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原本對空氣就極端敏感的我,有了 #BABY後開始擔心寶寶會不會跟我一樣是打噴嚏體質
除了寶寶本身以外,外在環境也是造成敏感來源之一
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
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【孕動如何動得巧?下背不再酸痛的孕婦運動指南!】
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
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#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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打噴嚏腰會痛 在 Facebook 的精選貼文
#疫苗認證之老人一枚 #AZ美容針大王就是我
身為一個谷歌搜尋的博士高材生,打疫苗前已經科普過各類相關資料,買了三瓶運動飲料、一大桶6000ml的礦泉水、一盒普拿疼,小孩也丟包了,做了完全的準備!
#第一天
前往診所跳了一段你們都知道的雙人舞後🤣,打了一針完全無痛感(到底為什麼醫院打針會痛但疫苗很多人都說打下去不痛🤔?)
接著為了迎接恢復上班也不想花太多時間化妝,想說在發作前衝去整頓我的眉毛(繡眉),就這麼在繡眉時睡到流口水,然後晚上朋友接去家裡吃欣葉還有去了寧夏夜市買芋球+宵夜坎仔頂的生魚片跟海膽招待🙇🏻♀️
實在是太滿足(我真的超久沒有在外面這樣混),晚上洗完澡就昏睡到天亮,完全忘了我打疫苗⋯
#第二天
起床線上開會忙了一天,小孩發現媽媽一晚似乎沒事於是回鍋🤦🏻♀️(爸爸打疫苗很跩的說小孩不要給他,媽咧老娘打針完小孩還在是怎樣)
我開始繼續勞苦的三餐家庭主婦,中間因為買菜跟去便利商店領包裹,體溫都顯示36.5我也就不以為意,稍晚感覺手臂打針的地方有點腫跟緊緊的,抬起來會有點卡,於是開始用瑜珈、棒式、有氧攻擊,晚上一樣被小鬼疊在身上昏睡過去。
#第三天
覺得腰有點痠,應該被臭小鬼壓著睡不好,下班後沒下雨去騎腳踏車流點汗又回去找我爸媽結果鼻子嚴重過敏,一直打噴嚏,量了體溫是37.5,結果開冷氣吹幾分鐘量35.5⋯(結論應該是我壞掉還是體溫計壞掉?),然後開始計畫跟朋友玩「楓糖減肥計畫」,而過敏泡了大風草(對啦坐月子那個藥草)浴澡,一切解決~
#第四天
想到該修一下頭髮,然後滑到FB看到廣告,想要周揚青那種似染非染的線條感,帶女兒去看醫生後再帶去剪我們的頭髮,還花了好幾個小時做了歐美線光染,再加上眉毛也處理了、頭髮也染修完畢、然後楓糖減肥體脂忽然降了一咪咪,一陣子沒看到的都認為我去做什麼醫美(我只是打完疫苗覺得人生進入跑馬燈之前,我想要把很多事情做完好嗎😑)
#第五天
帶小孩太累,我預約去岩盤浴跟頸肩按摩,打疫苗完全沒有影響我的生活,反而好像更好睡⋯
所以,結論~#我打的是開胃針跟美容針吧?!
那些想要看我淒慘的豬朋狗友們,一直聯絡我,懷疑我是裝沒事(怎麼那麼壞啊),但我還真的打疫苗前有點扣ㄕㄟˋ自己很懂自己體能想來挑戰看看大家說的狀況,事實證明真的有無感人的存在耶~有人跟我一樣嗎?我不會打到安慰劑吧?
#頭髮跟繡眉有很優惠的活動,下一篇分享,因為這篇是疫苗紀錄不能失焦(沒人在意好嗎!)
打噴嚏腰會痛 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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■筋肉媽媽面對面運動教學:
Line@傳送門: https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團:
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
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MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
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讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
打噴嚏腰會痛 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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演出者:http://incompetech.com/
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打噴嚏腰會痛 在 健康聲友會 Youtube 的最佳解答
最近網路以及媒體討論熱烈的就是罔腰懷孕的新聞…
原本是男性的罔腰說通過人體實驗讓自己懷孕,
今天江坤俊醫師將用醫學的角度去分析這件事的可能性!
究竟是台灣領先全球的醫學突破?
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讓我們聽看看江醫師怎麼說吧?
最近網紅踩醫療紅線的事情層出不窮,想知道最正確的醫療知識?
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本人一直都有過敏的問題,每天都會打十幾二十個噴嚏
昨天下午我也一如往常打了噴嚏,然後突然間好像就閃到腰了.........
嗯對,我閃到腰了。
一開始只是輕微的不舒服,走路爬樓梯時會有點痛痛的,但我在外面還是可以跑跳一切正
常
回家後我媽說他有精油跟藥可以幫我擦,所以我就擦了藥又被按摩了一下
殊不知下背變得更痛了QAQQQQ!然後我媽就呼叫我爸來救援
他幫我按摩過後......原本可以動的地方變得痛到動不了了......超級痛簡直痛到半身不
遂
程度
我在床上幾乎動彈不得,連翻身都有困難,覺得超級荒謬,我只是打個噴嚏為什麼會變這
樣??
後來幾經掙扎我還是決定滾下床(真的用滾的因為我痛到站不太起來,坐也無法),連彎
腰穿褲子出門都會痛到飆淚那種......然後我爸就載我出門去看醫生了
我們到了最近的復健科之後,門外都是些白髮蒼蒼的老人,我爸攙扶我下車,在龜速走到
復健科診所的路上我真的覺得很荒謬,我明明才二十幾歲為什麼要被爸爸扶著去看復健科
啊啊啊啊!!!!
(結果那間診所沒開,我們只好轉去最近的中醫診所)
到了中醫診所之後,我因為不能彎腰,只能一直挺著肚子還要別人攙扶才能走路,醫生叫
號時我走的很慢,醫生就不停的叫我的名字
然後我爸就很大聲的說:
「她閃到腰了啦走不快!!」
頓時間診所內充滿了歡快的氣氛,好不熱鬧QQQQQQQ
治療過程中推拿師也一直眼帶笑意,我看起來是中醫診所裡最年輕也唉唉叫的最大聲的那
個= =
回家後我還是痛到不能坐不能洗澡甚至連坐下上廁所都超痛......躺在床上完全體會什麼
叫
生活無法自理的感覺......我媽還說可以幫我洗澡,到底是為什麼!!我才22歲欸身體有
這
麼廢嗎!!!!
(很想跪下仰望蒼天問為什麼,但我知道我跪下去後會痛到站不起來......)
最悲傷的是我明天原本跟高中同學有約要去社遊,如果我今天晚上還是沒好的話,可能就
不能出去玩了.........這真的是最扯的理由了QAQQQQ
我只是打個噴嚏而已啊......為什麼閃到腰到現在都還躺在床上不能動只能在這裏發廢文
..
...
各位笨版大大可以幫我集氣讓我明天可以順利去社遊嗎......嗚嗚嗚我不想一直躺著啊嗚
嗚
嗚
奉勸大家打噴嚏時要小心,注意你的腰orzzz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.67.0 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/StupidClown/M.1566520011.A.F21.html
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