⚾️9/4昨3安猛打賞、9/5今開轟
味全董秉軒仍保持危機意識
中華職棒味全龍隊強打董秉軒4日對上統一獅隊猛打賞,5日比賽再接再厲敲出本季第3轟,近況表現火燙,目前穩定在一軍出賽,但董秉軒對每一次的上場機會都戰戰兢兢,他說:「上了場就是要保持危機意識,把握每一次表現機會。」 董秉軒4日比賽對統一獅4打數3安打,是他進到職棒後第一次猛打賞,其中還有2安打是打強投胡智為,董秉軒說:「前一場對上布雷克我被三振2次,教練提醒我揮棒動作不要那麼大,確實擊球就好,尤其學長的球速很快,必須把揮擊在縮小。」
昨天對胡智為敲出2安打,但董秉軒卻認為自己唯一被三振的打席沒有做好,尤其當時得點圈有跑者,自己太心急沒能送回分數,是還要再檢討的地方。
從8月6日一軍初亮相,董秉軒在5日賽前出賽11場打擊率3成24,5日比賽中則對姚杰宏轟出陽春全壘打,是他本季第3轟。談到在一軍一個月的成長,董秉軒笑說:「應該是身體吧!剛上來的時候很容易在比賽中抽筋提前退場,現在可以打滿全場了。」
董秉軒透露,自己比較容易流汗,一軍比賽張力又特別強,剛上來時常常在比賽中抽筋,現在已經找到自己的調整方式,換局時喝水、吃鹽錠和香蕉還有喝運動飲料,董秉軒說:「以前從來沒有發生過(比賽中抽筋),現在我對這些補充品都摸熟了!」
而原本是一壘手的董秉軒,上到一軍後多了更多守外野的機會,他表示不管是甚麼位置,心態都要建立和調整好,儘管目前在一軍,也不能認為自己算是站穩了,他說:「還是要把握住每一次,我覺得上場機會是教練決定的,自己每一場都要有危機意識,把握每一個機會,因為如果有閃失,還是會被換掉,機會可能就讓給別人了,時時刻刻提醒自己,站在這位子必須去珍惜。」https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=993381
⚾️家人來3次董秉軒都開轟 棒打同學姚杰宏卻不敢看他
https://tw.sports.yahoo.com/news/%E5%AE%B6%E4%BA%BA%E4%BE%863%E6%AC%A1%E8%91%A3%E7%A7%89%E8%BB%92%E9%83%BD%E9%96%8B%E8%BD%9F-%E6%A3%92%E6%89%93%E5%90%8C%E5%AD%B8%E5%A7%9A%E6%9D%B0%E5%AE%8F%E5%8D%BB%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%9C%8B%E4%BB%96-134924139.html
⚾️董秉軒轟「老同學」 護航伍鐸除獅
https://sports.ltn.com.tw/news/paper/1471172
⚾️ 中職/董秉軒棒打同學姚杰宏 生涯三轟家人都在場
https://udn.com/news/story/7001/5724263
附上賽後訪問的照片
照片來源 謝謝 #CHIN1998
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗 尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。 今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因, 以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉! 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://loseyourobesity.com/e...
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抽筋吃香蕉 在 Facebook 的最佳貼文
在男人眼裡,
美麗的女人是一本書,
容顔是封面,
智慧的內心是內頁,
沒有人會無休止的盯著封面看,
他們長久留戀的是書中的內容。
一起努力!
#今日養生
您們每天都有乖乖攝取水果嗎?
尤其【香蕉】🍌
含有豐富膳食纖維、維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
在台灣食品營養成分資料庫中,香蕉為鉀含量最高的水果。
非常健康的高鉀及高鎂食物
鉀能平衡體內過多的鈉,
能穩定血壓及防止肌肉痙攣,
鎂可消除疲勞。
此外,香蕉鈉含量很低,
為「高鉀低鈉」的食物,
經常攝取有助於心血管保健。
還能迅速補充體力、改善便祕、降血壓,
甚至能讓【心情開朗】,
使大腦製造快樂元素血清素的色胺酸,
不但能改善情緒,還能幫助睡眠
吃香蕉還能預防貧血、
各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病,
促成DNA合成,防止老化,
也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎;
許多婦科醫師也會建議女性補充維生素B6,來舒緩經前症候群和更年期症狀。
特別是對【減重】也很有幫助!
#哪個時間點最適合吃香蕉?
研究指出,
人體早上燃燒卡路里較有效率,
早餐吃一根香蕉,再搭配牛奶燕麥及堅果膳食纖維,
就能讓人元氣滿滿!
腎功能異常的人不宜多吃,
加上香蕉的糖分相對偏高,
所以糖尿病患者食用要注意!
#今日穿搭
北部今天高溫熱到姐出門趕緊回家吹冷氣
丸子頭綁起來
長袖防曬衣穿起來😎
丸子頭:自己綁
衣:HER & HIM
#今日愛保養
覺得自己最滿意的部位
不是臉 而是【腳】😄
因為疫情休息很久沒做光療的裸甲
很健康吧
原因是:姐睡前除了保養肌膚之外
更在意腿部肌膚放鬆保濕
【琪綠仙子】除了可以全身去角質嫩白香體之外
也可以拿來泡腳(約一大匙的量)
甲面是否平滑也可看出您是否健康喔
【亮亮女神EGF時空活妍膠囊】
最大的功能就是修護
除了問題及敏弱肌膚
還能幫助甲面滋潤 【比指緣油更好用】
要讓整體肌膚膠原蛋白生成不流失
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抽筋吃香蕉 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳解答
#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪,原本就已經貪吃的我,因為生理期食慾大增,體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾,讓好不容易減下的公斤數,在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享,要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢?甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒!
