#澎湖成長足跡的回顧(第三集)
#補足人力與醫療設備,#扭轉鄉親對在地醫療品質的信心、#安心與放心
民眾以選票選出了陳光復,為的就是改革醫療的重要目的。光復嚮往澎湖國際醫療品質的提升是鄉親數十年如一日迄來企盼解決的老問題,也是我上任後的重大縣政改革的工作之一,例如:1.將4衛生室提升為衛生所,如吉貝、鳥嶼、將軍和慢性病防治所。2.具有護理師資格的護士,一律升為護理師,晉級又加薪,有40餘位等......接續來,縣府和義大、高醫、榮總、台大、長庚、北醫等多家醫院簽署策略聯盟,引進大醫院名醫來澎駐診,吸引鄉親爭相掛號就醫;也爭取到後送直昇機常駐澎湖。成為就地看醫生、手術、治癌等預防性醫學成為澎湖火車頭的醫療產業。
#據大家所熟知的國內骨科醫療權威仁醫杜元坤,多年前也在光復力邀下,長期巡迴澎湖協助醫療,並深入澎湖離島服務,成為光復政績中「#醫師動、#病患不動」的最佳寫照,兩人的好交情不言而喻。另;光復也拜訪前縣長暨民主前輩高植澎醫師,向他請益澎湖的建設、招商、醫療與觀光。#就連蔡英文總統到澎湖受訪時也提到,澎湖是推行「長照2.0」政策做得最好的縣市,普及率最高,品質也最好。她肯定陳縣長努力施政。
目前澎湖戶籍人數有10萬多人,我認為澎湖醫療服務的對象,就病患數說,是在地的10萬人,但;澎湖旅外鄉親高達百萬,在地的醫療品質好,10萬人的健康被確保了,放心的可是百萬在外地打拼的子女,因此縣府的長期目標就是爭取更高層級、更高規格的醫院接手澎湖醫療,一次就補足人力與設備,扭轉外地鄉親對在地醫療的信心、安心與放心。
扭轉醫學英文 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最讚貼文
(台北週末 RYT200 瑜伽師資訓練ing)
✍體重控制+食慾+瑜珈的關係 ✍
為什麼有人那麼多人靠瑜珈減肥得到美麗的線條,但有人卻是越練越胖呢?
有氧運動可以加速身體的新陳代謝對減重有幫助,但是已經有不只一樣的研究指出瑜珈卻會減緩新陳代謝(看註1)。 這與燃燒脂肪所需的情況背道而馳。但事實上有許多大型的研究也指出瑜珈卻能夠有效的控制體重(我也見證了許多成功的例子)。這到底是為什麼呢? 其中一個重點在於食慾的影響。
(1) 練習瑜伽讓你有飽足感
為什麼許多人練習瑜伽之後都不覺得餓? 根據Loren Fishman醫師在 “醫學瑜珈”一書提到 “練習瑜伽的時候,有許多動作是會造成胃壁擴張的” 乍聽之下以為胃變大容易變餓。但其實胃的擴張器會透過迷走神經向大腦的食慾中心報告,當胃被刺激到以後會發號施令到腦部說 "你已經吃夠多了"。這種短暫的擴張,不會使胃變大反而會有飽足感而減少食量。
(2) 瑜珈者進食法
也就是我寫過的瑜珈者進食法。(看註2 大肚子就是死亡住在身體裡) 我們吃東西的時候應該要留一半的空間,也就是說 還有一點小小的飢餓感的時候就必須要提早離開餐桌, 原因是因為胃要花8到10分鐘才能告訴你的腦 ”已經吃飽了!”。**如果你在吃飯的時候都吃到飽,其實你已經吃太多了。(白白多吃了8-10 分鐘) 不信的話下一次,把一個便當吃一半,放到一旁。 10分鐘後你會覺得不需要把它吃完了。
(3) 體位法
一些瑜珈的體位法會刺激胃部接近十二指腸的擴張器,透迷你走神經傳導神經纖維能夠抑制大腦的食慾中心例如 扭轉的動作。會讓人降低食慾。
其他如英雄1,.英雄3,扭轉三角式,扭轉側角式,扭轉半月式等等,再加上一些後彎的動作例如橋式輪式等等的。都會讓人降低食慾產生輕盈感覺。
(3) 心裡因素
瑜伽可以增加你的信心以及幸福感,促進身體整體的健康,提供你一股穩定的力量。你比較能夠控制衝動 並且提升身體的察覺力,清楚的掌控我們吃了什麼,已經吃了多少。並且會吃有益健康的食物,減少心裡對食物的依賴。 當我們變得快樂 ,同時也可以停止需要從食物找到快樂的需求。
從這裡我們知道,飲食還是體重控制的最主要因素。英文有句話說” You can’t out-exercise a bad diet.” 也就是說 “你再怎麼練也無法克服一個很爛的飲食習慣”。
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**註1 (瑜珈的迷思)
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**註2 (大肚子就是死亡住在身體裡)
https://www.coreyyoga.com/single-post/2015/07/21/%E5%A4%A7%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%B0%B1%E6%98%AF%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E4%BD%8F%E5%9C%A8%E8%BA%AB%E9%AB%94%E8%A3%A1-%E7%95%B6%E4%BB%A3%E7%91%9C%E7%8F%88%E4%B9%8B%E7%88%B6Krishnamacharya%E8%AB%87%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%9A%84%E6%8E%A7%E5%88%B6 %88%B6krishnamacharya-/881857698573456/
扭轉醫學英文 在 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的精選貼文
【正念的核心概念】
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什麼是正念?
