關於 拉背伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 背部伸展器|ETMall東森購物網

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#17. 5種舒緩下背痛的伸展運動 - 天下雜誌

緩緩將膝部拉往胸口，並將頭部微微前屈。這應該可以為下背部帶來舒服的伸展感。 髖屈肌伸展.

#18. 靈活運用「拉背」擺脫痠痛麻！ - 康健雜誌

藉由伸展身體的同時，順道提振精神，所以可說是「一舉數得」。 拉背可以獲得如此層層面面的功效，因此現在就來教導大家實際在拉背時的應注意哪些重點。

#19. l-拉筋-l 背部肌群負責的動作與拉筋指南(下)

1.成人應一個禮拜至少拉筋2~3次，以提高關節活動度(ROM＝ range of motion);. 2.每個伸展動作需重複2-4次，每次至少要持續10~30s（且達到些許緊繃甚至 ...

#20. Beroso 倍麗森就愛挺腰背伸展針灸按摩紓緩拉背器-綠色 - 特力屋

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#21. 脊椎伸展- 搜尋結果

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#22. 伸展拉背-那裏買最便宜與商品比價-2021年11月|飛比價格

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#23. 寒背引發肩頸、上背痠痛4招拉筋伸展放鬆吓 - SundayMore

寒背引發肩頸、上背痠痛4招拉筋伸展放鬆吓宅媽花花使用的是滾桶( foam roller ) 來放鬆今天要跟大家分享適合給上班族(打工仔)做的伸展運動， ...

#24. 腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！ - 桃園振雄 ...

美國PriTikin長壽中心與SPA健身總監表示：「拉筋伸展的好處在於，當你感到腰背痠痛的時候，能提供最快速的緩解。」他建議若腰痠、下背痛發作時，可以試試 ...

#25. 運動後必做五招「上半身」舒緩！拉長肌肉纖維、增加彈性

運動後必做五招「上半身」舒緩！拉長肌肉纖維、增加彈性，打造美肩、美背同時讓側腰放鬆【時尚編輯教你做】. 運動後收操的習慣很重要！ By Avis Wu. 2021/09/11. 伸展.

#26. 背部伸展按摩拉伸器的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

背部伸展 按摩拉伸器價格推薦共1096筆商品。包含1010筆拍賣、79筆商城.快搜尋「背部伸展按摩拉伸器」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#27. 2個月就能改善背痛！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘「扭背整脊術」

... 做點簡單伸展多少有點幫助，但這樣還不夠，要矯正姿勢不良、改善椎心刺骨的背痛，瑜珈當然是最佳方案之一！瑜珈屬自然解痛療法，針對上背、中背、 ...

#28. 一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

隨著轉體動作，讓背部肌肉伸展、收緊，達到放鬆上背的效果。 步驟：右手從前方向左摸到左側腰，左手則向後反手勾住右側腰，身體跟著向左邊轉，停留30秒 ...

#29. 腰痠拉筋-弧形背部伸展器-牽引器-拉背器-頸椎 - 勞力士代購

你想找的網路人氣推薦勞力士代購腰椎伸展器-背部伸展器-拉背器-靠背器-腰痠拉筋-弧形背部伸展器-牽引器-拉背器-頸椎-腰椎-脊椎-矯正器-腰部 ...

#30. 7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! | myBRA 內衣網購

六、背部前彎拉伸-放鬆肩膀和下背肌肉僵硬. 雙腳站直與肩同寬，上半身向前彎曲手扶椅背，上半身與下半身需呈現90 ...

#31. 【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式

姿勢不良造成的疼痛，可以多做有氧運動、拉筋伸展、放鬆肌肉來緩解疼痛。 圖片來源：Heho. 五招舒緩/預防下背痛. 1. 脊椎扭轉式.

#32. 背部伸展器- 人氣推薦- 2021年11月 - 露天拍賣

快速出貨背部伸展器減緩腰酸背痛拉背器牽引器拉筋板頸椎腰椎牽引器護腰腰部按摩 ... 快速出貨【十磁石升級四檔位】背部伸展器頸椎牽引器脊椎矯正器理療按摩器拉背器 ...

#33. 背部伸展| 2021年11月 - 樂天市場

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#34. 懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

首先要被拉筋的人身體坐直，坐在一張有靠背、能支撐背部的椅子上，兩手交叉放在頭頂，請幫助的同伴扶住兩手的手肘處，慢慢往後推移，感覺前胸肌肉的伸展。

#35. 好舒爽～每日睡前6分鐘肩頸/背/腿深度伸展體式，緩解僵硬肌肉！

動作6：上犬式，打開胸腔/拉伸腹部. 俯臥於瑜珈墊上，雙腿打直，腳背腳趾貼地瑜珈墊上，吸氣，將上半身撐起展開，背部一定 ...

