籍
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手臂肌肉酸痛怎麼辦 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的精選貼文
【龍姑娘話健康】教你日常招式,讓酸痛遠離你
近日,有好幾位長者都不約而同的問我,「腳痛怎麼辦」?「有什麼甚麼運動可拉筋緩解痛楚」?有朋友長期用手機工作導致頸部肌肉酸痛,感覺手麻等,也問平時可以做些甚麼動作舒緩?也有孕媽媽說自己腰痛、小腿抽筋,到底做什麼運動才不損傷寶寶又可以舒緩症狀?其實,當我們身體各部位的兩邊肌肉受力不平均,就會造成一側的肌肉疼痛;從骨骼的肌肉動力學觀點來看,身體動作愈歪斜,肌肉就越費力,越緊繃,容易造成不同地方的疼痛。由此可見,筋骨才開始疼痛,是因為我們先勞損了筋骨。故此,只要將健康概念帶入生活,生活就會還你健康體格。今天,就來和大家談談日常保養筋骨的小竅門。
1. 正確的坐姿需要坐在坐骨上
當我們就坐時,我們可以先用掌心放在臀部肌肉上,坐著掌心,讓自己感覺有一骨頭在手掌心來回移動,這就是坐骨。我們坐著時,坐骨是承受身體重量的骨頭,尾骶骨是懸空的。當我們身體後傾或彎腰駝背時,佷容易坐在尾椎上而不是坐在坐骨上,半躺半坐姿勢最傷脊椎骨,大家記得坐直時,髖關節和膝蓋要成90度角。
2. 擴胸運動,暢順呼吸
因為長期低頭看文件,用電腦,錯誤的坐姿容易造成都市人胸悶的情況,而胸椎關節活動度不良容易進一步影響肩頸痠痛,或者出現富貴包。在日常工作中,如能每天抽小小時間進行多次的擴胸運動,有助舒緩呼吸不順的情況。動作要領是:雙手向後向外打開,大拇指朝外,肩胛骨往內夾緊,維持至少5秒鐘,此時會感覺到手臂麻酸的感覺,維持正常呼吸,盡量將胸椎做最大程度的伸展。
3. 臂腕伸展運動,舒緩電腦手
在辦公室工作2小時左右,就需要伸展一下前臂腕屈肌,這有助於恢復前臂肌肉彈性,舒緩因打字或用手機造成的手臂及手腕不適。運動的時候,盡量可以搭配胸椎的左右側向伸展,維持5至6個呼吸,把不平衡的兩側脊柱肌肉鬆一鬆。
#簡單動作
#讓你身心舒展
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