正念,是一種內在覺察的心智鍛鍊系統,起源於二十世紀中後期,歐美人士萃取了東方禪修的要素,去掉宗教色彩並融合了原先專業,發展出在醫學界、企業界、教育界、心理界⋯⋯等各領域的心智訓練與課程體系。其實在傳統佛教裡也有正念,但在意涵上兩者有些許不同,有時為了區隔,我會把現代這套正念系統稱為「當代正念」。
正念的英文是Mindfulness,原意是指「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」。Mindfulness這個單字對中文讀者來說或許有些陌生,因為它其實是個新的單字。若把Mindfulness這個字拆開來看,它是由形容詞「Mindful」而來,原意是留意、留心或用心;加上「ness」後,它成為一個名詞、意指一種狀態,因此我們可以說,Mindfulness是一種「保持留心的狀態」,而非「正確的念頭」或「正向的思考」。
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以下我們先來看看這個系統有哪些核心概念。
1. 當下:未來,都是由現在所創造
現在,你可以跟著我深呼吸,感覺氣息在鼻孔一進一出⋯⋯。你現在吸進去的這口氣,其實跟10分鐘前所吸入的已經不是同一口了。因為現在,又是一個新的開始。
以中文來說,「念」這個字上面是一個「今」,它代表現在、當下,所以正念一個很重要的精神所在,便是活在當下。
人們多數的煩惱,都和追悔過去或擔憂未來有關。若能完全沉浸當下,通常會成為你最快樂、最具意義的時刻。不知你是否有過這樣的經驗?當專心聽音樂、彈樂器、做運動、或沉醉於觀賞日出日落時,常會忘了時間,擔心的事情似乎也變得不再那麼重要,整個人處於如釋重負、平心靜氣的喜悅境界。
但「當下」並非要我們消極逃避。相反的,如果你能充分體會並活用當下的力量,就會明白每一個當下都是新鮮活躍且充滿力量的。所謂的未來,是由每一個當下所累積出來的結果,扭轉未來的樞紐即在當下。正如德蕾莎修女(Mater Teresia)所說:「昨天已經過去,明天還沒來臨,我們只有今天。」
「假如當初⋯⋯,我現在就如何如何⋯⋯」,這種懊悔想法都只是存於大腦裡的念頭,不等於真實,如果我們總是不斷讓念頭凌駕於真實之上,就等同於放棄自己當下的力量。假設你希望自己領導有方、帶領部屬迎向更高成就,那麼,你現在想的是什麼?是悔恨,還是抱怨?而你現在又在做什麼呢?
可能你會說:「昨天部屬搞砸了一個案子,難道也要當它不存在嗎?」過去發生的事件當然都是真的,但你現在問這個問題時,在這一刻,你並沒有被搞砸任何事情,那些事件是存在於你的記憶之中。那些事是真的,但你不可能真的回到那個時刻,你唯一真真實實擁有的,是當下的此時此刻。當下就是唯一,也是全部。
想讓未來更好,就要把握當下這一刻。未來,都是由現在所創造~~
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本文出自我的著作《正念領導力》
https://www.books.com.tw/products/0010864660