常這裡酸、那裡痛的朋友，一定要看這篇。
我是一個「過度努力」的人，運動要作到力竭才罷休、工作一定要完成才休息，一不注意，就長時間維持相同的姿勢、一直重複同樣的動作；真的需要改變一下這個壞習慣。
疫情期間，沒辦法上健身房運動，就連在家自主練習，也可以把自己搞到背部酸痛….
沒有推拿師的日子，「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」真的是快速止痛、舒緩不適的好幫手。
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市面上有很多酸痛藥膏都不錯，但「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」有幾個優點，更得我心。
我喜歡穿白T，但白T的缺點就是太容易髒了！ 「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」的質地是半透明乳液狀凝膠(可以看我拍的照片)，而且不會黏膩，也不容易沾黏，就算碰到白T也不會染色，這點真的非常加分。
「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」另一個優點是，它塗抹後是沒有藥味、沒有刺激味的喔，這點我又給它大大加了很多分。
不油膩、不染色、沒有刺激的藥膏味，看到這就心動了吧。
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分享一下我的使用的體驗。
當我把「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」塗抹在皮膚上，沒有刺激感，像是在塗乳液或凝膠一樣(我實在不太喜歡那種「要涼不涼、要熱不熱」的感覺)，而且它的延展性很好，很容易被推開、吸收也很快。
「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」止痛也很有感，塗上之後，按摩一下，很明顯的就可以感覺到舒緩、療癒的感覺。
我讀了它的說明，「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」主成分是 Diclofenac，單次藥效可有效止痛、消炎及解熱；一天2次，長效達12小時。主要作為短期使用以緩解因發炎反應引起之局部疼痛。
除了運動傷害、扭傷拉傷之外，肌肉關節酸痛、發炎腫脹、肌腱炎(媽媽手、網球肘等)、關節炎，「普拿疼肌立12小時鎮痛乳膠」都可以直達痛源、快速有效止痛喔。
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【最後加上一些小提醒】
1)如有酸痛相關問題都可諮詢藥局/藥妝店的藥師喔；
2)本產品適用於成人及12歲以上；建議依照藥師指示使用。
如對產品有任何問題，請直接聯絡普拿疼肌立消費者服務專線0800-212259
使用前請詳閱說明書、警語及注意事項
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扭傷藥膏 在 [傷害] 扭傷的一些分享- 看板basketball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本身從國小開始打籃球,其中也扭到了幾次,不過都是那種不會腫的小扭傷
一直到國一的時候,才知道原來腳踝可以腫的這麼大.....
然後很緊張的跑去照了X光,醫師跟我說骨頭沒事,然後開了消炎藥讓我吃
心理還是很不安的跑去做復健,去找中醫做推拿
深怕沒處理好籃球生命就這樣結束了XDD
後來大大小小的扭傷又來了幾次,期間還有一次甚至變成有點習慣性扭傷...
就連走路走一走都會拐到 囧\
到了高一,有一次搶籃板下來右腳踩到別人的腳(Kobe好像去年有一次也是這樣扭到...)
那是最嚴重的一次
以往腫脹,劇痛都是過一陣子才會有感覺,當下都還會覺得好像還可以打一下
都是在克制了自己的慾望後,下場才會慢慢開始發覺腫脹疼痛...
不過這次一扭,馬上就倒在地上哭了....=__=+
整個腳完全動不了Orz,是說我自己還聽到啪一聲
然後就被抬到車上載去醫院了...
照了X光,然後醫生也檢查了一下我的腳,跟我說骨頭應該沒事
不過韌帶傷的很嚴重,應該有蠻嚴重的撕裂,但還不到完全斷裂的地步
說休息看看會不會好,不然可能就要開刀解決了
就這樣又繼續吃藥,貼藥膏,休息....消腫了以後,還是覺得腳會痛
然後就跟第一次一樣去找復健,找推拿...但是還是覺得沒有好
就用力壓受傷的地方會有點痛,活動感也大不如前
自己也有點放棄了...打算就這樣放著
不過就這樣過了半年一年,現在高三快畢業了
居然發現,當初擔心的傷,現在似乎已經沒什麼影響了
兩隻腳都活動自如,右腳摸起來感覺腳踝骨那邊好像比較開?(就凹下去的地方沒那麼緊)
但在活動上都沒有任何的影響
(除非是打到那種虛脫的,覺得右腳使不上力的時候,就會有快扭到的感覺,此時就會休息)
期間也有了些心得,想PO上來跟大家分享順便看看正不正確
現在扭傷的話,我差不多是照著這網站上面的步驟做
https://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_4.asp
(以前看了很多的資料,分享,後來發覺這網頁感覺都把它統整起來了)
休息,冰敷,固定,壓迫,然後評估一下傷勢
我同學在扭到後都會脫鞋子,我都會叫他們穿回去
一方面固定,一方面也有些壓迫的功效
不過在有用繃帶或護具固定後,如果穿鞋子壓到傷處會痛
那我倒是覺得穿拖鞋會比較好
當然最好的還是在家靜養別出門啦~~
傷勢很嚴重的話就去醫院照X光順便讓醫師檢查一下
不然就自己在家休息
因為我覺得去看西醫,除了檢查,也只是叫你休息還有給你消炎藥...