#36. 【弧形背部伸展墊】MIT 背部伸展器Q彈升級版頸椎牽引器脊椎 ...

... 器脊椎矯正器拉筋板腰椎脊椎伸展拉背器，特色:○【獨家Q彈MIT升級版】背部按摩伸展墊。 ... ○【專利脊椎凹槽】設計，讓脊椎/腰椎/頸椎更服貼於伸展墊，加倍舒緩效果。

#37. 鍛鍊背部有6大好處！只要「反轉手背」，就能變瘦、促進代謝

從肩膀一直到手肘、手腕、手指關節至指尖為止，都要伸展到極致。 Point 2. 從肩膀開始動作，大大地打開胸口. 不只是手臂向後拉起而已，還要想像從肩膀根部 ...

#38. 3個床上運動拯救僵硬緊繃的腰背！ - 健康2.0

TIPS：若無法做到標準姿勢，可先盡力做到自己的極限，確實伸展腰、背部。 3個床上運動拯救僵硬緊繃的腰背！ 勾膝拉腿 功效：伸展 ...

#39. 背部伸展器-新人首單立減十元-2021年11月|淘寶海外

去哪儿购买背部伸展器？当然来淘宝海外，淘宝当前有29219件背部伸展器相关的商品在售。 ... arc 普拉提弧脊柱矯正器脊椎側彎訓練器材背部拉伸瑜伽腰椎舒緩器. 狂歡大促.

#40. 下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

吸一口氣後，以雙手抱住一腳的膝蓋，緩慢地拉向胸部（同時慢慢吐氣），維持10-15秒，記得過程中要保持下背平貼於地。做完一邊，再做另一邊，之後可以嘗試雙膝一起靠胸伸展 ...

#41. 認識背闊肌及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩

圖片來源：http://modp1.yokacdn.com/pic/2013/05/20/d9178dd1900a4260aa90b2890410602e.jpg 資料來源：wiki 背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部 ...

#42. 常背包包，脖子、背部很緊繃？2 動作快速放鬆 - 經理人

要特別注意的是，操作時頭部如果往內縮，下巴就會抵在胸口，伸展效果也會打折，因此要盡量讓頭部保持不動，直直往正下方拉撐。 （本文整理、摘自《解痠 ...

#43. 治療師教你調整常見的拉伸動作，輕鬆達到效果 - Bestmade 人 ...

再來是我們的闊背肌，之前有提到，它是從骨盆、胸腰椎往上一路延伸到手臂，所以我們在伸展的時候，必須去注意，骨盆的動作也要考慮進去。首先第一個動作， ...

#44. 最详细肌肉拉伸教程二：背部拉伸 - 知乎专栏

它的主要功能是肩部伸展和后摆以及内收和内旋。 半棘肌. 这块肌肉起始于第七胸椎至第十胸椎的横突及第四颈椎至第六颈椎关节 ...

#45. 拉筋伸展– 上身拉筋方法 - FITDEVMO

背肌的出力方向是向下拉和向後拉，相反方向即是向上和向前。 二頭肌的出力方向是曲彎手臂(肘屈)、前臂轉動(旋後)和提起手臂(肩屈）， ...

#46. 讓你立刻不累的19種伸展操

事實上，懶得動非但無法達到休息效果，還會累積身體疲勞，導致肩膀僵硬、腰痛、背痛等問題，想解決疲勞，提高活動量不可或缺。對懶人族來說，一下子要開始上健身房、練 ...

#47. 「全身拉筋3D圖解」堅持「拉筋」有6大好處在家也能強身健體

涉及肌肉：胸鎖乳突肌。 要點：手放在髖部，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。 藉助手拉伸脖子的 ...

#48. 三招拉背能正姿勢！還能放鬆大腦、肌肉、內臟負擔 - JUSTYOU

藉由伸展身體的同時，順道提振精神，所以可說是「一舉數得」。 拉背可以獲得如此層層面面的功效，因此現在就來教導大家實際在拉背時的應注意哪些重點。簡單的拉背重點 ...

#49. 3個經典的下背部拉伸練習，緩解腰部不適，保養脊柱 - Vigor的 ...

保持30秒左右。 緩慢還原，雙腿伸直，放鬆. 如果這個動作做起來比較困難，你可以選擇退回到仰臥抱膝或者藉助伸展 ...

#50. 姿治通鑑：復康運動「有痛才做」難奏效 - 明報OL

「坐骨神經痛點拉筋？ ... 臨牀上，不少痛症患者會跟隨網上運動短片鍛煉，如：膝痛者練習深蹲、背痛者站立向前彎身拉背、肩痛者拉扯肩關節等，可是不 ...

