《回顧2019，展望2020》～關於三個實現Part.1
在我的2019年，有三件重要的事情發生，我稱之為三個實現。
先說第一個實現，就是減重五公斤。
我的體重從56公斤，下降至51公斤。體脂肪從29.9，下降至25.5。我用了四個月的時間達成，然後維持至今。
當我決定減重時，我開始在我的粉絲團每週上刊寫「茉太減脂日記」。或許是身為媽咪們多數都有減脂的需求，出乎我意料之外的是，不少朋友開始follow。我開始收到一些私訊詢問我做的運動、所使用的折疊健走機、紀錄水量的drinkup水瓶、飲食習慣、甚至我用的體脂機⋯等等。在日常生活中，甚至也碰到想要減脂的朋友，開始一起身體力行。那段時間在嚴格執行飲食調整，外加幾乎每天一小時運動，我的數字在四個月後就下降了。
九月中時，面臨到姊姊上學後，生活作息大調整，原本就已經很少的私人時間被擠壓到更零碎，於是運動停擺了三個月。但奇妙的是，我的體重和體脂肪，並沒有因此大幅回升，一切都維持在正常範圍內。
我後來找原因，發現是因為我的飲食習慣有顯著的調整。減脂的過程裡，我研究低醣飲食，我發現那其實不是減重的手段、低醣飲食是健康的法則。降低精緻澱粉的攝取、蛋白質/蔬菜纖維/優質澱粉的攝取比例有控制在範圍裡，就是所謂的吃飽又吃好，這樣的飲食概念對健康有長遠的幫助。
加上我有刻意訓練自己的食量，不要過飽，吃到8-9分飽就停。加上如果水量有喝夠，再加上一點點的克制力，基本上妳根本不太會想亂吃有的沒的。
為什麼我會說是「一點點的克制力」，前提是因為身體都有在對的時間攝取對的營養，所以雖然零食的誘惑依舊存在，但要戰勝它真的不會很困難。
定時定量喝水真的很重要！三餐以外的時候，很多時候妳也許感覺自己肚子餓，但事實上妳只是身體缺水。
缺水的感覺身體很容易混淆成肚子餓，如果在這種時候去亂吃有的沒的，一堆莫名的熱量就下肚了，但明明只是一杯水就可以解決的事。
總之，現在的我偶爾還是會爆醣、吃個零食，但只要控制好頻率跟份量，在我看來其實沒什麼關係～ 減脂重要，但日子還是要開心過啊！
一開始我要減肥的時候，不乏身邊的人跟我說「為什麼？妳不胖啊！」其實不管別人怎麼說，當時我的確是非常不滿意自己的身材。我確實知道自己胖了，連我最瘦的地方（腰部）當時都很肉。雖然穿衣服可以掩飾住，但又如何？我知道自己更好的狀態可以到哪裡，我想要改變。
自己改變就可以做到的事，只要是正確的，不需要等待別人的認可，開始去做就對了，不要擔心做不好，邊做邊調整就行了！那個過程除了減重、心態上也在進行一場「斷捨離」，斷捨離什麼呢？就是斷捨離妳那些惰性、不可能和負面的想法！
最近鄰居好友找我一起成為運動夥伴，互相勉勵，每週三次低標。這幾天實行下來，真的覺得互相勉勵打卡的效果不錯，期待在未來一年我們都能持之以恆。
#剩下的兩個實現待續
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