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一起體驗線上瑜珈課程，一起做公益！
很開心參與第二屆 Lasso 瑜伽慶典 Lasso Yoga Festival，Winny老師將於10月3日週日下午1:30-2:15在線上帶領 #故事親子瑜珈 ！
LASSO目前是公益性質的瑜伽活動，這次聯合了香港台灣9名超棒的老師。從主辦人到教學的老師都沒有收取任何的費用，每次舉辦我們都會選定不同的慈善團體作為捐助對象。本次第二屆我們選定 孩子的書屋 為活動捐助對象。
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活動內容：
🔸日期：2021年10月2，3日
🔸課程：10堂線上課程 (包含 #手倒立 #冥想 #Ashtanga #正位瑜伽 #瑜伽課 #親子瑜伽)
🔸地點：ZOOM
🔸費用：單日券NT$500 ，兩日券NT$700
為回饋所有支持老師的好朋友們，可以私訊我領取兩日卷折扣碼！也邀請大家分享此活動❤️
*購票連結在留言處
*故事親子瑜珈適合3-10歲孩子
今天開始挑戰一週蔬食日
剛好之前有收藏很多 @RicoRico蔬食快煮餐，烹調食用超方便 (連結放留言區）
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一起愛地球🌍
#多一餐豆少一餐肉
👉🏻聯合國近年來已經持續呼籲民眾提高 plant-based diet 的攝取，除了對自身健康有益，也能幫助減碳，因為畜牧業耗用的地球資源遠遠比植物的作物高。
👉🏻衛福部已經將蛋白質的建議排序由改成「豆、魚、蛋、肉」的排序，植物的豆類是排序第一最推薦的優質蛋白質。
👉🏻植物蛋白質有低脂高纖特性，不飽和脂肪酸比例高、不含膽固醇，且多了肉類缺乏的膳食纖維，可提供飽足感與維持腸道健康。
👉🏻每餐以植物飲食取代肉類，可以省下一個兒童游泳池470公升的水！
👉🏻RicoRico 長期捐款1%營收給 1% for the planet，因此支持100% 植物基健美餐品牌 RicoRico ，除了出張嘴就能救地球，環保減碳外，也是間接支持台灣環境復育。
#ricorico #蔬食 #蔬食料理 #蔬食便當 #蔬食生活 #蔬食7日大挑戰
在家上班吃更多請舉手🙋
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在家常常會不自覺吃過多零食，但還好這段期間我的身材沒有跟著變形😱
平常下午最容易餓想吃下午茶，我就會補充一包 Ruijia露奇亞膠原專家 的 #排空綠酵素，快速增加飽足感，就不會想再吃其他零食了
排空綠酵素喝起來有點小麥草汁的味道，加入優酪乳或牛奶就變成綠拿鐵，增添風味也很好喝喔 😋
一包Ruijia排空綠酵素可以同時補充
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✔️5種膳食纖維：鼠尾草籽、洋車前子殼、小麥苗粉、決明子萃取、異麥芽寡糖
👉🏻喝完增加飽足感
👉🏻減少攝取過多熱量
✔️136種蔬果酵素
👉🏻促進腸道蠕動、幫助排便
👉🏻攝取的蔬果酵素越多，補足沒攝取的營養素
✔️也添加了益生菌
👉🏻益生菌+益生質可以相輔相成
👉🏻平衡菌叢生態，排便更健康
👩🏼⚕️營養師管理體態小撇步：
⭕️大餐前吃一包，享受大餐也避免不自覺攝取太多熱量
⭕️午茶、消夜前吃一包，減少熱量吸收，不會吃太多
⭕️不愛吃青菜的你，每天一包補足蔬菜中沒攝取的營養
👩🏼⚕️小提醒：
⚠️酵素中含有膳食纖維，水分也要記得多補充
⚠️潰瘍患者請避免食用
⚠️因含有洋車前子殼，對於花生、核桃過敏者，請諮詢醫師後食用
從今天起，露奇亞官網會有我的推薦唷
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