#51. 今日最健康》6件事天天做難怪脊椎歪斜醫生也難救

「假如我們像機器人一樣僵硬，代表背部的血液循環不良，使壓力老是集中 ... 方面伸展脊椎骨，活動脊椎關節，讓背肌與腹肌的張力恢復平衡，促進循環。

#52. 改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤區要避免 - Cosmopolitan

青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本 ... 的動作，循序漸進地進行開髖練習，確切將動作做到位，完成下半身伸展。

#53. 產後脊骨保健護理9大守則| 生活易ESDlife | LINE TODAY

不要︰在腰背痛時穿著高跟鞋，這樣會增加腰椎的弧度和勞損腰肌及關節. 9. 要︰多做各式的運動，無論是伸展拉筋，心肺鍛練如跑步、游泳、跳舞，或簡單 ...

#54. 穿短裙、緊身褲總是不自信？試試這套韓國大熱的10 分鐘瘦 ...

動作5：雙手以及雙膝觸地，保持腰背挺直，然後單腳往後踢。 ... 完成運動後，亦可跟隨片中的拉筋動作伸展雙腳，令腿部線條更漂亮！

#55. 解封后过度运动足底筋膜炎可居家复健 - 大纪元

2、可将双腿伸直，用毛巾缠脚，向后拉直到感觉小腿肌肉紧绷的伸展运动。 3、“脚踝转圈运动”，将一脚置于椅上并将脚踝悬空、脚掌跖屈，之后以顺时针或 ...

#56. 關節活動度- 肢體動作無力有障礙嘛!? 一起認識關節角度評估 ...

關節 動作 正常角度 正常終端感 示範 頸椎 屈曲 50度 緊繃 頸椎節角度測量 頸椎 伸直 50度 緊繃 頸椎節角度測量 頸椎 側彎 22度 緊繃 頸椎節角度測量

#57. 日本整體師親授整型級「小臉體操」步驟！每天8分鐘

小臉體操步驟3：頸部伸展，預防脖紋 ... 手機20-30分鐘後，可以做這組動作稍微伸展脖子，有效預防超顯老的紋路產生。 ... 上班族必看「肩背拉伸術」！

#58. 網友最常喊哪裡酸痛肩頸只排第三

... 發生的肩頸痠痛，其實在居家防疫期間，很多人選擇在家裡伸展筋骨，或是 ... 另外，「腰部」和「背部」也高居第四及第五名，顯見高壓的工作讓人真 ...

#59. 本月有氧課表| 有氧課程| World Gym世界健身俱樂部

在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合 ...

#60. 手肘痛｜簡單伸展預防網球肘、高爾夫球肘 - AM730

am730香港公信力第一的免費報紙健康手肘痛｜簡單伸展預防網球肘、高爾夫球肘.

#61. 寒冷冬季腰痛加剧？医生给出这些建议 - 网易

坐姿时，挺胸，收腹，下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢，可脚下垫一脚凳，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，保持腰椎正直；避免半仰坐位的 ...

#62. 僵直性脊椎炎醫師破解迷思| ETtoday探索

如果患者超過45歲之後才出現下背痛症狀，就要小心鑑別診斷，包括退化性關節 ... 醫師都會鼓勵患者運動，沒有特別的限制，盧俊吉醫師說，好好伸展、暖 ...

#63. 松肩开胯的简易功法 - 全网搜

下蹲时吸气，起立时呼气。蹲起过程中，肩井有下沉之意，肩关节拉开，有向外伸展之意，手指有向上微挑 ...

#64. 天冷易落枕好苦惱醫師教這幾招預防及緩解

... 肌肉，或是輕微按揉肌肉拉傷的疼痛點，並做六個方向的頸椎關節伸展， ... 的頸椎伸展運動；清晨起床時也可以放慢動作做伸展，可以大幅減少落枕的 ...

#65. 僵直脊椎炎暴瘦十公斤痛不欲生險失能！ | 健康

今年年初發現自己除了下背部越來越痛外，還連帶全身有多處接骨點也出現 ... 應養成良好運動習慣，多做全身性伸展的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展操…

#66. 寒冷冬季腰痛加剧医生给出这些建议 - 人民网健康

坐姿时，挺胸，收腹，下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢，可脚下垫一脚凳，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，保持腰椎正直；避免半仰坐位的 ...