生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響,讓子宮做好孕育胎兒的準備,才能攝取足夠的營養讓胎兒成長,因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻,而經前症候群容易影響情緒,例如:易怒、焦慮、憂鬱,也會因為下腹悶痛等身體的不適感,讓心情也跟著上下起伏,這時身體會為了改善低落的情緒,也會想要攝取大量的碳水化合物,來幫助血清素合成,這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔!
✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量,而經血更會造成身體營養的流失,身體為了彌補喪失的營養,攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質,有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取,改善身體嗜吃的狀況,尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外,同時也是富含色胺酸的食物,其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源!
除了經期女性應該要多攝取鈣質之外,根據統計,臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足,身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外,不同的菌種更可以增加腸胃好菌,也能幫助身體吸收,而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低,能夠減少攝取許多熱量,但並不能補足身體需要的鈣質,所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔!
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學,更多小知識貼文可以到主頁看看喔!
🔆燕麥奶能取代牛奶嗎?
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#運動知識 #生理期 #月經 #鈣 #鎂 #牛奶 #燕麥奶 #色胺酸
抽筋吃香蕉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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抽筋吃香蕉 在 Namewee Youtube 的最佳貼文
想當年被吉隆坡女生罵爆的一首歌。 KL Chabor hoho yeah... Hoho yeah... Hoho yeah...
【KL的查某好好嘢 KL Girls - Ho Ho Yeah高清版YouTube】: https://bit.ly/2OhK8s5
-
Yeah!
KL的查某 come on!!
Yo!Yo!
Yo!Yo!
我从麻坡 要去Kuala Lumpur
听说这里的查某 有很大不同
还了很多toll 塞车 塞到发疯
终于 抵达了 首都吉隆坡
车里播着Hip-Hop 看到小姐很hot
喔小姐 我想要跟你一起rock
KL的生活 原来就是这样过
喔看连续剧 塞车 看查某
我是麻坡来的 只会讲麻坡华语
对不起啦 请你不要介意
你不喜欢我 我不会佐住你
也不会站在这里 佐住地球转
小镇KAMPUNG 人口通通外流
生产的美女 通通贡献吉隆坡
小姐小姐 我广东话讲得唔好
但系我识讲一句 @#$%
难怪 我们KAMPUNG没有空头
原来水查某 全部跑来吉隆坡
有的讲话很串 还参英文广东
但是一看pattern 就知道你住巴冬啦
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
坐在times square门口那边空头很多
点一根烟坐下来 你不会寂寞
有学生妹 上班族 跟参种名模
还有大屁股的非洲黑人 红毛查某
Pavilions那边 有很多高级货
模特儿西北多 逛街好像走Show
他们很多 都被Dato包养
害我越看越痒 我以后要做Dato
全部穿名牌货 被Dato欺哥
然后刷他的卡 就好像是在报仇
原来Model公司 就好像后宫
那些猪哥Dato 需要很多子宫
白色Pajero 在这里没有用
这里宗教信仰全部Out Of Control
黑的白的黄的孤单北半球
华人fight不过 通通都躲在角落
半夜啤酒街 有菲律宾/中国
当然也有品质保证的 本地货
只要你有ringgit 你就可以验货
嗅嗅她的屁 有没有中国风
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的查某好好野!
好好野!好好野!
KL的pub 有很多假香蕉人
男的来找吃 女的好像都很痒
他们的目的 都是来被人家看
全部磨来磨去 好像抽筋一样
那些红毛人 Gentlemen都在场
因为喝多几杯 很快就会有Lubang
人家来观光 你却脱光光
你X的 死香蕉 扮高级 还贱卖国产
有些白天看起来 很像 淑女
半夜 突然变成了Clubbing Kaki
水饺垫 让他们变得 大粒
灯光很暗 看起来都很 美丽
You made me crazy come on drop the beat!
半夜三点一到全部现出 原形
白灯一打开 都是乌烟瘴气
还有很多鬼在那边飘来飘去
Oh Shit!真的西北Geli!
还好有酒精 让我麻痹自己
孤魂野鬼 最好快点滚回去
X的不要逼我去找林正英
Come On
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抽筋吃香蕉 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳解答
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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2018KOM單車挑戰:https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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抽筋吃香蕉 在 鉀離子流失過多"可能"導致抽筋,所以吃香蕉預防或治療抽筋 的推薦與評價
運動抽筋吃香蕉有用嗎? 運動引起抽筋的原因很多,包含肌肉疲勞,水份流失過多,或是電解質不平衡(鈉或鉀流失太多)。 很多人會在運動前或中或後吃 ... ... <看更多>
抽筋吃香蕉 在 香蕉真的可以預防抽筋嗎 - Mobile01 的推薦與評價
這叫做"臨時抱佛腳",效果不彰. 至少應該是前一天吃,當天早上的早餐也吃,最好帶著路上吃. 抽筋的發生原因之一是電解質的不足,而香蕉富有豐富的鉀離子,因此可以預防抽筋. ... <看更多>