除非有太嚴重的韌帶斷裂或是骨頭受傷才會開刀
不過我個人傾向於能不開就不開,除非是嚴重影響到自己的活動能力
中醫的話,我以前會在消腫後去給它喬,不過現在也沒在去了
一方面覺得中醫真的要那種非健保的老師傅才是真功夫
可是自己家裡老一輩知道的師傅也都辭世了....
我也不敢用自己的身體去試試看哪個師傅才是真功夫 XD
倒是有些復健科個人覺得還不錯,做些電療紅外線超音波之類的
不過要長期才會有效,而且有些醫師也會幫你做些關節的活動
跟中醫不太一樣,不會在那邊一直擠一直壓的...
然後中醫診所的那種黃色藥膏,我覺得消炎消腫還蠻有用的
而且我媽不知道為什麼會弄...所以我扭傷後除了冰敷都會用那藥膏貼一下
還有一些金門一條根之類的藥膏,其實我覺得對消炎消腫都還蠻有幫助的
要注意別貼太久就是了,護具跟繃帶也是,要讓皮膚休息阿
然後我朋友會拿些消炎止痛的凝膠抹,我倒是沒試過
那個我都是撞傷還有酸痛或熱身在擦的...
不過我去看膝蓋,醫生說是跳躍膝,也開這種凝膠給我擦
所以扭傷抹應該也是ok的,上面寫消炎鎮痛
而且我看了一下,成分好像都是一種Etofenamate
只是每公克所含的量不同
至於肌樂,熱力噴霧,軟膏那些我就不是很清楚了...沒用過
看有沒有版友可以出來分享一下
因為我記得藥劑有冷熱之分,如果是熱的或許會導致腫脹更嚴重
看到我朋友受傷之後在噴熱力我也不知道是對還是不對= =+
畢竟打籃球比較少人會隨身帶冷凍噴霧(打棒球都有:P)
(而且我一直分不清楚噴霧,軟膏的效果差在哪...)
然後最重要的還是休息...有的人都很急著好,才一個月兩個月沒回到傷前狀態就開始擔心
其實我覺得在這種腫脹的嚴重扭傷後,要回到過去的情況是不可能的..韌帶一定會比較鬆弛
所以才要藉由一些復健來加強自己的肌力以防受傷,慢慢加重自己活動的份量
之後運動最好也做好貼紮,像是繃帶護具之類的以免又受傷
最後別忘了,休息才是治療最好的辦法
以上是自己的心得分享啦,請各位大大們指正囉!
其實常打球的人,自己對扭傷都有一定的了解還有觀念
大多都知道該怎麼處理,處理的方法好像也都大同小異XD
(不過有的人走西醫有的人走中醫就是了)
像我現在一受傷,評估一下就大約知道自己受傷的程度
也比較知道後續怎麼去處理,怎麼調養,復健
反倒是最近好朋友生平第一次扭到這種腫起來的
才會覺得週遭很多人對運動傷害防護的概念都很缺乏
像他冰敷過了48小時之後,但還沒消腫,就有人叫他熱敷...囧\
而且有時候在想要怎麼幫他處理,可是又不知道它傷勢的情況是怎樣
就不像自己很好掌握...
以前都覺得很多醫生愛理不理的,現在才發覺到醫生的苦處
(當然有些還是很機車...)
想順便問問大家,如果身旁有個缺乏保健知識的好友扭傷
大家會怎麼做呢?
我也只能叫他冰敷,固定,休息這樣...
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