#67. 「母子戀」吃不下！陳美鳳驚曝感情進行式「怕有輩份問題」

而陳美鳳的好體態風靡全場，她提到有次剛做完電波拉皮，提早到工作場合，大家以為是 ... 陳美鳳也表示喜歡運動，喜歡伸展的瑜伽，會把老師請來家裡．

#68. 懷孕｜突發頭痛應即求醫提防胃酸倒流提防10種孕期常見疼痛

出現抽筋時，應儘快將膝蓋打直、把腳趾頭朝上，藉此伸展小腿的肌肉，以緩解不適。她提醒，平日應攝取足量的鈣質，還有適當補充維生素D以幫助鈣質能被有效 ...

#69. 总是肩颈“很硬”？很可能是肩胛骨柔软性不足 教你60秒快速 ...

图/健康2.0. ②双手向后拉背. 双手放背后，十指交扣往后拉，让肩胛骨内收、胸口有扩张开来的感觉。每次伸展停留20秒以上，愈久愈好，保持呼吸。

#70. 居家達人教你選！挑沙發一定要注意4件事- - 智邦不動產

也可從布料的花樣來檢視車工的細緻度，例如條紋款式的沙發可以去看椅背到沙發底座的線條有沒有相對，或是有沒有讓花朵完整的出現在沙發的面上；有拉釦的沙發，可以從釦子去 ...

#71. 拉筋伸展解剖書 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

SCOOP RHOMBOIDS 這個伸展動作可以放鬆背部肌群,增加背肌靈活度,讓身體更好活動。 34 )拉筋伸展解剖畫書|平躺拱背. 32 )拉筋伸展解剖畫書「湯匙前伸展 0 坐在地板上, ...

#72. Relaxing Stretch ‍♀️試堂$138再送你一堂Fitness - Carousell

Relaxing Stretch ‍♀️試堂$138再送你一堂Fitness 未試過玩瑜伽又想拉下筋嘅朋友，可以試下 ... 係一個幫你全身放鬆嘅練習，伸展全身肌肉群同筋膜。

#73. 运动治疗技术 - Google 圖書結果

起始、抓握姿势及牵拉体位见图4-92。(4)口令:“足向上,抬腿向上、向内。” (5)运动:患者足和踝关节运动至背伸和内翻时,脚趾伸展。治疗师远端的手牵拉背伸的足并抗阻内翻, ...

#74. 體育第四冊: (疫情期間提供教學使用) - 第 32 頁 - Google 圖書結果

三、跨欄式伸展○ 2-36 跨欄式伸展是最常見於田徑場上的伸展動作,這種伸展動作為一腳伸直、另一隻腳膝關節屈曲,身體向前壓。主要目的是伸展腿後肌群,然而這樣的動作, ...

#75. 配餐宜忌大全丛书（套装共6册） - Google 圖書結果

第三招:腰和背伸展坐于床边、椅子上,或是双脚打开与肩同宽站立。腰部挺直,双手自然伸直,带动上半身连同腰部左右旋转。向右转时,头部同时尽量向后看,停住10~15秒; ...

#76. 哈潑時尚Harper's Bazaar TW

從休閒到時尚風格首選，深入精緻的觀點探討時尚、美麗與流行文化的世界women who are the first to buy the best, from casual to couture.

#77. 簡文仁出招‧3C痠痛症候群投降: 懸空是痠痛之本，倚賴3C成癮，筋骨酸痛就是最明顯、最立即的傷害。

一腰疫背痛,通常很多人會去尋求「馬殺雞」,按摩力道與部位要注意,日常容易疲怒青、出血 ... 需要加強背部伸展,當脊椎伸直時,也會讓前面的腹部收縮,是很好的一舉數得。

#78. 我想過得比去年好一點:每個月改變一件小事, 讓自己更健康、更快樂的生活提案

繃和關節疼痛,降低夜間因背痛、肌肉痠痛或膝蓋抽痛而失眠的機率。伸展操如同運動和健康飲食,效果不會持續到隔天伸展操並非特效藥,它不能迅速並完全消除背痛, ...

#79. 圖解瑜伽體位法大全 - 第 64 頁 - Google 圖書結果

向後伸展的動作能夠增強脊椎彈性,還能夠向大腦提供新鮮血液,使大腦充滿活力。柔軟肩關節,消除背痛,塑造美人背。伸展和強壯脊椎,使血液滋養脊椎神經。

#80. 成年人学芭蕾太晚？西媒：非常完美的开始

在每堂课中，我们都会通过包括伸展运动和提拉运动的芭蕾健身来锻炼身体，使身体具有灵活性和平衡性。由著名的法国舞蹈家、俄罗斯裔芭蕾舞教师鲍里斯· ...

#81. 7成主動脈剝離有高血壓！ 醫揭「發病症狀」：致死率極高

... 劇痛，疼痛的表現往往是發作就達到最高，甚至是一輩子都沒有過的劇痛；主動脈剝離發生在升主動脈，通常以胸痛表現，若在降主動脈則會表現下背痛。