前幾週跟著朋友練重訓，發現筋變很緊，肌肉痠痛感久久不退，找了一些相關文章說應該要去拉拉筋，伸展後才會舒緩這樣的狀況，朋友建議我可以去上WG的 ... ... <看更多>
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拉筋伸展 板 dcard 在 拉筋是什麼感覺？ - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
拉筋 到底拉到有什麼感覺才算真的有拉到阿？要做什麼動作小腿才不 ... 告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵：最重要就是拉筋＆伸展，這樣你的肌肉才不會很緊：）. ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 拉筋 的推薦與評價
與拉筋有關的話題. ... 動態伸展：重複旋轉或移動關節、肌肉及筋膜的動作數次，建議根據接下來的主運動來選擇執行的動態伸展動作。靜態伸展：保持一個姿勢10~30秒的 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 拉筋瘦小腿 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
熱門留言有一個拉筋瘦小腿，這應該是特定某個問題的人可以瘦的吧， ... 運動完拉筋伸展真的是可以讓線條好看一些，也會變細一點點是真的喔，像是一坨 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 關於運動後拉筋的效果 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 運動完要拉伸小腿肌肉，例如做弓箭步，這樣能讓小- 運動,肌肉,拉筋. ... Q1 線條感，控制飲食降體脂Q2伸展小腿肌肉》你可以選擇拉伸小腿肌肉 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 問如何保持筋軟 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
就是每天持續的拉筋這就跟健身一樣啊，都是要持之以恆的練習的我從今年2月開始上空瑜 ... 除了自己拉筋伸展，也可以活用彈力帶、滾筒或花生球等等道具. ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 （文長多圖）想為我的小腿找回自信… - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
拉筋 很重要唷，一點要拉到小腿，不然拉後膝窩那對小腿效果不大，還有一定 ... 體育班練田徑的腿都很長很漂亮他老師說是一定要把小腿的肌肉拉開要伸展. ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 問題該怎麼拉到這條 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
這不叫拉筋這叫做伸展如果你說是筋請問是哪條筋? 是肌肉被拉還是你所謂的筋被拉? 有些肌肉,如果你不痠痛當然拉都無感阿反正要拉到就是固定膝關節動踝 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 拉筋姿勢 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
其實有點不確定應該發在哪版但想說運動健身完大家應該都會拉筋所以就發健身版問 ... 目的是強化核心、加強肩膀力量和turnout, 伸展腳踝跟大腿後側的筋. ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 腿型如何更好看 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
好像拉筋可以讓腿部肌肉比較不緊繃(？ 我平常有跑步的習慣，有次跑完的時候有一個不認識的人跟我們說跑完要拉筋伸展一下， ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 大家重訓前後會拉筋之類的嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我知道重訓前拉筋可以防止肌肉拉傷，我朋友重訓後也會拉筋， ... 很多人只想趕快練明明熱身收操都是必要雖然運動後伸展已被證實不會減緩延遲性肌肉 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 請問這些地方如何放鬆伸展呢？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 圈起來（1）的地方已經通好多天了，上網找大腿後側、左後側都沒看到符合自己的訊息... 不管是躺下抬腿還是腳踩- 拉筋,伸展放鬆,越來越痛,請益. ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 想請問運動後要馬上拉筋嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
問了這個愚蠢的問題感到抱歉，但真的想知道答案，有谷歌了也查不到（可能是關鍵字使用錯誤），想請問版上的健友們，因為我最近才開始回健身房， ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 詢問收操拉筋 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
直接搜尋沒搜到然後就來伸手牌了小女最近下定決心運動但是初期運動完都很茫然因為會全身痠痛知道要拉筋但是不知道每個部位都拉到的姿勢有什麼在此誠收 ... ... <看更多>
拉筋伸展 板 dcard 在 腿部拉筋Dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供腿部拉筋Dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多拉筋板ptt、拉筋伸展板dcard、跑步瘦腿Dcard有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
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拉筋伸展 板 dcard 在 小腿拉筋dcard 的推薦與評價
大家好～我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處(有各肌群主要負責動作，很 ... ... <看更多>
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拉筋伸展 板 dcard 在 安全拉筋在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
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【早安健康編輯部】模特兒身上版型完美的九分褲，套上自己的腿就變成普通長褲，讓人感嘆真想再長高10公分，卻也只能打消念頭；畢竟胖瘦還有機會改變，身高要是沒把握生長期 ... ... <看更多>
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[筋膜修復+瑜珈伸展] 重拾健康，就是這麼簡單！ 史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動隨書附贈人體壓痛區圖譜海報透過筋膜放鬆，提升 ... ... <看更多>
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《關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法， 身體更柔韌， ... 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈 ... ... <看更多>
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1.《【少林秘傳版】易筋經12式超圖解（附示範影片QR碼）：5分鐘伸展！從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位，啟動自癒力、遠離胖老病》. 作者：林勝傑. ... <看更多>
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Dcard 。 2015年5月31日· 伸展腿後肌群迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。 ... 這王母娘娘看起來也沒有還童啊大 ... 關於運動後拉筋的效果- 健身板| Dcard。 ... <看更多>
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Dcard 。 2015年5月31日· 伸展腿後肌群迷思一：拉筋可以讓肌肉變長，拉哪裡長哪裡。 ... 缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=拉筋板好處-2021-05-27 | 輕鬆健身去2 ... ... <看更多>
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或許有很多女孩都知道囉，不過還是想跟大家分享～最近覺得超好用的拉筋方法，女生們應該都知道小腿想要好看，其中一個方法就是拉筋，前陣子靠牆壁拉筋 ... ... <看更多>